Faida za yoga kwa uso. Maelezo ya seti ya mazoezi ya kufufua ngozi. Yoga ya uso sio tu mpango wa mazoezi unaolenga kufufua na kuponya dermis. Hii ni hali maalum ya akili na njia fulani ya kufanya madarasa. Hapo awali, mazoezi haya yalifanywa peke nchini India, lakini American Annlayes Hagen alipongeza seti ya mazoezi.
Makala na kusudi la yoga kwa uso
Yoga kwa ngozi ya uso ni mchanganyiko wa massage, mazoezi ya mwili na mtazamo maalum wa akili. Mazoezi sio sehemu muhimu zaidi, jambo kuu ni mhemko na mapumziko kamili ya kiroho. Ni katika kesi hii tu utapata matokeo bora.
Kabla ya kufanya mazoezi ya yoga kwa uso, unahitaji kupumzika na kupumzika. Hisia zote mbaya na mawazo mabaya yanapaswa kutupwa nje ya kichwa chako. Vinginevyo, utakuwa ukifanya mazoezi ya kawaida, ambayo hayataleta matokeo.
Mazoezi mengine yanategemea upinzani. Hiyo ni, wakati wa kufanya ngumu fulani, misuli imesisitizwa na vidole vyako. Hii huongeza mzigo, lakini huwazuia kutoka kunyoosha kupita kiasi.
Yoga huamsha misuli sio tu usoni, bali pia kichwani. Hii inasaidia kuboresha uso wa uso na kurekebisha kasoro za ngozi zinazohusiana na umri.
Mazoezi yanapaswa kufanywa mara kwa mara. Inatosha dakika 5-15 kwa siku. Wengi wanasema kuwa matokeo yanaonekana baada ya wiki moja tu ya mafunzo ya kawaida.
Kusudi la yoga kwa uso:
- Ngozi huru na kavu sana … Kama matokeo ya mafunzo ya misuli, uso hujifunza kujibu vya kutosha kwa mhemko na sio kunyoosha ngozi.
- Capillaries Brittle … Kwa sababu ya kuimarishwa kwa tishu za misuli, vyombo na capillaries kwenye uso hazitanuki. Hii inasaidia hata rangi ya dermis.
- Mashavu ya uchovu … Chini ya nguvu ya mvuto na kama matokeo ya athari ya mhemko, mviringo wa uso hupakwa, na mashavu yalipunguka.
- Mabadiliko yoyote yanayohusiana na umri … Hii ndio kope nyembamba ya juu na nyembamba, kasoro za nasolabial na miguu ya kunguru.
Faida za yoga kwa uso
Wanawake wa India wamekuwa wakifanya mazoezi ya yoga kwa mwili na uso kwa muda mrefu sana. Wanaamini kuwa chakula kizuri, hali ya kihemko yenye usawa na uwezo wa kuondoka na shida ndio ufunguo wa uzuri na afya.
Mali ya faida ya yoga kwa uso ni kama ifuatavyo.
- Inaboresha mtaro wa uso … Kama matokeo ya kufundisha misuli ya kichwa, mashavu yameimarishwa, kidevu cha pili kinakuwa kidogo.
- Huondoa kope zilizozaga … Kwa umri, mstari wa nyusi katika matone ya wanawake. Hii inasababisha kuenea kwa kope la juu, ambalo linachanganya sana utumiaji wa mapambo na kuifanya ionekane kuwa ya zamani.
- Husaidia kutuliza kabisa na kupumzika … Hii inawezekana shukrani kwa tafakari fupi kabla ya kufanya seti ya mazoezi. Wakati wa kufanya darasa, unahitaji kusahau shida zote na uzingatia yoga.
- Inaboresha mzunguko wa damu kwenye tishu … Hii hupunguza kuzeeka na inaboresha rangi.
- Husaidia Kukamilisha Udhibiti wa Misuli … Sasa mashavu hayakuinuliwa sio kama matokeo ya kujibu utani, lakini kwa sababu wanatumiwa. Harakati zote za misuli hudhibitiwa.
Uthibitishaji wa yoga kwa uso
Licha ya faida za yoga, kuna visa kadhaa wakati inafaa kuacha mazoezi.
Orodha ya ubadilishaji:
- Uchovu wa kila wakati … Ikiwa taaluma yako inahusishwa na bidii kupita kiasi ya mwili, yoga inapaswa kuachwa. Hii inasababisha shida ya misuli.
- Kipindi cha baada ya kazi … Usifanye mazoezi ikiwa hivi karibuni umefanyiwa upasuaji wa rhinoplasty au upasuaji wa kuinua kope.
- Shida za akili na mafadhaiko ya kila wakati … Hakuna maana ya kufanya mazoezi bila kupumzika kamili. Inahitajika kujiweka mbali na kila kitu kinachotokea. Mara nyingi hii haiwezi kufanywa na neuroses.
- Uwepo wa vidonda wazi … Kazi yoyote ya misuli itanyoosha ngozi, mtawaliwa, vidonda ambavyo vimepona kidogo vinaweza kupasuka na kutokwa na damu.
- Couperose … Katika uwepo wa capillaries zilizopanuliwa kwenye uso, yoga inapaswa kuachwa. Mazoezi yanaweza kuboresha mzunguko wa damu na kupanua mtandao wa mishipa.
Kuandaa yoga ya usoni
Ili seti ya mazoezi kutoa matokeo mazuri, lazima uzingatie sheria kadhaa. Ni bora kufundisha asubuhi au jioni.
Maandalizi ya yoga kwa urekebishaji wa uso inaonekana kama hii:
- Kabla ya utaratibu, lala chini na usome kitu. Unahitaji kupumzika iwezekanavyo.
- Ondoa mapambo yote kutoka kwa macho na uso. Usifanye mazoezi baada ya kutumia kusugua au kinyago. Hii inaweza kuharibu epidermis na kuizidi. Baada ya utaratibu, inashauriwa kutumia seria ya peptidi ya Noia Derm na athari ya botox ili kufufua uso.
- Osha mikono yako vizuri ukitumia sabuni. Usiguse uso wako na mikono machafu.
- Paka cream yenye lishe au mafuta kwenye ngozi yako kabla ya kufanya mazoezi. Hii inazuia dermis kukauka na kunyoosha.
- Anza na magumu rahisi. Wakati wa chini ni dakika 5. Hatua kwa hatua ongeza tata na mazoezi mapya. Katika wiki chache itachukua dakika 15.
Ugumu wa mazoezi kwa uso
Kuna tata kadhaa kuu, ambayo kila moja ina madhumuni yake mwenyewe. Hiyo ni, mbinu na mazoezi anuwai hutumiwa kurekebisha mviringo wa uso, kuinua kope na kuondoa mikunjo ya kuiga. Wote wanachanganya mazoezi ya kawaida ya mazoezi, massage na, kwa kweli, amani ya akili.
Yoga kwa kutengeneza sura ya uso
Hakuna vizuizi vya umri wazi juu ya utumiaji wa yoga. Cosmetologists wanapendekeza kutunza ngozi kutoka umri wa miaka 25, kwani kasoro ni ndogo mara moja. Baada ya muda, kina chao kinaongezeka.
Shida kubwa ya wanawake baada ya miaka 40 ni "uso" wa uso. Katika kesi hiyo, mashavu na pembe za macho hupunguzwa. Umbo la mdomo hubadilika kwa sababu ya kunywa kwa midomo.
Seti ya mazoezi ya kuboresha mviringo wa uso:
- Mpira … Vuta pumzi kinywani mwako na uvute mashavu yako kama hamster. Sasa elekeza tu hewa kwa saa. Sehemu ya kuanzia ya mpira kuondoka ni shavu la kushoto, kisha eneo kati ya mdomo wa juu na taya. Zaidi ya hayo, hewa inaelekezwa kwa eneo la shavu la kulia, na kisha kati ya mdomo wa chini na taya. Baada ya kutengeneza safu kadhaa, rudia zoezi lile lile, tu kwa saa moja kwa moja. Udanganyifu huu rahisi utaimarisha mashavu yako, ondoa kidevu cha pili.
- Taya … Fungua mdomo wako kidogo, lakini funga midomo yako. Sasa, sukuma kidevu chako mbele kadiri uwezavyo. Kaa katika nafasi hii kwa muda. Kisha, ukisumbua iwezekanavyo, rudisha kidevu chako nyuma. Sasa songa taya yako ya chini haraka kulia na kushoto. Rudia zoezi hili, kaa kidogo kwa kila hatua.
- Meno … Zoezi hili linafundisha shingo na kuondoa mashavu yanayodorora. Ili kufanya ujanja, funga mdomo wako na usaga meno yako, ukikunja taya. Rudia mara tano, ukiweka uso wa juu umetulia.
- Kubusu … Funga midomo yako na usukume mbele, kana kwamba unakaribia kumbusu mtu. Zirudishe mahali pake. Jaribu kuweka uundaji wa mikunjo machache karibu na midomo unapoifunga na kuivuta.
- Wink … Kataza jicho lako la kulia kidogo, kana kwamba unamkonyeza mtu macho. Rudia zoezi hilo kwa jicho lako la kushoto. Huna haja ya kufunga kope zako kabisa. Jaribu kuunda mikunjo chini ya kope la chini.
Ugumu huu utaondoa mifuko na michubuko. Kwa kuongezea, harakati kama hizo huondoa maji kupita kiasi na kuzuia kuonekana kwa edema.
Yoga kuimarisha misuli ya uso
Seti hii ya mazoezi hufanywa asubuhi baada ya kuamka. Udanganyifu utaandaa misuli kwa mafadhaiko na itazuia kuonekana kwa mistari ya kujieleza.
Seti ya mazoezi ya kuimarisha uso:
- Flip flops … Inaimarisha kikamilifu misuli ya mashavu na inazuia ukiukaji wa mviringo wa uso. Inahitajika kujipiga kwenye shavu la kulia na mkono wako wa kulia. Sio lazima ugonge sana, haipaswi kuwa na maumivu yoyote. Kupigapiga lazima iwe kama kumfufua mtu asiye na fahamu. Baada ya hapo, piga kidevu chako nyuma ya mkono wako. Wakati wa kupiga makofi, ngozi inapaswa kuzama 0.5 cm.
- Bundi … Zoezi la kufurahisha ambalo linafaa sana na kope linalozidi. Inajumuisha harakati za massage. Weka kidole gumba chako chini ya kope la chini kwenye mfupa wa shavu. Katika kesi hii, faharisi inapaswa kulala kwenye kope la juu, kati ya jicho na jicho. Bonyeza na vidole viwili kwenye mifupa, kana kwamba unajaribu kupanua na kupanua macho. Hakuna haja ya kunyoosha ngozi sana. Shikilia katika nafasi hii kwa karibu dakika moja. Rudia kwa jicho lingine. Baada ya kudanganywa, kupumzika kunahisi.
- Mashua … Watoto kawaida hupenda kuifanya. Inahitajika kupiga hewa na midomo yako na kutoa sauti kama motor. Kawaida katika utoto, tulionyesha gari. Wakati wa kufanya sauti hii na kusonga midomo yako, unapaswa kusogeza kichwa chako kulia na kushoto. Kiwango cha takriban zamu ni cm 10. Unapaswa kuhisi kutetemeka katika eneo la kidevu.
- Mawazo … Inahitajika kuweka viwiko vyako kwenye meza na kushikilia kidevu chako na mitende yako. Chukua mkao wa mfikiriaji. Funga macho yako na kupumzika. Hoja taya yako nyuma na mbele. Kisha uhamishe kulia na kushoto.
Yoga kwa uso dhidi ya mikunjo
Ugumu huu unakusudia kupunguza mikunjo iliyotamkwa kuzunguka midomo, mikunjo ya nasolabial, pamoja na miguu ya kunguru. Karibu mazoezi yote hufanywa na upinzani, ambayo ni, wakati wa kushinikizwa na vidole.
Maagizo:
- Mishale … Unahitaji kuchukua mchemraba wa barafu au kitu baridi na uitumie kwenye kona ya nje ya jicho lako. Bonyeza chini kwenye eneo hili, ukiinua ngozi kidogo juu. Zoezi hili litasaidia kuondoa uvimbe chini ya macho na kuondoa miguu ya kunguru. Inarudiwa kwa dakika moja kwa jicho. Inaweza kufanywa wakati huo huo kwa macho mawili.
- Bomba … Zoezi hili linalenga kuondoa mikunjo katika eneo la pembetatu ya nasolabial. Kaa sawa na mabega yako yamelegea. Pindisha kichwa chako nyuma na uvute midomo yako na bomba. Kaa katika nafasi hii kwa dakika 1-2. Weka kiganja chako kwenye midomo yako ili kuongeza mvutano.
- Kushangaa … Husaidia kuondoa mikunjo juu ya daraja la pua, ambayo mara nyingi huonekana kwa watu ambao wanakunja uso. Inahitajika kuweka kidole cha kidole juu ya kila jicho na kuinua. Sasa weka kidole chako juu ya kijicho chako, kana kwamba unasogeza mbali. Kwa njia hii utanyoosha mikunjo.
- Kubusu … Husaidia kulainisha mikunjo kuzunguka midomo. Kwa zoezi, nyoosha shingo yako mbele na uifishe. Vuta midomo yako kana kwamba unambusu mtu. Katika eneo la "upinde" kwenye midomo, weka vidole vyako vya index na bonyeza nao. Hii huongeza mvutano na upinzani katika midomo.
Yoga kwa uso kutoka kwa edema
Mara nyingi ngozi huharibika, mviringo wa uso "huelea" kwa sababu ya mkusanyiko wa maji kwenye tishu. Hii ni hatari sana, kwani inaharakisha mwanzo wa uzee. Ugumu huu utakuruhusu kuhifadhi vijana, kupunguza uvimbe na mifuko chini ya macho na kuhifadhi vijana.
Yoga kwa edema ya usoni:
- Massage … Wakati wa jioni, kabla ya kwenda kulala, unahitaji kupaka sehemu ya chini ya nyuma ya kichwa na faharisi na kidole chako. Katika eneo hili, limfu hujilimbikiza, ambayo hufanya uso uvimbe. Asubuhi utaamka bila mifuko na uvimbe.
- Shinikizo … Weka kitende na vidole vilivyofungwa kwenye kila shavu. Bonyeza mitende yako kwa wakati mmoja, ukijaribu kuwaleta pamoja. Hii inapunguza mashavu na inazuia uhifadhi wa maji.
- Tabasamu … Kama mwigizaji, kaa mbele ya kioo na utabasamu kwa upana. Sasa tabasamu kila wakati na urudishe midomo yako kwenye nafasi yao ya asili. Acha kufanya zoezi wakati umeishiwa na densi. Huondoa uvimbe na inaboresha uso wa uso.
- simba … Fungua mdomo wako pana na utoe nje ulimi wako. Jaribu kuwafikia hadi shingoni. Sasa rudi kwenye nafasi iliyotangulia. Wakati uliokadiriwa ni dakika 1.
Jinsi ya kufanya yoga kwa uso - tazama video:
Ikiwa mtu hajui yoga kwa uso, basi mazoezi haya yanaweza kuonekana kama grimaces za kawaida kwake. Lakini, kwa kweli, na mwenendo wa kawaida wa mzunguko mzima wa mafunzo, unaweza kusawazisha mikunjo na kufanya mviringo wa uso wazi.
