Wajenzi wa mwili hutumia vitamini na madini anuwai, haswa wakati wa mazoezi ya nguvu ya mwili. Jifunze juu ya sifa za vitamini B15, mali na matumizi yake. Vitamini B15 ni poda nyeupe ya fuwele ambayo inachukua unyevu vizuri. Dutu hii iligunduliwa katika hamsini na T. Tomiyama wakati wa kusoma ini ya ng'ombe. Kisha wanasayansi waligundua kuwa vitamini B15 hupatikana kwenye mimea ya mchele, punje za parachichi na chachu ya bia. Kwa kuongezea, dutu hii ilipatikana kwenye mbegu za idadi kubwa ya mimea na ikapata jina la pili - asidi ya pangamic.
Mara nyingi, asidi hii inaitwa asidi kama vitamini, sio vitamini. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba kwa upungufu wa B15 mwilini, athari zisizoweza kurekebishwa hazifanyiki. Hadi sasa, bado haijafahamika ikiwa mwili unaweza kujitegemea asidi ya pangamic. Leo utajifunza zaidi juu ya utumiaji wa vitamini B15 katika ujenzi wa mwili.
Ulaji wa Vitamini B15
Hadi sasa, wanasayansi hawajaweza kuweka mahitaji halisi ya kila siku ya mwili kwa vitamini B15. Ikumbukwe kwamba baadhi ya wataalam wa biokemia wenye mamlaka wanaamini kuwa ni muhimu kuchukua gramu 2 za dutu wakati wa mchana.
Imeanzishwa kuwa watu ambao wanaishi maisha hai wanahitaji asidi ya pangamic kwa kiwango kikubwa. Hii ni kwa sababu ya uwezo wa vitamini B15 kuboresha utendaji wa tishu za misuli. Kwa hivyo, inaweza kusema kuwa vitamini B15 lazima itumike katika ujenzi wa mwili. Katika matibabu ya magonjwa fulani, dawa hiyo inaweza kutumika kwa zaidi ya miligramu 100. Vitamini B15 inapatikana kibiashara, na dawa huitwa chumvi ya asidi ya pangamiki au pangamate ya kalsiamu. Kila mtu anaweza kutumia dutu hii wakati huo huo na kula, hata hivyo, kabla ya kuanza ulaji, ni bora kushauriana na mtaalam ili kujua kipimo kizuri.
Kazi ya vitamini B15
Ilibainika kuwa vitamini B15 inachukua sehemu ya kazi katika kimetaboliki ya mafuta na misombo ya protini. Pia, kwa sababu ya asidi ya pangamic, mwili hujumuisha enzymes maalum ambazo zina athari nzuri kwa utendaji wa viungo vyote na tishu, huharakisha michakato ya kupona, na huongeza maisha ya seli. Vitamini B15 inaboresha utendaji wa tezi za adrenal, na pia huharakisha usanisi wa homoni. Kwa kuongeza, ni muhimu kutambua uwezo wa asidi ya pangamic kulinda ini kutokana na kupungua kwa mafuta na kuzuia uundaji wa mabamba ambayo huziba vyombo.
Tayari imesemwa hapo juu kuwa vitamini B15 katika ujenzi wa mwili ni dutu muhimu. Inasaidia kulinda mwili kutoka kwa njaa ya oksijeni. Jaribio kubwa la mwili hutumia nguvu kubwa inayotokana wakati wa athari za kioksidishaji. Kama unavyojua, michakato hii inaendelea na ushiriki hai wa oksijeni. Katika suala hili, kuna matumizi ya oksijeni yaliyofutwa katika damu, na kwa upungufu wake, wanariadha wanaweza kupata shida na kupeana mwili nguvu. Vitamini B15 hupunguza sana athari mbaya za upungufu wa oksijeni kwenye tishu na kuharakisha kuanza upya kwa misuli. Wanariadha wengi wa kitaalam wanaamini kuwa vitamini B15 lazima iwepo katika ujenzi wa mwili bila kukosa.
Asidi ya Pangamic pia inahitajika kwa utengenezaji wa kretini na kuunda fosfeti. Wanariadha wengi wanajua umuhimu wa vitu hivi katika ubadilishaji wa nishati kwenye kiwango cha seli. Chini ya ushawishi wa bidii kubwa ya mwili, tishu za misuli hutumia nguvu nyingi na kwa sababu hii ni muhimu kuharakisha muundo wa phosphate ya ubunifu na kretini.
Ikumbukwe kwamba vitamini B15 ni muhimu sio tu kwa wanariadha. Kila mtu amejua kwa muda mrefu athari mbaya ya pombe kwenye ini. Jukumu la ini, ambayo ni kichungi kikuu cha mwili, pia inajulikana. Asidi ya Pangamic hutoa kinga dhidi ya athari hii kwenye ini. Wakati huo huo, hata kwa kudhihirisha kwa ini, vitamini B15 inaweza kusaidia mwili kutimiza jukumu kuu. Sio zamani sana, wanasayansi waligundua kuwa asidi ya pangamic inachangia mapambano dhidi ya vileo na, wakati mwingine, ulevi wa dawa za kulevya.
Ikumbukwe kwamba mwili hutumia vitamini B15 katika usafirishaji wa msukumo wa umeme kati ya seli za neva. Kwa madhumuni haya, choline hutumiwa, ambayo hutolewa na ushiriki hai wa asidi ya pangamic. Wakati kiwango cha kawaida cha vitamini B15 kinazingatiwa mwilini, mhemko unaboresha sana, dutu hii husaidia kutibu idadi kubwa ya magonjwa, na pia ina mali ya kuzuia uchochezi. Ikumbukwe athari nzuri kwa mishipa ya damu na hamu ya kuongezeka.
Miongoni mwa dalili za kiwango cha chini cha vitamini B15, utendaji hupungua, uchovu wa kila wakati huhisiwa, na pia kwa sababu ya shida na usambazaji wa oksijeni ya viungo, magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa yanaweza kutokea. Usisahau kuhusu shida zinazowezekana za mfumo mkuu wa neva na usumbufu katika kazi ya tezi zinazodhibiti usiri wa ndani.
Vyanzo vya vitamini B15
Ilitajwa mwanzoni mwa nakala hii kwamba asidi ya pangamic inapatikana kwenye mbegu za idadi kubwa ya mimea, kama nafaka, mbegu za ufuta, mbegu za malenge, karanga na ini. Watu ambao hawapati shida na njia ya utumbo hawaitaji ulaji wa ziada wa vitamini B15. Mwili utaweza kutoa kiasi kinachohitajika cha dutu kutoka kwa chakula. Mahitaji pekee ni kuingizwa kwa lazima kwa vyakula vya mmea katika mpango wa lishe. Kwa hivyo, utaweza kutoa kiwango kinachohitajika cha dutu katika mwili. Ikumbukwe pia kwamba dutu hii ni mumunyifu kabisa ndani ya maji, na wakati inatumiwa pamoja na vitamini E na A, athari kwenye michakato ya kimetaboliki imeimarishwa.
Kwa habari zaidi juu ya vitamini B15 na jukumu lake katika ujenzi wa mwili, angalia video hii:
