Ikiwa unataka kufikia lengo lako katika ukuzaji wa mwili - tumia kretini. Kwa kusoma nakala hii, utajifunza jinsi ya kuongeza nguvu, misa ya misuli na maduka ya glycogen bila kutumia utumiaji wa steroids ya anabolic. Uumbaji ni muhimu kwa wanariadha na wote wanaopenda kujenga mwili kujenga misuli na kuboresha uvumilivu katika mazoezi ya nguvu. Ni nyongeza bora ya asili na salama ambayo haihusiani na steroids. Dutu hii hupatikana kawaida - katika chakula cha wanyama. Zaidi ya yote katika sill, kisha kupungua kwa nyama ya nguruwe, nyama ya ng'ombe, lax na cod. Walakini, mwili yenyewe una uwezo wa kutoa kretini kwa idadi inayohitajika na kuijilimbikiza kwa misuli. Uvumilivu unahusiana moja kwa moja na yaliyomo kwenye asidi ya amino kwenye misuli.
Kwa mara ya kwanza kretini alitengwa katikati ya karne ya 19 kutoka kwa nyama ya wanyama. Kwa njia ya poda au vidonge, ilionekana mwanzoni mwa miaka ya 90 ya karne ya 20 na ni maarufu hadi leo. Sababu ya hii ilikuwa kula mara kwa mara kwa idadi kubwa ya nyama na wanariadha, ambayo, ingawa iliunda misuli, ilikandamiza digestion.
Faida za kuongeza
Muumbaji wa asidi ya amino anaweza kuboresha uvumilivu kwa siku chache tu. Baada ya mwezi wa matumizi, ukuaji wa misuli unaonekana huzingatiwa, na uzito wa mwili huongezeka kwa kilo 7. Hii inawapa wanariadha nguvu ya ziada kuinua uzito mzito na kuboresha ubora wa mazoezi yao.
Athari ya muumbaji kwenye mwili
Shukrani kwa muumbaji, kuna kuongezeka kwa nguvu, kwani kuongezeka kwa nguvu huongezeka kwa 20%. Hakuna uchovu wakati wa mazoezi na mizigo nzito na yenye kuchosha huvumiliwa zaidi. Baada ya mazoezi, mwili hupona vizuri na haraka, ambayo yanafaa kwa kila mtu anayejiingiza kwenye michezo na lazima awe na sura kila siku. Wakati wa mafunzo, nguvu ya ubunifu hutumiwa, ikifuatiwa na nishati ya sukari.
Matumizi ya kretini
Dutu hii haipaswi kunywa na vinywaji vyovyote vyenye kafeini au pombe. Mchanganyiko huu unakanusha faida za asidi ya amino.
Kozi ya kuingia: mwanariadha hunywa kretini kwa mwezi na huchukua mapumziko kwa angalau mwezi. Ratiba hii itaepuka uraibu na haitaingiliana na uzalishaji wa asili wa amino asidi mwilini.
Njia ya kuandaa kretini
Muumbaji wa unga kavu (5 g au kijiko 1) lazima ichanganywe na sukari (10-30 g) na kuongezwa kwa kinywaji chochote - maji au juisi (isipokuwa matunda ya machungwa). Kiasi cha kioevu ni glasi 1 haswa, ambayo itaruhusu usawa wa maji kubaki katika kiwango sahihi. Kuongezeka kwa kipimo cha kila siku hakuathiri ufanisi kwa njia yoyote, kwani ziada ya dutu hii haifyonzwa.
Kiumbe kinapaswa kunywa na vinywaji vyenye sukari ili kuongeza usafirishaji wa asidi hii ya amino kwenye nyuzi za misuli kwa sababu ya kutolewa kwa insulini. Rekebisha utamu kulingana na upendeleo wa mtu binafsi, kwa kumbukumbu, wataalamu wengine hupunguza maji na 100 g ya sukari na kisha kuingiza insulini! Siku tano za kwanza za matumizi. Katika wiki ya kwanza, chukua nguvu hii kutikisa mara 4 kwa siku.
Siku 25 zilizobaki
Kisha, wakati wa mwezi uliobaki, kunywa kinywaji mara 2 tu kwa siku.
Siku ya mafunzo
Kabla na baada ya unahitaji kunywa kijiko 1 cha kretini, ambayo inalingana na kawaida ya kila siku. Hii itaruhusu kiboreshaji kufyonzwa vizuri ndani ya mwili.
Tazama kawaida
Chukua nyongeza yako kila siku, bila kuruka. Sheria hii ni muhimu zaidi kuliko wakati halisi wa mapokezi.
Kuna njia nyingine ya kutumia ubunifu ili kuboresha utendaji wa uvumilivu. Inaweza kutumika tangu mwanzo mara 2 kwa siku kwa mwezi. Chaguo hili linafaa sawa kwa kujenga misuli ya misuli.
Vitu vingine vya kuzingatia kuhusu kretini
- L-carnitine haihusiani na kretini na imekusudiwa kupoteza uzito. Usichanganye vitu viwili ambavyo ni tofauti kabisa na athari, vinginevyo utabatilisha majaribio ya kuwa misuli.
- Kretini ina athari mbaya kwa watu wanaokabiliwa na shinikizo la damu, kwani huhifadhi maji mwilini na kuathiri vibaya misuli ya moyo.
- Mapitio anuwai yanaonyesha kuwa kiboreshaji hakiwezi kuwa na athari kwa wanariadha ambao walitumia steroids hapo awali.
- Katika hali nyingine, kutovumiliana kwa mtu binafsi kunawezekana.
- Tengeneza potasiamu kutoka kwa mwili, ambayo husababisha maumivu ya tumbo wakati wa usiku. Kwa hivyo, wakati wa kozi, ongeza matumizi ya ndizi, mwani, zabibu, apricots kavu au karanga.
- Ni nyongeza iliyoidhinishwa na salama kwa watu wenye afya. Utafiti wa kisayansi umeonyesha kutokuwepo kabisa kwa athari.
- Ikiwa una magonjwa sugu au mzio, usiwe wavivu kushauriana na daktari wako kabla ya kuchukua sio tu kretini, bali pia vitu vingine kwenye lishe ya michezo.
- Ubunifu hufanya mara moja na athari inayoonekana inaonekana tayari katika wiki za kwanza za matumizi.
- Inafaa kwa wapenzi wote wa mafunzo ya aerobic na nguvu, na pia kwa wanariadha wa viwango vyote vya ustadi na wale ambao wanahitaji kupona haraka fomu baada ya mafunzo.
- Ubunifu uliothibitishwa kutoka kwa bidhaa zinazojulikana Lishe bora, Lishe ya Gaspari, MuscleTech, Cellucor, Dymatize. Jitahidi kuchagua wazalishaji wa Ujerumani au Amerika.
Baada ya kusimamisha kozi kwa wiki 2-3, utaona kupungua kwa misuli. Ili kufanya hivyo, unahitaji kunywa clenbuterol au upange kozi ya kretini mara kwa mara.
Bei ya muumbaji - Creatine Powder Lishe bora 600 g ni karibu rubles 1200; Lishe 100 Scitec Kuunda 500 g karibu 760-820 rubles. Makopo ya kilo ni sawa faida zaidi kwa bei.
Tazama video kuhusu muumbaji - ni nini na inaathirije mwili:
