Tafuta jinsi karanga za brazil zitakufaidisha na faida gani ina juu ya walnuts. Karanga zina faida kubwa kwa mwili, kwa sababu zina mafuta mengi ya mboga, amini na virutubisho vyenye afya. Leo tutakuambia ni faida gani nati ya Brazil inaweza kuleta michezo. Tofauti kuu kati ya karanga za Brazil na zingine ni yaliyomo kwenye seleniamu.
Vitunguu, mlozi na karanga za pine pia ni vyanzo vya micronutrient hii. Walakini, bidhaa hizi zote ni duni kwa kiwango cha seleniamu kwa karanga za Brazil. Ili kukidhi hitaji la mwili la kila siku la seleniamu, inatosha kula karanga mbili tu za Brazil.
Selenium haiwezi kuzalishwa mwilini na lazima itoke nje tu. Kwa sababu ya hali mbaya ya mazingira, kiwango cha dutu hii kwenye mimea kinapungua polepole. Huu ni ukweli uliothibitishwa kisayansi na wanasayansi wengi wana wasiwasi sana juu ya matukio haya.
Bidhaa za chakula cha wanyama pia haziwezi kusaidia katika hali hii, kwani wanaweza kupata seleniamu tu kutoka kwa mimea. Usisahau kuhusu matibabu ya joto ambayo bidhaa hizi hupitia, ambayo husababisha upotezaji wa karibu nusu ya seleniamu iliyo ndani yao. Tayari umeelewa kuwa watu wengi wana upungufu wa seleniamu na kwa kweli inawezekana kuijaza kwa msaada wa magumu ya virutubisho. Hata ukila matunda na mboga nyingi, hali hiyo haitabadilika kuwa bora.
Pia kumbuka kuwa hali hiyo inazidishwa na ukweli kwamba seleniamu ni muhimu kwa mfumo wa kinga kufanya kazi. Inaeleweka kabisa kuwa katika mazingira duni ya ikolojia, mwili hutumia sana kipengele cha kuwaeleza. Kwa hivyo, mazungumzo yanapogeukia faida za nati ya Brazil kwenye michezo, mara nyingi kuna uwezekano wa kujaza akiba ya seleniamu ambayo inakuja akilini mara moja.
Walakini, hizi sio faida zote za bidhaa hii nzuri. Inayo amine isiyoweza kubadilishwa - methionine. Dutu hii husaidia kuharakisha na kuboresha ubora wa usawa wa seleniamu. Wacha tuzungumze kwa undani zaidi juu ya faida gani zingine ambazo unaweza kupata kutoka kwa nati ya Brazil kwenye michezo.
Faida za Michezo ya Brazil Nut
Karanga za Brazil zina, pamoja na seleniamu, idadi kubwa ya vitu vingine vya kufuatilia, kwa mfano, omega-3 na 6, vitamini B, thiamine, potasiamu, flavonoids, chuma, nk. Wacha tuangalie athari kuu ambazo mtu hupata kutoka kwa kutumia bidhaa hii.
- Njia ya kuzuia ukuzaji wa magonjwa ya saratani - nati ya Brazil ina uwezo wa kuongeza upinzani wa mwili kwa athari mbaya za itikadi kali ya bure, ambayo husaidia kuzuia ukuzaji wa neoplasms mbaya.
- Mfumo wa kinga umeimarishwa - mwili unaweza kupinga magonjwa ya virusi na ya kuambukiza.
- Huondoa michakato ya uchochezi.
- Utendaji wa mfumo wa endocrine unaboresha.
- Inaboresha utendaji wa mfumo wa uzazi.
- Mchakato wa kuingiza virutubisho, pamoja na ubora wake, umeharakishwa.
- Hatari ya kukuza magonjwa ya mfumo wa mishipa na misuli ya moyo imepunguzwa.
- Mchakato wa urejesho na ukuaji wa miundo ya seli ya tishu za misuli imeharakishwa.
- Huongeza ufanisi wa michakato ya lipolysis.
- Inadumisha hali ya kawaida ya kucha, ngozi na nywele.
Baada ya kusoma juu ya mali nzuri ya bidhaa hii, wewe mwenyewe unaweza kupata hitimisho juu ya faida za nati ya Brazil kwenye michezo. Walakini, inafaa kuondoa umakini zaidi kwa hii, kwani katika nchi yetu bidhaa hii ilionekana hivi karibuni na sio kila mtu anajua juu ya athari zake nzuri kwa mwili.
Karanga za Brazil zina nguvu kubwa ya nishati na gramu mia ya bidhaa hiyo ina kalori 600. Walakini, wakati wa kutumia bidhaa hiyo kwa idadi iliyopendekezwa, utakuwa na nafasi nzuri ya kupoteza uzito, na ectomorphs zitaweza kuharakisha michakato ya hypertrophy ya tishu ya misuli.
Inapaswa kusemwa mara moja kuwa ni ya kutosha kula kutoka karanga mbili hadi tatu kwa siku. Hii ni ya kutosha kukidhi hitaji la mwili la seleniamu na virutubisho vingine. Tumebaini tayari uwepo wa flavonoids kwenye bidhaa. Dutu hizi zinahusika katika athari nyingi za biochemical, na pia ni antioxidants yenye nguvu.
Shukrani kwa kiwango chake cha juu cha virutubisho, karanga za Brazil hazitaimarisha kinga yako tu, bali pia itaimarisha kinga yako. Inapaswa pia kusemwa kuwa bidhaa hii pia ina mali ya toni na kwa msaada wake unaweza kupona sio mbaya zaidi kuliko na kikombe cha kahawa kali. Tumeona tayari faida kuu ya nati ya Brazil - yaliyomo kwenye seleniamu. Dutu hii ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mifumo ya kinga na uzazi. Selenium pia husaidia kupunguza kasi ya ukuaji wa neoplasms mbaya.
Kwa kuongeza, seleniamu ina uwezo wa kuongeza gari la ngono, na inaimarisha afya ya wanaume. Microelement hii haina thamani kidogo kwa wanawake, kwani hukuruhusu kuongeza umri wa kuzaa. Mara nyingi, madaktari wanashauri wanawake kula nati ya Brazil wakati wa ujauzito. Hii ni kwa sababu ya uwepo wa mafuta ya omega-3 na arginine kwenye bidhaa, ambayo ni muhimu sana kwa ukuaji wa kawaida wa kijusi. Walakini, tunakukumbusha mara nyingine tena kwamba bidhaa inapaswa kutumiwa kwa kiwango kilichoonyeshwa hapo juu na sio kutumiwa vibaya.
Kuzungumza juu ya aina gani ya nati ya Brazil: faida katika michezo, tunaona uwezo wake wa kuharakisha uzalishaji wa homoni ya ukuaji. Kwa sababu hiyo hiyo, ni muhimu sana kwa watoto ambao miili yao inakua. Ikiwa umegunduliwa na ugonjwa wa sukari, basi kutumia nati ya Brazil inaweza kupunguza mkusanyiko wa sukari katika damu. Hii kwa kiasi kikubwa ni kwa sababu ya kiwango kikubwa cha vitamini B1 na magnesiamu.
Leo, karanga za Brazil zinazidi kutumika katika tasnia ya mapambo. Asidi zote za mafuta zilizo ndani yake zina faida sana kwa ngozi. Mafuta kadhaa yaliyo na mafuta haya ya mafuta yana unyevu, anti-kuzeeka na uponyaji wa jeraha.
Mara nyingi, wanawake huacha bidhaa hii mara tu baada ya kujua juu ya thamani ya nishati. Hofu yako haina maana kabisa na kwa matumizi sahihi ya nati ya Brazil, hautapata uzito, lakini, badala yake, ondoa. Kwa sababu ya idadi kubwa ya asidi ya mafuta ya polyunsaturated, usawa wa cholesterol umewekwa sawa na kiwango cha michakato ya metabolic huongezeka. Yote hii ina athari nzuri kwa kiwango cha kupunguzwa kwa tishu za adipose.
Kwa kuongezea, hauitaji kununua vipodozi vilivyotengenezwa tayari, kwa sababu unaweza kuandaa cream nyumbani, ikiwa una mafuta ya nati. Ikiwa unasaga bidhaa, basi utapata mseto mzuri. Ili kuboresha ubora wa nywele zako, unahitaji tu kusugua mafuta kwenye mizizi mara kadhaa kwa wiki.
Je! Nati ya Brazil ni hatari?
Kuzungumza juu ya faida za nati ya Brazil kwenye michezo, inapaswa kusemwa juu ya mambo mabaya ya bidhaa hii. Sio kwa bahati kwamba tulivuta maoni yako kwa sheria za utumiaji wa bidhaa hii. Kumbuka kwamba haupaswi kula zaidi ya karanga mbili au tatu kwa siku. Sababu kuu kwa nini hatupendekezi kuzidi kiwango hiki cha bidhaa ni uwepo wa idadi ndogo ya vitu viwili vyenye mionzi - bariamu na radium.
Pia kumbuka kuwa ngozi ya karanga ya Brazil ina dutu maalum inayoitwa aflatoxin. Inaweza kusababisha ukuaji wa saratani ya ini. Walakini, ngozi hailiwi, na unaweza kusahau juu ya uwepo wa dutu hii hatari. Usifikirie kuwa yaliyomo katika vitu vyenye mionzi katika bidhaa sio sababu isiyo na maana ya kupunguza kiwango cha bidhaa inayotumiwa. Ingawa yaliyomo katika dutu hizi ni ndogo, hii lazima izingatiwe. Miongoni mwa mambo mengine, kiasi maalum cha bidhaa kitakuruhusu kujaza akiba ya seleniamu na virutubisho vingine. Hakuna haja ya kula karanga zaidi za Brazil. Labda unakumbuka thamani kubwa ya nishati? Sababu nyingine ya kutumia kipimo kilichopendekezwa.
Kuzungumza juu ya mali hasi ya bidhaa, lazima ukumbuke kuwa overdose ya seleniamu pia inaathiri mwili. Lakini hakuna sababu ya wewe kuogopa karanga za Brazil na kuziondoa kwenye lishe yako, kwa sababu upungufu wa seleniamu pia utaathiri vibaya afya yako. Ikiwa utatumia bidhaa hiyo kila siku kwa kiwango cha chini ya gramu mia moja, ambayo inalingana na karanga mbili au tatu, basi utafaidika tu na bidhaa hiyo. Tutakujulisha pia kwamba harufu ya vitunguu inayotokana na ngozi itakuambia juu ya overdose ya karanga za Brazil.
Jinsi ya kuchagua karanga sahihi ya Brazil?
Ili uweze kufaidika na nati ya Brazil kwenye michezo, basi unahitaji kujua sheria za kuchagua bidhaa hii. Bidhaa safi ina harufu ya kupendeza na ni nyepesi kwa kugusa. Ikiwa unaamua kununua karanga hizi kwenye ganda, basi unapaswa kuzitikisa. Ni muhimu sana kuhakikisha kuwa karanga hazikangazi wakati wa kufanya hivyo.
Kwa sababu ya yaliyomo juu ya asidi ya mafuta ya polyunsaturated, nati haiwezi kuhifadhiwa kwa muda mrefu kwenye joto la kawaida. Tunapendekeza kuwaweka kwenye jokofu kwenye sanduku lililofungwa. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba nati ya Brazil inachukua haraka harufu ya kigeni. Katika fomu hii, unaweza kuhifadhi bidhaa kwa karibu miezi mitatu. Ikiwa utaweka karanga kwenye jokofu, maisha ya rafu yatakuwa hadi miaka miwili.
Kwa habari zaidi juu ya faida na hatari za karanga za Brazil, angalia video ifuatayo:
