Kichocheo rahisi na kitamu cha beetroot safi na saladi ya figili.
Saladi hii ni kamili kwa wale walio kwenye lishe, kwani kuna kiwango cha chini cha kalori na viungo, na faida kubwa kwa mwili na raha. Mafuta yoyote ya mboga yanafaa kwa kuvaa, lakini niliamua kubadilisha kidogo ladha ya beets kwa kuongeza mafuta. Soma juu ya mali ya faida ya beets na ujue kuwa mboga hii tu haipoteza mali yake ya faida baada ya kupika!
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 75 kcal.
- Huduma - 2
- Wakati wa kupikia - dakika 20
Viungo:
- Beets (kati) - 1 pc.
- Radishi (kati) - pcs 5.
- Vitunguu vya balbu (ndogo) - 1 pc.
- Maziwa - 2 pcs.
- Mafuta ya Mizeituni
- Tangawizi iliyotiwa chalked
- Chumvi
Kupika beetroot na saladi ya figili:
1. Chemsha beets, baridi, peel na chaga coarsely kwenye sahani ya kina.
2. Chambua kitunguu na ukate pete za nusu.
3. Osha figili, kata "punda" kwa mkia na ukate vipande nyembamba.
4. Chemsha mayai kwa bidii, ganda na ukate vipande vya cubes.
5. Koroga viungo vyote, ongeza chumvi kidogo, ongeza tangawizi iliyosagwa kidogo na weka saladi ya beet na mafuta (mahindi au alizeti).
Hamu ya Bon!
