Tafuta ni homoni gani zinazohitajika kukandamizwa ili asilimia ya tishu za adipose mwilini isiongezeke sana, hata na lishe nyingi. Leo, sio madaktari tu, lakini pia watu wengi wa kawaida wanajua jukumu muhimu la homoni mwilini. Michakato yote katika mwili wetu, pamoja na hamu ya kula na kimetaboliki, hutegemea usanisi wa vitu hivi. Leo tutaangalia homoni zinazoathiri kuongezeka kwa uzito.
Je! Ni homoni gani zinazoathiri kuongezeka kwa uzito?
Estrogens
Hii sio moja, lakini kikundi kizima cha vitu vya homoni ambavyo vina athari kubwa kwa mwili wa kike. Kwa kiasi kidogo, estrojeni pia ni muhimu kwa wanaume. Kwa jumla, kikundi cha estrogeni ni pamoja na vitu vitatu, na havibadilishani. Maarufu zaidi ya haya ni estradiol. Homoni imeundwa na ovari, na baada ya kuanza kwa kumaliza, mchakato huu unasimama.
Estradiol husaidia kuongeza faharisi ya upinzani wa insulini ya tishu, huongeza uhifadhi wa nishati, inaboresha mhemko, kumbukumbu na umakini. Miongoni mwa mali zingine za estradiol, tunaona uwezo wa kuongeza hamu ya ngono, kuongeza kiwango cha michakato ya kimetaboliki na kuongeza kiwango cha madini.
Ikiwa mkusanyiko wa homoni kwa wanawake wenye umri wa kati huanguka, basi hii inaweza kusababisha kupungua kwa muundo wa serotonini. Wacha tukumbushe kuwa hali yetu ya kihemko inategemea kiwango cha dutu hii. Wanasayansi wana hakika kuwa kupungua kwa viwango vya estradiol husababisha kuongezeka kwa uzito wa mwili.
Homoni ya pili ya kikundi cha estrojeni ni estrone. Dutu hii imejumuishwa na tishu za adipose na ovari. Katika hali ambapo mkusanyiko wa matone ya estradiol (kumaliza kuzaa, kuondoa uterasi, au kwa sababu zingine), mwili wa kike huanza kutoa estrone kikamilifu.
Hii kama matokeo husababisha kupungua kwa kiwango cha michakato ya metabolic na kupata uzito. Estrone haiwezi kuondoa mabadiliko hasi ambayo yameamilishwa katika mwili wa kike baada ya kumaliza. Kwa kuongezea, mkusanyiko wa dutu hii ya homoni inaweza kusababisha ukuzaji wa magonjwa ya saratani ya tezi za mammary.
Homoni ya tatu kutoka kwa kikundi cha estrojeni inaitwa estriol. Ni dhaifu zaidi na hutengenezwa wakati wa ujauzito na placenta. Kwa sababu ya athari ya chini kwa mwili, maandalizi ya msingi wa estrioli huchukuliwa kuwa salama na rahisi. Walakini, ikumbukwe kwamba dutu hii ina mali sawa ambayo estradiol inayo. Ingawa homoni hizi hazibadilishani, wakati wa kutumia estrioli ya sintetiki wakati wa kumaliza, inawezekana kuchochea tezi za mammary na uterasi.
Progesterone
Homoni nyingine ya kike inayoandaa ujauzito. Inayo athari kubwa juu ya hamu ya kula, na mkusanyiko wake hufikia viwango vyake vya juu katika nusu ya pili ya mzunguko. Kweli, ni ukweli huu ambao unaelezea hamu ya kula kila wakati katika kipindi fulani cha wakati. Mbali na hayo yote hapo juu, progesterone inachangia utunzaji wa maji mwilini na kuongezeka kwa saizi ya matiti, ambayo, tena, ni maandalizi ya ujauzito.
Shukrani kwa progesterone, mchakato wa kuhamisha chakula kupitia njia ya kumengenya hupungua na mwili hupokea virutubisho zaidi. Mali hii ya dutu ni muhimu wakati wa njaa. Dutu hii pia hufanya kazi kwenye ubongo, kutoa athari ya kutuliza. Hii mara nyingi husababisha kupungua kwa kasi kwa shughuli na faida kwa misa ya mafuta.
Testosterone
Homoni ya kiume pia iko kwa idadi ndogo katika mwili wa wanawake. Baada ya kumaliza, uzalishaji wa testosterone karibu nusu. Homoni ya kiume husaidia kuongeza gari la ngono na pia ni muhimu kwa udhibiti wa uzito wa mwili. Kwa kuwa dutu hii ina mali kali ya anabolic, inakuza ukuaji wa tishu za misuli na husababisha mwili kuanza kuchoma duka za mafuta kwa nguvu.
Ingawa leo tunazingatia haswa homoni zinazoathiri kuongezeka kwa uzito, testosterone inafaa kuzungumziwa. Tutarudi hapa chini, na utapata jinsi testosterone pamoja na estradiol inasaidia kudumisha uzito wa mwili.
Homoni za tezi
Tezi ya tezi huunganisha vitu viwili - T3 na T4, ambavyo vina athari kubwa kwa michakato ya kimetaboliki. Wana uwezo wa kudhibiti michakato ya matumizi ya nishati na uundaji wake katika miundo ya seli ya tishu zote za mwili. Kimetaboliki ya jumla inategemea mkusanyiko wa homoni za tezi na michakato ya biochemical iliyoamilishwa nao katika kiwango cha seli.
Pamoja na ukiukaji katika kazi ya ovari, mkusanyiko wa homoni za tezi huanguka, na mwanamke huanza kupata uzito. Hii hufanyika hata wakati wa kutumia programu ya lishe duni ya nishati. Ikiwa kiwango cha T3 na T4 kinaongezeka sana, basi hii inasababisha kuongezeka kwa hamu ya kula na faida inayofuata katika uzito wa mwili.
Cortisol
Ni homoni ya mafadhaiko ambayo huongeza mkusanyiko wakati wa kuwasha. Ikiwa mkazo ulikuwa wa muda mfupi, lakini ulikuwa na nguvu, basi mwili huanza kusanisha adrenaline. Walakini, hali zenye mkazo, bila kujali muda, zinaweza kuamsha michakato ya neolipogenesis, na haswa katika eneo la kiuno.
Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba baada ya kutolewa kwa adrenaline kwenye mfumo wa damu, hamu ya chakula huongezeka sana. Kwanza kabisa, mtu huvutiwa na pipi na sio kila mtu anaweza kujizuia. Ikiwa mafadhaiko ni marefu katika maumbile, basi hali hiyo inazidishwa, kwani unachoka, na hamu ya kula pipi inakua kila wakati.
Insulini
Akizungumza juu ya insulini, tunapaswa kukumbuka dutu nyingine ya homoni - glucagon. Wanaathiri viwango vya sukari ya damu. Na, kwa hivyo, juu ya seti ya uzito wa mwili. Kumbuka kuwa athari yao kwa glukosi ni kinyume. Kazi ya Insulini ni kupunguza viwango vya sukari na kuipeleka kwa miundo ya seli, ambapo hubadilishwa kuwa nishati.
Ikiwa mwili hauitaji nguvu, basi insulini hutoa glukosi kwa miundo ya rununu, ambayo inasababisha kupata uzito. Glucagon, kwa upande wake, katika mkusanyiko wa sukari kidogo, husababisha ini kutoa sukari kutoka kwa tishu za adipose, baada ya hapo hutumiwa kwa nguvu. Kiwango cha usanisi wa insulini huathiriwa sana na homoni iliyoundwa na ovari. Upinzani wa insulini ni kiashiria muhimu sana. Ikiwa ni ya juu, basi mwili unakuwa sugu ya insulini na mtu hupata uzani.
Prolactini
Dutu hii ya homoni imeunganishwa na tezi ya tezi na, kwa viwango vya juu, inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito. Kazi kuu ya homoni katika mwili wa mwanamke ni kudhibiti utengenezaji wa maziwa ya mama na katika trimester iliyopita, kiwango chake huongezeka sana. Kwa idadi ndogo, prolactini pia inapatikana katika mwili wa kiume.
Ikiwa kiwango cha prolactini ya mwanamke huzidi kiwango cha kawaida, basi uzalishaji wa estrojeni hupungua, na vipindi vyake huwa vya kawaida. Ikiwa hali hii inazingatiwa kwa muda mrefu, basi hedhi inaweza kuacha kabisa, na tezi za mammary zitaanza kutoa maziwa. Hii ni dalili kuu ya usumbufu katika mfumo wa homoni, ambao unahusishwa na shida nyingi, pamoja na kuongezeka kwa uzito.
Athari kuu kwa uzito wa mwili ni prolactini kupitia ushawishi wa hamu ya kula. Wakati wa ujauzito, hii ni muhimu, kwa sababu virutubisho vingine vinavyotumiwa na mama huchukuliwa na kijusi. Walakini, ikiwa mwanamke hana mjamzito, na mkusanyiko wa homoni ni kubwa, basi uzito ni ngumu kuepukana. Pia, homoni inakandamiza kazi ya ovari, na hivyo kupunguza kasi ya usanisi wa estradiol na testosterone.
Pamoja na umri na kumaliza muda wa kuzaa, mkusanyiko wa prolactini huongezeka, ambayo inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito wa mwili. Sababu nyingi huathiri usanisi wa dutu ya homoni, kwa mfano, mafadhaiko, michezo, hypothyroidism, dawa anuwai, nk. Ikiwa unashuku kuwa kiwango cha prolactini mwilini mwako kimeongezeka, tunapendekeza uwasiliane na daktari na ufanye uchunguzi.
Leptini
Leptin pia ni homoni ambayo inachangia kupata uzito. Dutu hii iligunduliwa hivi karibuni, na hutumiwa na mwili kama mdhibiti wa kiwango cha tishu za adipose na usambazaji wao kwa mwili wote. Awali ya dutu inaweza kusumbuliwa katika umri wa kati au wakati wa kumaliza. Ukweli wa kupendeza ni kwamba homoni imeundwa moja kwa moja na tishu za adipose.
Mara moja katika mfumo wa damu, na kisha ubongo, leptin inaiambia juu ya kiwango cha akiba ya mafuta. Kwa kuongeza, dutu hii ina athari fulani kwa kazi ya uzazi. Inakuwa ngumu kwa mwanamke kuwa mjamzito na unene kupita kiasi au hamu ya chini. Karibu kila wakati, kwa watu wanaougua maradhi haya, wakati wa utambuzi, mkusanyiko mkubwa wa leptini na usumbufu katika mchakato wa usanisi wake hupatikana.
Wanasayansi wanafikiria kwamba leptini inaweza kupunguza hamu ya kula wakati inaongeza uwezo wa miundo ya rununu kutumia nishati, na kusababisha kupoteza uzito. Kazi nyingine muhimu inayotatuliwa na homoni ni uanzishaji wa uzalishaji na kutolewa kwa NPU (neuropeptide U).
Dutu hii ina mali tofauti ya leptini, kupunguza matumizi ya nishati na kuongeza hamu ya kula, na pia mkusanyiko wa insulini na cortisol. Kila mtu anajua kuwa usambazaji wa tishu za adipose katika mwili wa kiume na wa kike ni tofauti. Wanasayansi sasa wanakisi kuwa hii ni kwa sababu ya mkusanyiko wa leptini, uzalishaji ambao unaathiriwa na estrogeni, testosterone na progesterone.
DHEA
Homoni nyingine iliyoenea katika mwili wa kiume. Wakati mmoja, synthetic DHEA ilitajwa kama bidhaa inayofaa ya kupoteza uzito, lakini inaweza kuwa na faida kwa wanaume. Ikiwa mwanamke atachukua dawa kulingana na dutu hii, basi kwa kuongeza kupata uzito kupita kiasi, pia atapata shida nyingi. Homoni imejumuishwa kikamilifu katika mwili wa kike kabla ya kumaliza.
Wakati wa utafiti, iligundulika kuwa wakati wa kumaliza muda katika mwili wa kike kuna kiwango cha juu cha mafuta, ambayo husambazwa kwa mwili wote kwa umbo la tufaha. Wakati huo huo, mkusanyiko wa leptini ni wa juu, na kuna ukiukaji katika michakato ya uzalishaji wa homoni. Nadharia ya upinzani wa leptini sasa ni maarufu, ambayo inaelezea uwepo wa mkusanyiko mkubwa wa homoni kwa watu wanene.
Kwa kuwa mwili huwa dhaifu kwa dutu, ubongo hauna picha kamili ya kile kinachotokea mwilini. Ikiwa kiashiria cha upinzani cha leptini ni kawaida, basi kuongezeka kwa mkusanyiko wake kunapaswa kusababisha kuchoma mafuta.
Utajifunza zaidi juu ya homoni zinazoathiri uzito katika video ifuatayo:
