Nakala hii itakuambia ni kwanini watu wengi wanakabiliwa na shida ya unene kupita kiasi. Utajifunza juu ya homoni na athari zao kwa mwili wa mwanadamu. Uzito wa ziada (fetma) ni mkusanyiko wa mafuta na mwili uliohifadhiwa, na kwa sababu ya tishu za adipose, ongezeko la uzito wa mwili. Ni muhimu kwamba tishu za adipose haziwezi kuwekwa tu kwenye mapaja, tumbo, tezi za mammary, nk, lakini pia kwenye viungo vya ndani.
Ni ukweli unaojulikana kuwa uzito wa ziada hauathiri muonekano tu, lakini pia ni hatari sana kwa afya. Kuna kiashiria kali cha matibabu - faharisi ya molekuli ya mwili, ambayo unaweza kuamua uzito wako. Fomula ya faharisi ya molekuli ya mwili: uzito (kwa kilo) umegawanywa na urefu (kwa mita) mraba. Ikiwa mwishowe nambari ilibadilika kuwa chini ya 20 - uzani mdogo sana, hadi 25 - kawaida, na ikiwa takwimu ilibadilika kuwa zaidi ya 30 - uzani mzito. Fomula hapo juu itasaidia kuamua jinsi uzito wako unavyoathiri mwili kwa ujumla.
Sababu kuu za fetma ya binadamu
- Mtindo wa maisha. Inategemea sana wapi, jinsi gani na unaishi na nani na inavyostahili. Je! Unafanya kazi katika timu ya aina gani, unapendelea magari ya aina gani, unavaa nguo za aina gani, na kwa ujumla ni nini unachopenda katika maisha.
- Tabia za kula. Wakati, nini, kiasi gani na mara ngapi kwa siku unakula.
- Dhiki. Shida ya kawaida ya kunona sana kwa watu hao ambao wanakabiliwa na mafadhaiko ya mara kwa mara. Kuna aina ya watu ambao "wanakamata" shida zao zote, kwa njia hii wanajizuia na mvutano wa neva.
- Hisia ya mara kwa mara ya uchovu na usingizi wa kutosha.
- Shida za kijinsia. Oxytocin (homoni ya utulivu) ni homoni ambayo hutengenezwa wakati wa urafiki wa mwili, massage, na kugusa. Inaonekana pia wakati unakula vyakula vyenye mafuta, ndio sababu ukosefu wa jinsia mara nyingi hulipwa na vyakula vyenye mafuta, ambayo husababisha kuongezeka kwa uzito.
- Shida za Endocrine. Ni muhimu sana kwa afya kukaguliwa mara kwa mara na daktari wa watoto. Baada ya yote, shida za tezi zinahusiana moja kwa moja na fetma, na hii ndio sababu ya "kimetaboliki polepole".
Wacha tuangalie kwa karibu shida za uzito kupita kiasi ambazo zinahusishwa na mfumo wa endocrine. Baada ya yote, homoni ni vitu vyenye kazi vinavyoathiri karibu kazi zote za mwili wa mwanadamu. Wanawajibika kwa kiwango cha kimetaboliki, kudhibiti hamu ya kula, kwa msaada wao, unaweza wote kupata na kupoteza uzito.
Homoni Zinazodhibiti Uzito au Kupunguza Uzito
- Leptini - homoni ya shibe. Homoni hii hutuma ishara kwa ubongo kwamba mwili wetu tayari umejaa chakula, na ni wakati wa kuacha kuichukua. Kwa sababu ya athari zake kwenye ubongo, homoni hii pia ina viwango vya kawaida vya sukari. Ukosefu wa usingizi husababisha kupungua kwa leptini mwilini. Kitendawili ni kwamba wakati wa masomo ya maabara, leptin iliingizwa kwenye panya, uzito wao ulipungua. Kulingana na hii, inaweza kuonekana, hebu tuchukue homoni hii, na pambano na paundi za ziada litasimama, lakini inageuka kuwa kila kitu sio rahisi sana. Baada ya yote, uwepo wake kwa watu wenye uzito zaidi ni mara 10 zaidi kuliko kwa wale ambao uzito wao ni kawaida.
- Ghrelin - homoni ya njaa, ambayo inawajibika kwa michakato ya kumengenya. Kazi ya ghrelin sio tu kuongeza hamu ya kula, lakini pia kushinikiza mwili kukusanya seli za mafuta. Kulala pia kunahusiana moja kwa moja na homoni hii. Kulala masaa 2-3 chini ya kawaida kutasababisha uzalishaji zaidi wa ghrelin kuliko leptin kwa kiwango cha 15-20%.
- Cortisol - homoni ya mafadhaiko, ambayo hufanya kazi ya kinga ya mwili wa binadamu na hutengenezwa wakati wa hali zenye mkazo. Watu wengi huhisi njaa wakati wa mafadhaiko - hii ndio roboti ya cortisol. Kwa hivyo, kwa msaada wa vitu vyema, unaweza kupata urahisi zaidi na haraka kupitia hali zenye mkazo. Lakini habari mbaya ni kwamba hupunguza kasi kimetaboliki, ambayo inachangia kupata uzito haraka. Shida kuu ni kwamba ili kushawishi uzalishaji wa cortisol, unahitaji kutafuta njia anuwai za kupumzika: yoga, kutafakari, kucheza, n.k.
- Adrenalin - homoni inayojidhihirisha wakati wa kuamka. Adrenaline huenda karibu na cortisol, mara nyingi huingiliana, tofauti kati yao sio kubwa, lakini kuna. Kuruka kwa parachute kwa mara ya kwanza, husababisha hofu na uzalishaji wa cortisol, na kuruka zaidi, husababisha msisimko wa kihemko - adrenaline. Kwa hivyo, adrenaline husababisha mchakato wa thermogenesis - mwako wa nishati ya akiba na, ipasavyo, kupoteza uzito.
- Estrogen - homoni ya kike ambayo hutengenezwa na ovari, upungufu wake ni jukumu la kupata uzito. Shukrani kwa homoni hii, kwa wanawake wadogo, mafuta hujilimbikiza katika mwili wa chini, na kwa wanawake zaidi ya 40 katika eneo la kiuno. Ni ulevi mzuri wa pipi ambayo ni ukosefu wa estrogeni. Mara tu yaliyomo kwenye estrojeni yanapoanguka, mwili hupata katika mafuta mwilini - hii inakuwa sababu ya kupungua kwa testosterone, ambayo inahusika na misuli, na huanza kupungua. Matokeo yake ni kupungua kwa misuli, na kuongezeka kwa mafuta. Ili usipoteze sura, misuli inahitaji mazoezi ya kila wakati ya mwili.
- Insulini. Kazi yake mwilini ni kusambaza seli za mafuta na sukari. Insulini inasimamia kiwango cha sukari (sukari) katika damu, ikiwa ni nyingi sana, inaiacha katika akiba katika mfumo wa mafuta mwilini. Ikiwa uzalishaji wa insulini utavurugwa, matokeo ya mwisho ni ugonjwa wa sukari.
- Homoni za tezi (T3 na T4). Tezi ya tezi inawajibika kwa uzalishaji wao. Ya muhimu zaidi ni thyroxine, ina uwezo wa kushawishi michakato ya kimetaboliki mwilini, haswa, kupunguza uzito. Mara nyingi, upungufu wa thyroxine huonekana kwa sababu ya upungufu wa iodini. Kwa hivyo, kula chumvi iliyo na iodized na dagaa nyingi, haswa, mwani, basi hautalazimika kukabiliwa na shida zinazohusiana na homoni za tezi.
- Testosterone - anajibika kwa hamu ya ngono. Ni homoni ya kiume, lakini pia iko kwa idadi ndogo katika mwili wa kike. Testosterone ina jukumu muhimu sana katika kudhibiti uzito kwani hutumia seli za mafuta kama mafuta kupata misuli. Kwa mwanzo wa kumaliza, homoni hii katika mwili wa kike huanza kuzalishwa kwa nusu, ambayo inasababisha kuongezeka kwa uzito haraka.
Ikiwa wewe ni mzito kupita kiasi, hatua ya kwanza ni kuchukua mtihani wa damu kwa usawa wa homoni. Labda ni homoni ambazo hufanya mwili wako uhifadhi seli za mafuta kwa njia ya uzito kupita kiasi, na ni kwa njia yao ambayo huwezi kurekebisha uzito wa mwili.
Kwa habari zaidi juu ya homoni zinazodhibiti uzito wa mwanadamu, tazama hapa:
