Tafuta ni seti gani ya simulators unayohitaji kuwa nayo nyumbani ikiwa unaamua kufanya bila mazoezi na kukuza sura nzuri peke yako. Wanawake wote huchagua njia inayofaa zaidi ya kupoteza uzito. Kwa wengine, hii ni kukimbia kwa asubuhi, wakati wengine wanapendelea kutumia lishe. Walakini, ikumbukwe kwamba matokeo ya kiwango cha juu yanaweza kupatikana na suluhisho kamili kwa suala hili. Kuweka tu, unapaswa kuchanganya lishe sahihi na mazoezi. Sasa tutakuambia juu ya mashine bora za mazoezi ya nyumbani kwa kupoteza uzito.
Wanawake wengi hawapendi kwenda kwenye mazoezi, lakini kufundisha nyumbani. Siku hizi, unaweza kupata idadi kubwa ya vifaa vya mazoezi ambavyo vinaweza kununuliwa kwa matumizi ya nyumbani. Ikiwa unaamua kuanza kuhudhuria mazoezi, basi nakala hii pia itakuwa muhimu kwako, kwa sababu kutoka kwake utajifunza ni simulators zipi zitakusaidia kuondoa mafuta haraka.
Inapaswa kusemwa mara moja kwamba mashine zote za mazoezi ya nyumbani kwa kupoteza uzito zinaweza kugawanywa katika vikundi viwili: nguvu na moyo. Wasichana wanapendelea kikundi cha pili kupambana na uzani mzito. Ni kwa aina hii ya vifaa vya michezo ambayo tutatoa nakala hii.
Vifaa vya mazoezi ya nyumbani vyenye ufanisi zaidi kwa kupoteza uzito
Mkufunzi wa mviringo au mkufunzi wa mviringo
Hii ni aina mpya ya vifaa vya moyo, lakini orbitrek haraka ikawa maarufu sana. Kwa kweli, hii haswa ni kwa sababu ya ufanisi wake. Watu wengi wanafikiria kuwa ni bora kwa kuchoma mafuta na mtu anaweza kukubaliana na hilo. Simulator hii ya kupoteza uzito nyumbani inaiga kutembea kwa kasi kubwa, ambayo, hata hivyo, inafanana kabisa na skiing. Walakini, muhimu zaidi, inaweza kutumika kuchoma mafuta vizuri.
Ikumbukwe kwamba orbitrek inapendekezwa na wataalamu wa moyo kwa watu ambao wana shida na kazi ya misuli ya moyo. Ukweli huu tayari unazungumza mengi. Labda unajua kwamba wakati wa kufanya kazi kwenye mashine ya kukanyaga, mzigo mkubwa wa mshtuko hutumiwa kwa viungo vya magoti. Mkufunzi wa mviringo hukuruhusu kuiweka kwa kiwango cha chini na kwa hivyo inaweza kuitwa salama. Ikiwa una shida ya pamoja, basi unaweza kutoa mafunzo kwenye wimbo wa obiti. Kwa nusu saa ya mafunzo juu ya mkufunzi wa mviringo, karibu kalori 350 huchomwa.
kukanyaga
Mashine hii ya mazoezi imekuwa ikiwasaidia watu kupambana na uzito kupita kiasi kwa miaka mingi. Ni ngumu kufikiria mazoezi bila simulator hii ya kupoteza uzito nyumbani. Kuna aina nyingi za mashine za kukanyaga zinazopatikana kwa usanikishaji wa nyumba.
Kuanza kuchoma mafuta na vifaa hivi vya mazoezi, unachohitaji kufanya ni kuingia kwenye mkanda na kuendesha mashine. Mifano za kisasa zina kumbukumbu ambayo programu bora za mafunzo zinaletwa. Ukali wa zoezi hilo unaweza kuongezeka sio tu kwa kuongeza kasi ya kukimbia, lakini pia kwa kubadilisha angle ya treadmill.
Ikiwa haujacheza michezo hapo awali, basi unapaswa kuanza na matembezi ya haraka na kisha polepole kuongeza nguvu ya mazoezi. Lakini wakati huo huo, lazima uondoe ongezeko kubwa la mzigo, kwani hii haitasababisha matokeo mazuri. Kumbuka kuongeza mzigo pole pole.
Zoezi la baiskeli
Baiskeli za mazoezi ni maarufu tu kama mashine ya kukanyaga. Katika msimu wa joto, ni bora kwenda kupanda baiskeli nje. Lakini wakati wa baridi, baiskeli ya mazoezi itakuwa muhimu sana. Ikumbukwe pia kwamba kulingana na kufaa kwa mtu kwenye simulator, zinaweza kuwa wima au usawa. Kwa suala la ufanisi, hakuna tofauti kati ya hizo mbili, lakini baiskeli ya kawaida ni bora kwa watu walio na shida ya safu ya mgongo.
Wakati wa kuchagua baiskeli ya zoezi kwa nyumba yako, ongozwa na mifano ambayo ina urekebishaji wa moja kwa moja wa upinzani na ufuatiliaji wa kiwango cha mzigo wa mwanariadha. Kwa kuongezea, wacha tuangalie ukweli kwamba mifano ya kisasa ina kazi nyingi za ziada, kwa mfano, kikokotoo cha kiotomatiki cha kalori, nk.
Stepper
Mtu yeyote ambaye ametembelea mazoezi lazima ajue na simulator hii ya kupoteza uzito nyumbani. Kiini cha kazi yake ni kuiga ngazi za kupanda. Stepper hakika itakuwa muhimu kwa watu walio na shida ya goti au mguu. Wakati wa kununua simulator, kwanza kabisa, zingatia utulivu wake.
Mashine ya kupiga makasia
Ni ngumu sana na ngumu kufanya kazi kwenye simulator hii. Hii ndio sababu kuu kwa nini watu wengi hawapendi yeye. Tayari kwa jina la aina hii ya vifaa, ni wazi kwamba inaiga kupiga makasia kwenye mashua. Ikiwa umewahi kusafiri kwa gari hili, basi unajua jinsi inavyochosha.
Wakati huo huo, gharama hizi za nishati hulipwa vizuri na ufanisi mkubwa wa simulator. Ikilinganishwa na mashine zingine nyingi za moyo, kupiga makasia ni njia ya haraka ya kuona matokeo. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba idadi kubwa ya misuli inahusika katika kazi na hii inamaanisha nguvu kubwa ya mafunzo.
Ikiwa, kwa mfano, misuli ya miguu inafanya kazi kikamilifu kwenye treadmill, basi wakati wa mafunzo kwenye mashine ya kupiga makasia, misuli ya mwili wa juu pia inashiriki kikamilifu. Ikiwa unatazama kwa karibu muundo wa simulator hii, basi ni ngumu sana, kama vile harakati zinazofanywa juu yake na mtu. Lakini wakati huo huo, mashine ya kupiga makasia iko salama na haipiti viungo. Kumbuka kuwa aina nyingi za kisasa zina vifaa vya mfumo wa uingizaji hewa, ambayo itafanya mazoezi yako yawe vizuri zaidi na yenye ufanisi.
Ikiwa ulifanya uamuzi wa kununua simulator, basi haupaswi kujizuia tu kwa mafunzo juu yake. Unaweza kutumia idadi kubwa ya vifaa na vifaa vya michezo anuwai, ambavyo vinaweza kununuliwa kwa hiari kwenye duka kwa gharama nafuu. Miongoni mwa makombora kama hayo, kamba ya kuruka na bendi za kupinga inapaswa kutofautishwa. Hizi ni vifaa bora vya michezo na vinapotumiwa pamoja na mafunzo ya mashine vitaongeza sana utendaji wako.
Unapaswa pia kuwaambia kwa undani zaidi na juu ya makombora kadhaa ambayo kwa kweli yatakufaa:
- Hula Hup. Jina hili la kushangaza linaficha hoop ya kawaida ya mazoezi, ambayo labda umezunguka kiuno chako katika utoto. Hii ni vifaa vya michezo vyema na vya bei rahisi.
- Fitball. Fitball imepata umaarufu mwingi katika miaka ya hivi karibuni na inatumiwa na watu wa kila kizazi.
- Diski ya Mzunguko. Chombo hiki kimeundwa kufanya mazoezi ya misuli yako ya tumbo na inaweza pia kuwa nyongeza nzuri kwa mazoezi yako kwenye mashine za kupunguza uzito nyumbani.
Wacha tufupishe mazungumzo ya leo. Tayari tumeona kuwa orbitrek (mkufunzi wa mviringo) ni mzuri sana na wakati huo huo ni salama. Pamoja nayo, unatumia idadi kubwa ya misuli katika kazi, na wakati huo huo, mafadhaiko mengi hutumika kwenye viungo. Kwa kuongezea, kwa kweli haitoi kelele, kwa kulinganisha, kwa mfano, na mashine ya kukanyaga.
Lakini aina zingine zote za vifaa vya michezo ambavyo tumezungumza leo pia vinafaa sana. Leo kuna maduka mengi mkondoni yanayotoa kununua vifaa vya mazoezi ya kupunguza uzito kwa bei rahisi.
Jinsi ya kuchagua mkufunzi wa mviringo nyumbani, angalia hapa:
