Jinsi ya kupoteza uzito na maziwa na ndizi? Je! Unaweza kubadilisha maziwa na kefir? Lishe ya ndizi na ndizi huchukua kilo ngapi kwa siku 7? Menyu, kutoka, faida na hasara. Ikiwa unafikiria chakula cha ndizi ni dhana potofu na sio kweli, basi sivyo. Licha ya ukweli kwamba matunda haya sio kalori ya chini (89 kcal kwa g 100), yana wanga rahisi, ambayo, wakati yamevunjwa, hutoa nguvu nyingi. Walakini, mtaalam wa lishe Jane Griffin tayari amehesabu kila kitu na kupendekeza chakula kipya cha muda mfupi kilicho na ndizi tu na maziwa yenye mafuta kidogo. Kwa njia, kabla ya kuanza njia hii ya kupoteza uzito, soma juu ya madhara ya ndizi.
Mbali na kupoteza uzito, lishe hii inaweza kusaidia na shida za mmeng'enyo, gastritis na magonjwa yanayoambatana na edema. Uchunguzi wa wanasayansi wa Canada umeonyesha kuwa ndizi huchochea kutokwa kwa kamasi kutoka kwa ukuta wa tumbo na inaweza kusaidia kwa unene kupita kiasi, shinikizo la damu, usambazaji wa damu wa kutosha, magonjwa ya njia ya biliary, figo na ini, na ugonjwa wa kuhara wa bakteria.
Ndizi zipi ni sawa
Sio matunda yote yanayofaa kupoteza uzito, lakini tu rangi tajiri ya manjano na ngozi nyembamba. Chagua zilizoiva - wao, tofauti na kijani kibichi, zina wanga zaidi mumunyifu, ambayo mwili wetu unaweza kuchimba. Unapaswa kujua kwamba zile zinazoitwa "mboga" ndizi (sio chakula) ni ndefu kidogo na zina ngozi nene ya kijani kibichi.
Kwa msaada wa lishe ya ndizi, unaweza kupoteza kilo 1 kwa siku.
Chakula cha maziwa na ndizi kwa siku 3
Unaweza kuichanganya na maziwa au kefir yenye mafuta kidogo - bidhaa hizi husaidia kabisa kusafisha njia ya utumbo. Kwa muda, inachukua siku 3-4 na wakati huu inawezekana kupoteza hadi kilo 4. Chakula cha kila siku kinapaswa kujumuisha ndizi 3 na idadi sawa ya glasi za maziwa (hadi mdomo - 200 g). Unaweza kusambaza chakula hiki kwa siku nzima (unapata milo 5-6), na katikati, kunywa chai ya kijani bila sukari au maji wazi. Wengine hubadilisha maziwa na kefir au maziwa yaliyokaushwa - hii inawezekana ikiwa mwili hautendei vizuri kwa maziwa safi. Jifunze juu ya yaliyomo kwenye kalori ya maziwa yaliyokaushwa na mali yake ya faida.
Chakula cha ndizi kwa siku 7
Alihesabu siku 3 hadi 7. Kula ndizi kila siku wakati unahisi kula (kwa jumla - hadi kilo 1.5). Kunywa chai ya kijani isiyo na sukari au maji katikati. Kila siku, mwili hupokea karibu 1300 kcal. Wakati wa mchana, inaruhusiwa kula mayai mawili ya kuchemsha ili kuzuia upungufu wa protini (kama katika lishe zote za mono, kwa mfano, kuna kefir mono-diet).
Chakula cha jibini la ndizi-ndizi siku 4
Siku mbadala kama hii: 1, 3 - curd, 2, 4 - ndizi. Katika siku nne, unaweza kupoteza kilo 3. Kula jibini la chini lenye mafuta kidogo (yaliyomo kwenye mafuta hadi 5%). Kwa ujumla, bidhaa hii, kama ndizi, inaridhisha sana, ndiyo sababu hutumiwa mara nyingi katika lishe ya lishe.
Siku za curd:
- Kiamsha kinywa: zabibu, jibini la jumba (120 g)
- Chakula cha mchana: kipande cha tikiti, jibini la jumba (120 g)
- Chakula cha jioni: zabibu, jibini la jumba (120 g)
Siku za ndizi
- Kiamsha kinywa: ndizi 1, 200 ml maziwa ya skim
- Chakula cha mchana: yai ya kuchemsha, ndizi
- Chakula cha jioni: nyama konda iliyochemshwa (200 g), ndizi 2
Kunywa chai ya kijani na maji wazi kwa kiwango chochote.
Kwa nini uchague lishe hii
Kupunguza uzito wa ndizi, iliyohesabiwa kwa siku zote 3 na 7, inaruhusu mwili kupata kiasi kikubwa cha potasiamu, na ni mzuri kwa moyo, huondoa sumu na vitu vyenye sumu, husafisha matumbo vizuri na ina athari ya laxative. Na jambo moja zaidi: kama na lishe yoyote ya mono, utakula bidhaa moja hapa kuliko wakati wa chakula cha mchanganyiko.
hasara
Ikiwa haupendi sana ndizi, basi, badala yake, hii sio chaguo lako la kupoteza uzito (ili usiwe na karaha inayoendelea).
Pato
Mara nyingi, baada ya kumalizika kwa "marathoni ya ndizi", wanawake wengi "huchukua" na kupiga kila kitu, kama matokeo ambayo hupata kilo za kawaida. Kwa hivyo, tunaacha lishe ya ndizi kwa uangalifu, na kuongeza bidhaa moja au mbili kwa siku kwenye menyu yetu. Anza bora na juisi, matunda na saladi. Kuwa mwangalifu na pipi na vyakula vyenye mafuta. Usibandike usiku na kuamka kutoka kwenye meza na hisia ya njaa kidogo.
