Tafuta ni mazoezi gani bora ya sanaa ya kijeshi kwa wasichana kuweza kujilinda na kutumia mafunzo kama usawa wa mwili. Katika jamii yetu, inakubaliwa kwa ujumla kuwa wasichana wanapaswa kushiriki katika taaluma za michezo za "kike" kudumisha usawa wa mwili. Aina nyingi za usawa zimeundwa, kuna yoga na Pilates, riadha, lakini sio sanaa ya kijeshi. Walakini, sio kila mtu anayefuata utamaduni huu, na leo tutazungumza juu ya sanaa ya kijeshi kwa wasichana.
Ni dhahiri kabisa kwamba wakati wa kuchagua mchezo huu au aina hiyo, wanawake wanaongozwa na vigezo na nia tofauti ikilinganishwa na wanaume. Haipaswi kukataliwa kwamba sasa hali ya jinai nchini na ulimwenguni sio nzuri zaidi. Tamaa ya msichana kuweza kujisimamia inaeleweka.
Usisahau juu ya mizigo, ambayo katika sanaa ya kijeshi ni ya juu sana kuliko kwa aina yoyote ya aerobics. Je! Sanaa ya kijeshi inaweza kutoa nini kwa wasichana? Kwanza, vikundi vyote vya misuli ya mwili hufanya kazi wakati wa mafunzo, ambayo, kwa sababu ya hii, inakua kwa usawa. Pili, roho imeimarishwa na nguvu inakua. Hii inaweza kuwa ya thamani sana katika maisha ya kila siku. Na, kwa kweli, mazoezi ya kunyoosha, bila ambayo hakuna sanaa ya kijeshi isiyofikirika, inaongeza tu uke.
Wacha tusahau juu ya falsafa ambayo iko katika aina yoyote ya sanaa ya kijeshi. Unapobaki kwenye pete uso kwa uso na mpinzani, unahitaji kujifunza jinsi ya kushirikiana naye, pata udhaifu wake na ujielewe. Kama matokeo, unaweza kujifunza kuusikiliza mwili wako na kuujua vizuri. Leo maisha yetu ni safu ya mafadhaiko, ambayo wakati mwingine ni ngumu sana kujiondoa. Sanaa ya kijeshi kwa wasichana mara nyingi huwa na ufanisi zaidi kuliko kumuona mwanasaikolojia.
Sasa ulimwenguni kote kuna karibu karata elfu 1.5 za kijeshi. Wengi wao waliumbwa milenia iliyopita. Ingawa wengi hawaoni matumizi yoyote ya vitendo ndani yao, hufanywa na mamilioni. Ikiwa tunazungumza juu ya siri ya maisha marefu ya sanaa ya kijeshi, basi tunaweza kuonyesha alama tatu:
- Kiroho - aina nyingi za sanaa ya kijeshi zina falsafa yao wenyewe na katika mafunzo umakini mwingi hulipwa kwa kufanya kazi kwa fahamu.
- Wana athari kubwa ya uponyaji.
- Ujuzi wa kujilinda umebobea.
Licha ya maoni yaliyoenea katika jamii, tunasema kuwa sanaa ya kijeshi kwa wasichana inaweza kuwa na faida ikilinganishwa na wanaume, na wakati mwingine hata bora. Katika sanaa zingine za kupigana, fluidity ya harakati, neema, ujanja na uchumi ni muhimu sana. Yote hii inafanya michezo hii kuwa ya faida sana kwa mwili wa kike.
Sanaa ya kijeshi kwa wasichana: aina ya usawa au uwezo wa kujilinda?
Leo, katika mikoa michache tu ya majimbo ya mashariki, wanaume na wanawake wanaweza kuruhusiwa kupigana kwa wakati mmoja. Katika hali nyingi, wawakilishi wa jinsia tofauti hushindana kando. Hii inaelezewa na tofauti katika fiziolojia na inakubaliwa kwa ujumla kuwa na kiwango sawa cha mafunzo, mwanamume atakuwa na nguvu kuliko mpinzani wa kike.
Makocha wengi wanaamini kuwa sanaa ya kijeshi kwa wasichana inapaswa kuwa aina ya usawa, na sio njia ya kujilinda. Mitindo mingi ya wushu, tai-bo, au capoeira inaweza kuwa chaguo bora kuweka mwili wako vizuri. Wanapendekeza kwamba wasichana wafanye sanaa ya kijeshi isiyo ya mawasiliano kama vile aikido.
Hapa itakuwa sahihi sana kunukuu maneno ya Keiko Fukuda. Huyu ndiye mwanamke pekee (kwa kusema, sasa ana miaka 98) ambaye alifanikiwa kupata ukanda mweusi wa digrii ya kumi katika judo. Ana hakika kuwa wasichana wanapaswa kujenga sanaa yao ya kijeshi kwa kasi, usahihi na ujanja. Ni sifa hizi ambazo zinaweza kupinga kabisa nguvu.
Sanaa bora ya kijeshi kwa wasichana
Tai ji quan
Ni moja ya sanaa ya zamani zaidi na imesimama kwa muda mrefu na rangi za kuruka. Kuna hadithi ya kupendeza juu ya uundaji wa Tai Chi Chuan. Mtawa Zhang San Feng anachukuliwa kama mwanzilishi wa mtindo huo. Mara moja alitokea kuona vita kati ya nyoka na crane. Harakati za nyoka zilikuwa laini, na kwa densi ilifanya bends za nyuma na kushambulia kwa wakati mmoja.
Crane, naye, aliondoka kwa uzuri na akaanguka chini, akijaribu kumtupa mpinzani wake juu au kumshinikiza chini. Zhang San alifurahishwa na pambano hili na akafikia hitimisho kwamba pambano hilo linaweza kuwa zuri. Kama matokeo, aliunda sanaa mpya ya kijeshi - Ngumi ya Ufikiaji Mkubwa au Tai Chi Chuan.
Mtindo huu wa wushu una sifa ya mtiririko laini, ambao kutoka upande ni kama ngoma kuliko sanaa ya kijeshi. Kwa kuongezea, ikiwa mtu hajui Tai Chi Chuan, basi inaweza kuonekana kwake kuwa harakati zote ni rahisi iwezekanavyo na ni za kiholela. Kwa kweli, hii ni mbaya kabisa, kwa sababu, kama yoga asanas, harakati zote katika Tai Chi Chuan lazima zifanyike bila makosa kutoka kwa maoni ya kiufundi.
Mara nyingi mtindo huu wa wushu huitwa kimyakimya "yoga ya Wachina", ambayo ni wazi kuwa sio bahati mbaya. Kulingana na Wachina, kuna mito ya nishati isiyoonekana inayoitwa "qi" mwilini mwetu. Inasonga kwa njia maalum na inaruhusu mwili kuwa na maelewano kamili. Harakati zilizofanywa kwa usahihi tu zinaweza kutolewa ufahamu wa mtu kutoka kwa mawazo yasiyo ya lazima na kumponya.
Kumbuka kuwa kila harakati huko Tai Chi Chuan ina majina mazuri, kwa mfano, "Nyoka hutambaa kwenye nyasi" au "Mrembo anafungua shabiki wake." Hata kama unafanya harakati kadhaa mara kwa mara, unaweza kuhisi athari nzuri. Walakini, kupata matokeo ya juu, unapaswa kufanya ngumu inayojumuisha harakati 10-15. Inaweza kuchukua dakika 10 hadi 40 kukamilisha.
Ni katika Tai Chi Chuan kwamba hisia ya "kituo" inakua kikamilifu iwezekanavyo. Kulingana na mafundisho ya Mashariki, iko chini ya kitovu kwa umbali wa vidole viwili na ndio nguvu zote muhimu za mtu ziko. Ikiwa utajifunza kuhisi kituo hiki kwa usahihi, msingi maalum utaundwa ambao unaweza kuboresha nguvu yako na kuimarisha roho yako. Shukrani kwa mafunzo ya kawaida, sanaa hii ya kijeshi kwa wasichana itasuluhisha shida nyingi, kutoka kwa uzito kupita kiasi hadi kwa magonjwa ya wanawake.
Kuna shule mbili huko Tai Chi Chuan - Yang na Chen. Ya kwanza inajulikana haswa kwa mali yake ya uponyaji, wakati ya pili inachukuliwa kama sanaa ya kijeshi. Iliundwa haswa kwa washiriki wa familia ya mfalme. Wanasayansi wamegundua kuwa mazoezi ya kawaida ya mtindo huu wa wushu husaidia kurekebisha utendaji wa mifumo yote ya mwili.
Mrengo Chun
Ikiwa tunazungumza juu ya sanaa gani ya kijeshi ambayo ni bora kwa wasichana, basi mtu hawezi kushindwa kutaja Wing Chun. Kwanza, mtindo huu uliundwa, kulingana na hadithi, alikuwa mwanamke wa Ng Mui. Karibu miaka mia tatu iliyopita, mtawala katili alitawala katika moja ya majimbo ya Ufalme wa Kati. Mara tu alipomwona Ng Mui, aliamua kumfanya mke wake. Kwa kweli hii haikuwa sehemu ya mipango yake na, akipata raha kwa miezi mitatu, alienda milimani.
Huko alisoma na mtawa Yim Wing Chun. Baada ya kurudi kwenye makazi yake, Ng Mui alimpinga mtawala huyo kwa duwa na kumshinda. Kwa shukrani, aliita mtindo wake Wing Chun baada ya mshauri wake. Kwa njia, inaweza kutafsiriwa kama "Blooming Spring". Ni moja wapo ya mitindo maarufu ya kujilinda kwenye sayari leo.
Miongoni mwa aina nyingi za sanaa ya kijeshi, Wing Chun anasimama nje kwa kasi yake, busara na usahihi katika harakati zote. Kwa utani, Wachina wenyewe huita mtindo huu "kupigania wavivu." Kwa maneno mengine, ni nzuri kwa mtu ambaye hapendi kufanya harakati zisizohitajika. Katika Wing Chun, hautapata viharusi vyema ambavyo sinema inatuingiza. Mabwana wa mtindo huu wana uwezo wa kutoa makofi kadhaa kwa sekunde na mara nyingi pambano linaisha baada ya sekunde chache.
Wataalam wengi wanaamini kuwa kati ya sanaa zote za kijeshi, Wing Chun inafaa zaidi kwa wasichana. Hakuna mtu atakayesema kwamba mwanamke ni dhaifu kuliko mtu. Walakini, Wing Chun haiitaji nguvu kubwa kushinda duwa. Lengo kuu hapa ni juu ya nishati ya ndani. Kwa kuongeza, Wing Chun hukuruhusu kujisikia vizuri wakati wa mapigano kwenye nafasi iliyofungwa, kwa mfano, lifti. Kwa hivyo, tunaweza kusema kwa ujasiri kamili kuwa Wing Chun ni kamili kwa wasichana ambao hawataki tu kuboresha afya zao, lakini pia wana mbinu za kujilinda.
Aikido
Tofauti na sanaa ya kijeshi ambayo tumechunguza tayari, aikido ni mchanga. Ilianzia Japani nusu tu ya karne iliyopita. Kama mitindo iliyojadiliwa hapo juu, aikido ni ya jamii ya sanaa ya kijeshi laini au ya ndani. Miongoni mwa kanuni za msingi za aikido, inapaswa kuzingatiwa kufuata na kudhibiti harakati za mpinzani.
Mtu anayehusika na sanaa hii polepole huhama kutoka kwa harakati za mstatili (msingi wao kwanza mraba, halafu pembetatu) hadi zile za mviringo. Harakati kama hizo ni kama kimbunga, ambacho, kwa sababu ya nguvu yake ya kushangaza, kinaweza kuharibu kuta zenye nguvu.
Sawa na Tai Chi Chuan, maji hutumiwa kuelewa kabisa kanuni za aikido. Dutu hii inaweza kuwa laini na kuinama kuzunguka vizuizi anuwai, lakini wakati huo huo nguvu kubwa ya uharibifu imejikita ndani yake. Licha ya "ujana" wa sanaa hii ya kijeshi, ni maarufu sana ulimwenguni kote. Asili ya kike ina uwezo wa kushinda nguvu na hii inafanya aikido moja ya sanaa bora ya kijeshi kwa wasichana.
Karate
Watu wengi wanaamini kuwa sanaa hii ya kijeshi ilitokea Japan. Walakini, hii ni kweli tu. Karate iliundwa na wenyeji wa kisiwa cha Okinawa karibu miaka mia tatu iliyopita. Wakati huo, Okinawa hakuwa sehemu ya Ardhi ya Jua Jua. Ilikuwa karate ambayo ikawa sanaa ya kwanza ya kijeshi katika nchi yetu, ambayo iliweza kupata mashabiki wengi. Kwa muda hata ilikuwa imepigwa marufuku.
Hii ni aina ngumu ya mawasiliano ya kijeshi, ambayo inachukuliwa kama mchezo wa kiume. Walakini, wanawake wengi wamefanikiwa kushiriki ndani yake. Miongoni mwa faida ambazo wasichana watapata katika mafunzo, inapaswa kuzingatiwa ukuzaji wa ujuzi wa kujilinda, kukuza afya na maendeleo ya kiroho.
Katika hatua ya kwanza ya mafunzo, karate inaweza kuamsha uchokozi wa ndani, ambao hupotea unapoendelea kuboresha. Mara nyingi kutoka kwa watu ambao wamebadilisha kutoka karate kwenda kwa aina zingine za ndani za sanaa ya kijeshi, unaweza kusikia juu ya kutokea kwa hali za mizozo ya mara kwa mara. Walakini, baada ya kubadilisha sanaa ya kijeshi, waliacha kuonekana.
Ikiwa msichana asiyejitayarisha kimwili anaanza kufanya karate, basi matokeo mazuri yataonekana haraka sana. Walakini, unapaswa kukumbuka kuwa mwili wa karateka iliyofunzwa vizuri hailingani kabisa na dhana ya kisasa ya urembo wa kike.
Kwa zaidi juu ya kwanini wasichana wanazidi kuanza kufanya mazoezi ya kijeshi, tazama video hapa chini:
