Jifunze historia fupi ya mazoezi ya kuboresha afya, ni mbinu gani za Taijiquan na jinsi ya kuzitumia kwa usahihi kwa matokeo bora. Jina la sanaa hii ya kijeshi ya Wachina inaweza kutafsiriwa kwa Kirusi kama "Ngumi ya Kikomo Kubwa". Leo, mazoezi ya kuboresha afya na sanaa ya kijeshi ya Taijiquan ni moja wapo ya mitindo maarufu ya wushu ulimwenguni. Kwa kweli, hii ni kweli haswa juu ya Dola ya Mbingu, ambapo asubuhi unaweza kuona watu wengi wakifanya mazoezi ya Taijiquan. Kulingana na takwimu rasmi, nchini China pekee, mtindo huu wa wushu unafanywa na watu milioni 200.
Historia ya uumbaji wa Taijiquan
Kuna hadithi nyingi juu ya uundaji wa mazoezi ya kuboresha afya na sanaa ya kijeshi ya Taijiquan. Kwa hivyo, kulingana na mmoja wao, Zhang Sanfeng, mtawa wa Taoist aliye tangatanga ambaye aliishi katika karne ya kumi na tano, alikua mwanzilishi wa mtindo huu. Kulingana na hadithi nyingine maarufu, mtu huyu alikuwa mtaalam wa alchemist (aliishi katika karne ya kumi na mbili), na Zhang Sanfeng aliota juu ya mtindo wa wushu aliouunda baadaye.
Hadithi ya tatu inasema kwamba Taijiquan iliundwa na mchawi na Sue Xuanping, na hii ilitokea katika karne ya saba. Idadi kubwa ya hadithi karibu na Taijiquan zinahusishwa na umaarufu mkubwa wa mtindo na sio tu nyumbani. Hadithi nyingi zinasema kwamba Taijiquan iliambukizwa kwa watu na wakaazi wa mbinguni, na hii ilitokea kati ya karne ya nane na kumi na saba.
Ni dhahiri kabisa kwamba wanahistoria ulimwenguni kote pia wameonyesha kupendezwa na historia ya kuibuka kwa mtindo huu wa wushu. Wanaamini kuwa mazoezi ya afya na sanaa ya kijeshi ya Taijiquan iliundwa na Chen Wangting, ambaye aliishi katika karne ya kumi na saba katika mkoa wa Henan. Mtu huyu alikuwa kiongozi mkubwa wa jeshi, lakini baada ya kuanguka kwa nasaba ya Ming, alipendezwa na Utao na alistaafu. Katika wakati wake wa ziada, aliboresha sanaa yake ya kijeshi na wakati huo huo aliunda mtindo mpya wa wushu.
Taijiquan: ni nini?
Gymnastics ya kuboresha afya na sanaa ya kijeshi ya Taijiquan ni ngumu ya mazoezi ya anuwai ambayo husaidia kuimarisha viungo, kuwa na athari nzuri kwenye safu ya mgongo na mfumo wa neva. Harakati zote zinafanywa kwa kasi ndogo na zinajumuishwa na kupumua kwa kina na umakini kamili.
Moja ya sababu kuu ambazo zilifanya Taijiquan ipendwe ulimwenguni kote ni uwezo wa mtindo huu wa wushu kusafisha akili na kupumzika mwili. Kuenea kwa silaha za moto pia kuliathiri kuenea kwa mwelekeo huu wa sanaa ya kijeshi ya Wachina. Pamoja na kuonekana kwake, wushu kwa ujumla na taijiquan haswa wamekuwa chini ya umuhimu kutoka kwa mtazamo wa kujilinda. Kama matokeo, mabwana wa Taijiquan walianza kushiriki siri za sanaa yao na umma kwa jumla.
Sababu ya tatu ilikuwa athari kubwa ya kuboresha afya ya mazoezi ya viungo kwa mwili mzima. Kama matokeo, ilikuwa ni kupendeza na sehemu ya kuboresha afya ya Taijiquan ambayo ilisababisha ukosefu wa hamu ya kuchunguza kina cha falsafa ya sanaa hii ya kijeshi. Kwa kweli, ili ujifunze nadharia na vitendo vya Taijiquan vizuri, unahitaji kutumia muda mwingi na bidii. Walakini, tu katika kesi hii inaweza kueleweka kuwa hii sio mazoezi tu ya kuboresha afya, lakini pia ni sanaa bora ya kijeshi.
Harakati zilizofanywa kwa kasi ndogo zina athari ya kutafakari, ikileta hisia ya furaha na kuridhika. Ikumbukwe kwamba mtindo huu wa wushu hauonekani laini nje tu, bali pia ndani. Daktari anaweza, kwa muda, kuhisi nishati ya qi inayozunguka katika mwili wake na kupata hali ya kutafakari. Inaaminika nchini China kwamba mzunguko sahihi wa Qi unakuza afya na husababisha mwangaza.
Tayari tumesema kuwa kwa watu wengi wanaofanya Taijiquan leo, hii ni mazoezi rahisi ya kiafya. Walakini, uwepo wa kiambishi awali "quan" kwa jina, ambayo hutafsiri kama ngumi, pia inazungumza juu ya sehemu ya kupigana ya mtindo huu. Mabwana wa mitindo ya Wachina wanasema kuwa matumizi ya kijeshi ya mtindo ni roho yake. Wanasayansi wamethibitisha kuwa Taijiquan ni ya faida sana kwa afya, kiini cha mtindo ni sehemu ya mapigano.
Ikiwa unatafuta kila harakati ya tata, mara moja inakuwa wazi. Kila zoezi lina matumizi ya mapigano na inajumuisha mbinu kadhaa. Ikiwa vitu vya kijeshi vimetengwa kutoka kwa mtindo, basi haitakuwa Taijiquan halisi. Kipengele tofauti cha mtindo huu wa wushu ni upunguzaji laini wa mashambulio ya adui na jibu gumu. Kama matokeo, tunaweza kusema kuwa mazoezi ya kuboresha afya na sanaa ya kijeshi ya Taijiquan inachanganya kwa usawa yaliyomo ndani (ya kijeshi) na fomu ya mwendo (harakati).
Makala ya mbinu ya Taijiquan
Miongoni mwa sifa kuu za mtindo ni hatua laini za kutembeza na harakati laini laini ya mikono. Shukrani kwa hatua laini wakati wa mapigano, ni rahisi kudumisha usawa, na kusukuma harakati kwa mikono yako hukuruhusu kutarajia vitendo vya mpinzani kwa muda. Kumbuka kuwa mbinu kama hiyo ya harakati za mikono hufanyika katika mtindo mwingine wa Wushu - Wing Chun.
Mbali na uwezo wa kutabiri harakati za mpinzani, mbinu ya "kusukuma mikono" ina uwezo wa kuzuia vitendo vya mpinzani. Ikiwa amezoea kupiga tu, basi hataweza kupinga chochote kwa utetezi mkali. Kumbuka kuwa mbinu kama hizo zinaweza kupatikana katika shule mbili za karate. Laini na mwendelezo wa harakati zinaweza kutengenezwa na utekelezaji polepole wa harakati zote.
Inasaidia pia kufanya mazoezi ya harakati sahihi. Kama matokeo, wakati wa vita, unaweza kukuza kasi kubwa haswa kwa sababu ya ukamilifu wa harakati zote. Tumegundua tayari kuwa mazoezi ya kuboresha afya na sanaa ya kijeshi ya Taijiquan ni anuwai na hukuruhusu kuchanganya mbinu ngumu na laini wakati wa mapigano.
Kwa kuwa mtindo wa Yang ulipata umaarufu zaidi ulimwenguni kote, kuhubiri kimsingi mbinu laini, kulikuwa na maoni potofu juu ya kukosekana kwa sehemu ya kijeshi katika Taijiquan yote. Katika mitindo mingine ya mtindo, ambao hautokani na Chen, msisitizo ni juu ya mbinu ngumu.
Mitindo ya Taijiquan
Sasa kuna mitindo kuu mitano ya Taijiquan kulingana na Chen.
Chen Familia Taijiquan
Mtindo huu ndio sanaa kuu ya kijeshi ya familia ya Chen, ambayo imegawanywa kwa zamani na mpya. Mtindo wa zamani uliundwa na Chen Wangting na ina miundo mitano ya taolu. Kwa karibu miaka mia tatu, imeboreshwa na kurekebishwa. Kama matokeo, ni majengo mawili tu ambayo yametujia.
Ya kwanza ni pamoja na fomu 83 na haswa ina harakati laini. Ili kufanya ngumu hii kwa usahihi, lazima uwe na usawa wa mwili, kwani lazima utumie nguvu nyingi wakati wa somo. Taolu hii inachanganya harakati laini na harakati kali zinazofanywa kwa kasi tofauti. Kuna pia kuruka, spins na kuongezeka kwa nishati.
Sumu ya pili inaitwa pao-chui, ambayo inaweza kutafsiriwa kama "mgomo wa kanuni". Inayo maumbo 71, ambayo mengi ni ngumu. Kipengele cha mtindo huu ni idadi kubwa ya mateke, na harakati ni haraka na kali ikilinganishwa na taolu ya kwanza. Ugumu pia una idadi kubwa ya mateke ya kuruka, dodges na zamu za haraka za umeme na harakati. Kumbuka pia ukweli kwamba Taijiquan Chen inajumuisha mafunzo katika ustadi wa kupigana na aina anuwai za silaha.
Yang Familia Taijiquan
Mwanzilishi wa mtindo huo ni bwana Yang Luchan, ambaye aliishi katika mkoa wa Hebei. Familia yake ilikuwa maskini, na Yang mwenyewe alifanya kazi kwa familia ya Chen, ambapo alijifunza Taijiquan. Katika utu uzima, bwana huyo alirudi katika mkoa wake wa nyumbani na akaendelea kufanya mazoezi ya Taijiquan. Kwa kufanya hivyo, alifanya mabadiliko, akiongeza upole na kuongeza nguvu na dhamira.
Aliamua kurahisisha vitu vingi tata vya mtindo wa kimsingi, kama vile vidonda vya mguu vinavyoruka. Kazi ya kurahisisha mtindo wa familia ya Chen iliendelea na mtoto wake Yang Jianhou. Ni kwa sababu ya urahisi wa kujifunza kwamba mtindo wa Taijiquan Yang ni maarufu zaidi. Mtu yeyote anaweza kuimiliki, hata bila kuwa na kiwango cha kutosha cha usawa wa mwili.
Ikumbukwe kwamba katika mtindo wa Yang kuna aina tatu za "fomu" (njia ya kufanya harakati) - ndogo, kubwa na ya kati. Kwa kuongeza, kuna aina tatu za racks: juu, chini, kati. Yang Chenfu, mjukuu wa mwanzilishi wa mtindo huu, kila wakati alisema kwamba stendi yoyote inaweza kutumika, lakini fomu lazima iwe pana, ilishirikiana na kufunguliwa.
Taijiquan Wu Yuxiang
Mwanzilishi wa mwelekeo huu anachukuliwa kuwa bwana Wu Yuxiang, ambaye aliishi katika mkoa wa Hebei mwishoni mwa nasaba ya Qing. Mshauri wa kwanza wa Wu Yuxiang alikuwa Yang Luchan mwenyewe. Baada ya hapo, Wu Yuxiang pia alijifunza ustadi wa shule ya zamani ya Chen. Kufanya mabadiliko katika mwelekeo huu wote, bwana alijitahidi kuelewa falsafa yao na kuwaunganisha. Kama matokeo, mtindo mpya wa Taijiquan ulizaliwa. Miongoni mwa huduma zake, ni mtindo kukumbuka hatua kali, harakati laini, ngumi zilizokunjwa vizuri. Wakati wa kufanya harakati, nishati ya chi hujilimbikizia ndani ya tumbo.
Taijiquan Wu Jianquan
Iliundwa na bwana wa wushu Quan Yu kutoka Manchuria wakati wa kushuka kwa nasaba ya Qing. Baada ya kufundishwa na Yang Luchang na mtoto wake, Quan Yu alikua bwana wa kweli wa harakati laini ya Taijiquan. Baada ya mabadiliko aliyoyafanya, harakati zilikuwa laini, na anaruka nyingi na hila anuwai ziliondolewa.
Taijiquan ya Jua
Mwanzilishi wa mtindo huu ni Sun Luciana. Mtu huyu alikuwa mpenda mapenzi wa wushu. Baada ya kusoma mitindo kadhaa, baadaye aliiunganisha na kuunda yake mwenyewe. Mtindo wa Jua unaonyeshwa na harakati za mbele na nyuma za kuhamisha, pamoja na utulivu na kubadilika. Tata inaweza kulinganishwa na mawingu yaliyo polepole angani au mtiririko wa maji unaoendelea.
Marafiki wa bwana waliita mtindo wake kai-he hobu, ambayo inamaanisha "hatua za haraka za kupotosha na kupumzika." Mbinu ya Jua ni pamoja na kukwepa, kusonga na kuruka (iliyokopwa kutoka Bagua-jan), na pia kwenda chini, juu, maporomoko na mapinduzi (yaliyochukuliwa kutoka Xing-i-Chuan).
Hizi ni mwelekeo kuu tu wa mazoezi ya kuboresha afya na sanaa ya kijeshi ya Taijiquan. Kuna zingine kadhaa ambazo hazijajulikana kama zile ambazo tumeelezea. Inahitajika kukumbuka uwepo wa mitindo ya Taoist, ambayo hutofautiana na familia ya Chen Taijiquan sio tu katika kuchora, bali pia katika ufafanuzi wa harakati zote. Kwa mfano, Shule ya Upepo wa radi inaweza kuwa tofauti na Chen's Taijiquan. Ilianzia na kuendelezwa katika jamii za Taoist.
Harakati nane za kimsingi za Taijiquan kwenye video ifuatayo:
