Sheria na huduma za lishe ya divai. Kuruhusiwa na kukatazwa vyakula, menyu kwa siku 5. Mapitio halisi ya wale ambao wamepoteza uzito.
Chakula cha divai ni lishe ambayo inakusaidia kujiondoa pauni 5-6 za ziada kwa muda mfupi. Lakini kwa ujumla, nambari ni za mtu binafsi, ambayo inategemea sifa za mwili na jinsi ulifuata lishe. Madaktari, wataalam wa lishe, wataalam wa lishe, wataalam wa nadharia, wataalamu wa tiba wanajadiliana kila wakati juu ya faida na hatari za divai. Ni ujinga kupita kiasi na kusema kwamba divai ni nzuri au mbaya. Chaguo bora ni kushikamana na maana ya dhahabu. Kwa kuongezea, huduma na menyu ya lishe ya divai kwa kupoteza uzito.
Makala na sheria za lishe ya divai
Kuzingatia lishe kawaida kunahusisha kutokuwepo kwa vinywaji vyenye pombe kwenye lishe. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba pombe ni kinywaji chenye kalori nyingi na inaweza kuongeza hamu ya kula.
Lakini divai sio kalori nyingi kama, kwa mfano, juisi za duka. Kwa kuongeza, ina vitu vyenye faida ambavyo huboresha digestion. Mvinyo bora inapaswa kuliwa wakati wa lishe.
Lishe ya divai kwa kupoteza uzito inategemea ukweli kwamba pombe inakuza uondoaji wa maji kupita kiasi. Kwa kuongezea, hii ni kweli wakati kinywaji kimejumuishwa na lishe yenye kalori ya chini. Kama matokeo, divai huondoa maji, na sehemu ndogo za chakula husaidia kusafisha matumbo.
Pia ni muhimu kutambua hali ya kisaikolojia: matumizi ya bidhaa, ambayo, kama sheria, ni marufuku wakati wa kupoteza uzito, kwa ufahamu hurekebisha hisia za uhuru. Na hii, unaona, inarahisisha uwezo wa kuhimili vizuizi vya chakula na husababisha kuzuia kurudia tena.
Faida muhimu ya lishe ya divai ni kasi kubwa ya kujiondoa pauni zisizohitajika. Aina hii ya misaada inafaa ikiwa unahitaji kupoteza uzito haraka kabla ya tukio muhimu au kupiga picha, wakati unahitaji kuonekana mzuri. Ikiwa huna wakati wa kupoteza uzito haraka, basi inawezekana kutumia lishe hii. Ni vizuri kuitumia wakati wa likizo. Baada ya yote, kawaida wakati huu watu hula sana, kunywa pombe na kupata uzito. Kukataa kutoka kwa chumvi kunarekebisha kimetaboliki, kuzuia uhifadhi wa maji kupita kiasi.
Lakini lishe ya divai ina shida - ni kiwango cha chini cha kalori pamoja na pombe. Kwa hivyo, kabla ya kuanza kupoteza uzito, unapaswa kushauriana na daktari wako, na tu baada ya idhini yake unaweza kuanza.
Wakati wa siku hizi za lishe, ni muhimu kutunza afya yako. Lishe ya divai hudumu kwa siku 5 kama kawaida. Katika zifuatazo, lishe bora inaonyeshwa, vinginevyo, bila kubadilisha mtindo wako wa maisha, utarudi kwa uzito wako wa asili.
Sheria za lishe ya divai:
- Kunywa maji ya kutosha … Kwa kuwa pombe ina athari ya diuretic, ni muhimu kulipa fidia kwa giligili iliyopotea. Maji safi, chai ya mimea ya kijani inaruhusiwa. Kunywa kahawa na juisi haipendekezi.
- Kuacha chumvi … Inapaswa kuondolewa kutoka kwenye lishe ili maji ya ziada hayakai, kwani hudhuru mwili. Ikumbukwe kwamba kupunguza ulaji wa chumvi kunastahili sio tu wakati wa lishe ya divai.
- Ondoa sukari … Unapaswa pia kuepuka bidhaa hii kwa sababu haina virutubisho yoyote, vitamini au madini. Na inatoa ziada isiyo ya lazima, zile zinazoitwa kalori tupu.
Kanuni muhimu ya lishe ya divai kwa kupoteza uzito ni hitaji la uzingatifu mkali kwenye menyu.
Kuruhusiwa na kukatazwa vyakula kwenye lishe ya divai
Wataalam wa lishe wanapendekeza kunywa divai nzuri. Ili kufanya hivyo, ni muhimu kuchukua vinywaji asili kutoka kwa wazalishaji wa kuaminika. Mvinyo inapaswa kuwa nyekundu kavu. Unaweza pia kunywa nyeupe kavu, lakini ni marufuku kuchukua tamu na tamu-tamu. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba divai kavu ina sukari kidogo, na kwa kweli lishe hiyo inajumuisha kupunguza matumizi yake. Kwa kuongezea, divai nyekundu ina dutu ya dutu inayofaa ya dutu.
Mvinyo kama Cabernet, Merlot, Isabella, Muscat ni kamili. Ukubwa wa huduma moja haipaswi kuzidi 200 ml.
Bidhaa za chakula zinaweza kuchomwa, kuoka, kuchemshwa. Hali muhimu ni marufuku ya matumizi ya mafuta. Hauwezi kulainisha vyombo.
Kwa siku 5 zote kwenye lishe ya divai kwa kupoteza uzito, unaweza kula nyanya, matango, jibini la chini la mafuta au jibini la chini. Unaweza pia kuongeza nyama konda (kuku, nyama ya ng'ombe) kwenye lishe yako. Samaki inaruhusiwa (bass bahari, carp, flounder). Aina zote za matunda ya machungwa, maapulo na kiwi zinakubalika.
Kumbuka! Chagua mkate kutoka kwa ngano ya durumu.
Kwenye lishe ya divai, unapaswa kutoa sausages, mafuta, kukaanga, chakula cha kuvuta sigara, chakula cha makopo. Baada ya kuacha lishe, bidhaa hizi zinapaswa kutumiwa kwa idadi ndogo, na ni bora kuziacha kabisa.
Sukari ni marufuku kwa aina yoyote. Unaweza kutumia mbadala. Hauwezi kutumia aina anuwai ya bidhaa zilizooka, isipokuwa mkate uliotengenezwa na ngano ya durumu.
Kwa ujumla, inashauriwa kupunguza chumvi katika lishe. Wakati wa lishe ya divai, chakula haipaswi kuwa na chumvi hata. Kuepuka chumvi husaidia kuondoa maji mengi mwilini.
Ya vinywaji, divai tu na maji ya kawaida huruhusiwa. Chai nyeusi, kahawa, juisi na maji ya madini ni marufuku.
Menyu ya lishe ya divai
Kawaida, lishe ya divai huchukua siku 5. Yaliyomo ya kalori ya lishe ya kila siku sio zaidi ya 600 kcal.
Menyu ya lishe ya divai kwa siku 5 hutolewa kwa njia ya meza:
| Siku | Kiamsha kinywa | Chajio | Chajio |
| Kwanza | Yai ya kuku ya kuchemsha ngumu, nyanya, machungwa | Tango, 200 g ya jibini la chini la mafuta au jibini la kottage bila sukari na chumvi | 150 g nyama, 200 ml divai |
| Pili | Mayai mawili ya tombo ya kuchemsha, toast ya ngano ya durum, kiwi | 200 g jibini la jumba, nyanya, apple ya kijani | Kioo cha divai, 150 g ya jibini, tango |
| Cha tatu | 200 g jibini la mafuta kidogo, nyanya, glasi ya divai | 200 g jibini la chini lenye mafuta, toast moja, zabibu | 150 g samaki, tango, glasi ya divai |
| Nne | Yai ya kuku ya kuchemsha, tango na nyanya | 200 g jibini la jumba, tango, kiwi | Kioo cha divai, hiari nyama au samaki - 150 g |
| Tano | Jibini la jumba - 200 g, tango | 200 g ya nyama au samaki, toast moja, apple ya kijani | 150 g jibini, glasi ya divai |
Mapitio halisi ya Lishe ya Mvinyo
Chakula cha divai kwa kupoteza uzito kawaida hutoa matokeo mazuri kwa siku 5. Lakini ikiwa ni lazima, muda wake unaweza kuongezeka hadi siku 8, ikiwa mwili wako unaweza kuhimili. Basi utapoteza uzito zaidi ya ziada. Hapa kuna maoni kadhaa yanayofunua zaidi juu ya lishe ya divai.
Marina, mwenye umri wa miaka 25
Ni nzuri jinsi gani kupoteza uzito kwenye divai! Ilibadilika kuwa uzoefu wa kuchekesha, ilinukia kitu cha Kifaransa. Nilipenda sana wakati ambapo unaweza kunywa divai na mkate. Sehemu ni ndogo, lakini haraka ikaizoea. Kwa wiki nilitupa kilo 5. Na bado hawajarudi. Uwezekano mkubwa, hii inaweza kuelezewa na ukweli kwamba tumbo limepungua kwa saizi. Sasa hakuna haja ya kula kiasi kikubwa cha chakula katika kikao kimoja. Utumbo wangu umesafisha, nahisi wepesi ndani ya tumbo langu. Vyombo pia vilisafishwa na hemoglobini iliongezeka. Mimi sio mlevi, hakuna shida na njia ya utumbo pia. Chakula cha divai huvumiliwa kwa urahisi. Ni aibu kwamba huwezi kufanya mazoezi mara nyingi.
Oksana, umri wa miaka 40
Chakula cha divai kwa kupoteza uzito ni kupata halisi. Wakati nilisoma kuwa katika siku 5 unaweza kujiondoa pauni 5 za ziada, niliketi juu yake bila kusita. Alichukua chakula madhubuti kwa wakati. Ni rahisi kwangu unapofanya ratiba. Niliandika orodha moja kwa moja mwenyewe. Wacha nikupe mfano wa siku yangu: asubuhi nilikula yai la kuku la kuchemsha na nyanya; saa moja baadaye alikula tofaa la kijani; kwa chakula cha mchana - jibini kidogo la mafuta kidogo na tango; kwa chakula cha jioni kulikuwa na onyesho la programu - divai nyekundu kavu. Lishe hii haikuniletea usumbufu wowote, ilivumiliwa kwa urahisi. Labda kwa sababu napenda kufuata maagizo. Katika siku 5 nilipoteza kilo 5.5! Hii ni bora hata kidogo kuliko matokeo ya wastani yaliyoahidiwa. Njia nzuri ya kujipanga kwa ratiba ngumu. Nadhani nitarudia njia hii kabla ya Mwaka Mpya. Ninataka kuonekana mrembo katika mavazi mapya.
Alina, umri wa miaka 38
Nilivutiwa na lishe ya divai, hakiki ambazo nimesoma mara kwa mara kwenye wavuti. Kila kitu kinafaa. Kwa kuongezea, ilikuwa ni lazima kuondoa kiasi kidogo cha kilo. Nilifanya kila kitu kama ilivyoandikwa. Ninapenda mayai, nyanya, jibini, jibini la kottage. Sikujizuia tu na matunda ya machungwa, nilikula machungwa au zabibu kila siku. Na kunywa divai kidogo kila siku kuna afya hata. Jambo kuu ni kwamba ni ya hali ya juu. Mvinyo kavu sio tu na kalori kidogo, lakini pia ni bora wakati wa kuvunja mafuta. Kwa hivyo, nishati haiingii kwenye akiba, lakini hutumiwa. Ikiwa hakuna matokeo katika siku za kwanza, basi usivunjika moyo. Mwili utaingia kwenye wimbo sahihi - ndivyo ilivyokuwa na mimi. Kwa kuongezea, matumizi ya wastani ya divai nzuri ni kinga bora ya kiharusi na mshtuko wa moyo. Ni muhimu kuzingatia kipimo. Ninaishi maisha ya kukaa, kufanya kazi kwenye kompyuta. Umeondoa kilo 4. Inavyoonekana, niliizidi ukubwa wa sehemu. Lakini bado nimefurahi sana!
Tazama video kuhusu lishe ya divai:
Shukrani kwa lishe ya divai, kimetaboliki imewekwa kawaida, matumbo husafishwa, mwili hupoteza maji mengi, na safu ya mafuta hupungua. Vyakula vyenye protini vina jukumu muhimu katika hii. Chakula hiki kinaweza kufanywa mwishoni mwa wiki, likizo, au likizo. Faida muhimu ya njia hii ni kwamba sehemu zote za mwili hupunguza uzito kwa wakati mmoja na sawasawa, na sio tofauti, kama ilivyo kwa lishe zingine. Chakula cha kalori ya chini kilicho na protini, madini, vitamini na virutubisho hutoa matokeo bora kwa muda mfupi. Kwa wastani, kupoteza uzito ni karibu kilo 5 kwa siku 5.
