Kuna mazungumzo mengi leo juu ya jukumu la maumbile katika ujenzi wa mwili. Hakuna mtu atakayepinga ukweli huu, lakini ikiwa una hamu na uvumilivu, unaweza kufikia mengi. Katika tukio ambalo huna shida za kiafya, na mazoezi ya kimfumo, unaweza kuona jinsi mafunzo yanaleta matokeo. Walakini, maendeleo yatapungua polepole, hata ikiwa unafanya kila kitu sawa. Hii itachukua zaidi ya mwaka mmoja, lakini bado wakati huu utafika. Jambo hapa ni katika data ya maumbile ambayo kila mtu hupokea kutoka kuzaliwa. Leo tutazungumza juu ya ujenzi wa mwili mzuri kutoka kwa Robert Kennedy.
Ushauri wa Robert Kennedy
Hakuna watu walio na maumbile kamili, lakini watu wengine hupata mafunzo ya nguvu rahisi zaidi. Wanatumia bidii kidogo na misuli yao hukua. Hapo awali, wanasayansi walidhani kuwa kupima tu uti wa mgongo ilitosha kuamua mipaka ya maumbile. Kwa mfano, ikiwa unene wa mifupa katika eneo la mkono ulikuwa karibu sentimita 15, basi hii ilizingatiwa maumbile dhaifu. Na kwa kiashiria hiki, sawa na zaidi ya sentimita 18, niliona kama talanta bora ya maumbile katika suala la kupata misa.
Walakini, kwa kutumia mfano wa wanariadha mashuhuri, ikawa wazi kuwa njia hii haiwezi kuonyesha haswa jinsi mwanariadha alivyo na zawadi kwa asili. Njia zingine sasa zinatumiwa kuamua upendeleo wa maumbile. Kwanza kabisa, tunazungumza juu ya mwili.
Ili kutegemea matokeo mazuri, mwanariadha lazima awe na mifupa mirefu ya clavicle, pelvis nyembamba na mifupa ya mguu iliyonyooka. Kwa kuongezea, kilele cha biceps imedhamiriwa wakati wa mvutano wa misuli, ambayo inapaswa kuwa juu sana, na utimilifu wa triceps. Inaaminika kuwa mwanariadha mwenye vipaji vya vinasaba haipaswi kuwa na triceps kubwa na sehemu kubwa ya misuli inapaswa kuwa karibu na bega.
Mwanariadha anapaswa kuwa na idadi kubwa ya seli kwenye tishu za misuli na haraka ajenge misa kwenye paja la chini karibu na viungo vya goti, pamoja na misuli ya ushonaji. Inapaswa kuunda sehemu inayoonekana wazi karibu na magoti. Kwa kweli, genetics ni muhimu sana katika ujenzi wa mwili ikiwa utashinda mashindano ya kifahari zaidi. Walakini, ikiwa wewe sio mmoja wao, basi haupaswi kukata tamaa. Frank Zane na Larry Scott wanapaswa kuwa mfano kwako. Wanachukuliwa kama mfano wa jinsi watu walio na data dhaifu ya maumbile waliweza kufikia urefu mkubwa kwa shukrani kwa njia inayofaa ya kujenga miili yao.
Richie Gus anaweza kuongezwa salama kwao. Pia hakuwa wa jamii ya wanariadha wenye vizazi, lakini kwa sababu ya mapenzi na hamu yake aliweza kushinda huko Olimpiki. Kikomo cha ukuaji wa misuli kwa kila mtu ni mdogo na idadi ya seli za tishu. Ikiwa zina kutosha, basi utaendelea haraka. Leo, wakunga wengi wanaamini kwamba idadi ya seli haiwezi kubadilika, ingawa kuna ushahidi wa kinyume. Tayari tumesema kuwa muundo wa mfupa hauwezi kusema kwa usahihi juu ya uwezo wako, lakini kiashiria hiki kinaweza kutumika kama moja ya viashiria. Wakati wa kufanya ujenzi mkubwa wa mwili, watu wengi wana biceps kubwa kuliko kipenyo cha mkono kwa wastani wa sentimita 25. Kwa wasichana, takwimu hii itakuwa chini kwa sababu za wazi na itaanzia sentimita 17 hadi 18.
Sababu muhimu sana kwa ukuaji wa misuli ni mkusanyiko wa testosterone katika damu. Kwa kuwa homoni hii inapatikana kwa idadi kubwa katika mwili wa kiume, ni rahisi kwao kujenga misuli. Pia, wanasayansi wamegundua kuwa kadiri kiwango cha kawaida cha homoni ya kiume ndani ya mtu, ndivyo anavyokabiliwa na mkusanyiko wa mafuta.
Leo, kila mtu anaelewa kuwa wanariadha wengi hutumia testosterone ya asili ili kuongeza ufanisi wa mafunzo. Watendaji wa michezo wanapambana na matumizi ya dawa za kulevya na kila mwaka njia za kugundua dawa haramu zinakuwa bora zaidi.
Wakati huo huo, inawezekana kuchochea usanisi wa homoni ya kiume na njia za asili, bila kutumia matumizi ya AAS. Kwa mfano, kufichua jua mara kwa mara kunaweza kuongeza mkusanyiko wa testosterone. Mafunzo ya nguvu na lishe pia huathiri kiwango cha usiri wa testosterone. Ili kuongeza kiwango cha homoni za kiume, unahitaji kula matunda, mboga, nafaka na nafaka
Kurudi kwa suala la utabiri wa maumbile, ikumbukwe kwamba kwa watu wengine ni rahisi kupata uzito katika sehemu zingine za mwili. Mtu hua haraka misuli ya mguu, lakini kifua kinaendelea vibaya. Kwa mfano, Tom Platz alikuwa na makalio yenye nguvu, na misuli katika sehemu zingine za mwili wake haikua sana.
Kwa wanariadha wengi, kikwazo kikuu cha kushinda mashindano ya kifahari imekuwa ukosefu wa usawa katika ukuzaji wa nyonga na ndama. Njia zozote za mafunzo walizotumia, hawangeweza kuwapa misuli ya ndama saizi na umbo linalotakiwa. Wanariadha wengi wenye ngozi nyeusi walisema kuwa wanafanikiwa kupata uzito mikononi mwao au nyuma kwa urahisi, lakini kila kitu kilikuwa ngumu na miguu yao.
Kwa hivyo, tunaweza kusema kwamba wanariadha wana uwezo mkubwa, ambao ndani yake tishu za misuli kuna seli nyingi. Pia ni muhimu kuwa na tendons fupi na nyuzi ndefu za misuli. Ikiwa una ukanda mpana wa bega na pelvis nyembamba, basi nafasi yako ya kufanikiwa imeongezeka. Kwa kuongezea, iligundulika kuwa watu wenye vipaji vya urithi katika ujenzi wa mwili hawana talanta kubwa katika maeneo mengine ya maisha. Lazima ukumbuke kuwa ikiwa una hamu na dhamira, unaweza kufikia mengi na mifano ya hii ipo.
Vidokezo vya kimsingi kwa Kompyuta na wajenzi wa mwili waliowekwa katika video hii kutoka kwa Denis Borisov:
