Smoothies ni sahani mpya ya kupikia katika kupikia kwetu. Ni juisi nene na viongeza kadhaa. Inaridhisha na afya kila wakati, haswa kwa watoto wa ujana.
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Kupika hatua kwa hatua
- Kichocheo cha video
Malenge mkali na ya jua huchukuliwa kama ishara ya vuli. Ikiwa wewe au wanafamilia wako haupendi, basi uwezekano mkubwa haujui jinsi ya kupika vizuri. Imeandaliwa kwa njia tofauti tofauti: supu, fritters, keki, saladi, tambi, n.k. Na moja ya matumizi maarufu siku hizi ni laini na manukato ya malenge laini. Inapenda kama pai maridadi zaidi ya malenge. Kinywaji hiki cha mtindo kina mali ya uponyaji na ladha nzuri. Ni ya lishe na yenye kunukia sana, kile tu unahitaji katika hali ya hewa ya baridi.
Pia ni muhimu kutambua kwamba kinywaji hiki kinapendekezwa kwa wale ambao wanakabiliwa na mafadhaiko, kutojali na uchovu, kwa sababu mboga hii ina kiasi kikubwa cha chuma. Kwa kuongeza, dessert itasaidia kuboresha macho, nywele na hali ya ngozi. Na kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito, sahani hii kwa ujumla ni msaidizi wa kwanza. Smoothie ya malenge huondoa sumu na sumu, huku ikijaa mwili na vitamini na haiongezi gramu za ziada. Inapaswa pia kusema kuwa sahani ni rahisi kuandaa. Kwa kweli dakika 10 na kiamsha kinywa kitamu tayari.
Naam, tunaweza kuzungumza juu ya faida za malenge kwa muda mrefu, lakini nitaishia hapo. Ifuatayo, ninashauri ujitambulishe na mapishi mazuri ya malenge, ambayo inageuka kuwa ya kitamu, yenye afya na yenye kuridhisha. Natumahi unafurahiya kinywaji hiki chenye rangi ya machungwa.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 68 kcal.
- Huduma - 1
- Wakati wa kupikia - dakika 10
Viungo:
- Maziwa - 150 ml
- Apricots kavu - matunda 3-5
- Malenge - 50 g
- Uji wa shayiri - vijiko 1, 5
- Peeled malenge mbegu - 1 kijiko
Mapishi ya hatua kwa hatua malenge ya oatmeal smoothie:
1. Kwanza kabisa, andaa apricots kavu. Kwa kuwa kawaida ni ngumu, jaza maji ya moto na ikae kwa dakika 5-7.
2. Chambua malenge, toa mbegu na utoe nyuzi. Osha mboga, paka kavu na kitambaa cha karatasi na ukate vipande vidogo. Ingawa sio lazima kuikata vizuri. Ikiwa una blender yenye nguvu, unaweza kuikata vipande vya kati.
3. Chukua bakuli ya blender na ongeza malenge tayari kwake.
4. Ondoa apricots kavu kutoka kwenye maji na uifuta kwa kitambaa cha karatasi. Pia ukate vipande vipande na uweke kwenye processor ya chakula.
5. Ifuatayo, mimina oatmeal kwenye bakuli la blender. Kwa kichocheo hiki, chukua mara moja. Flakes ambazo zinahitaji kuchemshwa hazitafanya kazi. Mimina mbegu za malenge huko. Unaweza kuwakaanga kidogo kwenye skillet safi, kavu.
6. Mimina maziwa juu ya chakula. Ikiwa unataka dessert ya kalori ya chini, unaweza kutumia kefir yenye mafuta kidogo, mtindi, au maji tu ya kunywa.
7. Weka bakuli la blender kwenye kifaa au chukua blender ya mkono na piga chakula vizuri hadi laini. Kinywaji kitageuka kuwa nene kabisa, kwa msimamo karibu na cream ya sour.
8. Mimina dessert kwenye glasi na utumie. Wanaitumia mara baada ya kuandaa; sio kawaida kupika laini kwa matumizi ya baadaye. Ikiwa kinywaji kinasimama kidogo, basi shayiri itavimba na msimamo wa dessert utakuwa mzito zaidi. Ingawa hii tayari ni ladha yako.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kutengeneza jogoo kwenye blender: laini ya malenge.
