Baada ya kusoma utakuwa na hali nzuri kila wakati, kwani tutakufunulia siri zote za kuinua. Hali ya kihemko ina jukumu kubwa katika maisha ya kila mtu. Ni hali nzuri ambayo hutusaidia kujiamini na kupata mafanikio. Lakini wakati mwingine hufanyika kwamba tunahisi huzuni na mawazo ya giza hutukandamiza. Jinsi ya kuondoa hali mbaya? Kwanza unahitaji kujua sababu ya hali ya kusikitisha na kuelewa ni nini kilichokufanya uwe na huzuni. Kwa kweli, mara nyingi hatutambui sababu, lakini huwa ipo kila wakati. Hali mbaya inayodumu inaweza kusababisha unyogovu, kwa hivyo unahitaji kujiondoa haraka katika hali ya huzuni.
Sababu za mhemko mbaya
- mara nyingi sana asili yetu ya kihemko inategemea watu wanaotuzunguka. Baada ya yote, maoni ya wengine daima imekuwa muhimu kwa mtu, na wakati maoni haya hayafanani na matarajio yako, mhemko hubadilika;
- hali ya utulivu ni ya muhimu sana kwa mtu, na mzozo wowote unaonekana kama ukiukaji wa hali ya kihemko, kwa hivyo, hali mbaya;
- matarajio ya shida, ambayo inakuweka kwenye vidole vyako. Katika hali kama hiyo, ni ngumu kuwa katika roho ya juu kwa sababu ya msisimko, hali ya kihemko ya mtu hudhuru;
- mhemko mbaya mara nyingi husababishwa na shida za kifedha;
- wakati tamaa zako hazilingani na uwezo wako, basi matokeo yake husababisha tamaa;
- Sababu ya kawaida ya mhemko mbaya ni kulala vibaya. Na ikiwa vipindi vya usumbufu wa kulala sio kawaida, basi hii ndiyo njia rahisi ya kupata unyogovu;
- sababu pia inaweza kuwa roboti ya kupendeza au hitaji la kufanya biashara isiyopendwa na yenye kuchosha.
Njia 13 za kuongeza mhemko wako
Wanasaikolojia wanasema kuwa mhemko wetu unategemea kabisa fikira zetu. Wanashauri kutazama ulimwengu vyema na kupuuza mambo yote mabaya. Baada ya yote, ni mtu tu ndiye anayeweza kuunda hali kama hizo ili ahisi furaha. Mwanafalsafa maarufu wa zamani Spinoza alizingatia maoni hayo hayo, alisema: "Ikiwa unataka maisha yatabasamu kwako, mpe kwanza hali yako nzuri." Lakini kuna njia zingine za kuongeza mhemko wako?
- Ongea. Ikiwa una huzuni, usiwe peke yako na mawazo yako, hii itafanya hali yako kuwa mbaya zaidi. Ongea na mpendwa, zungumza naye, na hakika atasaidia kukufurahisha.
- Kulia. Wacha malalamiko na huzuni yote yapite na machozi.
- Tembea. Kutembea katika hewa safi hakika kutakusaidia kufurahi, ni vizuri ikiwa ni bustani au msitu. Kuungana na maumbile kuna athari nzuri kwa hali ya kisaikolojia ya mtu.
- Ubunifu au hobby. Haijalishi ikiwa mtu ana uwezo wa ubunifu, jambo kuu ni kuzima fahamu tu na, kwa mfano, kuchora kitu, kukamata wakati wa kupendeza kwenye picha, nk.
- Badilisha. Ikiwa una hamu katika nafsi yako, jaribu, jali muonekano wako, badilisha nywele yako ya nywele au rangi ya nywele, pata manicure, jaribu picha yako. Chukua muda kutabasamu kwenye kioo baadaye. Kwa kuongezea, ushauri huu haufai tu kwa wanawake, kwa wanaume unaweza pia kujitunza ili kuboresha hali yako, kwa mfano, nenda kwenye ukumbi wa michezo au dimbwi.
- Matibabu ya kupumzika. Yoga husaidia watu wengi kujiweka katika hali nzuri, kwa sababu ya mazoezi maalum utahisi utulivu na utulivu. Kutafakari husaidia sana, ambayo inaruhusu mtu kurudi nguvu muhimu. Unaweza pia kwenda kwa massage, itakutuliza na hakutakuwa na dalili ya huzuni.
- Mchezo. Kukimbia kwa nguvu au mazoezi yatakupa nguvu sana, na utasahau juu ya huzuni yote. Baada ya yote, kuna akili yenye afya katika mwili wenye afya.
- Ondoa ziada. Nadhifu nyumbani kila wakati husaidia kuweka mawazo vizuri. Fanya kusafisha, tupa vitu vyote visivyo vya lazima ambavyo vimekusumbua kwa muda mrefu. Kwa hivyo, utasumbuliwa, na uzembe wote utaondoka.
- Muziki na kucheza. Chagua wimbo wa kuchekesha, uusikilize na kisha utataka kucheza, kucheza na mtazamo mzuri utakurudia.
- Tamu. Kama unavyojua, shukrani kwa tamu katika mwili wetu, endorphins hutolewa - homoni za furaha. Vyakula ambavyo vinahusika na utengenezaji wa endofini ni chokoleti, matunda ya machungwa, ndizi, kiwi, jordgubbar, almond, oatmeal. Jipatie matibabu ya kupendeza na utahisi kuwa na nguvu.
- Tabasamu. Wanasaikolojia wanashauri kutumia njia ya "tabasamu ya kulazimishwa" ikiwa kuna hali mbaya. Simama mbele ya kioo na utabasamu kwa picha yako. Tabasamu kama hilo la kujifanya litakufurahisha na kupunguza huzuni, kana kwamba kwa mkono.
- Kuangalia vichekesho. Tazama ucheshi au usikilize hadithi ya kuchekesha ili kuongeza mhemko wako. Nishati nzuri ya mashujaa hakika itahamishiwa kwako.
- Misaada. Ikiwa hakuna kitu kinachokupendeza, basi kuwasaidia wengine kukukengeusha kutoka kwa mawazo mabaya. Utahisi kuwa watu wanakuhitaji, utathamini kila wakati wa maisha yako. Baada ya yote, kitu sio cha kutia moyo kama kufanya matendo mema.
Hali ya kihemko ya mtu ni kazi nyingi juu yake mwenyewe. Na mara nyingi tunaficha huzuni yetu, bila kutambua kwamba hii ni kujidhuru tu. Ni muhimu kuondoa hali ya kusikitisha kwa wakati ili kuepusha athari za kiafya. Tumia njia tofauti kuboresha mhemko wako, jaribu na ushiriki uzoefu wako. Na kisha ulimwengu utakuwa mkali na mwema kwako.
Tazama video jinsi ya kujipa moyo:
Kuwa na mhemko mzuri!
