Kiwi ilitoka wapi, kwa nini inaitwa hivyo, ina vitamini gani, maudhui ya kalori, faida na madhara. Tafuta kila kitu juu ya matunda haya mazuri hapa! Yaliyomo kwenye nakala hiyo:
- Vitamini na madini
- Mali muhimu ya kiwi
- Uthibitishaji
Kiwi ni tunda la mzabibu kama mti wa Actinidia asili ya Uchina. Kwa njia nyingine, inaitwa jamu ya Wachina. Nyama ya matunda kawaida ni kijani au manjano. Jina la kisasa "kiwi" lilionekana shukrani kwa mfugaji wa New Zealand A. Ellison, ambaye aliita matunda haya kwa sababu ya kufanana kwa nje na ndege wa jina moja. Ndege ya kiwi ni fahari ya kitaifa ya New Zealand na inaonyeshwa kwenye nembo yake.
Upandaji wa matunda haya ni kawaida katika nchi nyingi, haswa New Zealand, Uhispania, Italia, Japani, Ugiriki na Merika. Uwepo wake wa mwaka mzima kwenye soko ni kwa sababu ya usafirishaji kutoka New Zealand katika msimu wa baridi na msimu wa baridi, na katika msimu wa joto na msimu wa joto kutoka California (USA).
Utungaji wa Kiwi: vitamini na madini
Kiwi ndiye bingwa kati ya matunda yote kwa suala la yaliyomo kwenye vitamini C - 92.7 mg / 100 g, ambayo ni mara mbili ya vitamini C iliyo katika machungwa, zabibu au pilipili ya kengele. Hii ndiyo sababu ya asidi fulani ya massa, kwa sababu ambayo vitamini C na vitamini vingine vinahifadhiwa.
Matunda ya kijani pia yana utajiri wa nyuzi, pectini, magnesiamu, potasiamu, shaba, aluminium, vitamini: B12 (soma ni vyakula gani vina vitamini B12), B6, B2, B1, PP na A.
Kiwi cha kalori
kwa g 100 ya bidhaa ni kcal 47:
- Protini - 0.8 g
- Mafuta - 0.4 g
- Wanga - 8, 1 g
Mali muhimu ya kiwi
Kwa kula tunda, unaweza kuzuia kuganda kwa damu kutoka ndani ya mishipa yako ya damu. Hii itahakikisha utendaji mzuri wa mfumo wa moyo na mishipa. Enzme ya mmea actinidin inaweza kuathiri vyema mchakato wa kumengenya na ngozi ya protini.
Je! Unataka kuongeza uwezo wako wa kufanya kazi? Kula kiwi! Kwa kuongezea, matunda ya kijani kibichi, kwa sababu ya yaliyomo ndani ya vitamini C ndani yao, huongeza kinga, kurekebisha michakato ya kimetaboliki ya seli na kusaidia kukabiliana na homa na homa.
Shukrani kwa vitamini K1, hatari ya ugonjwa wa kisukari imepunguzwa. Pia ni muhimu kwamba ni K1 ambayo husaidia kunyonya kalsiamu, kuimarisha tishu zinazojumuisha na mfupa, kuhakikisha utendaji wa kawaida wa figo. Matunda ya kijani ni chanzo cha nguvu na ujana, kwa sababu vitamini A na E zilizomo ndani yake ndio ufunguo wa afya na maisha marefu kwa mtu. Kiwi pia ina asidi ya folic, ambayo huchochea upya wa seli za damu. Enzymes zilizomo kwenye kiwi husaidia kupunguza kiwango cha juu cha kuganda damu na kuvunja protini, na kupunguza hatari ya atherosclerosis.
Aligundua pia matumizi sio tu katika lishe, mali yake ya faida hutumika sana katika cosmetology. Usitupe peel ya kiwi iliyosafishwa, ni bora kutengeneza kinyago cha uso kutoka kwake, au tu futa ndani ya uso wako, décolleté na shingo. Juisi ya matunda inaimarisha, tani na huifufua ngozi. Kwa ngozi ya kawaida, unaweza kuchanganya matunda ya kiwi na mtindi wenye mafuta kidogo, kwa ngozi ya kuzeeka, changanya na asali, na kwa ngozi kavu, changanya na jibini la kottage. Tumia mchanganyiko unaosababishwa kwa muda mfupi kwenye uso, kisha suuza. Taratibu kadhaa kama hizo na matokeo hayatachukua muda mrefu kuja!
Video kuhusu faida za kiwi
Kiwi kudhuru na ubishani
Licha ya orodha kubwa ya mali muhimu, kiwi pia inaweza kudhuru mwili wetu.
Kwanza, kula kiasi kikubwa cha tunda hili kunaweza kusababisha athari ya mzio. Kwa hivyo, unahitaji kuitumia kwa uangalifu. Matokeo yake yanaweza kuwa kutoka kwa uvimbe wa ulimi hadi kupumua kwa pumzi na mshtuko wa anaphylactic.
Pili, kijusi kinaweza kudhuru ikiwa kitatumiwa na watu walio na asidi ya juu ya tumbo. Kama matokeo, kuongezeka kwa gastritis huanza.
Tatu, ikiwa kuna ugonjwa wa figo, bidhaa hii haipaswi kutumiwa kwa idadi kubwa pia - kwa sababu ya kiwango chake cha maji (83.8 g kwa 100 g ya bidhaa).
Sasa kwa kuwa umegundua ni nini faida na ni nini madhara ya kiwi, unaweza kuiingiza kwenye lishe yako, na pia kuitumia katika cosmetology, kwa kweli, ikipewa ubadilishaji wake.
Kichocheo cha video: mousse kutoka marshmallow na kiwi:
