Ni kawaida kuona wanariadha katika mazoezi wanaougua ugonjwa wa arthritis na mgongo. Katika suala hili, wengi wanavutiwa ikiwa mafunzo yatadhuru? Kwa hivyo, leo tutazingatia chaguo sahihi la shughuli za mwili kwa ugonjwa wa arthritis na shida zingine za mfumo wa musculoskeletal. Workout hii inapaswa kufanywa mara mbili kwa wiki - kwa mfano, Jumanne na Ijumaa.
Nini kingine unapaswa kuzingatia
Ni muhimu sana kwamba wale wanaougua ugonjwa huu, wakati wa mafunzo, wafuatilie mwendo mwingi katika sehemu zilizoharibiwa za mwili. Inafaa kukumbuka kuwa haipaswi kupita zaidi ya kizingiti cha maumivu ya chini. Ikiwa maumivu yanaonekana wakati wa mazoezi, unapaswa kuacha mara moja kuifanya.
Mazoezi ya nguvu yanapaswa kupunguzwa na mazoezi ya utulivu. Mwisho wa mchakato wa mafunzo, inashauriwa kufanya mazoezi ili kukuza kubadilika kwa vikundi vyote vya misuli.
Aina ya mzigo wa aerobic ikiwa kuna ugonjwa inawezekana tu kwa njia ya mafunzo bila mzigo wa mshtuko. Ufanisi zaidi kwa madhumuni haya ni baiskeli. Mazoezi ya kutumia aina ya mzigo wa aerobic haipaswi kuunganishwa na mafunzo ya nguvu. Muda wa mchakato wa mafunzo umeamua tu kwa msingi wa sifa za kibinafsi za mwanafunzi. Kwa kumalizia, maneno machache lazima yasemwe juu ya kuogelea. Wagonjwa wa arthritis wanapaswa kuanza mazoezi yao na dimbwi, na kufanya kuogelea kwa utulivu ndani yake. Hii itafanya mzigo kwenye pamoja kuwa mdogo, lakini pia utafanya kazi vizuri kwa misuli. Ili kuongeza mwendo anuwai, madarasa yanapaswa kufanywa katika maji ya joto.
Hizi ndio sifa kuu za mafunzo ya ugonjwa wa arthritis. Kwa kufuata miongozo hapo juu, utaweza kudumisha usawa wako wa mwili bila kuweka mkazo kwenye kiungo kilichoharibiwa. Tunakukumbusha pia kwamba hakuna kesi unapaswa kufanya mazoezi "kupitia maumivu". Ikiwa maumivu yanatokea, basi ni bora kuacha mazoezi. Hii itaepuka deformation ya ziada ya vitu vya ndani vya pamoja.
Arthritis ni ugonjwa mbaya sana, na haupaswi kuzidisha hali yako wakati unacheza michezo. Kabla ya kuanza mafunzo, unahitaji kutafuta ushauri wa mtaalamu wa matibabu, na uamue juu ya ushauri wa mafunzo pamoja. Wakati wa mafunzo, kila wakati fuatilia hali yako ili usilete uharibifu zaidi kwa pamoja iliyoharibiwa.
Video ya Arthritis:
[media =
