Ziara ya kuoga ni aina ya kawaida ya kupumzika, ugumu na uponyaji wa mwili. Walakini, taratibu za kuoga zinaweza kudhuru ikiwa hautii sheria fulani. Yaliyomo:
-
Faida za kiafya za kuoga
- Kwa ngozi
- Kwa mfumo wa musculoskeletal
- Kwa mfumo wa kupumua
- Kwa mfumo wa neva
- Masharti ya kutembelea
- Maandalizi ya taratibu
-
Sheria za kuoga
- Sheria zinazokubaliwa kwa ujumla
- Mila ya umwagaji wa Urusi
- Pumzika katika umwagaji wa Kituruki
- Tabia ya umwagaji wa umma
Kutembelea bathhouse kwa watu wengi ni likizo ya jadi ambayo hukuruhusu kufufua, kupumzika kutoka kwa mafadhaiko ya maisha magumu ya kila siku, jipa moyo na ukae katika hali nzuri kila wakati. Walakini, kwa uwezo huu, umwagaji haufai kwa kila mtu. Pamoja na faida nyingi, mali muhimu ya taratibu za kuoga, ziara pia inaweza kuleta madhara kwa mwili.
Faida za kiafya za kuoga
Faida za kutembelea bafu ziko katika kuchochea michakato ya kimetaboliki mwilini. Sifa ya uponyaji ya chumba cha mvuke inajali mifumo yote ya mwili wa binadamu, kutoka ngozi hadi mfumo wa neva. Ikiwa hakuna sababu za kukataa taratibu za kuoga, basi hakikisha uangalie faida zako zote.
Faida za taratibu za kuoga kwa ngozi
Kwanza kabisa, athari ya unyevu wa hali ya juu na utofautishaji wa joto husaidia kusafisha na kulainisha ngozi, huongeza uthabiti, na pia hurekebisha kazi ya tezi za sebaceous, ambazo huathiri moja kwa moja kuonekana kwa ngozi. Wakati huo huo, ufanisi wa taratibu anuwai za mapambo, kwa mfano, kung'oa, huongezeka mara nyingi.
Kwa ngozi ya kuoga, tumia asali iliyoyeyuka iliyochanganywa na chumvi bahari. Taratibu hizo husaidia kupambana na alama za kunyoosha, mikunjo na cellulite.
Athari ya kufufua inafanikiwa kwa kupanua mishipa ya damu, kuboresha mzunguko wa damu na kuongeza kasi ya michakato ya kimetaboliki mwilini. Kwa hivyo, mwili hupoteza sumu kwa nguvu zaidi.
Faida za kutembelea umwagaji kwa mfumo wa musculoskeletal
Taratibu za kuoga zinaweza kupunguza maumivu ya viungo na misuli, kwa sababu mwili husafishwa na asidi ya lactic na chumvi za urea. Katika taasisi zingine za matibabu, hutumiwa kutibu magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal, kwa mfano, osteochondrosis. Katika hali kama hizo, mzunguko wa vikao, muda na mzunguko wa kukaa katika idara ya sauna hubadilishwa na daktari aliyeamuru taratibu kama hizo.
Osteochondrosis inahusishwa na michakato ya kuzorota mwilini, kuonekana na ukuaji ambayo inaelezewa na utoaji duni wa damu kwa mgongo. Uboreshaji wa mzunguko wa damu unaotokana na upanuzi wa mishipa ya damu na kapilari huchochea kupungua kwa mvutano wa misuli na uanzishaji wa michakato ya kupona kwenye uti wa mgongo na tishu zinazojumuisha.
Vipindi tofauti vya ugonjwa huo vinaonyeshwa na uwepo wa mabadiliko ya ugonjwa katika cartilage, misuli na mishipa. Ili kupunguza dalili zenye uchungu, fuata miongozo hii:
- Tembelea sauna yenye hewa kavu (15-20% ya unyevu) na joto kali. Chaguo kinachokubalika zaidi ni sauna ya Kifini.
- Punguza wakati uliotumiwa katika idara ya sauna.
- Chukua kitanda cha chini ukiwa umelala chini.
- Usicheleze maji ya barafu.
- Ikiwa kuna masseur aliyehitimu katika umwagaji, hakikisha utumie huduma zake. Vinginevyo, massage ya kibinafsi.
Ziara ya bafu na osteochondrosis inawezekana tu katika hatua ya msamaha. Usiende kwenye bafu wakati osteochondrosis na sciatica ziko katika awamu ya papo hapo. Mabadiliko makali ya joto huongeza hali ya ugonjwa wa mwili, na kuongeza hatari ya magonjwa yanayofanana.
Faida za kuoga kwa mfumo wa kupumua
Taratibu za kuoga huimarisha kinga. Shukrani kwa ugumu katika umwagaji, uwezo wa mwili kupinga magonjwa ya kuambukiza huongezeka. Mali ya kuzuia ni kwa sababu ya unyevu wa juu, ambayo inawezesha kupumua, utando wa mucous wa njia ya upumuaji hufanywa upya.
Mara nyingi, mimea tofauti hutumiwa kwenye umwagaji, na harufu ambayo vitu vya uponyaji huingia mwilini. Kuvuta pumzi ya bafu kutumia mkusanyiko wa oregano, thyme, linden, majani ya birch huchangia uboreshaji wa uingizaji hewa wa mapafu kwa sababu ya upanuzi wa njia za hewa. Ndiyo sababu tumia mimea hii kwa bronchitis sugu katika msamaha.
Ziara ya bathhouse kwa homa inaonyeshwa tu mwanzoni mwa ugonjwa, wakati mchakato wa uchochezi haujapita katika awamu ya papo hapo.
Faida za taratibu za kuoga kwa mfumo wa neva
Ziara ya bathhouse inahusishwa na kupumzika, akili na mwili. Sifa za kupumzika za taratibu za kuoga zitaongezwa sana ikiwa mafuta muhimu yatatumika. Uteuzi sahihi wa mafuta ya kunukia utahakikisha athari inayotaka.
Watu wanaougua shida kadhaa za kulala wanashauriwa kutembelea bafu wakati wa jioni wakitumia mafuta ya thyme, machungwa au mafuta ya mnanaa. Mvuke wenye manukato huondoa msongo wa mawazo. Harufu nzuri ya lavender ina athari kubwa ya kupumzika, husaidia mwili kupambana na mafadhaiko na unyogovu.
Masharti ya kutembelea umwagaji
Pamoja na athari nzuri ya taratibu za kuoga kwenye afya ya binadamu, kuna hatari nyingi zinazohusiana na athari mbaya za unyevu mwingi na joto kali. Uwezekano wa shida kubwa za magonjwa mengi ni kubwa. Taratibu za kuoga zinaweza kusababisha madhara tu ikiwa kuna ukiukwaji wa malengo, na mtu huyo haazingatia sheria za kutembelea umwagaji.
Masharti kuu ya kutembelea umwagaji ni kama ifuatavyo.
- Mchakato wowote wa uchochezi mkali katika mwili na kuchukua dawa zinazoathiri michakato ya kimetaboliki.
- Kuongezeka kwa joto la mwili juu ya kawaida.
- Ugonjwa wa moyo na mishipa kama vile shinikizo la damu.
- Uwepo wa mawe ya figo.
- Uwepo wa vifaa vya matibabu au vipandikizi vingine mwilini, kwa mfano, pacemaker, pini yoyote ya chuma.
- Magonjwa ya ngozi.
- Mimba.
- Magonjwa ya onolojia.
- Pumu ya kikoromeo.
Mimba sio ugonjwa, lakini mzigo kwenye mwili wa mwanamke katika kipindi hiki ni mkubwa sana kwamba ni bora kuacha taratibu za kuoga. Isipokuwa inaweza kuwa kesi hizo wakati ziara ya bafu wakati wa ujauzito inakubaliwa na daktari. Wakati huo huo, daktari ataamua mapungufu katika viwango vya joto na unyevu. Haupaswi kutumia mafuta muhimu, yanaweza kuwa na athari mbaya kwa mwili wa mwanamke mjamzito.
Ziara ya bafu ya oncology ni marufuku kabisa.
Maandalizi ya taratibu za kuoga
Safari ya kuoga inapaswa kupangwa mapema ili kuandaa mwili vizuri kwa taratibu na kupata athari kubwa ya uponyaji kutoka kwa ulaji wao.
Maandalizi ya mwili kwa taratibu za kuoga huanza hata kabla ya kuingia kwenye umwagaji:
- Ushauri wa daktari … Kabla ya ziara ya kwanza ya kuoga, inashauriwa kutembelea daktari ili kuondoa ubishani unaowezekana.
- Kula … Hakikisha kula masaa 2-3 kabla ya kutembelea bathhouse. Menyu inapaswa kuwa na milo nyepesi. Wakati wa kukaa kwako kwenye umwagaji, haifai kupakia tumbo, kwa sababu mmeng'enyo wa chakula hupunguzwa sana kwa sababu ya athari za joto kali mwilini.
- Shughuli za michezo … Ondoa mazoezi mazito ya mwili mwilini kabla ya kutembelea umwagaji.
- Kunywa vinywaji … Siku ya kutembelea umwagaji, kunywa angalau lita 2-3 za kioevu ili kuzuia maji mwilini, ambayo ina athari mbaya kwa hali ya mwili. Inahitajika pia kujaza vifaa vya maji wakati wa mapumziko kati ya matibabu.
- Usafi wa kibinafsi … Kabla ya kuingia kwenye chumba cha mvuke, toa vipodozi, safisha ngozi ya mwili wote ili kusiwe na vitu vya ziada vinavyoingilia jasho. Katika kesi hii, usitumie bidhaa zinazokausha ngozi sana.
Sheria za kuoga
Taratibu za kawaida ni pamoja na vikao 1-2 kwa wiki, wakati wakati mzuri wa kutembelea umwagaji ni kutoka saa 8 hadi 11 alasiri na kutoka 4 hadi 8:00 jioni. Hii ni kwa sababu ya midundo ya kibaolojia ya kila siku ya mwili wa mwanadamu. Wakati huu wa siku, mwili unastahimili zaidi, michakato ya metabolic inafanya kazi kabisa, na taratibu zozote zinafaa zaidi.
Sheria za jumla za kutembelea umwagaji
Sheria za kutembelea nyumba yoyote ya kuogea ni rahisi na ni chache:
- Inakubaliwa kwa ujumla katika bafu za tamaduni zote kuzuia uvutaji sigara na kunywa vileo. Wageni wanaokiuka marufuku hii ni hatari ya vasospasm, ongezeko kubwa la shinikizo la damu na matokeo mengine yasiyofaa.
- Siku ya kutembelea umwagaji, acha kunywa vinywaji vyenye pombe na kahawa, ukibadilisha na maji ya madini, juisi na chai isiyo na sukari.
- Baada ya kufika kwenye umwagaji, vua nguo na mapambo yako, weka kitani, vitambaa vya kuoga na kofia.
- Haupaswi kwenda kwenye chumba cha mvuke na nywele zenye mvua. Hii inaweza kusababisha joto kupita kiasi la kichwa. Nywele ndefu hufanywa vizuri na bendi ya elastic ili isiuguse mwili.
- Kabla ya kuingia kwenye chumba cha mvuke, pasha moto kidogo kwenye oga ya joto, kisha kausha ngozi yako na kitambaa.
- Nafasi salama katika chumba cha mvuke imelala kwenye kitanda cha chini na kichwa chako kuelekea kwenye mlango.
- Tofauti ya joto inahakikishwa kwa kubadilika kutoka kuwa kwenye chumba cha mvuke hadi kuogelea kwenye dimbwi au kuoga na maji baridi.
- Zingatia sana taratibu za kupumua ambazo zinajumuisha kupumua kwa kina, kupimwa, ambayo inakuza usambazaji mkubwa wa oksijeni kwa tishu zote za mwili.
- Wakati wote uliotumika kwenye chumba cha sauna ni hadi masaa 3 kwa kila kikao. Rekebisha wakati wa kutembelea chumba cha mvuke kulingana na aina ya bafu.
Mila ya umwagaji wa Urusi
Bafu katika nchi na tamaduni tofauti zina sifa zao zinazohusiana na muundo wa chumba, hali ya joto na unyevu wa hewa, pamoja na taratibu za nyongeza zinazolenga kupumzika, kusafisha na kulisha mwili. Ndio sababu muundo wa utaratibu wa kuoga na sheria za kutembelea katika kila aina ya bafu zina tofauti. Kuna tofauti kubwa kati ya bafu za Kituruki na Kirusi.
Umwagaji wa Urusi unajulikana na serikali ya hali ya juu ya joto na unyevu. Baada ya mwili kuwasha moto, hatua kuu huanza, ambayo ziara 2-3 kwenye chumba cha mvuke hubadilika na baridi kwenye dimbwi, kuoga, na wakati wa baridi - kwenye theluji au shimo la barafu.
Sheria za kutembelea umwagaji wa jadi wa Kirusi, pamoja na zile zinazokubalika kwa ujumla, ni pamoja na utumiaji wa mifagio maalum kwa taratibu za kuoga. Mifagio hufanywa kutoka kwa birch, mwaloni, linden, kiwavi na mimea mingine. Kila chaguzi ina dalili zake na ubishani. Ufagio hutumiwa kutoka kuingia kwa pili kwenye chumba cha mvuke. Mbinu kuu ni kupiga, kuvuta, kupiga mijeledi.
Makala ya kupumzika katika umwagaji wa Kituruki
Umwagaji wa Kituruki unachukuliwa kuwa ndio baridi zaidi; sheria za kutembelea zina vizuizi vichache kwa sababu ya serikali ya joto la chini, ambayo ni kati ya digrii +35 hadi +55. Wakati uliopendekezwa wa kutembelea umwagaji wa Kituruki ni masaa 1.5.
Wakati wa kutembelea umwagaji wa Kituruki, jaribu aina zote za huduma zinazotolewa, kwani inachukuliwa kuwa sio sawa kuzikataa:
- Kuna chumba maalum cha kuongeza joto mwanzoni mwa mwili katika umwagaji wa Kituruki.
- Makini mengi hulipwa kwa massage ya mwili mzima na povu kwa kutumia glavu maalum.
- Vifuniko vya Kelp ni maarufu katika bafu za Kituruki. Kelp - mwani na mali ya mapambo na dawa. Harufu ya bahari inakamilisha athari ya kupumzika ya matibabu mengine yote.
- Katika chumba tofauti, vikao vya aromatherapy hufanyika, wageni hutolewa chai ya joto.
Bafu ya Kituruki, bila shaka, inajulikana na chic sio tu katika taratibu, bali pia katika muundo wa chumba. Ndio sababu wageni hupata raha nzuri ya urembo baada ya kutembelea bafu.
Kanuni za mwenendo katika umwagaji wa umma
Kwa kuwa bath mara nyingi ni mahali pa umma, zingatia kanuni za msingi za mwenendo ili usiingiliane na watu wengine wote.
Sheria za kimsingi za kutembelea umwagaji wa umma ni kama ifuatavyo.
- Ongea kwa sauti ya utulivu bila kuvutia wengine.
- Fuata mazoea mazuri ya usafi wa kibinafsi ili kujiweka salama kutoka kwa maambukizo.
- Tumia nguo za kuoga. Katika chumba cha mvuke, weka vitambaa kwenye rafu.
- Usitumie bidhaa na harufu kali.
- Kutibu kazi ya wafanyikazi wa bathhouse kwa heshima.
Tazama video kuhusu sheria za kutembelea umwagaji:
Kuzingatia sheria za kutembelea umwagaji na kufuata madhubuti kwa mapendekezo ya madaktari hakika italeta raha tu na afya kwa kila mgeni wa chumba cha mvuke.
