Tafuta ni nini pH ya damu na jinsi unaweza kuathiri hii kuboresha ustawi wako na utendaji wa riadha. Kila mtu anapaswa kujua thamani yake ya pH ya damu, kwani mabadiliko yake yanaweza kusababisha ukuzaji wa magonjwa kadhaa na kuzorota kwa ustawi. Kila kioevu kina usawa wake wa asidi-msingi. Leo utajifunza damu PH ni nini na jinsi lishe ya mwanariadha inavyoathiri.
PH ya damu ni nini na kiwango chake ni nini?
Neno damu pH inapaswa kueleweka kama mkusanyiko wa haidrojeni mwilini na jumla ya asidi. Usawa wa msingi wa asidi uko ndani ya mipaka inayokubalika na kazi ya hali ya juu ya figo, ini na mapafu. Viungo hivi vinaweza kuzingatiwa kama wafadhili ambao hutumia vitu vyote hatari katika mwili wa mwanadamu. Ikiwa unajua thamani ya pH ya damu, basi unaweza kuzuia ukuzaji wa idadi kubwa ya magonjwa.
Ikiwa, baada ya kupitisha vipimo, matokeo yao yanatofautiana sana kutoka kwa viashiria vya kawaida, basi daktari anaagiza tiba inayofaa. Leo, parameter ya pH ya damu ni moja wapo ya zana kuu za uchunguzi wa magonjwa anuwai. Kwa wastani, takwimu hii inapaswa kuwa kati ya 7.35 na 7.45. Ukosefu wote katika mwelekeo wowote unahitaji matibabu sahihi. Na asidi ya kawaida katika mwili wote, wastani wa pH ya damu mara nyingi ni 7.4.
Ikiwa kiashiria hiki kinafikia thamani ya 7.0 au chini, basi daktari hugundua asidi. Kumbuka kuwa aina kali ya acidosis kivitendo haionyeshi kwa njia yoyote. Lakini mara tu inapofikia maadili muhimu, ambayo yanaweza kuamua tu kwa msaada wa uchambuzi, shida zifuatazo zinawezekana:
- Upungufu wa oksijeni huhisiwa.
- Katika hatua za mwanzo za magonjwa anuwai, mshtuko unawezekana, kwa mfano, na ugonjwa wa sukari.
- Kichefuchefu inaonekana.
- Shida za kupumua hufanyika.
Sababu za kawaida za asidi ya mwili ni zifuatazo:
- Mvutano mwingi wa neva.
- Unene kupita kiasi.
- Magonjwa ya mfumo wa moyo.
- Matumizi mengi ya pipi na nyama.
Ikiwa mtu amegunduliwa na aina kali ya acidosis, basi kwanza ni muhimu kuweka sababu za ukuzaji wa ugonjwa huo. Katika hali kama hiyo, ni muhimu kutembelea daktari kuagiza tiba inayofaa. Alkalosis, kwa upande wake, inajidhihirisha haraka, na hii hufanyika wakati kiashiria cha pH ya damu kinafikia 7.45 na zaidi. Pamoja na alkalization kali ya mwili, ngozi inakuwa kavu na laini. Kwa nje, mtu anakuwa kama "tawi lililokauka la mti."
Ikiwa sababu za ukuaji wa alkalosis zinaondolewa kwa muda mfupi, basi pH ya damu inarudi katika hali ya kawaida. Tiba inaweza kuanza na mazoezi ya kupumua. Kama matokeo, utajaza damu haraka na oksijeni, ambayo itapunguza mkusanyiko wa dioksidi kaboni. Ikumbukwe kwamba fahirisi ya pH ya damu inaweza kubadilika katika maisha yote ya mtu. Walakini, kuna viashiria vinavyoonyesha ukuzaji wa magonjwa makubwa, pamoja na saratani.
Kwa mwili wetu, alkalization kali na asidi ni mbaya. Hali ya kwanza inazingatiwa wakati pH ya damu iko chini ya 7.45, na ya pili ni chini ya 6.0. ikiwa damu ya mtu pH ilikuwa chini ya 6.0, basi hali hiyo ilikuwa ngumu sana. Ni thamani hii ambayo inaweza kusema juu ya ukuzaji wa magonjwa ya saratani. Wakati huo huo, muonekano wa mgonjwa hubadilika sana. Walakini, unapaswa kukumbuka kuwa ni bahati ya daktari kufanya uchunguzi. Ikiwa una shaka, hakikisha kutembelea mtaalam. Haupaswi kuchukua hatua yoyote ya kujitegemea.
Je, damu pH inaweza kufuatiliwa nyumbani?
Kama tulivyosema hapo juu, ikiwa una shida yoyote ya kiafya, unapaswa kwanza kumtembelea daktari. Walakini, hali katika maisha inaweza kuwa tofauti na haiwezekani kwenda kliniki. Kiashiria cha pH ya damu kinaweza kupimwa nyumbani kwa kutumia vipande maalum vya majaribio au kifaa. Unaweza kuzinunua katika duka la dawa au duka la vifaa vya matibabu.
Gharama ya kifaa maalum sio kubwa, lakini inaweza kuwa muhimu sana nyumbani. Walakini, vipande vya majaribio pia hufanya kazi nzuri, na gharama yao ni ndogo sana. Hapa kuna algorithm ya kupima pH ya damu kwa kutumia vipande vya majaribio:
- Tengeneza kuchomwa kwenye kidole cha mkono wako wa kulia na kitambaa, ambacho kinaweza kununuliwa katika duka la dawa yoyote.
- Toa matone kadhaa ya damu kwenye chombo kidogo.
- Ingiza ukanda wa mtihani ndani yake na ushikilie kwenye damu kwa sekunde chache.
- Kiwango cha kulinganisha kiko kwenye ufungaji wa safu ya mtihani.
Kumbuka kuwa utumiaji wa kifaa maalum cha kuamua kiashiria cha pH ya damu hurahisisha mchakato. Atafanya ujanja wote ulioelezwa hapo juu kwako - kuchomwa, sampuli ya damu kwa uchambuzi na utoaji wa matokeo. Ni dhahiri kabisa kuwa chini ya hali ya maabara, matokeo yaliyopatikana yatakuwa sahihi zaidi.
Sababu zinazoathiri pH ya damu
Mara tu kiashiria cha PH kinapokuwa chini ya 7.35 (tindikali) au kuzidi thamani ya 7.45 (alkali), basi miundo ya seli ya mwili huanza kujipaka sumu na bidhaa taka na, kwa sababu hiyo, hufa. Katika hali hii, idadi kubwa ya sumu na vitu vyenye sumu hukusanya katika mwili. Wacha tuangalie sababu kuu. Kuwa na athari kubwa kwenye faharisi ya pH ya damu:
- Lishe Ni muhimu kuandaa lishe iliyo sawa katika virutubisho vyote vitatu muhimu.
- Uvumilivu wa mafadhaiko - tayari tumesema kuwa mafadhaiko yanaweza kusababisha ukiukaji wa pH ya damu na mtu anapaswa kujifunza kutokuwa na wasiwasi juu ya vitapeli.
- Unene kupita kiasi - ikiwa mwili umeandikishwa, basi huanza kukusanya mafuta. Pamoja na alkalization ya hali ya juu, hali tofauti inazingatiwa na mtu hupungua haraka.
Kwa njia nyingi, usawa wa msingi wa asidi ya mwili wetu hutegemea uwiano kati ya ujazo wa giligili ya seli na seli za ndani. Ikiwa hii haitatokea, athari mbaya zaidi zinawezekana, hadi na ikiwa ni pamoja na kifo.
Njia za kupunguza na kuongeza thamani ya pH ya damu
Tayari tumegundua PH ya damu ni nini na lishe ya mwanariadha inaathirije. Kwa kweli, usawa wa asidi-msingi ni moja wapo ya viashiria kuu vya afya yetu. Mabadiliko yoyote kwa parameter hii husababisha shida anuwai. Ili viungo vyote vifanye kazi kawaida, PH lazima iwe angalau 7.35. Hapa kuna vidokezo vya kupunguza asidi:
- Ondoa nyama kutoka kwenye lishe yako. Unaweza kula samaki, lakini kwa idadi ndogo.
- Fuatilia uwiano wa virutubisho vyote na jaribu kula vyakula vya kuchemsha au vya kuchemsha. Pia, usisahau kuhusu mboga mpya na matunda.
- Fikiria tena mtazamo wako kwa maisha na uache kuwa na wasiwasi juu ya vitapeli.
- Ili kupunguza asidi na kurekebisha mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, tumia mfumo tofauti wa kulisha.
Pia katika duka la dawa unaweza kununua maandalizi maalum yaliyopangwa kwa alkalize maji. Hii sio tu kupunguza asidi ya mwili. Lakini pia kuboresha utendaji wa ini, njia ya matumbo na figo. Walakini, dawa hizi zinapaswa kutumiwa tu baada ya kushauriana na daktari wako.
Alkalization ya mwili pia huathiri vibaya kazi yake. Ili kuboresha hali hiyo, ni muhimu kuongeza asidi. Hii inaweza kufanywa kwa kutumia njia zifuatazo:
- Kula vyakula vyenye tindikali - nyama, nafaka, mayai, kunde.
- Vyanzo vya nyuzi za mmea vinapaswa kuingizwa kwenye lishe.
- Chukua kijiko kimoja cha siki ya apple cider iliyochanganywa na asali mara tatu kwa siku.
- Vitamini C inaweza kupunguza pH ya damu.
- Fanya mazoezi ya kupumua.
- Kwa kukosekana kwa ubishani wa kimatibabu, virutubisho anuwai na virutubisho vya lishe vinaweza kutumika.
Njia nyingine nzuri sana ya kuongeza asidi ya mwili ni kuzuia na matibabu ya wakati kwa viungo vya mfumo wa genitourinary. Micronutrient kama kalsiamu inastahili kutajwa maalum. Madini haya ni ya alkali. Mwili wa mwanadamu ni mfumo "mzuri" na kudumisha usawa wa asidi na asidi kubwa, huanza kutoa kalsiamu kutoka kwa tishu za mfupa na meno. Hii inaonyesha tmo, kwamba kwa asidi, unaweza pia kutumia kalsiamu. Walakini, kumbuka kuwa ni bora kufyonzwa pamoja na vitamini D3 na magnesiamu. Vidonge vinaweza kununuliwa kwa urahisi kwenye duka la dawa.
Jinsi ya kudumisha thamani ya kawaida ya pH ya damu?
Tunapendekeza sana kwamba mara kwa mara uangalie kiwango cha pH ya damu yako, angalau nyumbani. Ili kudumisha thamani ya kawaida ya parameta hii, unaweza kuchukua hatua zifuatazo:
- Tumia angalau gramu 500 za matunda na mboga kila siku.
- Anza kuongoza mtindo wa maisha wa michezo na nenda kwenye mpango sahihi wa lishe.
- Kunywa maji ya madini, chai ya mitishamba na juisi asili.
- Tenga vyakula vya kukaanga, kahawa, chai, nyama za kuvuta sigara kutoka kwa mpango wa lishe.
Sumu zote ambazo hujilimbikiza katika mwili kwa asidi ya juu hazitumiki, lakini hujilimbikiza kwenye kuta za mishipa ya damu. Ili kuzuia shida kubwa, taratibu za kusafisha zinapaswa kufanywa kila wakati. Kwenye mtandao, unaweza kupata kwa urahisi meza zilizo na orodha ya bidhaa ambazo zinaweza kuongeza au kupunguza asidi.
Watu wengi wanaamini kuwa chakula chochote tindikali lazima kiongeze alama ya asidi. Walakini, katika suala hili, sio ladha ya bidhaa ambayo ni muhimu, lakini athari ambayo husababisha wakati wa usindikaji. Kwa mfano, limao inaweza kuwa njia nzuri ya kuoanisha mwili wako. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba limau ina idadi kubwa ya chumvi za sodiamu, magnesiamu, na potasiamu.
Ili alkalize na limao, unaweza kuchukua hatua zifuatazo:
- Kunywa maji ya limao kabla ya kulala. Ili kuiandaa, ongeza matone kadhaa ya maji ya limao kwenye glasi ya maji. Kinywaji hiki lazima kilewe angalau mara moja kwa siku.
- Kunywa chai ya limao bila sukari.
- Matunda yote na matunda yana asidi ya kikaboni ambayo hutengeneza mwili.
Walakini, inapaswa kuonywa kuwa limao haipaswi kutumiwa na watu ambao wana shida na mfumo wa utumbo. Chai ya rosehip pia inaweza kuwa wakala bora wa alkalizing. Walakini, ni muhimu kujua wakati wa kuongeza au kupunguza asidi. Ni kwa sababu hii kwamba tulipendekeza ununue kifaa maalum au angalau vipande vya majaribio. Bila kujua kiashiria cha pH ya damu, hakuna hatua zinazoweza kuchukuliwa kuibadilisha.
Ni vyakula gani vinavyoimarisha mwili na kuoanisha mwili, angalia video hapa chini:
