Jinsi ya kupoteza uzito kwenye lishe kulingana na aina ya damu: 1, 2, 3 na 4? Ni vyakula gani vitakavyofaa na ni vipi ambavyo vitakuwa vya upande wowote na vyenye madhara? Kwa upande wa umaarufu, njia hii ya kupoteza uzito ni ya pili tu kwa lishe ya Kremlin. Mazoezi yanaonyesha kuwa idadi kubwa ya lishe ina athari tofauti kwa watu: mtu hufaulu kupoteza uzito, lakini hakuna kinachomsaidia mtu. Dk James D'Adamo kwanza alivutiwa sana na ukweli huu. Wakati wa kusoma lishe ya mboga, aligundua kuwa kwa wengine walileta matokeo bora, lakini kwa wengine, badala yake, ni madhara. Kisha akapendekeza kwamba sababu ya kila wakati lazima iwepo ili kuunda lishe ya mtu binafsi. Sababu kama hiyo, kulingana na mtaalam wa lishe, inaweza kuwa aina ya damu. Baadaye, yeye na mtoto wake walisoma jinsi watu walio na vikundi tofauti vya damu wanavyoshughulikia vyakula tofauti. Waligawanya chakula chote kuwa cha upande wowote, muhimu na chenye madhara kwa mwili, kulingana na kikundi cha damu.
Kwa hivyo, kwa mtu aliye na kikundi 1 cha damu, vyakula kadhaa vitatoa kupoteza uzito, na kwa mtu aliye na faida 2. Hii ndio kiini cha lishe: haijumuishi kutoka kwa lishe ambayo chakula ambacho mwili hautengani vizuri, ambayo baadaye husababisha paundi za ziada.
Chakula kwa kikundi 1 cha damu
Kulingana na James d'Adamo, kundi la kwanza ni la zamani zaidi (aina "wawindaji"), ambayo inamaanisha kuwa lishe inapaswa kuwa na protini nyingi (walaji nyama). Katika mchakato wa mageuzi, vikundi vingine vilishuka kutoka kwake. Aina hii inajumuisha karibu 33.5% ya idadi ya watu ulimwenguni. Vipengele vya tabia ni tabia kali, uongozi, kujitosheleza.
- Unaweza kula: nyama - kondoo, nyama ya nguruwe (isipokuwa nyama ya nguruwe), ini, dagaa, samaki (pike, lax), avokado, mchicha, broccoli, mafuta ya mzeituni na mafuta, mtini, walnuts. Matunda na mboga (isipokuwa ya siki), mkate wa rye (kwa idadi ndogo), chumvi ya iodized.
- Mara chache (vyakula vya upande wowote): nafaka, haswa mkate wa ngano na ngano, shayiri, buckwheat (tafuta juu ya yaliyomo kwenye kalori ya buckwheat), kunde, sungura, kuku, bata, Uturuki, siagi, jibini la mbuzi, soya.
- Usifanye: nyama ya nguruwe, nyama ya nguruwe, mtindi, caviar, jibini ngumu za maziwa, mkate mweupe, viazi, mimea ya Brussels, kabichi nyeupe, kolifulawa (isipokuwa broccoli), mahindi, dengu, maharagwe ya mboga, haradali.
Vinywaji:
- Nzuri: chai iliyotengenezwa kutoka kwa mint, viuno vya rose, tangawizi, pilipili ya cayenne, linden, licorice, chai ya kijani, maji.
- Neutral: divai nyeupe na nyekundu, chai iliyotengenezwa kutoka ginseng, chamomile, valerian, majani ya raspberry, sage.
- Epuka: roho, kahawa, aloe, nyasi, wort ya St John, jani la jordgubbar.
Chakula kwa kikundi cha damu 2
Aina ya "mkulima" (kikundi cha 2) iliibuka wakati wa mpito kutoka kwa mtindo wa "wawindaji" kwenda kwa mtindo wa kuishi. Wawakilishi ni 37.8% ya idadi ya watu. Sifa za tabia ni utulivu, uthabiti, shirika, mabadiliko ya haraka kwa kazi ya pamoja.
- Unaweza kula: buckwheat, soya, mboga, nafaka, matunda (isipokuwa machungwa, tangerine, papai, ndizi na nazi), kunde, mananasi, samaki (carp, sangara, cod, lax), mafuta ya mboga (kitani, mizeituni, ubakaji).
- Mara chache: bidhaa za maziwa, sukari. Ni bora kutegemea bidhaa za soya (maharagwe ya maharagwe, tofu, maziwa ya soya).
- Usifanye: dagaa, samaki, halibut, caviar, siagi na vyakula vingine vyenye chumvi nyingi, kondoo, nyama ya ng'ombe, sungura, goose, nyama ya nguruwe, ham, mkate mweupe, mbilingani, mahindi na siagi ya karanga.
Vinywaji:
- Nzuri: chai ya kijani, kahawa, juisi ya karoti.
- Epuka: Chai nyeusi, juisi ya machungwa, vinywaji vyote vya soda.
Chakula kwa vikundi 3 vya damu
Kundi la 3 limeainishwa kama "muhamaji, mzururaji". Inamilikiwa na karibu 20, 6% ya jumla ya idadi ya watu duniani. Aina ya "nomad" ilionekana kama matokeo ya uhamiaji wa raia. Inajulikana na kinga kali na mfumo wa neva wenye usawa.
- Kile unachoweza: nyama ya ng'ombe, mboga za kijani, mayai, nyama (isipokuwa bata na kuku), bidhaa za maziwa zenye mafuta ya chini, ini, ini, matunda (isipokuwa rhubarb na nazi), licorice (mzizi wa licorice).
- Mara chache: maziwa, siagi, soya, mbaazi za kijani kibichi.
- Usifanye: buckwheat, mahindi, ngano, dengu, samaki wa kuvuta sigara, goose, kuku, nyama ya nguruwe, dagaa, barafu, mkate mweusi, karanga, mafuta ya mboga.
Vinywaji:
- Nzuri: chai ya mimea (rosehip, linden, tangawizi), cranberry, kabichi, juisi za zabibu.
- Neutral: chai nyeusi, kahawa, juisi ya machungwa.
- Epuka: Vinywaji vyenye chumvi, juisi ya nyanya.
Chakula kwa vikundi 4 vya damu
Kikundi cha nne cha damu kinapatikana kwa 7-8% tu ya idadi ya jumla ya sayari yetu, na ilionekana kama matokeo ya mchanganyiko wa aina mbili tofauti - A na B. Vibebaji vyake vinaonyeshwa na mfumo dhaifu wa kinga na utumbo nyeti. njia. Chakula cha mchanganyiko wastani kinafaa.
- Unachoweza kufanya: sungura, kondoo, bata mzinga, samaki, bidhaa za maziwa (maziwa yaliyotiwa chachu, jibini lenye mafuta ya chini), karanga ya maharagwe ya tofu, karanga (faida ya karanga ni nzuri, soma zaidi), walnuts, kunde, mafuta ya ini ya cod, mafuta ya mizeituni, nafaka (isipokuwa buckwheat na mahindi), matunda (isipokuwa ya siki), mboga (isipokuwa mizaituni nyeusi, pilipili).
- Usifanye: bacon, ham, nyama nyekundu, mbegu za alizeti, ngano, buckwheat, mahindi, ndizi.
Vinywaji:
- Nzuri: chai ya kijani, kahawa, chai iliyotengenezwa kutoka ginseng, chamomile, echinacea, hawthorn, viuno vya rose.
- Neutral: chai iliyotengenezwa kutoka kwa mint, rasipberry, valerian.
- Epuka: nyasi, aloe, linden.
