Tafuta jinsi bingwa mkubwa wa UFC Conor McGregor anavyofundisha kwenye mazoezi na jinsi ya kurekebisha mchakato wake wa mafunzo kwa malengo yako ya michezo. Kuonekana kwa Conor ni kawaida kwa watu wa Ireland. Watu hawa pia wanajulikana na ujinga na ujinga. Hadi sasa, kati ya wapiganaji wote wa UFC, ni Conor ambaye anachukuliwa kuwa mpinzani hatari zaidi. Mvulana huyo ni ishirini na saba tu, na jamii yote ya michezo ulimwenguni tayari inazungumza juu yake.
Kwenye mtandao unaweza kupata picha nyingi za raia wa Ireland, ambamo yeye anaweza kukupa tabasamu lake, au anaangalia kwa umakini, kana kwamba yuko tayari kugoma. Hapa yuko katika suti maridadi ameketi katika mkahawa wa mtindo, akiua wageni wote na haiba yake, wakati ghafla tunaona kicheko chake karibu cha wanyama. Yote ni juu ya mtu mmoja - Conor McGregor. Leo tunataka kukuambia sio tu juu ya mafunzo ya bingwa wa UFC Conor McGregor, lakini pia juu ya njia yake ya maisha.
Wasifu wa Conor McGregor
Conor alizaliwa mnamo 1988. Kulingana na wanajimu ambao wamejifunza ishara yake ya zodiac, amejaa uchokozi, tamaa mbaya na hamu ya kwenda nje ili kukidhi matendo yake. Kama kwa Mwaka wa Joka, basi, pamoja na kipengee "dunia", Conor anapaswa kuwa mkakati mzuri. Kwa njia nyingi, utabiri huu wote umetimia.
Kama kijana, Conor alikuwa kijana mwenye nguvu na mwenye bidii sana. Mchezo wa kwanza ambao alianza kucheza ulikuwa mpira wa miguu, ambayo ni ya asili kabisa, kwa sababu katika Visiwa vya Uingereza ndio maarufu zaidi. Khote timu yake na alikuwa na hadhi ya amateur. Alikuwa maarufu wa kutosha.
Unaweza tu kuwa mwanachama ikiwa utajitolea kucheza mpira. Conor amejulikana kila wakati kwa uwezo wake wa kuleta kila kitu karibu kamili. Ilikuwa tabia hii ambayo ilimruhusu kuwa mpiganaji maarufu kama matokeo. Haishangazi leo watu wengi wanataka kujua juu ya mafunzo ya bingwa wa UFC Conor McGregor.
Ingawa McGregor alitabiriwa mustakbali mzuri katika mpira wa miguu, aliamua kutohusisha maisha yake ya baadaye na mchezo huu. Conor aligundua kuwa ni ngumu sana kuonyesha ubinafsi wako kwenye mchezo wa timu. Ni katika michezo ya kibinafsi ambayo kila mtu anakutathmini kama mtu, na sio mmoja wa "nguruwe" wa timu iliyoratibiwa vizuri.
Nia ya yule mtu ilivutiwa na sanaa ya kijeshi na aliamua kudhibitisha kwa kila mtu, sio yeye mwenyewe, kwamba anaweza kuwa mpiganaji bora. Ni wazi kwamba ilihitajika kupitia njia ngumu kutoka kwa anayeanza hadi kwa mtaalamu. Conor aliamua kuwa mwanachama wa UFC baada ya kuona mafunzo ya Tom Egan, ambaye hivi karibuni pia alikua mpiganaji wa kitaalam.
Katika miaka 16, McGregor tayari alikuwa mshiriki wa timu ya mashindano ya SBG. Wawakilishi wake walishiriki kikamilifu katika mashindano katika sanaa ya kijeshi iliyochanganywa, jiu-jitsu ya Brazil, na mapambano. Conor alipenda kwamba SBG ilikosa mila ya sherehe ambayo sanaa zote za kijeshi zina. Timu ya SBG iliundwa miaka ya tisini katika eneo la Merika na haraka sana kumbi zake zilionekana katika majimbo tofauti ya sayari. Leo, timu inajivunia kuwa mwenyeji wa bingwa wa UFC Conor McGregor vikao vyake vya kwanza vya mazoezi.
Hata wakati huo, wataalam waligundua safu ya mtu huyo, ambayo ilifanya watazamaji wote kuogopa. Wakati huo huo, vifaa vyake vya kijeshi vilikuwa vizuri sana. Tumezungumza tayari juu ya mapenzi ya nguvu ya Conor, lakini ikiwa angepeana udhaifu akiwa na miaka 16, basi hakika leo hatukujua chochote juu yake. Walakini, hii haikutokea, na McGregor alitembelea mazoezi mara kwa mara na kufundishwa.
Kazi ya sanaa ya kijeshi iliyochanganywa ya McGregor ilianza katika mgawanyiko mwepesi. Mvulana mwembamba hakuweza kuamsha hisia kali kutoka kwa mpinzani wake. Walakini, ilibainika haraka kuwa maoni ya kwanza yalikuwa ya kudanganya, na hangeacha chochote hadi atimize lengo lake. Ikiwa tayari umesoma takwimu za mapigano ya Conor mwanzoni mwa kazi yake, basi unajua juu ya ushindi kumi na ushindi 2 tu.
Hakuna shaka kuwa McGregor ni mtu mwenye haiba sana. Walakini, duwa sio mashindano ya urembo na ushindi hautolewi hapa kwa tabasamu lenye meno meupe. Mpiganaji lazima awe na ujasiri mkubwa na afanye kazi kwa bidii kwenye mazoezi. Vipindi vyote vya mafunzo vya bingwa wa UFC Conor McGregor vilikuwa vikali, lakini hii ndiyo njia pekee ya kufikia urefu wa michezo ya Olimpiki.
Conor alitaka sana kuwa bora na ndio sababu aliweza kushinda ushindi mara nane katika mapigano yake kumi ya kwanza. Alitaka kuwa bora na leo tunaona kwamba aliweza kufikia lengo hili. McGregor anafanya kazi sio tu kwenye pete, lakini pia wakati wa mikutano ya waandishi wa habari. Hii ni kweli haswa kwa wale ambao wapinzani wake wa baadaye wanashiriki. Makofi yake ya maneno juu yao sio mabaya sana.
Wakati huo huo, mara nyingi kuna watu kwenye mtandao ambao hujadili Conor kama mafanikio ya uwekezaji wa fedha. Hii inatumika kwa tabia mbaya na tatoo kubwa. Kwa maoni yao, McGregor ni aina tu ya chapa ya mtu, ambayo bado inauzwa kwa mafanikio, lakini haijulikani ni nini kitatokea kwake kesho. Walakini, kumbuka kile kilichotokea katika ulimwengu wa sanaa ya kijeshi hapo awali. Wapiganaji wote mashuhuri walisimama kwa unyanyasaji wao.
Leo, michezo yote inauzwa sana na sanaa ya kijeshi sio ubaguzi. Kulikuwa na wakati ambapo bingwa wa UFC Conor McGregor hakuwa na hamu ya mazoezi, na yeye mwenyewe alikuwa upande wa pili wa pete - kwenye mazoezi. Ili wasifikirie juu yake, Conor aliweza kwenda njia ndefu. Katika miaka ishirini, aliishi kwa faida ya ukosefu wa ajira, ambayo ilikuwa $ 235. Leo, kwa kuonekana tu kwenye pete, McGregor yuko tayari kulipa nusu milioni. Ndio, uwezekano mkubwa tabia yake inaamriwa na hamu ya kujiuza kwa bei ya juu, lakini hakuna shaka juu ya ustadi wake kwenye pete.
Makala ya mafunzo kwa bingwa wa UFC Conor McGregor
Conor anashauri kwamba mazoezi yote ambayo yatajadiliwa leo yanapaswa kufanywa vizuri iwezekanavyo. Fanya tata katika miduara 1-3. Ikiwa una mafunzo ya nguvu yaliyopangwa kwa siku hiyo, basi kutakuwa na mzunguko mmoja uliobaki. Wakati wa utekelezaji wa harakati, inahitajika kupumua kwa undani ili misuli iweze kupumzika baada ya kukaza; ikiwa huwezi kuchukua nafasi inayofaa mara moja, basi endelea kunyoosha hadi kufikia lengo lako.
Kupiga magoti
Simama kwenye viungo vya magoti yako na upumzishe mikono yako chini. Mguu wa mguu wa kushoto unapaswa kuwa nyuma ya pamoja ya goti la kulia. Kaa chini kadri uwezavyo na anza kusogeza viuno vyako kidogo pande. Harakati hufanywa kwa dakika moja, baada ya hapo unapaswa kubadilisha miguu na kuirudia.
Pumzi za kina
Mguu wa kulia uko mbele, na kushoto hupanuliwa nyuma kwenye lunge. Anza kuegemea mbele, ukilaza mikono yako chini upande mmoja wa mguu wako wa mbele. Katika kesi hii, kiwiko cha kulia cha kiwiko kinapaswa kuwa karibu na goti. Jaribu kuweka makalio yako chini iwezekanavyo. Kuhisi wakati huo huo jinsi misuli imenyooshwa. Hoja kwa kila mwelekeo kwa dakika.
Pumzi za upande wa kina
Fikiria nafasi ya lunge ya nyuma na goti lako la kushoto limeinama na mguu wako wa kulia umepanuliwa kando. Umeegemea mbele, pumzika mikono yako chini. Shinikiza makalio yako chini iwezekanavyo. Katika kila mwelekeo, harakati hufanywa kwa dakika moja.
Vipande vya kidole vya kina
Ingia katika nafasi ya squat na miguu yako kando na visigino vyako vimeinuliwa kidogo. Weka vidole vyako ardhini ili kudumisha usawa. Wakati wa kufanya harakati, inahitajika kuhisi kunyoosha kwa misuli ya paja, chini nyuma na vifundoni. Fanya zoezi hilo kwa dakika moja.
Kuchuchumaa nyuma
Kuweka miguu yako sawa, anza kupindua viuno vyako. Kama matokeo, unapaswa kuweka mgongo wako sawa na kushika vidole vya miguu yako kwa mikono yako. Kwa wakati huu, nyundo zinapaswa kupanuliwa. Shikilia msimamo huu kwa hesabu tano. Baada ya hapo, anza kupunguza matako yako na squats za kina. Weka mwili wako kama umande iwezekanavyo. Pumzika tena kwa hesabu tano, na urudi kwenye nafasi ya kuanzia. Kwa jumla, harakati lazima zifanyike mara kumi.
Wafu hutegemea
Shika baa na mtego wako wa juu na utundike kutoka kwayo. Katika kesi hii, inahitajika kuchochea misuli ya tumbo na matako ili miguu isonge mbele kidogo. Inahitajika kupumua kwa undani na sawasawa, kuhisi kunyoosha kwa misuli ya nyuma.
Tumbili hupiga hatua
Unapaswa kufunika umbali wa mita 25. Ingia katika nafasi ya squat, lakini sio kirefu. Weka misuli yako ya mguu katika mvutano wa kila wakati. Kupanua pamoja ya goti la mguu wa kushoto, lakini wakati huo huo, bila kuinuka kabisa na kuweka mguu mwingine katika nafasi iliyoinama, piga hatua mbele na mguu wa kulia. Mikono inapaswa kuwa chini wakati wa kusonga.
Kasi ya kuharakisha
Umbali wa mbio ni mita 50. Mara moja katika nafasi ya kusimama, anza kusonga mbele na ufanye kazi kwa nguvu na mikono yako kwa kila hatua. Mbio hizi zitafanya moyo wako ufanye kazi kwa bidii.
Burpee
Hii ni toleo rahisi la harakati ya kawaida. Inatumiwa na wapiganaji wengi wakati wa kuandaa mapigano. Chukua msimamo wa kusimama na uruke nje nyuma, ukichukua nafasi ya kukabiliwa. Kufungua mwili wako kama chemchemi, kurudi kwa nafasi ya kuanza. Fanya marudio matano ya harakati.
Hatua za bata
Ingia katika nafasi ya squat ya kina na uanze kusonga mbele kwa hatua ndogo. Katika kesi hii, inahitajika kuweka mgongo wako sawa. Unahitaji kufunika umbali wa mita 25.
Kichwa cha kichwa
Simama kwenye viungo vya magoti yako mbele ya ukuta. Kupunguza kichwa na mikono yako chini, weka magoti yako yameinama. Kisha anza kunyoosha miguu yako nyuma mpaka watulie chini na vidole vyao. Kuinua miguu ya chini juu ili mwili wote uwe sawa. Shikilia kichwa cha kichwa kwa dakika moja na kisha urudi kwenye nafasi ya kuanzia.
Duwa ya kivuli
Jizoeze mchanganyiko tofauti wa makonde ili kuongeza kiwango cha moyo wako. Kazi kwa dakika moja.
Kona ya kunyongwa
Shika upau ulio na usawa na ushikilie juu na uinue miguu yako iliyonyooka mbele yako. Shikilia msimamo huu kwa sekunde 30. Fanya seti mbili za nusu dakika kila moja.
Bunduki
Zoezi hili linapaswa kufahamika na wengi kutoka kwa elimu ya mwili ya shule. Ili iwe rahisi kudumisha usawa, unahitaji kupumzika dhidi ya ardhi na pande za nje na za ndani za mguu, pamoja na kisigino. Anza kushuka kwenye squat na harakati ya nyuma ya pelvis yako. Hapo tu ndipo unaweza kuanza kuinama pamoja ya goti la mguu unaofanya kazi. Hakikisha kwamba goti haliendi mbali zaidi ya kiwango cha soksi.
Kikao cha wazi cha mafunzo ya Conor McGregor kabla ya pambano na Floyd Mayweather:
[media =
