Tafuta ni vigezo gani vya msingi wanariadha wa kitaalam wanavyotumia kuandaa na kushinda Michezo ya Olimpiki. Mtu ambaye anataka kuwa bingwa wa Olimpiki lazima afikie viwango fulani. Inahitajika kujiandaa mara moja kwa kazi ngumu, kwa sababu ushindi wa kilele cha Olimpiki inahitaji bidii na wakati mwingi. Walakini, ikiwa umeamua kufikia lengo lako na unataka kujitolea maisha yako kwa michezo ya kitaalam, basi tayari umeunda mawazo fulani, ambayo yatakuwa na athari nzuri kwenye njia yako. Leo tutatoa vidokezo muhimu juu ya jinsi ya kuwa bingwa wa Olimpiki.
Jinsi ya kuwa bingwa wa Olimpiki: mwanzo wa njia
Tathmini kiwango chako cha usawa
Inafurahisha kutazama utendaji wa wanariadha kwenye Olimpiki na wakati mwingine inaonekana kuwa bingwa sio ngumu sana. Kwa mfano, curling inaonekana ya kuchekesha na inaweza kuonekana kuwa sio lazima ujitahidi sana kupata mafanikio. Walakini, ni jambo moja ikiwa unatazama mashindano na pakiti ya chips kwenye Runinga na ni tofauti kabisa kuwa katika uwanja wa michezo. Michezo ya kitaalam ni biashara kubwa.
Ili kufikia matokeo ya juu, watu hutumia maisha yao yote kwa hii. Katika taaluma anuwai za michezo, mwanariadha lazima awe na kiwango kinachofaa cha usawa wa mwili. Ni dhahiri kabisa kwamba hii inafanikiwa kupitia mafunzo ngumu ya kila siku. Ikiwa huwezi kukimbia haraka umbali wa mita mia sasa, basi haupaswi kukata tamaa. Weka mafunzo na mafanikio yatakuja.
Amua juu ya mchezo
Labda tayari umecheza mchezo na umeamua kuendelea na mazoezi. Mara nyingi unaweza kusikia kwamba inachukua miaka kumi kushinda Olimpiki. Kauli hii inaweza kuwa sio kweli kabisa, lakini iko karibu na ukweli. Kwa wastani, wanariadha hufanya mazoezi kwa bidii kwa angalau miaka mitano ili kufuzu kwa mashindano makubwa ya kimataifa. Hii inaonyesha kwamba unahitaji kuchagua mchezo ambao tayari unaufahamu.
Sasa tutatoa vidokezo vya kuchagua nidhamu ya michezo:
- Inashauriwa kuanza mafunzo kutoka utoto. Walakini, unapaswa kuzingatia umri wa wastani wa washindi wa Olimpiki. Kwa mfano, katika mazoezi ya viungo, wanariadha hufikia kilele chao mapema, lakini wakati huo huo, kazi zao ni za muda mfupi. Lakini risasi inaweza kuchukua muda mrefu.
- Kuna vikwazo kadhaa katika michezo. Ikiwa tunazungumza juu ya michezo iliyozingatiwa hapo juu, basi katika mazoezi ya viungo urefu unapaswa kuwa chini ya sentimita 183, na wapigaji hawawezi kuwa na macho duni.
- Umaarufu wa mchezo fulani pia ni muhimu. Kwa mfano, ni ngumu zaidi kwa mwanamume kuingia kwenye timu ya mpira wa magongo ikilinganishwa na michezo ya farasi. Kwa wakati huu, unahitaji pia kuzingatia.
Fanya mazoezi kila siku
Ikiwa unataka kujua jinsi ya kuwa bingwa wa Olimpiki, basi hatua ya kwanza ni kuanza mazoezi kila siku. Wanariadha mashuhuri hufanya madarasa mawili wakati wa mchana. Na sio lazima ujifunze katika mchezo wako. Labda unahitaji kuboresha kubadilika. Pia, usisahau kuhusu shughuli za nje. Kwa mfano, unataka kuwa mnyanyuaji maarufu. Ni wazi kuwa mafunzo ya kila siku kwa masaa kumi na barbell hayatasaidia katika hili. Kwa ratiba hii ya mafunzo, una uwezekano wa kuishia hospitalini.
Lakini shughuli za kila siku za masaa mawili na kufuatiwa na mapumziko ya kazi hakika zitakuwa muhimu. Kwa kuongeza, lazima uwe mwangalifu na mwenye busara. Mara nyingi husemwa kuwa inachukua mazoezi kufikia ubora katika jambo lolote. Walakini, mtu anaweza kutokubaliana na taarifa hii. Shughuli za michezo hatua kwa hatua zinakuwa tabia. Ikiwa ubongo wako umezimwa wakati wa mazoezi, basi hautapata matokeo mazuri. Hakikisha kufuatilia usawa wako na tabia. Ingawa hii ni moja ya majukumu ya kocha, mwanariadha lazima pia afuatilie mambo haya.
Pata kocha mwenye uzoefu
Ikiwa umejaliwa talanta, unaweza kujitegemea kupata matokeo mazuri katika jaribio lolote. Walakini, itakuwa ngumu kwako kujua ni mbinu ipi ya kuongezea kwa kuongeza, au wakati gani inafaa kujaribu. Mtazamo wa nje huwa na malengo zaidi na hii inaonyesha hitaji la kufanya kazi na mkufunzi. Hata ikiwa tayari unaonyesha matokeo mazuri, mshauri mzoefu atakusaidia kuhamia ngazi mpya ya maendeleo. Atakuhimiza kila wakati, kukukosoa juu ya kesi hiyo na kukusifu kwa wakati unaofaa.
Usiache kazi yako mara moja
Walakini, ikiwa kazi yako ilipewa mshahara mdogo, basi inafaa kubadilisha mahali pako pa kazi. Vinginevyo, endelea kufanya kazi, kwa sababu kujiandaa kwa Olimpiki inahitaji matumizi mengi sio tu ya matumizi ya mwili na wakati, pia huwezi kufanya bila uwekezaji wa kifedha. Kama mfano, wacha tutaje hali inayoonekana kama tajiri kama Amerika. Hapo awali, mara nyingi kulikuwa na visa vya kufilisika kwa familia ambazo wazazi waliwekeza pesa kwa mtoto kujiandaa kushiriki katika mashindano ya kifahari ya kimataifa.
Kama matokeo, serikali inafanya kazi kuunda mpango wa msaada wa kifedha kwa familia hizi. Ikiwezekana, pata kazi ambayo itakusaidia kuboresha, kwa mfano, kwenye dimbwi au mazoezi. Kwa kuongezea, unaweza kuwa mkufunzi mwenyewe. Walakini, inahitajika kukubaliana na mwajiri juu ya masaa rahisi ya kufanya kazi. Pia, unapaswa kukumbuka kuwa sio mabingwa wote wa Olimpiki ni watu matajiri. Mara nyingi, sema, wanasoka ambao hawana nafasi thabiti katika kikosi kikuu cha kilabu kinachojulikana wanapokea mengi zaidi.
Amini katika ndoto yako
Ili kufanikiwa katika shughuli zingine, kila wakati unahitaji kuwa na mpango wa kuhifadhi nakala. Walakini, wakati wa kuzungumza juu ya jinsi ya kuwa bingwa wa Olimpiki, taarifa hii haitumiki. Michezo ya kitaalam inahitaji kujitolea kamili. Ili kufikia lengo hili, unahitaji kuipumua na kuiona kwenye ndoto. Lazima uelewe kwamba michezo ya kitaalam sio jambo la kupendeza. Ikiwa unafanya mazoezi kudumisha afya yako, basi inatosha kufanya mazoezi kadhaa kwa wiki. Walakini, baada ya kuamua kuwa bingwa wa Olimpiki, njia kama hiyo kwa biashara haitaleta matokeo mazuri.
Ndoto yako itakusaidia wakati wote wa safari ngumu kwenda urefu wa Olimpiki. Jitayarishe kwa siku kama hizi wakati lazima ujilazimishe kufanya mazoezi. Utahisi umechoka sana, lakini huwezi kuacha. Ikiwa huna ndoto, basi utaacha haraka, na kazi hiyo haitatatuliwa.
Jinsi ya kushinda Olimpiki: Kuchukua kwa uzito
Shiriki katika mashindano
Mafunzo ya kawaida chini ya mwongozo wa mshauri aliye na uzoefu na njia mbaya ya biashara italipa. Walakini, utakuja wakati ambapo utalazimika kupima kiwango chako cha usawa dhidi ya historia ya wanariadha wengine. Mara nyingi, ili kushinda Olimpiki, mwanariadha anahitaji kujitangaza na kupitisha uteuzi. Kumbuka kuwa katika michezo mingine hii sio lazima.
Anza kushiriki mashindano ya ndani, halafu kwenye ya mkoa na ufikie ya kitaifa. Uzoefu zaidi unayo katika biashara yoyote, ndivyo utakavyoanza kuishirikiana kwa utulivu zaidi. Fikiria kuwa mashindano yako ya kwanza yalikuwa Olimpiki. Uwezekano mkubwa zaidi, hautaweza kuhimili mafadhaiko ya kihemko mwanzoni kabisa. Uzoefu wa mashindano kadhaa ya safu anuwai yatakusaidia kukabiliana na mvutano wa neva wakati wa mwanzo kuu wa kazi yako.
Dhibiti mtindo wako wa maisha kote saa
Tayari tumesema kuwa ili kufanikisha kazi iliyowekwa, unahitaji kufanya mazoezi kila wakati. Matendo yako yoyote yanaweza kuathiri matokeo ya utendaji. Wacha tuangalie mambo makuu ambayo yanahitaji kudhibitiwa vizuri:
- Programu ya lishe - chakula unachokula kina athari kubwa kwa matokeo ya utendaji wako kwenye mashindano au mafunzo. Kiasi kikubwa cha wanga kinaweza kupunguza ufanisi wa kipindi chote cha mafunzo. Uzito au upungufu wa dutu yoyote inaweza kusababisha kutofaulu.
- Ndoto - ili kuhimili bidii kubwa ya mwili, mwili unahitaji kupumzika. Ili kufikia urejesho kamili wa mifumo yote, lazima ulale angalau masaa nane kila siku.
- Tabia za nyumbani - ikiwa unywa lita moja ya bia kwa wakati wako wa bure na uvute wakati huo, basi michezo ya kitaalam sio kwako.
Pata ufadhili mzuri
Ikiwa tayari umeanza kushiriki kwenye mashindano, basi labda tayari umegunduliwa na wafadhili. Matokeo fulani yanapopatikana, serikali pia itakuzingatia. Haiwezekani kufanikisha kazi iliyowekwa bila msaada wa kutosha wa kifedha.
Jiwekee malengo
Ni muhimu sana kwamba malengo yako yafanikiwe. Kwa kuongezea, inahitajika kupanga sio tu kwa muda mfupi, bali pia kwa muda mrefu. Unahitaji kujifunza jinsi ya kufanya kazi kwa vitu maalum. Ikiwa utajiwekea jukumu la kuwa bingwa wa Olimpiki, basi hakika hakuna kitu kizuri kitakachotokana nayo. Kuna rekodi ambazo zinahitaji kuvunjwa. Kuna mashindano, ambayo yanaonyeshwa kwa nambari maalum. Weka kazi zako kwa wiki, mwezi na mwaka ujao.
Kwa njia hii tu ndio utaweza kusambaza juhudi zako kwa usahihi. Lazima ufanye kazi na idadi kubwa ya idadi, kwa mfano, kasi, ukubwa wa mzigo wakati wa mafunzo, nguvu, nk. Hii inamaanisha hitaji la kujitunza mwenyewe na afya yako mwenyewe. Ikiwa unajua kiwango chako cha kuanzia, basi amua maendeleo yako mwenyewe, na pia matarajio.
Kuwa wa kweli juu ya utendaji wako
Kwenye sayari, mamilioni ya watu huenda kwa michezo na wanataka kufikia malengo sawa na yako. Kinyume na historia yao, utaweza kutathmini uwezo wako na kuelewa ikiwa unaweza kuwa bingwa wa Michezo ya Olimpiki. Unahitaji kurudi kwa swali hili kila wakati, kwa sababu hii ndiyo njia pekee ambayo unaweza kufanya marekebisho kwenye mpango wa mafunzo na kuboresha. Ni muhimu pia kulipa kipaumbele cha kutosha na maandalizi ya kisaikolojia. Mara nyingi, wanariadha "huwaka" kabla ya kuanza kwa mashindano.
Kusahau juu ya maisha ya kijamii
Michezo ya Olimpiki hufanyika kila baada ya miaka minne, na unatumia wakati wako mwingi kufanya mazoezi. Mara moja kabla ya Olimpiki, wakati muhimu zaidi unakuja na hapa itabidi usahau marafiki na vyama vyako. Kuwa bingwa wa Olimpiki lazima ufanye bidii na bidii. Unaweza kurudi kwa maisha ya kila siku baadaye. Wanariadha wanapaswa kujikana sana kusuluhisha majukumu, na lazima uwe tayari kwa hili. Michezo ya kitaalam huchukua muda mwingi na wakati mwingine hakuna wakati uliobaki hata kwa familia.
Unataka kujua zaidi juu ya jinsi ya kuwa bingwa wa Olimpiki? Tazama hadithi ifuatayo juu ya Alexander Legkov:
