Jifunze jinsi ya kumwaga maji ya ziada katika mwili wako kutengeneza eyeliner bora kwa mashindano na msimu wa pwani. Kuna idadi kubwa ya mbinu za kuleta wajenzi wa mwili katika sura ya mashindano. Kujaribu kuondoa giligili mwilini kadri inavyowezekana, wakati mwingine wanariadha wanalazimika kutumia njia kadhaa za maji na chumvi. Hii inaweza kusababisha athari mbaya zaidi na kuishia kwenye kitanda cha hospitali. Katika hali nyingi, hii ni kwa sababu ya ukosefu kamili wa maarifa ya misingi ya fiziolojia ya mwili wa mwanadamu.
Njia nyingi za kuleta wanariadha kwenye mashindano zimewekwa wazi na zinaweza hata kuuzwa kwa jumla kubwa. Wanariadha wengi wanaelewa kuwa "michezo" yote na chumvi inaweza kuwa na matokeo mabaya, lakini bado ni maarufu sana katika ujenzi wa mwili. Leo tutazungumzia kukimbia maji kwa mashindano ya ujenzi wa mwili kutoka kwa maoni ya kisayansi. Tunaonya mapema kuwa dawa zingine zinazotumiwa na wanariadha husababisha uhifadhi wa maji mwilini, ambayo matokeo yake inaweza kusababisha uvimbe mkali, na kuathiri sana muonekano wa mwanariadha.
Leo, wajenzi wa mwili wanaweza kutumia mikakati miwili ya kutoa maji kwa mashindano ya ujenzi wa mwili:
- Wakati wa siku saba zilizopita kabla ya mashindano, hakuna majaribio ya chumvi na maji yaliyofanywa.
- Ulaji wa chumvi na maji ni mdogo katika wiki iliyopita.
Wacha tuangalie mtu wa kawaida mwenye uzito wa kilo 70 kama mfano. Kwa wastani, umati wa giligili mwilini ni karibu asilimia 60 ya jumla ya uzito wa mwili. Kwa upande wetu, hii itakuwa karibu lita 42. Karibu asilimia 40 ni maji ya ndani ya seli (lita 28) na asilimia 20 ni maji ya nje ya seli (lita 14).
Kwa kuongezea, kuna aina mbili za giligili ya seli: tishu (lita 11) na plasma ya damu (lita 3). Wanariadha wanahitaji kubakiza maji ya ndani ya seli kama iwezekanavyo ili kuweka misuli imara na yenye nguvu. Shukrani kwa plasma ya damu, misuli hupata venousness ya ziada, ambayo ina athari nzuri sana kwa tathmini za majaji wakati wa mashindano. Kwa hivyo, inahitajika kuondoa kioevu chini ya ngozi. Maji iko kwenye safu ya dermis, uhasibu kwa asilimia 75 ya muundo wake wote. Kwa kuwa dermis ina milimita tatu tu, giligili ya chini ya ngozi inaweza kuwa juu ya milimita 2 kwa upana.
Chumvi kabla ya mashindano
Wakati wajenzi wa mwili wanaanza kudhibiti chumvi, mara nyingi huchemka hadi kupungua kwa ulaji wa dutu kwa siku saba zilizopita kabla ya kuanza kwa mashindano. Walakini, wakitarajia kukauka iwezekanavyo, hawaelewi. Kwamba kupungua kwa ulaji wa chumvi hakusababisha kupungua kwa mkusanyiko wa sodiamu.
Hata ukiacha kutumia chumvi kabisa, mkusanyiko wa sodiamu kwenye damu hubadilika bila kubadilika. Huu ni ukweli uliothibitishwa kisayansi na haina maana kuupinga. Mwili wa mwanadamu hujitahidi usawa katika kila kitu na inaweza kudhibiti kwa uhuru muundo wa vitu vya kufuatilia. Ikiwa unatarajia kudanganya mwili, basi majaribio haya hayatafaulu. Kwa kupunguzwa kwa nguvu kwa mkusanyiko wa sodiamu kwenye damu, ambayo ni chini ya 135 mmol / lita, tunakumbuka kuwa kawaida ni 150 mmol / lita, hali ya hyponatremia hufanyika. Dalili za kwanza za hali hii ni pamoja na kizunguzungu, kutapika, maumivu ya kichwa. Ikiwa hali na kiwango cha sodiamu inazidi kuwa mbaya, basi jambo hilo linaweza kukosa fahamu. Wakati kizunguzungu kinatokea, mwili huanza kusanikisha kikamilifu homoni ya antidiuretic, kazi ambayo ni kudumisha usawa wa kioevu, lakini sio chumvi. Kwa hivyo, katika hali ya hyponatremia mwilini, mkusanyiko wa homoni ya antidiuretic huongezeka na figo huhifadhi maji. Ikiwa wakati huu unaanza kuchukua dawa za kikundi cha diuretiki, basi kwa kujibu hii, usiri wa homoni ya antidiuretic itaongezeka tu. Mzunguko huu hauwezi kuvunjika kwa njia yoyote.
Lakini wanariadha wengine hawajui juu ya hii na, wakijaribu kukauka, hudhihaki mwili, kuudhuru. Katika suala hili, inapaswa kusemwa kuwa homoni ya antidiuretic pia huanza kuzalishwa katika hali zenye mkazo, kiwewe, saikolojia, nk. Kwa sababu hii, unahitaji kushughulikia mwanzo wa mashindano ulipumzika na safi. Ikiwa unaona kuwa hauna wakati wa kukauka vizuri kufikia siku iliyowekwa, basi ujanja wote na chumvi hautasababisha chochote kizuri.
Pia, maneno machache yanapaswa kusemwa juu ya kupakia na chumvi. Wanariadha wengi huripoti kuwa wako katika hali nzuri siku moja au mbili baada ya mashindano, wakati wanaanza kula vizuri na kunywa maji ya kutosha. Hii ni kwa sababu ya ulaji wa chumvi nyingi. Kwa wakati huu, shinikizo la damu huongezeka sana, lakini haraka sana hurudi katika hali ya kawaida. Hii ndio inasababisha uboreshaji wa muda mfupi katika mishipa na kusukuma misuli.
Maji kabla ya mashindano
Mbali na chumvi, wanariadha mara nyingi hujaribu maji ya kunywa kabla ya mashindano. Wanariadha wengi huacha kunywa maji kabla ya kuanza kwa mashindano, wakitumaini kwamba ngozi itakuwa nene na misuli itapata unafuu wa hali ya juu. Lakini unapoacha kunywa maji, giligili hupotea mwili mzima. Leo haiwezekani kuondoa kioevu tu kilicho kwenye ngozi.
Ukiacha kunywa maji na, kwa kuongezea, toa chumvi, basi kuna nafasi kubwa kwamba misuli yako itapoteza venousous. Unapaswa pia kukumbuka juu ya uvukizi wa kioevu kupitia ngozi. Tafadhali kumbuka kuwa ikiwa unatumia muda mwingi kwenye jua, mishipa ya misuli inaboresha na ngozi inakuwa nyembamba. Kitu kama hicho hufanyika unapolala kwenye chumba chenye joto chini ya blanketi. Kulingana na hii, unaweza kutoa ushauri - wakati wa mashindano, weka mwili wako joto hadi uende jukwaani.
Kwa muhtasari wa yote hapo juu, inashauriwa kutotumia chumvi na maji wakati wa wiki ya mwisho ya utayarishaji. Ikiwa shughuli zote ulizochukua hazikutoa matokeo unayotaka, na haukukauka kama inavyotakiwa, basi usiongee.
Jinsi ya kuondoa maji na wanga kutoka kwa mwili wakati wa kipindi cha kabla ya mashindano, angalia video hii:
