Tafuta jinsi ilivyo nzuri au mbaya kuwa na kihemko cha kihemko kwa michezo. Na jinsi ya kutovuka mpaka kutoka kwa uliokithiri kwenda mwingine katika mchakato wa mafunzo. Labda sio kila mtu ataamini kuwa uraibu wa michezo upo. Walakini, katika mazoezi, jambo hili hufanyika mara nyingi. Leo, watu zaidi na zaidi wanaanza kujihusisha na mazoezi ya mwili, na ikiwa hapo awali zilionyesha nyota za biashara zilishiriki kikamilifu kwenye michezo, sasa watu wa kawaida pia wanajiunga nayo. Hakuna shaka juu ya faida za mazoezi ya mwili, kwa sababu hata matembezi ya kila siku yanaweza kuboresha afya ya mwili.
Kwa bahati mbaya, sasa zaidi na mara nyingi hamu rahisi ya kusukuma hubadilika kuwa uraibu wa michezo. Hii ni kwa sababu ya hamu ya watu kufikia matokeo ya juu haraka iwezekanavyo. Wanaume hujitahidi kujenga misuli na kutoa misaada ya misuli yao. Wasichana, kwa upande wao, wanajaribu kupunguza uzito na wanakaribia kiwango cha uzuri.
Je! Uraibu wa michezo unatokeaje?
Sababu kuu ya kupenda michezo ni kutopenda mwili wako. Kwa usahihi, hii ni aina ya mtazamo uliobadilishwa, na kusababisha ugonjwa wa mwili - kutoweza kutathmini kwa usawa hali ya mwili wa mtu mwenyewe. Ndio sababu mtu anajitahidi kutumia kiwango cha juu cha wakati kwenye mazoezi, akiitumia kuunda mwili wa ndoto zake.
Katika dawa, kuna kitu kama bigorexia. Kwa maneno rahisi, inadhihirisha athari chungu za wanadamu kwa maswala yote yanayohusiana na ukamilifu wa urembo. Hii inaweza kujumuisha hisia kali juu ya ukosefu wa matokeo ya haraka baada ya mafunzo.
Kama matokeo, mwanariadha huanza kutumia wakati zaidi na zaidi katika mazoezi, akijaribu kuupa mwili idadi inayotarajiwa. Katika suala hili, inapaswa kuzingatiwa kuwa mara nyingi watu ambao wamevutiwa na michezo wana kujistahi sana. Kama matokeo, maendeleo katika mafunzo huwa kwao tuzo pekee inayotamaniwa kwa kazi yao yote kwenye mazoezi.
Kwa mtazamo huu, ugonjwa wa kutuliza inaweza kuchukuliwa kama aina ya utaratibu wa kinga ambao unaweza kulipa fidia kwa kujistahi kwa mtu na kuonekana kwa mwili wake, ambayo inapaswa kufurahisha wengine. Ikiwa anorexia karibu kila wakati hufichwa na watu, basi na ugonjwa wa kupuuza hali hiyo ni kinyume, na kila wakati huwekwa wazi kwa umma.
Unawezaje kutambua uraibu wa michezo?
Moja ya udhihirisho wa uraibu wa michezo ni ulevi. Kwa watu wanaougua, mazoezi yenyewe huwa mwisho yenyewe, wakati watu wengi hutoa upendeleo kwa ongezeko la vigezo vya mwili au ukuaji wa usawa wa mwili. Inapaswa kusemwa mara moja kwamba uraibu wa mazoezi leo umewekwa kati ya ulevi wa kisaikolojia usio wa kemikali wa tabia. Ni kawaida kurejelea jamii ile ile ya ulevi, tuseme, nymphomania au ulevi wa mtandao.
Wanasayansi wamekuwa wakisoma hali hii kwa muda mrefu, ambayo ilifanya iwezekane kutofautisha sifa kadhaa ambazo huzingatiwa kando au kwa ngumu:
- Kwa utegemezi wa michezo, mtu huendeleza uvumilivu kwa mazoezi ya mwili na kupata matokeo sawa, ni muhimu kuongeza "kipimo".
- Uraibu unaweza kuchukua kabisa ufahamu wa mtu, na anafikiria kila wakati juu ya shughuli zijazo, hata wakati kuna wakati mwingi uliobaki kabla ya kuanza.
- Ikiwa utaondoa shughuli za mwili, basi kuna dalili ya kujiondoa, ikifuatana na kuzorota kwa ustawi.
- Inawezekana kwa "mgonjwa" kuingia kwenye mzozo na mzunguko wa watu walio karibu naye.
- Utaratibu mzima wa kila siku wa mtu anayetumia michezo ni sawa na shauku yao akilini.
Uraibu wa michezo husomwa sana na wanasayansi wa kigeni na miaka michache iliyopita walianzisha kiashiria maalum cha saikolojia - Hesabu ya Madawa ya Mazoezi (EAI). Kwa msaada wake, unaweza kukagua kiwango cha utegemezi wa mtu, na pia kufuatilia mienendo ya kozi ya matibabu.
Wanasayansi wanaamini kuwa aina hii ya uraibu inaweza kushinda, lakini bado hawajafikia makubaliano ikiwa hii ni muhimu. Ukweli huu ni kwa sababu ya ukweli kwamba baada ya kukataa mazoezi, mtu anaweza kuanza kutafuta njia zingine za kupata "kipimo" cha endofini.
Uraibu wa kupita kiasi na michezo
Kufundisha sio kawaida kati ya wanariadha, lakini mara nyingi zaidi, haipaswi kulinganishwa na ulevi. Wanariadha wengi wanaelewa kuwa wakati mwingine ni bora kufanya mazoezi kuliko kuizidi kwenye mazoezi. Walakini, ni ngumu sana kupata maana ya "dhahabu", ambayo itakuruhusu kufanya masomo madhubuti bila kuzidiwa. Kwa kila mtu, kikomo cha uwezo wa mwili ni ya mtu binafsi na mara nyingi sana, ili kuendelea na mafunzo bora, lazima upumzike kwa wiki moja au mbili. Ikiwa unahisi uchovu sana baada ya mafunzo, basi unapaswa kuwa macho, kwani inawezekana kuwa umezidi. Miongoni mwa dalili kuu za hali hii, inapaswa kuzingatiwa:
- Uchovu wa haraka na kushuka kwa shughuli za mwili.
- Uratibu usioharibika wa harakati.
- Kuongezeka kwa mapigo ya moyo asubuhi.
- Maumivu ya kichwa.
- Shida za mfumo wa mmeng'enyo wa chakula.
- Kudhoofisha kinga.
- Usumbufu wa kulala na usingizi wa mara kwa mara.
- Kupungua kwa hamu ya kula.
- Shinikizo la damu wakati wa kupumzika.
Baadhi ya ishara hapo juu ni ya hali ya kisaikolojia. Wakati wa shughuli za kawaida za michezo, mtu huwa chini ya mazingira ya shida, na ustawi wa jumla huongezeka. Lakini kwa mafunzo mengi, athari inaweza kuwa kinyume na matokeo yanaweza kuonekana: kutojali, kuongezeka kwa uchokozi na kushuka kwa kujithamini.
Ikiwa unapata moja au zaidi ya ishara hapo juu ya kutokujali ndani yako, basi lazima kwanza ukubali mwenyewe kwamba uliijaza na mizigo. Baada ya hapo, ni muhimu kuamua sababu ya mwanzo wa hali ya kupitiliza. Ikiwa hii itatokea kwa mwanariadha wa kitaalam, basi inaeleweka, kwani lazima afikie matokeo ya juu kwa njia yoyote. Ikiwa unajizoeza mwenyewe, basi inafaa kuzingatia - unahitaji mizigo ambayo inatishia afya yako?
Wakati dalili za kupitiliza zinaonekana, unahitaji kurudi kwenye mizigo ya hapo awali, kwa sababu mwili unahitaji muda wa kuzoea. Lazima uelewe kwamba hata wanariadha wa kitaalam wanahitaji muda fulani ili kufikia matokeo ya hali ya juu. Wakati huo huo, ikumbukwe kwamba leo michezo ya utendaji wa hali ya juu haifikiriwi bila msaada mzuri wa kifamasia. Na hiyo, kwa upande wake, haimaanishi utumiaji wa AAS tu. Wanariadha wa kitaalam hutumia idadi kubwa ya dawa tofauti ambazo huwawezesha kubeba mizigo mikubwa sana.
Ni dhahiri kabisa kwamba mtu wa kawaida hawezi kumudu hii, na hakuna haja yake. Inapaswa pia kusemwa kuwa sababu kuu za ukuzaji wa kupita kiasi zinaweza kuwa sio kisaikolojia, lakini kisaikolojia kwa maumbile. Ikiwa unafanya kazi kwenye mazoezi kwa masaa kwa ndege, basi kuzungumza juu ya uboreshaji rahisi na hata kuweka zaidi sura haina maana. Katika hali hii, tunaweza tayari kuzungumza juu ya utegemezi wa michezo.
Hakuna mtu anayeweza kuelezea sababu za hii kuhusiana na mashabiki wa michezo. Ikiwa haki ya matumizi ya steroids katika michezo ya amateur, ingawa ni ngumu, inaweza kupatikana, basi kuhusiana na mizigo ya mafunzo ya juu karibu na uwezekano, haifanyi kazi.
Wanariadha ambao hawana mpango wa kushiriki kwenye mashindano na kujifundisha wenyewe wanahitaji kuzingatia kuboresha afya zao. Kwa kweli, unaweza kuvutiwa na picha za wajenzi wa mwili kutoka kwa majarida maalum, lakini wakati huo huo unahitaji kujua jinsi matokeo haya yalifanikiwa.
Siku hizi, ulevi wa michezo ni shida halisi kama magonjwa anuwai au ulevi wa kamari. Ni ngumu tu kugundua michezo. Unapaswa kuelewa kuwa shughuli nyingi za mwili, ambazo ni za kawaida, zinaweza kudhoofisha afya yako tu.
Udhibiti ni muhimu katika biashara yoyote, pamoja na usawa wa mwili. Ikiwa unataka kuwa na afya na kufurahiya mazoezi yako, basi unahitaji kufanya mazoezi kulingana na uwezo wako. Kufanya kazi kwenye mazoezi kwa kikomo cha uwezekano huu itakuwa hatua nyuma kwako na hii inapaswa kukumbukwa.
Zaidi juu ya zoezi na uraibu wa michezo kwenye video hii:
[media =
