Je! Acrophobia ni nini, kwa nini watu wanaogopa urefu, je! Ni ugonjwa, sababu za hofu hii, jinsi ya kukabiliana nayo. Acrophobia ni ugonjwa unaohusishwa na upotezaji wa mwelekeo katika nafasi, wakati hofu ya kuanguka hata kutoka urefu mdogo inaambatana na athari za kuharibika kwa gari hadi kuhisi na hisia zisizofurahi: kizunguzungu, kichefuchefu na kutapika.
Maelezo na utaratibu wa maendeleo ya acrophobia
Fikiria kile acrophobia au hofu ya urefu inahusishwa na jinsi inavyojidhihirisha. Neno hili ni la Kiyunani na haswa lina maana "hofu ya juu", ambayo ni, hofu ya kuwa juu. Inalemaza mapenzi na kuzuia harakati, kizunguzungu, na mtu anaogopa kwamba anaweza kuanguka na kuvunja. Hofu ya urefu sio ya kipekee kwa Homo sapiens, pia ni tabia ya wanyama ambao wana maono.
Kwa mtazamo wa matibabu, kizunguzungu kwenye mwinuko ni athari ya kawaida ya mwili wa mwanadamu. Walakini, kwa wengine, huibuka kuwa ugonjwa, wakati, baada ya kutazama chini, kwa mfano, kutoka urefu wa gorofa ya tano, kuna hofu ya hofu ya kutoka nje ya dirisha, na inaweza kuwa sio kizunguzungu tu, lakini kutapika hufanyika. Mara nyingi, hali hii inaambatana na mshono mwingi, kupunguza kasi ya moyo na usumbufu wa njia ya utumbo - kuhara.
Inaaminika kuwa 7% ya idadi ya watu ulimwenguni wanakabiliwa na acrophobia, wanawake wanahusika na hofu kama hiyo kuliko wanaume. Utaratibu wa ukuzaji wa acrophobia uko katika michakato ya akili katika mwili. Hofu ya urefu huzingatiwa kama neurosis nyepesi inayosababishwa na upotezaji wa mwelekeo katika nafasi. Hii ni ishara kwamba mtu ameelekezwa kwa shida ya akili. Ni hatari kwa watu kama hao kushiriki katika utalii wa milima au kufanya kazi juu kutoka ardhini, kwa mfano, kuwa wasanidi wa laini za umeme (laini za umeme), waendeshaji wa crane wa crane za juu kwenye maeneo ya ujenzi. Fikiria sababu ambazo watu fulani hawapaswi kuajiriwa katika aina fulani za kazi.
Sababu za hofu ya urefu
Kwa nini mtu anaogopa urefu? Maoni ya wanasaikolojia hapa ni tofauti. Wengine wanaamini kuwa hofu ya urefu ni asili kwa wanadamu. Hii ni silika ya kujilinda ambayo inalinda dhidi ya hatari katika hali isiyo ya kawaida. Wengine wanaamini kuwa hisia kama hiyo ya ndani hupatikana katika mchakato wa maisha au inaweza kuwa ni kwa sababu ya upendeleo wa psyche. Kulingana na maoni haya, sababu za acrophobia zinaweza kuwa:
- Reflexes ya kuzaliwa … Kuhusishwa na silika ya kujihifadhi. Katika nyakati za kihistoria, wakati mtu alikuwa bado katika hali ya zamani, uwezekano wa kuanguka, tuseme, kutoka mlima mkali wakati wa uwindaji, ulikuwa juu. Watu wa kale walitengeneza utaratibu wa mabadiliko ili kujihadhari na maeneo ya juu. Kwa muda, hitaji lake lilipotea, lakini kwa wengine liko kwenye mwili kama sanduku (atavism) katika siku zetu.
- Tafakari zenye hali … Athari za mwili zilizopatikana katika kipindi cha maisha. Wacha tuseme mtoto bila mafanikio alipanda mti na akaanguka. Tangu wakati huo, aliogopa urefu.
- Makala ya psyche … Kwa mfano, mtu ni rahisi kushikwa na mtuhumiwa. Picha moja ya akili ambayo huanguka kutoka urefu mkubwa husababisha athari ya kukataliwa ya kukataliwa - hofu ya maeneo ya juu. Mara nyingi, sauti kali, za kusikia huwa sababu ya phobia kama hiyo.
- Mwelekeo mbaya wa anga … Ishara ya vifaa vya vestibuli vilivyotengenezwa vibaya - chombo kinachohusika na uratibu wa harakati, hufanya mtu kuzoea hali ya mazingira ya nje. Wacha tuseme alipanda juu na kizunguzungu.
Haijalishi ni sababu gani ya acrophobia, haupaswi kumcheka mtu anayeogopa urefu. Inawezekana kabisa kwamba ana akili hii ya kuzaliwa, au labda ugonjwa mdogo wa akili - neurosis, wakati msaada wa matibabu unahitajika.
Maonyesho ya acrophobia kwa wanadamu
Kwa mtu, hisia ya hofu ni ya asili. Huu ni mhemko wa kimsingi, wa asili - sehemu ya silika ya kujihifadhi, athari ya psyche kwa hatari halisi au ya kufikiria. Ishara ya kujihadhari. Lakini kila kitu ni nzuri kwa kiasi. Wakati hofu, kwa mfano, ya urefu hutoka nje ya bluu, mtu huhisi usumbufu kutoka "mawasiliano" hata kwa urefu wa chini - hii ni ishara kwamba kitu kibaya na psyche. Na hapa msaada wa mtaalam tayari unahitajika.
Ishara za acrophobia kwa watu wazima
Acrophobia katika wanaume na wanawake inajidhihirisha kwa njia ile ile. Kuna dalili za somatic na za akili za kuogopa urefu, zinahusiana sana. Kwa mfano, kwa urefu wa juu, shambulio kali la hofu lilianza, mtu hawezi kudhibiti hisia zake, hii inaonyeshwa kwa tabia: anakataa kutembea, anaweza kukaa chini na kufunika kichwa chake kwa mikono yake, hajibu mazungumzo ya wengine. Maonyesho ya somatic ya acrophobia kwa watu wazima ni pamoja na:
- Kizunguzungu. Wakati kichwa chako kinazunguka kwa urefu wa juu.
- Cardiopalmus. Hofu inasisitiza moyo, hii inadhihirishwa katika mikazo yake ya mara kwa mara.
- Tumbo hukasirika. Kuna kichefuchefu, kutapika, kutokwa na kinyesi (kuhara).
- Wanafunzi hupanuka. Haishangazi wanasema kwamba "hofu ina macho makubwa."
- Kutetemeka (kutetemeka) kwa mikono na miguu. Hii inasababisha harakati zisizo na msimamo, wakati unaweza kujikwaa na kuanguka, sema, kutoka kwenye mwamba. Kinyume chake, kuzuka kunaweza kutokea, mtu hawezi kutetemeka, anakaa kana kwamba "ameunganishwa", ushawishi wa kuamka na kutembea haisaidii.
Dalili za kisaikolojia za acrophobia ni pamoja na:
- Kupoteza udhibiti juu ya hisia zako. Wakati mawazo ya kupindukia yanakuja akilini, kwa mfano, hamu ya kuruka kutoka urefu.
- Hofu ya kuteleza. Mtu, kwa mfano, huenda kupanda na anaogopa kwamba atajikwaa na kuteremka chini.
- Kuonekana sana, tuhuma. Kwa mtu kama huyo, hata katika ndoto, inaonekana kwamba anaanguka kutoka urefu mrefu. Hofu hii imewekwa katika fahamu, hofu ya maeneo ya juu inabaki kwa miaka mingi.
Ni muhimu kujua! Ikiwa mtu anaogopa urefu, haimaanishi hata kidogo kuwa ana akili mbaya. Ni sifa tu ya mwili wake, moja ya phobias ambayo hujitolea kusahihisha kisaikolojia.
Jinsi acrophobia inajidhihirisha kwa watoto
Acrophobia ni asili kwa watoto, lakini hii haimaanishi hata kidogo kwamba wote wanaogopa urefu kutoka kuzaliwa. Sababu za kisaikolojia zinaweza kuwapo hapa. Kwa mfano, mtoto alijifunza tu kutembea, akapanda kwenye kiti na akaanguka kutoka humo, akatokwa na machozi. Tukio hili lisilo la kufurahisha lilikwama akilini mwake, kwa sababu hiyo, aliogopa maeneo ya juu. Phobia kama hiyo inaweza kukuzwa na wazazi wenyewe, wakati, kwa mfano, wamemwacha mtoto au wanamvuta kila wakati ili asipande juu ya mti, vinginevyo "unaweza kuanguka na kuvunja."
Hofu ya urefu mara nyingi huleta watoto katika hali ya kuzimia, joto lao huinuka, na harakati zao hazina uhakika. Hii ni hatari sana kwa mtoto, hofu inaweza kusababisha uamuzi usiofaa, matokeo ambayo inaweza kuwa mabaya.
Ili kuzuia hili kutokea, unahitaji kuhamasisha michezo. Aina zote za michezo - majira ya joto na msimu wa baridi: baiskeli, skating, mpira wa miguu, trampoline na zingine zinaendeleza uratibu wa harakati, kusaidia kuimarisha vifaa vya mavazi.
Katuni na vitabu vitasaidia mtoto wako kukabiliana na phobia yao. Ndani yao, mashujaa hushinda majaribio anuwai magumu na kushinda. Mfano mzuri husaidia mtoto wako mdogo kukabiliana na woga wake. Mfano huo unaweza kutolewa na wazazi wakati, chini ya uangalizi wao, mtoto anashinda urefu, kwa mfano, baba husaidia mtoto wake kupiga mbizi kutoka kwenye chachu ndogo ndani ya maji, na hakumrudishi nyuma, kwamba usiruke, utauawa!”
Ni muhimu kujua! Mtoto anahitaji kufundishwa kushinda woga wao, na sio kupiga kelele, kwamba, kwa mfano, kupanda juu ni hatari. Katika kesi hii, atakua maarufu. Uamuzi na ujasiri hautakuwa tabia ya tabia yake.
Makala ya vita dhidi ya acrophobia
Jinsi ya kutibu acrophobia, ikiwa woga wa urefu ulianza kuamua mambo muhimu ya maisha? Kwa mfano, mtu hawezi kuishi kwenye orofa ya tano au anaogopa kwenda kwa marafiki zake, ambao wanaishi kwenye gorofa ya 15. Jinsi ya kuondoa hofu katika visa kama hivyo na vingine vingi, tutazingatia kwa undani zaidi.
Dawa ya acrophobia
Hakuna dawa kama hizo nzuri ambazo zinaweza kuondoa kabisa hofu ya urefu. Sababu yenyewe ya hofu haijaondolewa, inabaki ndani ya fahamu.
Kwa msaada wa dawamfadhaiko, kwa mfano, Afobazole, dawa ya kizazi kipya ambayo hutolewa bila dawa, au benzodiazepines - dawa ambazo hupunguza wasiwasi (Diazepam, Midazolam), unaweza tu kutuliza phobia yako kwa muda, ili, sema, kuchukua ndege ya ndege au kwenda juu na marafiki milimani.
Njia za kisaikolojia za kushughulikia acrophobia
Hofu kubwa ya urefu ni neurosis nyepesi; ili kuiondoa, unaweza kurejea kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili. Atakufundisha jinsi ya kudhibiti mhemko, badilisha tabia yako kuhusiana na hofu ya maeneo ya juu. Mbinu anuwai za kisaikolojia zitasaidia kuondoa acrophobia:
- Tiba ya Tabia ya Utambuzi (CBT) … Mawazo huathiri tabia na hisia za mtu. Daktari wa saikolojia atakufundisha jinsi ya kushughulikia woga wako, uiondoe, ukuze mtazamo wa kuishinda, ambayo inamaanisha kuwa utafundishwa kubadilisha tabia yako.
- Tiba ya ishara … Inatokana na ukweli kwamba maisha yetu yanatawaliwa na hisia. Kuondoa tu mhemko hasi, kwa upande wetu, hofu nyingi, itaturuhusu kushinda woga wa urefu.
- Hypnosis … Mgonjwa katika hali ya maono husahihishwa katika hali yake ya kihemko, wazo linapendekezwa kuwa hofu ya urefu sio busara.
Matibabu ya kujisaidia kwa acrophobia
Ikiwa mtu hudhibiti tabia yake na anagundua kuwa anahitaji kurekebisha woga wake, anaweza kujaribu kujiondoa mwenyewe. Kisha matibabu ya acrophobia yanaweza kufanywa nyumbani. Ili kufanya hivyo, unahitaji kufanya mafunzo ya kiotomatiki - hypnosis ya kibinafsi, ambayo hukuruhusu kujiondoa mwenyewe mvutano wa neva. Mbinu hii ni nzuri sana dhidi ya acrophobia. Unapaswa kutumia njia kama hiyo ya mafunzo ya kiotomatiki kama taswira (maono ya akili). Katika hali ya utulivu na macho yaliyofungwa, kwa mfano, kabla ya kwenda kulala, unahitaji kufikiria mahali ambapo hofu ilikuwa na uzoefu. Inahitajika kujiaminisha kuwa kila kitu ni sawa, hakuna chochote kibaya kinachotokea. Kuongeza urefu kila wakati. Rudia zoezi hili mara nyingi, hapo ndipo athari ya "kutokuogopa" ya nafasi za juu itatengenezwa. Mbinu kama "uso kwa uso" imejidhihirisha vizuri katika vita dhidi ya acrophobia. Hatari haipaswi kuepukwa kwa kumwonyesha nyuma; lazima mtu amkabili. Kwa mfano, inuka kwenye balcony na jaribu kutafakari, jiaminishe kuwa hofu yangu ni bure, inanizuia kuishi, na kwa hivyo lazima niondoke. Kwa wakati huu, hauitaji kutazama vitu hapa chini, unahitaji kuzingatia mawazo yako tu. Vidokezo muhimu vya kupambana na acrophobia:
- Usiogope kutembelea deki za juu za uchunguzi. Ili usipate kizunguzungu, hauitaji kuangalia magari na watu wanaosonga chini.
- Nzuri kwenda kuogelea. Jifunze kushinda hofu yako na kuruka ndani ya maji kutoka kwenye chachu, kuanzia urefu wa chini, kwa kweli, chini ya usimamizi wa mkufunzi.
- Haupaswi kujifunga na hofu yako ya urefu, unapaswa kujadili na watu ambao wana shida sawa. Hii itakusaidia kushinda woga wako.
- Wakati wowote inapowezekana, usiepuke kutembelea majengo yenye urefu wa juu, fanya mazoezi, endesha hofu yako ya urefu kwenye kona ya giza ili isiingie!
Ni muhimu kujua! Hofu ya urefu inaweza kushinda! Unahitaji tu kutaka hii na ujiamini. Jinsi ya kujiondoa acrophobia - tazama video:
Hofu ya urefu ni asili kwa watu wengi, lakini hii haimaanishi hata kidogo kwamba mtu ni mgonjwa wa akili. Acrophobia ni mali ya asili, ni kwamba tu kwa mtu hutamkwa na inaweza kuwa ishara ya ugonjwa wa neva. Katika kesi hii, unapaswa kurudisha hali yako ya kawaida, hii inaweza kufanywa bila kuwasiliana na mwanasaikolojia. Kila kitu kiko mikononi mwa mtu, anaweza kushinda hofu yake ya urefu peke yake.
