Je! Mgogoro wa kitambulisho unatokea lini? Saikolojia yake, hatua na aina. Jinsi ya kushinda hali hii ngumu ya akili?
Mgogoro wa kibinafsi ni hali mbaya katika mhemko na hisia zinazohusiana na kufikiria ngumu juu ya jinsi ya kuishinda ili kufikia kiwango cha maisha kinachokubalika. Mara nyingi huonekana kama hali isiyo na matumaini wakati mtu hawezi kupata njia ya kutoka. Hii inasababisha uzoefu wa uharibifu wa kisaikolojia, ambayo ni mwanasaikolojia tu anayeweza kusaidia kuondoa.
Je! Mgogoro wa kitambulisho ni nini?
Shida ya kibinafsi ni dhana ya kisaikolojia ambayo inamaanisha wakati muhimu katika ukuaji wa kiroho wa mtu binafsi. Tuseme kijana anajitahidi kupata elimu bora ya juu, anajiona kama wakili mahiri, lakini hawezi kuingia katika taasisi ya kifahari ya elimu. Kwa yeye, inakuwa janga la kweli. Utaalam uliotaka, ambao mtu alikuwa akiota kupitia maisha, haukuweza kupatikana. Kijana huyo amepotea, hajui afanye nini. Tafakari huja: jinsi ya kuishi?
Sio kila mtu anayeweza kukabiliana na hali mbaya; wakati wa mabadiliko kama hayo maishani, maamuzi ya kihemko mara nyingi hufanywa ambayo hayasaidii kutatua shida, lakini inazidisha tu.
Ikiwa shida ya maendeleo ya kibinafsi inaonekana kama mwisho wa kufa, wakati matumaini yote ya siku zijazo yanaporomoka na hakuna njia ya kutoka kwa hali hii, msaada wa mtaalamu wa saikolojia unahitajika. Vinginevyo, mtu anaweza kupotea katika bahari yenye dhoruba ya maisha na asitoke nje ya pwani thabiti - hatasimama kwa miguu yake.
Shida ya kibinafsi inamlazimisha mtu kuzoea hali ya maisha na nje ya maisha. Ikiwa ataweza kuzoea hali mpya ya uhai wake, hali yake ya afya haitateseka. Vinginevyo, hali ya shida, ikifuatana na mlipuko hasi wa kihemko, inaweza kusababisha shida mbaya ya akili.
Uzoefu wote wa kushangaza wa asili ya kibinafsi huanguka chini ya ufafanuzi wa "shida ya utu". Hii inapaswa kujumuisha shida zinazohusiana na umri: utoto na ujana, miaka ya kati na ya zamani.
Ni muhimu kujua! Mgogoro wa kibinafsi ni hatua ya asili katika maisha ya mtu. Inajulikana na kuvunjika kwa kisaikolojia kwa kutisha. Walakini, huu sio mwisho wa ulimwengu! Asili yenye nguvu, yenye nguvu, inayofanya kazi kwa bidii juu yake, itaweza "kutuliza" uzoefu wake wa kihemko ili kuendelea kwa ujasiri katika maisha.
Sababu kuu za kisaikolojia za shida ya utu
Katika saikolojia, shida ya utu inachukuliwa kama tukio ambalo huharibu njia ya kawaida ya maisha, wakati dhiki kali ya kisaikolojia-kihemko inapoibuka, na roho huwa dhaifu. Sababu zinazosababisha michakato hiyo inaweza kuwa ya nje na ya ndani.
Sababu za ndani za shida ya utu
Sababu za ndani za shida ya kibinafsi ni pamoja na hali ambazo zinamlazimisha mtu kufadhaika, ambayo ni, kuhisi hali ya wasiwasi na kutoridhika, na wakati mwingine kukata tamaa, wakati hisia ya kutokuwa na nguvu inapojitokeza, kutoweza kufikia lengo linalohitajika.
Sababu za ndani ni pamoja na:
- Kizuizi cha kisaikolojia … Hali mbaya inaonekana hakuna. Utu huanza kuwa na wasiwasi sana kwamba inageuka sio kabisa kama inavyopenda maishani. Hii inaleta tishio kwa maadili ya maisha ambayo hutaki kubadilisha hata kidogo. Kwa mfano, kijana anaota kuingia shule ya kijeshi, lakini hakufaulu uchunguzi wa matibabu. Taaluma ya jeshi haiangazi, na kwa hivyo nimeota kuwa rubani! Uzoefu mkali husababisha kuvunjika kwa kisaikolojia; sio kila mtu anaweza kutoka kwake peke yake.
- Hali ya mkazo … Shida imetokea, mtu huyo hawezi kuitatua na anajiona kuwa mnyonge. Hali hii inasikitisha. Kwa kweli, mtu anaogopa kubadilisha tabia yake potofu ili kubadilisha kabisa maisha yake. Hii inazidisha mkazo zaidi. Njia ya nje inaweza kupendekezwa tu na mtaalam wa kisaikolojia.
- Hisia za uharibifu … Badala ya kutafakari kwa utulivu kutatua shida yao, mtu huyo huwa mraibu wa hisia zao. Anaanguka kwa hasira, frenzy kali inayoambatana na hasira isiyozuiliwa na uchokozi. Hali mbaya "haitatuliwi", lakini inazidishwa tu. Inakuja hali ya kufa wakati hali ya kisaikolojia inazidi kuwa mbaya, mawazo ya kujiua yatatokea. Katika hali kama hiyo, sio mbali na hatua ya upele.
- Kutoridhika mara kwa mara na wewe mwenyewe … Moja ya sababu kuu za shida ya ukuaji wa kibinafsi inachukuliwa kuwa "injini ya maendeleo". Wakati hawaachi kwenye mafanikio yaliyopatikana, lakini amini kwamba mengi yanaweza kupatikana. Ili kufanya hivyo, unahitaji kubadilisha mtazamo wako kwa hali ya maisha iliyopo tayari, ambayo ni, badilisha tabia yako ya tabia.
- Kujitambua kama mtu … Wakati kutoridhika na mipaka yako mwenyewe juu ya shida ya udhalili, mtu anaishi kwa kujithamini, uwezekano wake mwenyewe unaonekana naye "chini ya plinth". Yeye hujilinganisha kila wakati na wengine na kufikia hitimisho la kukatisha tamaa kuwa yeye ndiye mbaya zaidi. Mtu kama huyo yuko katika hali ya shida kila wakati na haoni njia ya kutoka. Hii tayari ni ugonjwa ambao unahitaji kutibiwa.
Watu wengi hushughulika na shida za shida zao za utu peke yao. Walakini, ili usicheleweshe, unahitaji kuwasiliana na mtaalam. Hii inaweza kuwa mwanasaikolojia, mtaalam wa kisaikolojia na hata mtaalamu wa magonjwa ya akili.
Sababu za nje za shida ya utu
Sababu za nje za shida ya utu ni pamoja na hali zinazoathiri maisha kutoka nje. Hizi zinaweza kuwa:
- Shida za nyumbani … Haiendi vizuri katika familia. Wanandoa hao waliishi vizuri, lakini kisha nikapata scythe kwenye jiwe. Sababu kwa nini hii ilitokea inaweza kuwa tofauti sana. Wacha tuseme mtoto alionekana, na ghafla ikawa kwamba upendo ulikuwa umeenda mahali pengine, nathari ya maisha ilikuwa imekuja. Na haya ni majukumu ya kila siku sio tu kwa kila mmoja, bali pia kwa mtoto. Unahitaji kuamka mapema na kupika kiamsha kinywa, umpeleke mtoto chekechea au shule. Na Yeye hayuko tayari hata kidogo kwa hili, kuishi pamoja kulionekana kwa nuru nzuri. Na mmoja wa wenzi wa ndoa ana uhakiki wa maadili ya zamani ya maisha, shida ya kibinafsi. Inaweza kuendelea kimya kimya wakati wenzi polepole wanakabiliana na hali mpya ya maisha. Ikiwa inaambatana na kuvunjika wazi kwa kihemko, hii inaweza kusababisha kuvunjika kwa mahusiano.
- Shida kazini … Wacha tuseme asili ya ugomvi haichangii kuwasiliana na watu. Kikundi cha kazi kina maoni mabaya juu ya mtu. Mgogoro na wafanyikazi wenzako unaathiri mhemko. Kama matokeo, uzalishaji wa kazi hupungua, na maoni kutoka kwa wakubwa huanza. Utu ni wa woga, shida ambazo zimetokea huzuni psyche, huibuka kuwa shida ya kibinafsi, njia ambayo inaonekana haipatikani.
- Ugumu wa mawasiliano … Mara nyingi kuna watu ambao wanashuku na wanasayansi. Hivi ndivyo kila kitu kinaonekana kwa nuru ya uwongo, kwamba hawaeleweki, kwamba wananyang'anywa kila mahali. Wanashikilia "mimi" wao, hawataki kuvumilia maoni ya watu wengine. Vile, mapema au baadaye, hubaki peke yao na wao wenyewe, marafiki wote na marafiki wanawaacha. Mtu anapogundua kuwa amebaki peke yake, anaanza kuwa na wasiwasi sana. Atakuwa na uwezo wa kutoka katika hali ya shida ya kibinafsi ikiwa tu anaweza kubadilisha mwelekeo wake wa thamani, fikiria tena shida za kuwasiliana na watu.
- Ujana … Wakati wa kubalehe (kubalehe), mabadiliko ya mwili hufanyika katika mwili wa kijana. Psyche inabadilika. Vijana huanza kufikiria juu ya maana ya maisha. "Nipe nafasi, nami nitageuza ulimwengu wote!" Watu wengi wanaamini kwamba waliingia katika maisha haya ili kuibadilisha iwe bora. Na wakati tunakabiliwa na hali halisi ya maisha, tamaa huja. Inageuka kuwa sio kila kitu ni rahisi sana katika ulimwengu wa hali ya chini. Lazima tuendane nayo, na mbali na njia tuliyoota. Kwa wengi, hii inaishia na mabadiliko ya kufanikiwa kwa utu uzima.
- Umri wa wastani … Mgogoro kama huo hufanyika kwa watu katika miaka 30. Inasababishwa sio tu na ya ndani, bali pia na sababu za nje. Vijana na matumaini yake na uzembe tayari wamekwenda, sio kila kitu kimefanya kazi nje ya mpango huo, lakini unahitaji kuishi. Uzee hauonekani kuwa mbali sana, ni kweli kabisa. Na unahitaji kuitunza sasa.
- Umri wa uzee … Mtu huzeeka, maisha huisha polepole, rangi angavu ya maisha haipatikani kwa watu wengi wazee. Tunapaswa kubadilika kulingana na hali mpya ya maisha ya nje. Unahitaji kukagua tena maoni yako yaliyowekwa ya mawazo na tabia ili kufanikiwa kuishi kwa miaka iliyotolewa na hatima. Utaratibu huu uko mbali na maumivu. Kwa kustaafu, sio kila mtu anayeweza kushinda shida ya hali yao ya kisaikolojia na kihemko. Kwa wengine, huisha kwa uzee wa mapema na kifo.
Kumbuka! Hali ya maisha huathiri jinsi mtu anahisi. Kwa hivyo, sababu za ndani na za nje za shida ya kibinafsi zinahusiana sana. Moja haiwezi kuzingatiwa bila nyingine. Mgawanyiko huu ni wa masharti.
Hatua za shida ya utu katika maisha ya mtu
Ukuaji wa kibinafsi hauwezekani bila kushinda shida. Haishangazi inasemekana kwamba "kupitia miiba - kwa nyota." Na "miiba" ni shida kwenye njia ya uzima. Kuna hali 5 muhimu, hatua za mgogoro wa kibinafsi:
- Hatua ya kwanza … Usawa wa kihemko. Mgogoro wa kibinafsi, unaohusishwa, kwa mfano, na kutoridhika na msimamo wa kijamii, humleta mtu nje ya hali ya usawa, hisia kali (ghadhabu, hofu, kutoridhika) zinamsukuma kusuluhisha shida zake.
- Hatua ya pili … Mapambano ya kiroho kati ya "mema na mabaya", linapokuja kuelewa kuwa tofauti katika maisha ya kibinafsi zinahitaji kutatuliwa, kwa hili unahitaji kubadilisha tabia yako. Walakini, mtu bado anaweza kufanya uamuzi kama huo. Kwa kweli, haifanyi kazi.
- Hatua ya tatu … Uamuzi wa kutenda. Epiphany inakuja kwamba ikiwa unataka kuishi vizuri, unahitaji kufanya kitu. Vinginevyo itakuwa mbaya sana. Tamaa ya kutenda ni kukomaa, lakini bado ni dhaifu. Jambo kuu hapa ni kudumisha kujiamini, sio kufuata uongozi wa udhaifu, wakati, kwa mikono iliyopunguzwa, mtu huenda na mtiririko.
- Hatua ya nne … Uhamasishaji wa uwongo wa ubaguzi wa zamani. Utu huelewa wazi kuwa dhana za zamani za maisha ziligeuka kuwa za uwongo, zinahitaji kubadilishwa kabisa. Labda hata kwa msaada wa mtaalamu wa kisaikolojia. Atakuambia jinsi ya kuifanya iwe rahisi bila uharibifu mwingi kwa afya ya akili. Katika kikundi cha watu ambao wanatafuta maana yao katika maisha. Unahitaji kuwa tayari kubadilisha tabia yako, mzunguko wa marafiki, wakati wote hasi ambao ulisababisha mgogoro wa kibinafsi.
- Hatua ya tano … Mabadiliko ya tabia potofu. Sio kila mtu anayeweza kufanya hatua hii muhimu. Inahitajika kuonyesha nguvu zote za kushinda shida ya kiroho na kufikia kiwango kipya cha maisha, badilisha tabia yako, haijalishi ni ngumu kiasi gani. Wacha tuseme mtu alipenda kuwa na glasi na marafiki zake, na "biashara itasubiri." Marafiki walianza kucheka, lakini aliamua kabisa kuwa kuacha burudani ya wastani itamsaidia kuachana na shida za maisha. Ikiwa una nguvu na nguvu za kutosha kuachana na njia ya zamani ya maisha, kila kitu hakika kitafanikiwa.
Muhimu! Mtu yeyote katika maisha yao kila wakati hupitia hatua zote 5 za shida ya utu. Ikiwa hii haitatokea, utu "hukwama" katika uzoefu wake, hukatisha tamaa wakati hamu hailingani na uwezekano. Hii inasababisha hali ngumu ya maisha. Mtu anaweza kuzama, kuwa mlevi au mraibu wa dawa za kulevya.
Aina ya shida ya utu
Katika saikolojia, hakuna mgawanyiko uliowekwa wa aina za shida ya utu. Kuna darasa tofauti zake, kwa mfano, umri, hali na kiroho (kuwepo).
Mgogoro wa utu unaohusiana na umri
Kwa umri, mtu hutathmini kipindi cha zamani cha maisha yake kwa njia tofauti, anaangalia ulimwengu na nafasi yake ndani kwa njia tofauti. Migogoro yote inayohusiana na umri kawaida huisha na mabadiliko ya tabia na mitazamo ya kiitikadi, wakati hitimisho sahihi linapotolewa, ambayo inafanya uwezekano wa kufanikiwa kukabiliana na hali ya maisha inayobadilika.
Wanasaikolojia wanatofautisha shida za umri wa watoto wa miaka 3, 7 na 12-14. Kuanzia umri wa miaka mitatu mtoto huanza kujitambua mwenyewe, anafahamiana na ulimwengu wa nje, jambo kuu kwake ni mama na baba - familia.
Katika umri wa miaka saba
mtoto huanza kuelewa kuwa ulimwengu ni mkubwa na anuwai, hii inapanua duara la maoni yake ya ulimwengu. Mgogoro wa umri huu unahusishwa na shule na mzigo ulioongezeka sana kwenye psyche ya mtoto. Ili kufanikiwa kutoka kwake, jukumu la sio wazazi tu, bali pia mwalimu wa shule ni muhimu hapa.
Mgogoro wa vijana (umri wa miaka 12-14)
kuhusishwa na kubalehe, wakati kubalehe kunatokea. Wavulana na wasichana huanza kuelewa kuwa wana fiziolojia tofauti, mwanzoni wana tabia ya kufungwa na hata ya uhasama kwa kila mmoja.
Mwisho wa shule, unaweza kuzungumza juu shida ya vijana (umri wa miaka 17-18) … Kwa wakati huu, kuna shauku iliyotamkwa kwa jinsia tofauti. Walakini, uzoefu unaohusishwa na chaguo la njia zaidi ya maisha ndio kuu. Kweli, katika umri huu, msingi wa maisha ya baadaye umewekwa. Wavulana na wasichana wengi hutoka katika shida ya kibinafsi na mitazamo sahihi na hupitia maisha kwa mafanikio.
Na wale ambao hawajaweza kujielewa, hawajapata maana ya kuishi kwao, mara nyingi huteremka kuteremka, huwa mtengwa katika jamii. Hapa mambo ya kibinafsi na ya nje yana jukumu. Kwa mfano, udhaifu au ushawishi mbaya wa mazingira (familia isiyofaa, marafiki wabaya).
Baada ya miaka 30
kuna shida ya maisha ya katikati. Vijana tayari umepita, ni wakati wa kuchukua hesabu ya miaka iliyoishi. Mara nyingi inaonekana kutamausha, nilitaka zaidi, lakini ikawa kidogo sana. Mtu anatathmini kwa busara njia yake ya maisha na hufanya marekebisho ili kuendelea kuishi kwa hadhi.
Pamoja na kustaafu
kuna shida ya utu uzima. Maisha yameishi, uzee umefika, afya kidogo. Sasa unahitaji kuishi na mzigo uliokusanywa wa maisha. Na hizi ni maadili ya mali, nyumba, familia na watoto tayari watu wazima. Ni vizuri wakati unayo yote. Vinginevyo itakuwa ya kusikitisha. Watu wazee wanaelewa hii, hubadilika na uwepo kama huo na kwa hivyo wanaishi siku zao.
Mgogoro wa utu wa hali
Inatokea wakati mtu anajikuta katika hali ngumu ya maisha. Ikiwa anaweza kuitatua, shida ya utu inaweza kuitwa kichocheo cha mchakato kama huo. Hii ni jukumu lake zuri. Kushindwa kufanya uamuzi sahihi kunaonyesha hali ya kufikiria na tabia mbaya ya tabia, ambayo huzidisha tu shida.
Mgogoro wa utu wa kiroho (uliopo)
Inakuja katika wakati mgumu wa maisha. Wacha tuseme inaweza kuwa kifo cha mtu wa karibu, upendo usiofanikiwa au usaliti. Katika hali kama hiyo, mtu anajaribu kutafakari tena maisha yake na anatafuta njia ya kutoka kwa mkazo huo. Anapata nguvu zake zote.
Ikiwa shida inashindwa kwa mafanikio, utu umezaliwa tena kiroho, kiwango kipya cha maadili huonekana, ambayo inawaruhusu kuishi kwa mafanikio na bila mizozo. Vinginevyo, maoni yote juu ya ulimwengu na kuanguka kwako mwenyewe, ambayo husababisha mzozo wa ndani thabiti. Mara nyingi huisha na shida kali ya akili, matibabu katika hospitali ya magonjwa ya akili.
Kumbuka! Umri wowote, hali au shida ya kiroho inapaswa kumleta mtu kwenye kiwango kipya cha juu cha maisha. Ikiwa hii haikutokea, basi mtu huyo hakufanya kazi mwenyewe wakati wote. Anarudi nyuma na anashindwa katika maisha.
Jinsi ya kushinda shida ya utu?
Kuna mbinu zilizotengenezwa na wanasaikolojia ambazo zitakusaidia kutoka kwenye shida ya kibinafsi. Wanamaanisha marekebisho na marekebisho ya malengo ya maisha. Moja yao inajumuisha hatua 4 zifuatazo:
- Hatua ya kwanza … Jizuie. Ikiwa kitu kimebadilika maishani, na hupendi, usitupe hisia zako hasi kwa kila mtu. Wanaharibu, uhusiano na majirani huharibika. Tulia na tafakari kwa busara juu ya kile kilichotokea. Haupaswi kuruhusu hatma yako ichukue kozi yake, wanasema, itachukua wapi. Na inaweza kutundikwa kwa benki mbaya.
- Hatua ya pili … Kuelewa hisia na mawazo yako, kwa nini hii ilitokea na ni nini kifanyike ili kutoka katika hali kama hiyo mbaya.
- Hatua ya tatu … Weka lengo linaloweza kufikiwa kabisa na uende kuelekea polepole, lakini kwa utulivu kila siku. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuandaa mpango wa hatua kwa hatua wa vitendo vyako na usipotee kutoka kwayo.
- Hatua ya nne … Hii ndio muhimu zaidi na ngumu kwa hatua 4. Hii inahitaji maandalizi makubwa ya kisaikolojia. Ni muhimu kubadilisha ubaguzi wa mawazo. Unahitaji kufikiria vyema. "Dunia ni nzuri, asante Mungu kwa kunipa nafasi ya kuiona na kufurahiya maisha."
Ni muhimu kujua! Mtazamo mzuri tu juu ya kushinda shida ya kibinafsi itasaidia kufanikiwa kutoka kwake. Huu ndio ufunguo wa maisha ya mafanikio zaidi.
Jinsi ya kutoka kwenye mgogoro wa kibinafsi - tazama video:
Mgogoro wa kibinafsi ni mchakato wa asili wa kisaikolojia. Ikiwa mtu ameweza kugundua ndani yake kile kisichomridhisha na jinsi ya kutenda ili kufanikiwa, basi hali mbaya inakuwa kichocheo ambacho huchochea kufanya maamuzi muhimu katika hatua hii ya maisha. Vinginevyo, kukabiliwa na shida, bila kuelewa ni nini kilitokea na kuhama kutoka kusuluhisha shida za haraka, yeye hujishusha kama mtu na anashindwa.
