Mike Mentzer anajulikana kwa wanariadha wengi kwa wake. Maono yake ya mchakato wa mafunzo hutofautiana na ile inayokubalika kwa ujumla. Tafuta jinsi Bwana Olimpiki alivyojifunza! Mike Mentzer ni mtu maarufu sana na wa kushangaza katika ujenzi wa mwili. Mbinu yake ya mafunzo haikuwa maarufu sana, lakini wanafunzi wengine wa Mike waliweza kufikia urefu mkubwa. Mentzer ana hakika kuwa mtu anaweza kugundua haraka uwezo wa misuli katika ujenzi wa mwili. Wakati huo huo, wataalam wengi wa michezo ya nguvu wanakubali kwamba hii itachukua angalau miaka mitano. Wacha tuone ni nini Mentzer atatoa.
Njia ya mafunzo ya Mike Mentzer
Leo, wanariadha wengi, hata mara nyingi bila kujua, hutumia nadharia ya mafunzo ya Arthur Jones na Joe Weider. Mentzer aliisoma kwa muda mrefu na akafikia hitimisho kwamba wana utata mkubwa. Kuweka tu, Jones ana hakika kuwa vikao vya hali ya juu tu vya muda mfupi vinaweza kuwa na ufanisi, na wakati huo huo, mafunzo mara nyingi hayawezekani.
Vader, kwa upande mwingine, inashawishi wanariadha juu ya hitaji la mazoezi ya mara kwa mara. Walakini, katika visa vyote viwili, mwanariadha anaweza haraka kuingia katika hali ya kuzidi. Kama kila mtu anajua, jukumu kuu la mjenzi wa mwili ni kuunda mafadhaiko mwilini ambayo inapaswa kujibu mzigo na ukuaji wa misuli.
Ikiwa mafunzo ya kiwango cha juu hutumiwa kwa hii, basi, kama ilivyo kwa dawa, overdose inaweza kutokea kwa njia ya kuzidisha. Baada ya uchunguzi huu, Mentzer alianza kuhubiri mpango tofauti wa mafunzo kati ya wanafunzi wake. Madarasa yalifanywa mara tatu wakati wa juma, na kwa kila moja yao, njia 7 hadi 9 zilifanywa. Walakini, iliibuka kuwa mfumo huu haufanyi kazi kwa kila mwanariadha. Kama matokeo, njia ya mafunzo ilibadilishwa kabisa na mafunzo yakaanza kufanywa mara moja kila siku 4-7 na njia 3 hadi 5. Idadi halisi ya seti inategemea uwezo wa mtu kupona.
Kulingana na Mike Mentzer, wanariadha wanahitaji kufanya mazoezi kwa kiwango cha juu, lakini sio mara nyingi kama njia nyingi zinapendekeza. Sababu muhimu sana katika ukuaji wa misuli ni wakati wa kutosha wa kupona. Kwa kweli, wakati wa kugundua uwezo wa misuli katika ujenzi wa mwili ni tabia ya mtu binafsi na haiwezi kusema kuwa mwanariadha yeyote anaweza kufanikisha hii, tuseme, kwa mwaka. Lakini ikiwa unakaribia utayarishaji wa programu ya mafunzo kulingana na ukweli wa kisayansi unaopatikana leo, unaweza kuifanya haraka zaidi ikilinganishwa na nadharia za miaka mingi iliyopita.
Jifunze zaidi juu ya kawaida ya mazoezi ya Mike Mentzer kwenye video hii:
