Jifunze kwanini unapata maumivu makali ya misuli baada ya mazoezi na jinsi ya kuharakisha kupona kwako. Mara nyingi, watu hawajumuishi umuhimu mkubwa kwa hisia zenye uchungu kwenye miguu, wakiamini kuwa sababu yao iko katika nguvu kali ya mwili, viatu visivyo na raha, nk. Inawezekana kwamba sababu hizi za maumivu kwenye miguu zinafanyika. Ikiwa hisia zenye uchungu hazina nguvu na baada ya kupumzika haraka kutoweka vya kutosha, basi hakuna sababu ya wasiwasi. Walakini, ikiwa unapata maumivu mara nyingi, basi unapaswa kufikiria juu ya sababu zingine mbaya zaidi za maumivu. Wacha tujue pamoja kwa nini misuli ya mguu huumiza.
Je! Ni misuli gani ya mguu iliyoumiza zaidi?
Inapaswa kusemwa mara moja kwamba misuli ya mguu wa chini na paja inaweza kuumiza sio tu kwa sababu ya bidii ya mwili baada ya mazoezi, lakini pia wakati wa ukuzaji wa michakato ya kuzorota kwenye viungo vya magoti, mifupa, na shida na mishipa ya damu au mwisho wa neva.. Kunaweza kuwa na sababu nyingi za kuonekana kwa maumivu.
Katika dawa, maumivu katika misuli huitwa myalgia. Misuli ya mguu inaweza kugawanywa katika vikundi vinne:
- Misuli ya pelvic ni gluteal.
- Misuli ya nyuma na mbele ya paja ni quadriceps na nyundo.
- Misuli ya ndama - ndama na triceps.
- Misuli ya mguu.
Kwa kuongeza, unapaswa kuelewa sio tu kwa nini misuli ya mguu huumiza, lakini pia mahali ambapo maumivu hufanyika. Haiwezi kuwa misuli tu, bali pia mifupa au viungo.
Kwa nini misuli ya mguu huumiza - sababu kuu
Kwa kuwa kunaweza kuwa na sababu nyingi za kuonekana kwa maumivu kwenye misuli ya miguu, jukumu lako kuu ni kuelewa ni kwanini misuli ya miguu huumiza. Hii ni muhimu sana kwa matibabu inayofuata.
Sababu za kisaikolojia za jambo hili zinapaswa kuzingatiwa kwanza. Kwanza kabisa, hii ni kufanya kazi kupita kiasi kwa misuli kwa mtu aliyepata mafunzo ya kutosha. Sababu ya maumivu haya ni asidi ya lactic. Dutu hii ina uwezo wa kujilimbikiza katika tishu za misuli chini ya ushawishi wa nguvu ya mwili. Kati ya wanariadha, maumivu kama hayo kawaida huitwa kizunguzungu.
Mara nyingi, sio nguvu na hufanyika kwenye misuli ambayo umekuwa ukifanya mazoezi. Kwa mfano, baada ya kufanya squats, uchungu mara nyingi hujidhihirisha katika misuli ya paja, ambayo inahusika kabisa katika kufanya harakati hii.
Sababu ya pili ya maumivu katika misuli ya miguu inaweza kuwa kutokuwa na shughuli kwa muda mrefu kwa ncha za chini. Hii inawezekana, sema, baada ya safari ndefu au kukimbia au wakati wa kazi ya kukaa. Sababu ya maumivu haya iko katika kudorora kwa damu kwenye mishipa kwa sababu ya ukosefu wa kazi ya pampu ya misuli ya miguu, ambayo imeundwa kuharakisha mtiririko wa damu kutoka miisho ya chini hadi moyoni. Matokeo yake, mwisho wa ujasiri wa mishipa huamilishwa, ambayo husababisha maumivu.
Katika suala hili, inapaswa kuzingatiwa kuwa vilio vya damu ya venous ni moja ya sababu kuu za ukuzaji wa mishipa ya varicose. Ili kuzuia ugonjwa huu, baada ya kurudi nyumbani kutoka kazini, pumzisha miguu yako kwenye mto, na hivyo kuharakisha mtiririko wa damu katika ncha za chini. Ikiwa hakuna moja ya sababu zilizoelezwa hapo juu zinakufaa, na maumivu ni ya papo hapo na ya muda mrefu, basi uwezekano wa kuonekana kwa ugonjwa unapaswa kuzingatiwa.
Uharibifu wa misuli
Myalgias inaweza kutokea kama matokeo ya michakato ya uchochezi inayotokea kwenye tishu za misuli, ambazo huitwa myositis. Myositis huathiri nyuzi za tishu za misuli wenyewe, na zinaweza kutokea katika misuli yoyote ya mifupa. Ikiwa sababu ni myositis, basi maumivu ni ya muda mrefu na huongezeka kwa harakati. Ikiwa mchakato wa uchochezi ulisababishwa na maambukizo, basi joto la mwili pia huinuka.
Patholojia ya safu ya mgongo na vifaa vya articular-ligamentous
Mara nyingi, maumivu kwenye pamoja huzingatiwa na mtu kama maumivu ya misuli. Kwa kujitegemea katika hali hii, hautaweza kujibu swali - kwa nini misuli ya mguu huumiza. Ili kufanya hivyo, unahitaji kutafuta ushauri wa matibabu na kufanya uchunguzi wa uchunguzi.
Michakato anuwai ya kiinolojia ya safu ya mgongo na haswa mgongo wa lumbar pia inaweza kuonekana kama maumivu ya misuli. Katika hali hii, moja ya aina mbili za hisia zenye uchungu zinaweza kuonekana:
- Maumivu ya muda mrefu yanayosababishwa na. Sema, diski ya herniated.
- Maumivu makali nyuma ya mguu, yanajulikana kama lumbago na inafanana na mshtuko wa umeme.
Magonjwa ya mfumo wa mishipa
Ikiwa tunazungumza juu ya kwanini misuli ya miguu huumiza, basi hatuwezi kushindwa kutaja uwezekano wa uharibifu wa mishipa ya damu (mishipa na mishipa). Mara nyingi hii ni kwa sababu ya kupungua kwa lumen ya mishipa ya damu, ambayo inasumbua mtiririko wa damu. Mara nyingi, maumivu yanayohusiana na ugonjwa wa mishipa hufanyika kwenye misuli ya ndama. Dalili za ugonjwa wa mishipa ya mguu inaweza kuwa kupungua kwa joto la miguu na kudhoofisha mapigo katika eneo hili la miguu, kudhoofika kwa misuli au upotezaji wa nywele kwenye ncha za chini.
Ikiwa maumivu yako katika miguu yako ni ya kudumu na yanaendelea kwa muda mrefu, basi unahitaji kutafuta msaada kutoka kwa daktari ambaye anaweza kuamua ni kwanini misuli ya mguu huumiza.
Nini cha kufanya ikiwa misuli yako inaumiza baada ya mazoezi, tazama hapa:
