Pankai za kung'aa, za machungwa na zabuni zinaweza kutengenezwa na malenge yaliyoiva. Na badala ya unga wa ngano, tumia oatmeal. Kisha ladha itakuwa ya kupendeza zaidi, na bidhaa zitakuwa na afya njema. Mapishi ya hatua kwa hatua na picha za oat pancakes na malenge. Kichocheo cha video.
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Hatua kwa hatua kupika pancakes za oat na malenge
- Kichocheo cha video
Ikiwa unataka kupoteza paundi za ziada, hifadhi takwimu yako, fuata lishe na ufuate lishe bora, basi kichocheo hiki ni chako. Keki za oatmeal na malenge ni chakula cha asubuhi chenye lishe na chenye afya ambacho hushiba vizuri kwa muda mrefu. Sahani hii itavutia kila mtu, na hata wale ambao hawapendi malenge na unga wa shayiri. Kwa sababu bidhaa hizi hazijisikii hata kwenye pancake. Keki ni nzuri na ya kitamu sana. Vyakula vyote vyenye kalori nyingi vimeondolewa kwenye orodha ya viungo; hakuna unga hata kwenye mapishi. Wakati huo huo, bidhaa hizo ni laini na za kitamu, na malenge na maapulo yenyewe hutoa utamu. Hii ni kiamsha kinywa chenye lishe kwa familia nzima, na shayiri yenye afya, malenge tamu na ladha ya tangawizi.
Unga wa keki za vitafunio unaweza kupendezwa na viungo na manukato yoyote. Halafu itawezekana kufunika uwepo wa malenge iwezekanavyo. Kwa mfano, ngozi ya machungwa (machungwa, limau), asali, tangawizi, vanilla, mdalasini zinafaa kwa madhumuni haya … Na ikiwa unataka kutengeneza keki, basi usiongeze mayai. Kisha mimina maji juu ya shayiri ili waweze kutengenezwa vizuri. Flakes zina mali ya kumfunga, na pancake hazitaanguka kwenye sufuria. Kwa kuongeza, ikiwa unataka kufanya pancake hata malazi zaidi, upike kwenye oveni. Kisha utahitaji kulainisha karatasi ya kuoka na safu nyembamba sana ya mafuta ya mboga.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 71 kcal.
- Huduma - pcs 15-17.
- Wakati wa kupikia - dakika 30-40
Viungo:
- Malenge - 150 g
- Maziwa - 2 pcs.
- Poda ya tangawizi - 0.5 tsp
- Oat flakes - 100 g
- Mafuta ya mboga - kwa kukaranga
- Sukari ya kahawia au asali - 1 tsp
- Chumvi - Bana
- Apple - 1 pc.
Hatua kwa hatua kupika pancakes za oat na malenge, kichocheo na picha:
1. Chambua malenge, toa mbegu na massa na usugue massa kwenye grater iliyosagwa.
2. Osha tofaa, ondoa sanduku la mbegu na pia paka. Ikiwa ni kutoka kwako au la ni juu yako. Ninapendekeza uiache. katika pancake zilizopangwa tayari, haijasiki kabisa, wakati ina vitu vingi muhimu.
3. Nyunyiza shayiri juu ya chakula.
4. Ongeza unga wa tangawizi kwenye viungo, ongeza kijiko cha asali na piga mayai. Koroga chakula vizuri na acha unga ukae kwa dakika 15 ili uvimbe kidogo. Kwa hivyo pancake zitakuwa nzuri zaidi na laini.
5. Weka sufuria ya kukaranga kwenye jiko, ongeza mafuta ya mboga na joto vizuri. Chukua sehemu ya unga na kijiko na uweke kwenye sufuria. Washa moto wa kati na kaanga pancake hadi dhahabu, dakika 2.
6. Kisha geuza keki za maboga kwa upande mwingine na upike kwa dakika nyingine 2-3 hadi hudhurungi ya dhahabu. Wahudumie joto na vidonge vyovyote: cream ya sour, cream, asali, kuweka chokoleti, maziwa yaliyofupishwa, nk.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kupika maboga na malenge ya oatmeal.
