Kichocheo cha hatua kwa hatua na picha ya keki ya oat ya lishe na ndizi. Mapishi ya video ya keki za kupendeza na zenye afya.
Banana Oat Pancakes ni ladha na afya kiafya keki za kimarekani ambazo ni rahisi na rahisi kuandaa. Inafaa kwa lishe ya lishe, menyu ndani ya mfumo wa lishe bora, kama kiamsha kinywa chenye afya wanaweza kufurahiya na kila mtu bila ubaguzi. Ifuatayo ni kichocheo cha hatua kwa hatua cha oat pancakes na ndizi.
Angalia pia jinsi ya kupika pancakes na kefir.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 184 kcal.
- Huduma - 3
- Wakati wa kupikia - dakika 20
Viungo:
- Ndizi - 2 pcs. (karibu 240 g ya massa)
- Yai - 1 pc.
- Oat flakes - 130 g
- Asali - kijiko 1
- Mafuta ya mboga (kama sufuria inaungua)
Hatua kwa hatua utayarishaji wa keki ya oat ya lishe na ndizi
1. Mimina shayiri ya papo hapo kwenye bakuli la kina na rahisi. Chambua ndizi, kata au uivunje na uongeze kwenye shayiri.
2. Kulingana na kichocheo cha oat pancakes na ndizi, vunja yai, ongeza asali ya kioevu. Ikiwa imejaa sukari, ipishe moto kidogo kwenye umwagaji wa maji, lakini usiongeze moto.
3. Kutumia blender ya kuzamisha, saga unga kwa molekuli ya plastiki iliyo sawa. Ikiwa umetumia vipande ambavyo vinahitaji kupika, wacha unga uvimbe kwa dakika 15 baada ya kukata.
4. Preheat sufuria isiyo na fimbo. Spoon unga ili kuunda pancake kubwa. Ikiwa unatumia chuma cha kutupwa au skillet nyingine, isafishe na mafuta ya mboga. Chakula cha kaanga oat pancakes na ndizi juu ya moto wa wastani kwa dakika 1 haswa.
5. Kutumia spatula, pindua pancake kwa upande mwingine na upike kwa dakika 1 zaidi.
6. Weka paniki za moto za shayiri na ndizi kwenye mpororo moja juu ya nyingine - ili zikae moto zaidi na laini katikati.
7. Pancakes za lishe na shayiri na ndizi kwa PP ziko tayari! Kutumikia moto. Wanaweza kuongezewa na maziwa ya joto kwa watoto au kikombe cha kahawa yenye kunukia kwa watu wazima. Unaweza pia kumwagika juu ya kifurushi cha keki na asali, ambayo itafanya iwe tamu zaidi. Lakini kumbuka juu ya kalori na wanga.
Banana oat pancakes hutoka laini, laini, na ladha bila kuongeza ya soda au mawakala wengine wenye chachu. Jumuisha sahani kama hiyo kwenye menyu yako ya mwili mwembamba.
Tazama pia mapishi ya video:
1. Oat pancakes na ndizi
2. Oat pancakes na ndizi
