Je! Unapenda saladi nyepesi na zenye afya? Kwa kuongezea, kujiandaa haraka? Wakati huo huo, je! Walionekana wa kutosha vya kutosha? Ninatoa kichocheo cha hatua kwa hatua na picha ya saladi ya mboga na samaki wa makopo. Kichocheo cha video.
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Maandalizi ya hatua kwa hatua ya saladi ya mboga na samaki wa makopo
- Kichocheo cha video
Saladi ni bahari ya mapishi ambayo ni rahisi kuzama. Kuzuia hii kutokea, ninapendekeza kutengeneza saladi ya mboga na samaki wa makopo, ambayo ni rahisi kama kutengeneza maganda kuandaa, wakati una ladha nzuri! Mchanganyiko wa mboga na samaki wa makopo ni sawa sana. Mboga huongeza safi kwa saladi, na samaki - shibe. Sahani kama hizo zitapamba meza zote za kila siku na za sherehe. Ikiwa unataka kufanya mlo wako uwe na lishe zaidi, kisha ongeza mayai ya kuchemsha, mahindi mkali au makopo.
Kwa saladi, unaweza kutumia samaki yoyote ya makopo kwenye juisi yako mwenyewe. Inaweza kuwa tuna, sardini, lax, lax ya pink, saury, na chakula kingine chochote cha makopo. Wanaweza kubadilishwa kila wakati, basi ladha ya kutibu itakuwa tofauti kila wakati. Kwa mboga, unahitaji matango, kabichi na vitunguu kijani. Kwa sababu ya muundo huu, sahani ni kalori ya chini na lishe, kwa hivyo inafaa kwa watu ambao wako kwenye lishe na ambao wanataka kupoteza uzito. Saladi inaweza kuliwa jioni sana, wakati haidhuru takwimu kwa njia yoyote.
Unaweza kuchagua mavazi yoyote kwa saladi. Wapenzi wa chakula chenye moyo wanaweza kutumia cream ya siki au mayonesi. Kichocheo hiki hutoa mchuzi mzuri kulingana na mafuta ya samaki ya makopo, mafuta na mchuzi wa soya. Ingawa hata kama saladi imehifadhiwa na mafuta ya kawaida ya mboga, utapata sahani yenye kitamu sawa.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 136 kcal.
- Huduma - 2
- Wakati wa kupikia - dakika 15
Viungo:
- Kabichi nyeupe nyeupe - 300 g
- Vitunguu vya kijani - rundo
- Mafuta ya Mizeituni - vijiko 3
- Chumvi - 0.5 tsp au kuonja
- Matango - 2 pcs.
- Samaki ya makopo kwenye mafuta (lax ya rangi ya waridi) - 1 inaweza
- Vitunguu - karafuu 2-3
- Mchuzi wa Soy - vijiko 2
Uandaaji wa hatua kwa hatua wa saladi ya mboga na samaki wa makopo, kichocheo na picha:
1. Osha kabichi nyeupe, kavu na kitambaa na ukate vipande nyembamba. Ikiwa kabichi ni ya zamani, nyunyiza na chumvi na bonyeza chini kwa mikono yako ili iweze kutoa juisi. Hii itafanya juisi ya saladi. Na matunda mchanga, hatua kama hiyo sio lazima, kwa sababu wana juisi ya kutosha.
2. Osha matango, kavu, kata ncha na ukate pete nyembamba za nusu.
3. Osha vitunguu kijani, kavu na ukate laini. Chambua na ukate vitunguu.
4. Weka vyakula vyote kwenye bakuli kubwa. Fungua samaki wa makopo na uondoe nyama. Ikiwa samaki yuko kwenye vipande vikubwa, basi vunja vipande vipande. Ongeza samaki kwenye mboga.
5. Mafuta yatabaki kwenye bati lenye chakula cha makopo. Ongeza mchuzi wa soya ya mafuta na koroga. Ladha na chumvi inahitajika. Lakini na chumvi, kuwa mwangalifu usiiongezee. Kwa kuwa tayari kuna chumvi kwenye chakula cha makopo na mchuzi wa soya, paka saladi na mchuzi na koroga. Kutumikia mara moja. Hawana kupika kwa siku zijazo, tk. itamwaga juisi na kuwa maji mno.
Tazama pia mapishi ya video juu ya jinsi ya kutengeneza saladi ya kabichi na samaki wa makopo.
