Tutakuambia juu ya fennel, faida zake na matumizi ya kupoteza uzito. Na pia, juu ya ubishani unaowezekana na mapishi ya kimsingi ya kutengeneza shamari. Bila kujali jinsia au umri, kila mtu anataka kuwa sio afya tu, bali pia mzuri. Moja ya ishara kuu za afya ni mwili mzuri na wenye tani. Lakini njia yetu ya kawaida ya maisha, kula kupita kiasi mara kwa mara au kinyume chake, mgomo wa njaa, ukosefu wa muda wa kula wakati wa mchana, na kula kupita kiasi jioni, husababisha matokeo mabaya sana. Kama matokeo, mtu hupata: kulala vibaya, shida na njia ya utumbo, vidonda, kiungulia, kuvimbiwa na, kwa kweli, ongezeko kubwa la vigezo vyao vya nje.
Katika miongo michache iliyopita, watu zaidi na zaidi wamekuwa wakitumia kupoteza uzito sio dawa za dawa au vidonge vyenye shaka, lakini mimea anuwai, viungo na makusanyo ya kila aina ya mimea. Kati ya haya yote, mtu hawezi kushindwa kuchagua mmea kama fennel. Mmea huu umekuwa na umuhimu mkubwa katika dietetics tangu nyakati za zamani. Mbegu zake na matunda zilichangia matengenezo ya sura bora ya wakaazi wa Roma ya Kale.
Leo, matunda au mbegu za fennel hutumiwa zaidi wakati uzito wa ziada unasababishwa na uhifadhi wa maji. Kwa sababu ya athari yake ya diuretic, fennel fennel husababisha kuondolewa kwa maji kupita kiasi, na, kulingana, na uondoaji wa polepole wa paundi za ziada.
Jinsi ya kupoteza uzito na fennel?
- Hasa kwa sababu ya mali yake ya diuretic, fennel ina uwezo wa kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili, na hivyo kuchangia kupoteza uzito.
- Inaweza kuchochea kimetaboliki, ambayo inaharakisha sana michakato ya kimetaboliki mwilini. Hii ni muhimu sana kwa watu zaidi ya miaka 35, kwa sababu katika umri huu ni ngumu zaidi kupoteza uzito kuliko kwa mdogo, katika umri huu, kimetaboliki hupungua kwa sababu za kusudi, na inachangia kuongeza kasi ya seti ya pauni za ziada.
- Mishipa, kutojali, mafadhaiko na unyogovu ni muhimu sana katika kupata paundi za ziada. Mali ya kupendeza ya fennel kwenye mfumo wa neva, ina uwezo wa kutuliza "hamu ya neva", ndiyo sababu hamu ya kukamata shida na mafadhaiko hupotea polepole.
- Fennel ina athari nzuri juu ya utendaji wa kongosho na inaboresha kimetaboliki ya wanga. Kwa matumizi ya kawaida ya mmea huu au mbegu yake, hamu ya kula pipi imepunguzwa sana, sukari ya damu imewekwa kawaida na kimetaboliki ya wanga huboreshwa sana.
- Ili kupunguza hamu ya kula, inatosha kutafuna mbegu 5-7 za shamari kwa dakika chache. Ladha yao na harufu inaweza kupunguza hisia za njaa.
- Ikiwa una tumbo kubwa, basi fennel itakuwa "mstari wa maisha" wako kutoka kwa shida hii. Matunda ya Fennel sio tu hurekebisha utaftaji wa chakula kilichosindikwa, lakini pia husaidia kuondoa gesi. Hii itakuwa na athari ya faida sio tu kwa saizi ya tumbo na kuonekana kwake, lakini pia kwa hali ya jumla ya mwili.
Uthibitishaji wa matumizi ya fennel
Kiasi kikubwa cha athari nzuri ya fennel kwenye mwili karibu haionyeshi uwezekano wake wa ubadilishaji. Kimsingi, hii ni kutovumilia kwa banal kwa bidhaa hiyo, ambayo hufanyika mara chache sana.
Inashauriwa kujiepusha na utumiaji mwingi wa mmea huu:
- watu wanaokabiliwa na kifafa;
- wanawake "kwenye drift", kwa sababu ya ukweli kwamba shamari ina vitu ambavyo vina athari mbaya kwa homoni za ngono za kike;
- watu ambao wana magonjwa ya mfumo wa excretory au figo;
- mama wakati wa kunyonyesha, haswa miezi 3 ya kwanza, ili usisababishe kuhara kwa mtoto;
- watu wenye shida ya tumbo, shida ya matumbo na kuhara;
- pamoja na watu ambao wana shida za moyo, haswa usumbufu wa densi ya moyo.
Ikiwa hauingii katika vikundi hivi vya hatari, basi unaweza salama kuanza kupoteza uzito wako kwa msaada wa mmea huu.
Kanuni za matumizi ya fennel kwa kupoteza uzito
Kwa kweli, kama mimea mingine mingi, fennel pia ina faida zaidi mbichi kuliko kavu au kupikwa. Kwa hivyo, wengi wanashauri kukuza mmea huu kwa mikono yao wenyewe kwenye bustani yao au kwenye balcony. Kupata tu fennel safi inauzwa ni ngumu ya kutosha, na kuikuza nyumbani kutarahisisha kazi ya kupoteza uzito.
Shina na mzizi au majani ya shamari huruhusiwa. Yote hii, bila ubaguzi, ina vitu muhimu kwa idadi kama ya kuchochea kimetaboliki vizuri.
Ili kuchagua fennel yenye afya zaidi, angalia kwanza hali ya balbu na shina. Shina inapaswa kuwa kijani na balbu iwe nyeupe. Katika kesi hii, mmea unapaswa kuwa na "moja kwa moja" na kutoa harufu kali. Ikiwa unakula mmea uliyokauka au usiofaa, matokeo yake yatakuwa sifuri. Ikiwa unatumia fennel kupoteza uzito, unapaswa kwanza kuzingatia mbegu, badala ya balbu, jani, au shina. Baada ya yote, mbegu zenyewe husaidia zaidi katika kupunguza uzito, zinaongezwa kwa chakula cha kawaida na zinatafunwa tu.
Mmea huu unaweza kutumika kwa kupoteza uzito kwa njia nyingi, kutoka kwa mbegu rahisi za kutafuna hadi saladi ngumu lakini zenye afya nzuri na msingi wa fennel.
Mapishi ya kutumiwa na chai na fennel kwa kupoteza uzito
- Chai ya Fennel. Kijiko 1. l. Mimina majani ya mmea huu na glasi 1 ya maji ya moto yanayochemka, kisha sisitiza kwa muda wa dakika 20. Baada ya muda uliowekwa, tunachuja chai yetu kutoka kwa chai ya fennel na kuitumia, nusu saa kabla ya kula au saa moja baadaye, lakini usiifanye wanywe na chakula. Ikiwa unatumiwa chai tamu, basi inaruhusiwa kuongeza 1 tsp kwake. asali, lakini bora bila asali, lakini na maji ya limao.
- Chai iliyo na mbegu za chokaa na shamari. Inahitajika: 2 tbsp. l. chai ya kijani kubwa; 2 tsp mbegu za shamari na chokaa 1 (vinginevyo ndimu) lakini na ngozi. Mimina chai ya kijani na shamari kwenye kijiko cha chai, pombe na maji ya moto, baada ya dakika 3-4 ongeza vipande kadhaa vya chokaa na ngozi kwenye chai. Wote kwa pamoja wanasisitiza dakika 15-20, chukua mara 3-4 kwa siku, kabla ya kula, ukizingatia athari kali ya diuretic (diuretic).
- Chai na mbegu za fennel na hariri ya mahindi. Changanya vizuri 2 tbsp. l. currant nyeusi, 1 tbsp. l. shamari na 1 tbsp. l. unyanyapaa wa mahindi. Piga yote haya katika thermos kwa masaa 2, ukimimina lita 1. maji ya moto. Unaweza kuichukua na limao au matunda, currants, raspberries, machungwa.
- Chai ya Fennel na cranberries. Katika glasi ya maji, lazima uweke 1 tbsp. l. cranberries, kijiko 1 cha mimea ya fennel, na kijiko 1 cha dessert cha chai nyeupe au kijani. Bia kwenye kijiko cha chai au chombo kingine cha glasi, ondoka kwa dakika 20-30, kisha utumie joto.
- Chai iliyotanguliwa. Kwa chai hii, ni muhimu kukusanya mimea ifuatayo kwa idadi sawa: linden, chamomile, fennel na peppermint. Bia kwenye chai kwa dakika 30-40, tumia nusu saa kabla ya kila mlo.
- Decoction kulingana na kiwavi na shamari. 2 tbsp. l. nettle ya kuuma na 1 tsp. mbegu za shamari. Mimea, pombe mara moja katika 1 lita thermos. maji, na siku inayofuata, kunywa kila wakati dakika 20-30 kabla ya kula.
Kwa wale ambao wanapendelea matunda na mboga kwenye chakula, na haswa saladi anuwai, mapishi yafuatayo yatakusaidia kupoteza pauni za ziada. Baada ya yote, fennel, kama tangawizi, ni nzuri kwa saladi na sahani zingine. Kwa mfano, ikiwa utaongeza kitunguu maji kwenye supu ya mboga au hata mchuzi wa kuku, basi itakupa chakula sio ladha tu na harufu nzuri, lakini pia kusaidia katika kupunguza uzito.
Saladi za Fennel zitapata ladha mpya na maana mpya, sasa hazitakuwa tu kitamu na zenye afya, lakini pia zitakuwa silaha isiyo na kifani dhidi ya mafuta ya mwili. Usiogope kuongeza mmea huu kwenye saladi za mboga au saladi za matunda, haitawaharibu. Inashauriwa kutumia sio tu balbu kwenye saladi, lakini pia majani, shina na haswa mbegu. Hasa jaribu msimu wa saladi na maji ya limao, mafuta ya mizeituni au mafuta ya kitani, hii itawapa ladha ya kisasa na harufu.
Huna haja ya kufikiria kuwa mmea huu ni dawa nzuri ambayo itakuokoa bila shida kutoka kwa sentimita za ziada. Fennel sio dawa, lakini ni nyongeza tu kwenye lishe yako kukusaidia kupunguza uzito haraka. Kwa sababu ya uwezo wake wa kutuliza hamu, na kwa hivyo kupunguza kumeza kwa kiwango kikubwa cha kalori, na pia kwa sababu ya athari ya diuretic, mmea huu huondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili, na nayo ina paundi za ziada.
Ni muhimu kukumbuka kila wakati kuwa kupoteza uzito hutegemea haswa sio hamu: "Nataka", lakini kwa ujasiri: "Nina - naweza." Inahitajika kuelewa kuwa kawaida ya kilo ambaye aliondoka kwa mwezi ni 5-6, ikiwa ni zaidi, basi wanaweza kurudi haraka mara tu "utakapopumzika". Mchuzi, chai na saladi ni nzuri sana, lakini bila lishe bora na mazoezi ya mwili, hakuna uwezekano kwamba chochote kitafanya kazi. Kwa hivyo, fanya mazoezi zaidi, kula tu vyakula asili na vyenye afya, kunywa chai ya fennel, na hakika utafikia lengo lako.
Jifunze zaidi juu ya utumiaji wa fennel kwa kupoteza uzito katika mahojiano haya ya video na mtaalam wa lishe Lydia Ionova:
