Tafuta ukweli wote juu ya kunywa pombe kwenye lishe na ikiwa njia hii itakusaidia kujiondoa pauni za ziada. Karibu lishe zote zinaweka marufuku kali juu ya utumiaji wa vileo. Sababu ya hii iko juu, kwa sababu pombe huongeza hamu ya kula na inakuza uhifadhi wa maji mwilini. Lakini wataalamu wengine wa lishe wanaamini kuwa mipango ya lishe ambayo ni pamoja na aina fulani za vileo inaweza kuwa nzuri sana. Sasa tunazungumza juu ya lishe kulingana na divai.
Faida na Ubaya wa Lishe ya Mvinyo
Inachukuliwa kuwa divai huharakisha kuvunjika kwa mafuta na huongeza kiwango cha kupunguzwa kwa tishu za adipose. Walakini, leo katika kambi ya wataalamu wa lishe ulimwenguni hakuna makubaliano kamili juu ya alama hii. Tunaweza kusema kwa hakika kwamba kinywaji hiki cha pombe husaidia kuboresha michakato ya kumengenya.
Mvinyo inaweza kusaidia mwili kusindika vyakula vizito kama nyama. Kwa kuongezea, divai huharakisha kimetaboliki, ambayo haichangii mkusanyiko wa amana mpya ya mafuta. Ni kwa sababu hizi kwamba lishe ya divai ni maarufu sana leo. Walakini, mpango huu wa lishe una shida zake ambazo unahitaji kufahamu. Kwanza kabisa, ni kinyume chake mbele ya shida na kazi ya mfumo wa utumbo. Ikiwa umegunduliwa na, sema, gastritis, basi ni bora usitumie lishe ya divai. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba kinywaji lazima kitumiwe kwenye tumbo tupu, ambayo kila wakati itasababisha kuzidisha kwa magonjwa.
Pia, ugonjwa unaowezekana wa hangover unapaswa kuhusishwa na ubaya wa mpango huu wa lishe. Mvinyo ina glycerini na sulfiti, na vitu hivi vinaweza kusababisha hisia zisizofurahi. Ikumbukwe pia kwamba kwa suala la maudhui ya sulfite na glycerini, divai ni bora zaidi kuliko vodka ya hali ya juu.
Mvinyo ina athari ya kupumzika na hii inaweza kusababisha kupungua kwa utendaji na kupaza mwili wako. Kujua hili, unapaswa kufikiria kwa uangalifu kabla ya kuanza mlo wa divai, haswa ikiwa kazi yako inajumuisha mafadhaiko ya akili.
Wakati huo huo, divai ina nguvu ya chini ya nishati na, ikiwa itatumiwa kwa mipaka inayofaa, inaweza kuwa muhimu sana kwa mwili. Mvinyo ina Enzymes maalum ambayo inaweza kuongeza ufanisi wa mifumo ya ulinzi na kuufufua mwili. Ikiwa hauogopi kuongezeka kwa hamu ya kula, na una hakika kuwa unaweza kujizuia kula chakula kikubwa baada ya glasi ya divai, basi lishe hii inaweza kuwa na faida kwako.
Jinsi ya kufanya lishe ya divai iwe bora iwezekanavyo?
Leo lishe ya divai ina tofauti kadhaa. Walakini, aina hizi zote za mpango huu wa lishe zimeunganishwa na sheria moja - wakati wa mchana unahitaji kutumia chupa moja ya kinywaji bora. Wakati huo huo, hakuna vizuizi kwa kipimo cha wakati mmoja cha divai. Unaweza kunywa yote mara moja au kunyoosha kwa siku nzima. Unapaswa pia kunywa maji mengi, na sasa tutakuambia juu ya kila kitu kwa undani zaidi, kwa kuzingatia kila chaguzi za lishe zilizopo kwa divai.
- Chaguo la 1. Katika fomu hii, mpango wa lishe hutumiwa kwa siku tatu. Unapaswa kunywa si zaidi ya chupa moja ya kinywaji kila siku, lakini chini inawezekana. Inaruhusiwa pia kula maapulo (sio zaidi ya vipande vitatu) na mkate wa nafaka nzima kwa kiwango cha juu cha nusu ya mkate. Wakati wa lishe, unaweza kupoteza kutoka kilo tatu hadi tano.
- Chaguo la 2. Seti ya bidhaa zinazotumiwa ni sawa na toleo la awali, lakini hali imebadilishwa kidogo. Toleo hili la mpango wa chakula ni kamili kwa wale ambao wanapenda kwenda kwenye sherehe. Siku ya kwanza ya lishe, unahitaji kuzingatia sheria za chaguo la kwanza. Siku inayofuata, unaweza kutembelea na kunywa divai, na siku ya mwisho ya lishe, rudi kwenye lishe ya asili.
- Chaguo la 3. Chaguo hili la mlo wa divai linajumuisha kula jibini. Ikumbukwe kwamba programu hii ni maarufu sana kati ya nyota za biashara ya maonyesho ya ndani na nje. Jibini ni nzuri kwa sababu ina idadi kubwa ya misombo ya protini, na kwa msaada wake unaweza kukidhi njaa yako kwa muda mrefu.
Chaguo hili la lishe pia limeundwa kwa siku tatu. Kwa kiamsha kinywa, unaweza kula gramu 120 za jibini, kunywa glasi ya divai na kuwa na toast iliyotengenezwa na mkate wa ngano. Kwa chakula cha mchana, pamoja na chakula cha jioni, unahitaji kula gramu sawa za jibini 120, tayari toast mbili na kunywa glasi mbili za divai.
Kulingana na habari inayopatikana, unaweza kupoteza kilo tatu au hata tano za mafuta wakati wa mpango wa lishe. Labda tayari umegundua kuwa lishe ya divai ni lishe ya mono na ukweli huu unamaanisha kuonekana kwa upungufu wa virutubisho. Ni bora kuchagua wakati wa kutumia lishe yako wakati haitaingiliana na taaluma yako, sema, kwenye likizo.
Kanuni za kimsingi za kupunguza uzito
Leo umejua mlo wa divai na ikiwa hauna mashtaka kwa matumizi yake, unaweza kutathmini ufanisi wa mpango huu wa lishe. Lakini lazima ukumbuke kuwa kuondoa uzito kupita kiasi ni ngumu kutosha. Hii ni kweli haswa kwa watu ambao huelekea kupata misa.
Katika hali kama hiyo, lishe peke yake haitoshi. Unahitaji kuhakikisha kila wakati kuwa unatumia kalori chache kuliko unazotumia kwa siku nzima. Sio muhimu sana ni kiwango cha kupoteza uzito, kwani ni muhimu tu kuondoa mafuta.
Wakati wa wiki, unahitaji kupoteza karibu kilo moja, na katika kesi hii, unaweza kuwa na hakika kuwa unaondoa mafuta. Kwa kuongezea, inashauriwa kuhesabu kiwango salama cha upotezaji wa uzito sio kwa kilo, lakini kama asilimia ya uzito wa mwili wa kwanza. Wakati wa wiki, takwimu hii inapaswa kuwa karibu asilimia moja, na kwa mwezi unapaswa kupoteza zaidi ya asilimia tatu.
Pia, watu wengi, wakati wa kupoteza uzito, wanakabiliwa na shida ya kurudisha uzito baada ya kukataa mipango ya lishe ya lishe. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba baada ya kumaliza lishe, kimetaboliki inarudi katika hali ya kawaida na ikiwa hakuna kitu kinachofanyika, basi uzito uliopotea hakika utarudi. Inachukua mwili wakati fulani kuzoea lishe mpya.
Ikiwa unapunguza uzito kwa kiwango cha juu, kuzidi salama, basi mwili hautaweza kudumisha uzito, na utapata uzito tena, na labda hata zaidi ya ilivyokuwa kabla ya lishe. Hii ni athari ya kinga ya mwili, na baada ya upungufu wa virutubisho, anataka kujihifadhi ikiwa hali ya kurudia hali hiyo kwa kufunga.
Ili kuepuka hili, unapaswa kufikia kiwango cha kupoteza uzito ambacho hakitazidi kiwango cha kuhalalisha kimetaboliki baada ya kumaliza lishe. Katika kesi hii, mwili wako hautapata shida kali na hautaona mchakato wa kuondoa mafuta kama jambo la muda mfupi. Kama matokeo, uzito wako wa mwili utatulizwa.
Kwa kweli, hii ni ngumu sana kufikia. Unahitaji kupata mpango wa lishe bora ambayo ni bora kwako na itakuruhusu kupunguza uzito kwa kiwango salama. Unahitaji pia kufanya mazoezi ili kudumisha kiwango cha juu cha kimetaboliki.
Kwa zaidi juu ya faida za divai nyekundu, angalia hadithi hii:
