Kupika saladi rahisi na ini, arugula na kabichi. Huu ni mchanganyiko wa kawaida wa bidhaa, wakati viungo vyote vina afya na vinaelewana kabisa. Mapishi ya hatua kwa hatua na picha. Kichocheo cha video.
Kwa kweli dakika 15, na chakula cha jioni nyepesi lakini chenye moyo tayari iko kwenye meza! Saladi iliyo na ini, arugula na kabichi itabadilisha meza ya sherehe, pia inafaa kwa chakula cha jioni cha kimapenzi na kwa mikusanyiko na marafiki wa kike. Ni ladha na imejaa mwili. Ataridhika na wapenzi wa ini na wale wanaojali afya zao. Kwa kuwa ini ni matajiri katika jumla na vijidudu (kalsiamu, magnesiamu, zinki, chuma, chromium, shaba, nk). Bidhaa hii ni muhimu sana kwa watoto na wanawake wajawazito. Na saladi kama hizo hufurahisha mama wa nyumbani na unyenyekevu na bei rahisi.
Saladi iliyopendekezwa inaweza kutumiwa na ini baridi na moto. Katika kesi ya kwanza, sahani hufanya kama kivutio, na kwa pili, inachukua kabisa sahani kuu. Bidhaa ya saladi inaweza kuchemshwa au kukaangwa kwenye sufuria. Chaguo la pili ni kalori ya juu zaidi, kumbuka hii wakati wa kuandaa sahani. Ikiwa kwa kichocheo unachagua matibabu ya kuchoma ya ini, basi chukua kilichopozwa, bila kufungia kabla. Vinginevyo, wakati wa kukaanga, itatoa juisi yote, itachukuliwa na haitawezekana kufikia muundo maridadi ndani, na hudhurungi ya dhahabu nje.
Tazama pia jinsi ya kutengeneza saladi ya ini, arugula, na rasipberry.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 129 kcal.
- Huduma - 2
- Wakati wa kupikia - dakika 15 za kukatakata chakula, pamoja na wakati wa kupika ini
Viungo:
- Ini (kuchemshwa katika mapishi) - 200 g
- Mafuta ya Mizeituni - kwa kuvaa
- Kabichi nyeupe nyeupe - 200 g
- Chumvi - Bana kubwa au kuonja
- Arugula - matawi machache
Hatua kwa hatua maandalizi ya saladi na ini, arugula na kabichi, kichocheo na picha:
1. Kabla ya kuandaa saladi, chemsha au kaanga ini hadi laini. Baridi ikiwa inavutiwa au tumia joto. Jinsi ya kukaanga vizuri au kuchemsha ini, utapata mapishi ya hatua kwa hatua na picha kwenye kurasa za tovuti. Ili kufanya hivyo, tumia kamba ya utaftaji.
2. Osha arugula, kausha kwa kitambaa cha karatasi na uikate.
3. Osha kabichi nyeupe, kavu na ukate laini. Kabichi ya Peking inafaa badala yake. Majani yake ni ya juisi na ya kuponda.
4. Weka chakula chote kwenye bakuli la kina, chaga chumvi na mafuta. Koroga viungo na utumie ini, arugula na saladi ya kabichi kwenye meza.
Tazama pia mapishi ya video ya jinsi ya kutengeneza saladi na ini ya kuku na kabichi.
