Ikiwa unahitaji kuandaa haraka kitamu kitamu, cha asili na kisicho cha maana, ninakushauri ujaribu saladi isiyo ya kawaida ya ini, arugula na raspberries. Jinsi ya kuipika, soma kichocheo cha hatua kwa hatua na picha. Kichocheo cha video.
Ili kutofautisha menyu yako ya kila siku na kuongeza zest kwenye lishe yako, andaa sahani rahisi na yenye afya - saladi ya ini, arugula na raspberries. Raspberries ni ladha peke yao, lakini wakati huo huo, huenda vizuri na vyakula vingi, haswa na ini na arugula. Ladha mkali na kali ya arugula, sehemu ya nyama, lafudhi ya raspberry na mavazi laini ya mizeituni - yote haya pamoja ni raha tu. Unakula saladi na unajisikia wazi kufurahi. Hakuna banality, hakuna kuchoka, hakuna kawaida katika sahani. Chakula ni nyepesi, cha kupendeza na hakisumbuki kamwe. Pia ni muhimu sana, ambayo sio muhimu sana.
Saladi kama hiyo inaonekana ya kupendeza na ya kuvutia, na ladha sio ya kawaida na ya asili. Ini kwa ujumla ni bidhaa yenye faida ambayo hupika haraka, na sahani zilizo na ngozi hii zinaridhisha na zina lishe. Kichocheo kilichopendekezwa ni cha msimu kwa sababu raspberries na arugula ni vyakula ambavyo vinaweza kupatikana tu katika kipindi hiki cha mwaka. Kwa hivyo, usisitishe kichocheo cha baadaye, lakini fanya haraka ili kupendeza familia yako na marafiki nayo. Usikose msimu wa rasipberry na arugula kwani ni mfupi sana! Andaa chakula kizuri cha majira ya kiangazi ambacho ni angavu, nzuri, na kiafya sana.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 186 kcal.
- Huduma - 1
- Wakati wa kupikia - dakika 10, pamoja na wakati wa kupikia ini
Viungo:
- Ini ya kuchemsha (aina yoyote) - 100 g
- Raspberries - 10 matunda
- Arugula - matawi machache
- Mafuta ya mizeituni - 0.5 tsp
Maandalizi ya hatua kwa hatua ya saladi kutoka kwa ini, arugula na raspberries, kichocheo kilicho na picha:
1. Osha arugula, kausha kwa kitambaa cha karatasi na ukate vipande au ukararue majani kwa mikono yako. Waweke kwenye sahani ya kuhudumia ili kuhudumia.
2. Chemsha ini mapema na poa. Hii inaweza kufanywa mapema, kwa mfano, jioni. Kisha ukate vipande vya saizi yoyote na uweke kwenye sahani na arugula. Jinsi ya kupika ini vizuri kwa saladi, unaweza kupata mapishi ya kina ya hatua kwa hatua kwenye wavuti.
3. Ongeza raspberries kwenye vyakula. Huna haja ya kuwaosha. Nyunyiza matunda na majani zaidi ya arugula na nyunyiza viungo na mafuta. Kutumikia ini, arugula, na saladi ya raspberry mara baada ya kupika.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kutengeneza saladi ya arugula na ini, raspberries na mchuzi wa embe.
