Inakubaliwa kwa ujumla kuwa pipi hazifaidi mwili. Lakini hii haitumiki kwa matunda yaliyokaushwa, asali na karanga. Bidhaa hizi zinaweza, na hata zinapaswa kutumiwa, na katika mchanganyiko anuwai. Ninapendekeza kuandaa mchanganyiko wa afya na vitamini kutoka kwao.
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Kupika hatua kwa hatua
- Kichocheo cha video
Msingi wa misa hii muhimu ya vitamini ina karanga, matunda yaliyokaushwa, limao na asali. Bidhaa hizi zote huhifadhi mali zao, na kwa muda mrefu. Kwa sababu ya ukweli kwamba bidhaa zina unyevu mwingi, kwa sababu wako katika fomu iliyofupishwa, umakini wao umeongezeka sana. Mchanganyiko huu hutumiwa sana kwa lishe bora na ya michezo, na pia kwa kuzuia magonjwa ya kila aina. Inajaza mwili na chumvi za madini, pectini, nyuzi, asidi za kikaboni na ni biostimulant kwa mwili.
Kuchambua kila sehemu ya misa, unaweza kuona kuwa hii ni tiba halisi tu. Kwa hivyo, apricots zilizokaushwa - chanzo cha potasiamu, zabibu - hulisha ubongo, prunes - huponya matumbo, walnuts - chanzo cha mafuta ya polyunsaturated ambayo hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo. Kweli, hakuna shaka juu ya faida za asali na limau. Kwa hivyo, mchanganyiko huu ni bidhaa ya kipekee ambayo ina athari ya tonic na tonic, inaamsha michakato ya kimetaboliki, inarudisha nguvu baada ya kujitahidi kwa akili na mwili. Bidhaa hiyo ni muhimu kwa kuimarisha mfumo wa kinga, kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa na kuhalalisha kiwango cha hemoglobin katika damu.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 259 kcal.
- Huduma - 700 g
- Wakati wa kupikia - dakika 20
Viungo:
- Apricots kavu - 150 g
- Prunes - 150 g
- Walnuts - 150 g
- Limau - 1 pc. saizi kubwa
- Asali - 150 g
- Zabibu, aina tofauti za karanga, tini - 150 g
Maandalizi ya vitamini kutoka kwa matunda yaliyokaushwa, limao na asali
1. Steam apricots kavu na maji ya moto na uondoke kwa dakika 10. Berries hizi kawaida ni ngumu, kwa hivyo zinahitaji kulowekwa ndani ya maji.
2. Fanya vivyo hivyo na prunes - funika na maji ya moto kwa dakika 10. Ikiwa unatumia zabibu, basi loweka kwa njia ile ile.
3. Baada ya parachichi zilizokaushwa, ziweke kwenye kitambaa cha karatasi na uifute vizuri.
4. Kausha plommon kwa njia ile ile na leso. Ikiwa kuna mbegu kwenye matunda, ondoa.
5. Weka limau kwenye bakuli na funika kwa maji ya moto. Hii ni muhimu kulainisha ngozi.
6. Acha limao ndani ya maji kwa dakika 10, kisha paka kavu na ukate robo. Ondoa mifupa.
7. Piga walnuts kwenye sufuria safi, kavu. Weka grinder ya waya nzuri au ya kati na pindua karanga.
8. Punguza apricots kavu na prunes.
9. Na pindua limau pamoja na ganda.
10. Ongeza asali kwa chakula na changanya kila kitu vizuri.
11. Chukua mitungi ya glasi inayofaa ambayo unajaza na wingi wa vitamini. Zifunike vizuri na uhifadhi vitamini kwenye jokofu.
Tazama pia mapishi ya video ya jinsi ya kutengeneza mchanganyiko wa vitamini kutoka kwa matunda yaliyokaushwa, karanga, limao na asali.
