Kukosoa mwenyewe ni nini na inawezaje kujidhihirisha. Kwa nini watu wanaingia ndani zaidi ya kujikosoa na jinsi inaweza kuishia. Njia bora zaidi za kugeuza kujikosoa kuwa kukosoa kwa afya. Kwa sababu yoyote ya kukosoa kwako kwa bidii, unahitaji kujua kwamba hali hiyo inahitaji marekebisho ya lazima. Vinginevyo, maisha yote yatageuka kuwa mchakato wa kujiboresha.
Njia za kupambana na kujikosoa
Kipengele kikuu cha Samoyed ni kujishughulisha na wewe mwenyewe na kutokamilika kwa mtu. Hii sio tu kuiharibu kutoka ndani, na kusababisha magonjwa na majimbo ya neva, lakini pia inafanya kuwa ya kupendeza kwa wengine. Kwa hivyo, nguvu ya uharibifu ya kujikosoa inahitaji tu kuelekezwa kwenye uumbaji. Njia kadhaa zinaweza kutumika kwa hili.
Kufuatia
Njia moja bora zaidi ya kuacha kukosoa-mwenyewe ni kujifunza jinsi ya kuwasha hali ya kujikosoa kabla ya hatua, na sio baada yake. Hapa unaweza kufanikiwa kutumia usemi unaojulikana juu ya nini ni bora kufanya na kujuta kuliko kujuta kwa kile ambacho hukukifanya. Kwa mfano, ikiwa unahitaji kufanya kitu ambacho sio cha kupendeza kwako (simu, mazungumzo, hatua, uamuzi), tumia rasilimali zako za "fujo" za ndani ili kujiwekea hatua. Basi hakika hautalazimika kujikosoa mwenyewe kwa kutotenda au nafasi uliyokosa.
Hisia sahihi
Fanya iwe sheria ya kudhibiti mhemko wako wakati wa mapigano ya kujipiga. Taarifa kali katika kesi hii itakuwa nzuri zaidi kuliko uchokozi na kujitukana na maneno ya mwisho. Ili kufanya hivyo, unahitaji kujua sanaa ya kudhibiti hisia zako na kuboresha kila wakati akili yako ya kihemko. Na kumbuka kuwa ukali ni hisia za fujo kulingana na ukweli na zinaonyeshwa kwa wakati unaofaa, tofauti na kujipiga mwenyewe, ambayo inategemea hisia na vitendo, mara nyingi mbali na hafla na hisia za kweli.
Hamasa
Njia nyingine ya moto ya kujiondoa kukosoa mwenyewe ni kujifunza motisha sahihi ya kujikosoa. Yaani, mhemko mzuri baada ya hatua kamili lazima kufunika kabisa hasi iliyotangulia. Kwa maneno mengine, ikiwa ulijilazimisha kufanya kitu kisichofurahi au kisichoweza kuvumilika kwako kwa msaada wa mateke ya ndani, na ukafanikiwa, basi furaha ya matokeo itazidi hasira ambayo ilikuchochea kutenda. Kukusanywa kwa motisha kama hiyo "matokeo yanafaa gharama" itaruhusu kila wakati kuweka juhudi kidogo kuamua kuchukua hatua.
Sahihi "kasi"
Tamaa ya kuwa katika wakati wa kila kitu na mara moja mara nyingi huwa sababu ya kujitesa na mashtaka ya kutokuwa na uwezo, utashi dhaifu, ukosefu wa akili, machachari, uamuzi, nk. Jifunze kuharakisha polepole: weka malengo ya kweli na muda uliopangwa wa kufanikiwa. Kumbuka moja ya sheria kuu za kufanikiwa kwa utekelezaji wa malengo: ili kufikia matokeo mazuri, ni bora kuvunja mchakato wa kuifanikisha katika hatua kadhaa. Hiyo ni, kufikia lengo kwa kufanya hatua kumi ndogo za ujasiri, na sio kuruka moja hatari. Hii inarahisisha kazi kisaikolojia na hukuruhusu kufanya marekebisho ya wakati unaofaa tayari katika hatua. Na wakati huo huo kuelewa jinsi lengo ni muhimu.
Mtazamo wa kutosha wa kibinafsi
Ili kupambana kikamilifu na kujikosoa, unahitaji kuinyima ardhi yenye rutuba. Ili kufanya hivyo, jaribu kuchukua nafasi ya tabia ya kuosha mifupa yako kwa sababu yoyote na tabia ya kujitambua jinsi ulivyo. Unahitaji kujikubali kama mtu mwenye tabia yako isiyo ya kawaida na sifa za kibinafsi ambazo zilikuwa sababu za kuanza mchakato wa kujikosoa. Sasa unahitaji kuwapenda na kujaribu kuwageuza kuwa faida, upande mzuri wa tabia. Ni muhimu pia kujifunza kusamehe makosa yako na kuyaona sio kama sababu ya kujipiga mwenyewe, lakini kama uzoefu wa kibinafsi, na kwa hivyo uzoefu muhimu.
Anga sahihi
Wakati mdogo unayo bure, kuna uwezekano mdogo wa kujishutumu. Kwa hivyo, jaribu kupunguza vipindi vya uvivu tupu na uchukue "voids" hizi na kazi ya kupendeza au burudani. Hii sio tu itakuachia wakati wa kujikosoa, lakini pia itaongeza chanya na shauku kwa maisha yako. Badilisha mazingira yako kwa kupendelea watu wazuri, wasio na msimamo. Badilisha vyombo vya habari vya tabloid, kutazama Runinga na milisho ya media ya kijamii na vitabu na nakala zilizo na maana ya kuthibitisha maisha. Chaguo jingine la kuacha nafasi yoyote ya kujikosoa ni kufanya kazi ya hisani. Mwisho utakufanya ujue sana kutokuwa na maana kwa shida yako dhidi ya msingi wa shida za watu wengine ambao, wakati huo huo, wanaendelea kuishi, na ulimwengu unaendelea kuwapo. Ubunifu hubadilisha fahamu bila ufanisi. Unaweza kufanya uchoraji, muziki, knitting, kucheza, embroidery, kushona - jambo kuu ni kwamba kazi yako inaleta raha na mhemko mzuri.
Kuiga hali hiyo
Tofauti kuu kati ya kujikosoa na kujikosoa kiafya ni kwamba ina mwanzo, lakini haina mwisho wa kimantiki. Kwa hivyo, ili kumaliza shambulio la kujikosoa kwa wakati, jizoeze kufuata sheria ya maswali matatu. Ili kufanya hivyo, kila wakati unahisi hamu kubwa ya kushiriki katika kujipiga mwenyewe, chukua karatasi, igawanye katika safu tatu sawa. Katika safu ya kwanza, jibu swali "Nilifanya nini?" Hiyo ni, andika tukio ambalo lilikufanya uwe na hatia. Katika safu ya pili - kwa swali "Ningefanya nini?", Kwa maneno mengine, fanya mfano wa kuandika tabia unayotaka katika hali hii - maneno yako, ishara, tabia, sauti. Katika tatu - kwa swali "Ninaweza kufanya nini kesho?" Uchambuzi kama huo utasaidia kutathmini kwa kweli kiwango cha uzoefu wako na ujifunze kujifunza kutoka kwa hali iliyotokea.
Kupanga
Kujikosoa kunajulikana na ukweli kwamba mtu huzingatiwa na zamani, ambayo ni, na tukio ambalo tayari limetokea. Kwa hivyo, unahitaji kujaribu kuhamisha vector ya mawazo yako na uzoefu wako kwa mwelekeo tofauti. Kuelekea baadaye. Kupanga kila siku na muhtasari wa jioni itasaidia na hii. Fanya sheria asubuhi (au usiku uliopita) kuandaa mpango wa vitendo vyako kwa siku hiyo, na jioni toa alama zote zilizokamilishwa na uchanganue siku iliyopita. Wakati huo huo, wakati wa mchana, jaribu kuzingatia majukumu uliyonayo, mara nyingi angalia mpango ambao umeandaa na ujisifu mwenyewe kwa utendaji wako. Zingatia mawazo yako juu ya kile unachotaka, unachopenda, unachofurahiya, na epuka chochote kinacholeta usumbufu na usumbufu. Baada ya muda, vector ya maoni yako ya ukweli na wewe mwenyewe utabadilika kwa ujasiri kuelekea chanya.
Jinsi ya kukabiliana na kujikosoa - tazama video:
Ugunduzi unapaswa kuwepo katika maisha ya kila mtu, lakini sio kwa njia ya uharibifu ya kujikosoa. Unaweza kujifunza kujirekebisha bila lawama na kujidhalilisha. Ili kufanya hivyo, unahitaji kujipenda mwenyewe, kuheshimu ubinafsi wako, kuwa na uwezo wa kutathmini hali hiyo na kumzuia mkosoaji mwenyewe kwa wakati.
