Kula kwa afya inaweza kuwa ladha na rahisi pia. Hapa kuna jinsi ya kutengeneza kifungua kinywa cha oatmeal haraka. Mapishi ya hatua kwa hatua na picha. Kichocheo cha video.
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Jinsi ya kutengeneza kifungua kinywa cha oatmeal haraka hatua kwa hatua
- Kichocheo cha video
Uvivu wa shayiri, oatmeal kwenye jar, oatmeal ya majira ya joto, na mara tu wasipoita njia hii mpya ya kupikia ya uji. Tunaendelea na mazoea ya upishi, tukijaribu mapishi, tukielewa ujanja wote, tukichagua vyombo vya kiamsha kinywa na kujaribu jadi, na tengeneza ladha yako uipendayo. Upekee wa sahani inayotolewa ni njia baridi ya kupikia uji. Ni kwa fomu hii kwamba vitu vyote muhimu vitahifadhiwa. Kwa kuongeza, watu wengi hawapendi uji wa moto, na chaguo hili ni kwa kesi kama hiyo. Kiamsha kinywa hiki chenye afya kinaweza kufurahiya mwaka mzima au ukichoka na oatmeal moto.
Inapaswa kusemwa juu ya sahani kuwa ni nyepesi kwa tumbo, wakati huo huo ina lishe na yenye lishe kamili. Uji una usawa katika muundo, una protini nyingi, nyuzi, kalsiamu na vitamini, na hauna mafuta na sukari. Sahani hii ni nzuri kwa wale ambao wana haraka kufanya kazi asubuhi, kwani inaweza kutayarishwa jioni na kuliwa asubuhi. Na kwa kuchagua saizi sahihi ya chombo, unaweza kudhibiti kiasi cha sehemu kwa kila mlaji. Kwa kuongezea, kuna idadi kubwa ya anuwai ya mapishi ambayo unaweza kujaribu kila wakati. Leo, nilichukua puree ya malenge, ngozi ya machungwa, asali, cream na mdalasini ya ardhi kama viongeza vya ladha. Lakini nyongeza hizi zinaweza kubadilishwa na zingine kwa kupenda kwako.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 112 kcal.
- Huduma - 1
- Wakati wa kupikia - dakika 5 ya kazi, pamoja na wakati wa kutengeneza pombe
Viungo:
- Oat flakes - 50 g
- Zest ya machungwa - 0.5 tsp
- Asali - 1 tsp
- Maji ya kunywa - 10 ml
- Mdalasini ya ardhi - 0.5 tsp
- Puree ya malenge ya kuchemsha - 50 g
- Cream kavu - 2 tsp
Kuandaa hatua kwa hatua ya kifungua kinywa cha haraka cha shayiri, kichocheo na picha:
1. Chukua chombo kinachofaa: jar, glasi, sahani ya kina, bakuli, nk. na mimina shayiri ya papo hapo ndani yake.
2. Ongeza puree ya malenge au vipande vya malenge vya kuchemsha kwao. Jinsi ya kupika malenge na kutengeneza puree ya malenge, utapata kichocheo kwenye kurasa za tovuti. Imeandaliwa haraka, sio zaidi ya dakika 20, imehifadhiwa tayari-tayari, kwa hivyo inaweza kutayarishwa mapema.
3. Mimina asali kwa bidhaa. Kumbuka kwamba asali haipendi joto kali. hupoteza sifa muhimu. Kwa kuwa nitajaza chakula na maji kwenye joto la kawaida, ninaweka asali mara moja. Ikiwa unataka kutumia maji ya moto, kisha ongeza asali kwenye uji baada ya kuchemshwa kwa vipande.
4. Mimina cream kavu kwa chakula, ambayo inaweza kubadilishwa na unga wa maziwa. Pia ongeza zest ya machungwa. Inaweza kuwa safi, kavu, chini, au kunyoa.
5. Jaza chakula na maji kwenye joto la kawaida. Funga kontena na kifuniko na uacha vipande viwe pombe. Ikiwa uji umewekwa kwenye joto la kawaida, basi kifungua kinywa cha haraka cha shayiri kitakuwa tayari kwa nusu saa au saa. Ikiwa utaiweka kwenye jokofu usiku mmoja, unaweza kula asubuhi. Na ikiwa unataka kuitumia mara moja, kisha mimina maji ya moto juu yake, na baada ya dakika 5 anza chakula chako.
Tazama pia mapishi ya video ya jinsi ya kupika shayiri ya uvivu kwenye jar: mapishi 4 ya kiamsha kinywa haraka.
