Tafuta ni mambo gani yanayoathiri saikolojia yako na fiziolojia ili uwe bado haujaanza kufanya mazoezi kwenye ukumbi wa mazoezi na kujenga mwili wa ndoto zako. Hakika wengi wamepata jambo kama ukosefu wa matokeo baada ya mafunzo. Kwa mtazamo wa kwanza, inaonekana kuwa unafanya kila kitu sawa. Mpango wa lishe unathibitishwa kwa uangalifu, mbinu za mafunzo hutumiwa ambazo huleta matokeo, muda wa kutosha umetengwa kwa kupumzika, na maendeleo darasani ni kidogo au hayapo.
Yote ni juu ya utendaji uliopunguzwa. Inapaswa kutambuliwa kuwa kuna sababu nyingi zinazoathiri kiashiria hiki. Kazi ya mwanariadha ni kuwatambua na kuwaondoa. Leo tutazungumza juu ya nini kinakuzuia kufanya ujenzi wa mwili. Kwa jumla, aina mbili za sababu zinaweza kutofautishwa: kimfumo na chombo. Wacha tushughulike nao kando.
Sababu za kimfumo ambazo hupunguza utendaji wa mwanariadha
Usawa katika mfumo wa homoni
Sababu kuu zinazosababisha sababu hii ni sifa za maumbile ya mwanariadha, matumizi yake ya dawa za kulevya, na pia uwepo wa maambukizo mwilini. Michakato yote ya kimetaboliki imevurugwa mwilini. Njia pekee ya kujua usahihi wa utambuzi ni kuchukua vipimo vya wasifu wa homoni.
Usawa wa msingi wa asidi na usawa wa ionic
Sababu za shida hizi zinaweza kuwa mafunzo na juu ya uwezo wa juu, kama matokeo ambayo idadi kubwa ya lactate inakusanya katika tishu za misuli, upungufu wa damu, na pia upungufu wa bicarbonates.
Pamoja na mkusanyiko wa lactate kwa kiasi kikubwa, tishu za misuli huwa tindikali sana, ambayo husababisha mabadiliko katika uwezo wa bafa ya damu. Jambo hili pia huitwa acidosis. Dalili zake ni pamoja na kuongezeka kwa shinikizo la damu, kuongezeka kwa kupumua, mdundo wa moyo uliosumbuliwa, nk. Ili kudhibitisha au kukataa uwepo wa sababu hii ya kupungua kwa utendaji, ni muhimu kuchukua mtihani wa asidi ya damu (pH). Katika kesi hii, kuchukua dawa zilizo na chuma, fosforasi, kalsiamu na potasiamu zinaweza kusaidia.
Kupungua kwa uwezo wa kupumua wa miundo ya seli za misuli chini ya mafadhaiko
Usumbufu wa mfumo wa usafirishaji wa phosphocreatine na elektroliti unaweza kusababisha matokeo haya yasiyofaa. Hii inasababisha kupungua kwa uwezo wa misuli kuambukizwa. Kuangalia uwepo wa sababu hii, unapaswa kuchukua vipimo vya kiwango cha creatine phosphokinase. Ikiwa uchunguzi umethibitishwa, basi unapaswa kuanza kuchukua enzymes za kupumua, maandalizi yaliyo na chuma na antihypoxants.
Kupungua kwa ufanisi wa usambazaji wa nishati kwa tishu za misuli
Mara nyingi hii ni kwa sababu ya kiwango cha kutosha cha vyanzo vya nishati kwenye misuli, kwa mfano, kretini, glycogen, ATP, nk. Kwa sababu hii, misuli hupoteza uwezo wao wa kuambukizwa kwa kiwango sawa. Kuangalia, unapaswa kuchukua vipimo vya kiwango cha kimetaboliki ya jumla, wasifu wa glycemic, na pia ufanye ECG. Chukua antihypoxants wakati imethibitishwa, ongeza kiwango cha wanga katika lishe, na pia utumie dawa kama Mildronate.
Kuongeza kasi kwa michakato ya bure ya bure
Hii inaweza kusababishwa na shughuli za mwili zenye nguvu na uwepo wa vioksidishaji mwilini. Yote hii inasababisha uharibifu wa utando wa seli na usumbufu wa utendaji wa mitochondrial. Antioxidants inaweza kukusaidia.
Ukiukaji wa michakato ya microcirculation ya damu
Sababu hii inaweza kusababishwa na nguvu kali ya mwili pamoja na sababu anuwai za nje, ambazo zinaweza kusababisha mishipa ya damu. Ili kuhakikisha kuwa sababu hii iko, inahitajika kupitisha vipimo vya hematocrit, fanya ECG, angalia leukoformula na pH ya damu. Ikiwa utambuzi ni sahihi, basi ni muhimu kutumia dawa zinazoongeza mzunguko wa damu.
Kupungua kwa utendaji wa mifumo ya ulinzi ya mwili
Mizigo ya juu pia inaweza kusababisha kushuka kwa kinga. Ikiwa hii itatokea, basi unaanza kuugua mara nyingi. Unapaswa tayari kujua nini cha kufanya katika kesi hii.
Unyogovu wa mfumo mkuu wa neva
Na tena, sababu kuu iko katika shughuli nyingi za mwili. Ikiwa mfumo wako wa neva haufanyi kazi vizuri, basi unapaswa kuanza kutumia dawa za kutuliza kisaikolojia, dawa za kutuliza, nk.
Sababu za viungo ambazo hupunguza utendaji wa mwanariadha
Katika kundi hili la sababu, ni nne tu zinapaswa kuzingatiwa:
- Upunguzaji wa contractility ya myocardiamu - fanya ECG, echo-KG;
- Kazi ya kupumua imeharibika - angalia uwezo wa mapafu na kiwango cha juu cha mtiririko wa kumalizika;
- Ukosefu wa utendaji wa viungo anuwai - angalia hali ya ini, figo, nk;
- Majeruhi kwa misuli na vifaa vya ligamentous-articular - wasiliana na traumatologist.
Pia, kwa kumalizia, ni muhimu kukumbuka kuwa dawa zote ambazo zilijadiliwa leo zinatumika vizuri tu baada ya kushauriana na daktari.
Kwa habari zaidi juu ya kile kinachoingiliana na ujenzi wa mwili na nini matokeo yanaweza kuwa ikiwa utaacha mafunzo, angalia hapa:
[media =
