Unataka kupata misuli nyingi iwezekanavyo? Kisha ujue mpango wa kuchukua insulini fupi katika ujenzi wa mwili. Kutoka kwa kilo 10 za misa kwa mwezi. Insulini imejumuishwa na seli za kongosho na hufanya kama usafirishaji wa virutubisho mwilini. Inapunguza sana viwango vya sukari ya damu, ambayo inaweza kuwa mbaya.
Leo insulini hutumiwa kikamilifu na wanariadha wa pro kwa sababu ya athari yake ya nguvu ya anabolic kwenye mwili. Wakati huo huo, wapenzi hawapaswi kuitumia. Ikumbukwe kwamba insulini inachangia mkusanyiko wa mafuta mwilini. Ili kuepuka hili, lazima uzingatie kabisa sheria mbili za msingi:
- Chakula kinapaswa kuwa na misombo mengi ya protini na wanga kidogo.
- Ikiwa unakabiliwa na kupata mafuta mengi, basi ni bora kutotumia insulini.
Athari za insulini katika ujenzi wa mwili
Kwa wajenzi wa mwili, athari tatu za dawa hii ni muhimu, ambayo tutakumbuka sasa:
- Shughuli ya Anabolic. Shukrani kwa insulini, seli zinaweza kutumia misombo zaidi ya asidi ya amino. Insulini hufanya kazi vizuri juu ya ngozi ya valine na leucine. Kwa kuongezea, dawa hiyo ina uwezo wa kurejesha DNA, kuharakisha usafirishaji wa magnesiamu na potasiamu, na kuharakisha utengenezaji wa misombo ya protini. Katika mkusanyiko mdogo wa insulini mwilini, mchakato wa lipolysis umeamilishwa.
- Shughuli ya kupambana na kataboli. Insulini husaidia kupunguza kasi ya uharibifu wa miundo ya protini na mafuta. Chini ya ushawishi wake, kiwango cha utoaji wa asidi ya mafuta ndani ya damu hupungua.
- Shughuli ya kimetaboliki. Chini ya ushawishi wa insulini, miundo ya seli ya tishu huanza kula sukari zaidi. Kwa kuongezea, kuna uanzishaji wa Enzymes zingine zinazohusika katika mchakato wa glycolysis. Shukrani kwa insulini, akiba ya mwili ya glycogen inarejeshwa haraka sana.
Jinsi ya kutumia insulini katika ujenzi wa mwili?
Ni muhimu kukumbuka kuwa wajenzi wa mwili wanapaswa kutumia tu dawa za kaimu fupi au za kaimu-fupi. Insulini inapaswa kutumika takriban dakika 30 kabla ya kula. Muda wa kozi, kama sheria, hauzidi miezi miwili. Ikiwa kipindi hiki kimeongezeka, basi kukomesha uzalishaji wa homoni ya asili kunawezekana. Dawa hiyo inapaswa kutumika kwa kipimo kidogo. Hii itakuruhusu kuamua majibu ya mwili wako kwa homoni ya nje, na ikiwa shida zinatokea, unaweza kuacha mzunguko mara moja. Mara nyingi, kipimo cha kuanzia ni vitengo viwili. Hatua kwa hatua, inapaswa kuongezeka hadi 20 na hakuna kesi inapaswa kutumiwa zaidi. Pia, huwezi kwenda ghafla, tuseme, kutoka kwa vitengo 6 hadi 12. Ikiwa unapata katika baadhi ya mapendekezo ya chanzo kuchukua insulini kwa kiasi cha zaidi ya vitengo 20, basi usifanye hivyo. Kiwango cha juu cha wajenzi wa mwili ni vitengo 20.
Unaweza kuchukua dawa hiyo kwa vipindi tofauti, na wakati huo huo ikumbukwe kwamba ikiwa unatumia insulini mara kadhaa kwa siku, basi muda wa mzunguko unapaswa kupunguzwa. Kozi inayodumu kwa siku 60 inawezekana kwa kuanzishwa kwa insulini kila siku ya pili.
Insulini inapaswa kusimamiwa baada ya mazoezi na hakikisha kula nusu saa baada ya dawa hiyo kutolewa. Hii ni muhimu sio tu kwa usalama, lakini pia kwa suala la mafunzo. Baada ya mazoezi, mwili huunganisha somatotropini, kwani insulini hupunguza sana mkusanyiko wa sukari. Katika siku zisizo za mazoezi, insulini inapaswa kutumika kabla ya kiamsha kinywa.
Inahitajika pia kusema maneno machache juu ya utumiaji wa insulini pamoja na AAS. Ni matumizi haya ya insulini ambayo inaweza kutoa athari kubwa ikilinganishwa na solo. Tumia anabolic steroids sio tu wakati wa mwendo wa insulini, lakini endelea kuzichukua kwa wiki kadhaa baada ya kuacha insulini. Hii itapunguza sana athari ya kurudisha nyuma.
Ikiwa huna mpango wa kufanya na kujizoeza mwenyewe, basi hauitaji insulini kabisa. Dawa hii ni muhimu kwa wanariadha bora, lakini sio kwa wapenda raha. Hatari ya kuitumia haifai na matokeo ya kozi ya amateur. Kwa kweli, sasa hatuzungumzii juu ya watu wenye ugonjwa wa sukari. Tamaa ya matokeo ya haraka inaeleweka, lakini usitumie insulini kwa hili. Ikiwa umefikia kikomo cha maumbile, basi steroids itakutosha.
Makosa kwenye kozi ya insulini
- Matumizi ya dozi kubwa na wakati usiofaa wa sindano. Daima anza kozi kwa kipimo cha chini kabisa.
- Sindano ilifanywa vibaya - dawa hiyo inapaswa kuingizwa kwa njia moja kwa moja.
- Kutumia dawa hiyo kabla ya darasa na kabla ya kwenda kulala ni marufuku kabisa kufanya hivyo.
- Kutokula chakula cha kutosha baada ya sindano.
- Matumizi ya dawa wakati wa mzunguko wa kukausha.
Jifunze zaidi juu ya utumiaji wa insulini katika ujenzi wa mwili kwenye video hii:
