Tafuta ikiwa unaweza kufanya mazoezi ikiwa unavuta sigara na unakunywa pombe nyingi. Mara nyingi watu hudhani kuwa michezo na tabia mbaya zinaambatana na mazoezi ya mwili yatasaidia kuondoa athari mbaya za tumbaku na pombe mwilini. Wacha tuangalie kwa karibu suala hili.
Inawezekana kuchanganya michezo na tabia mbaya?
Katika media, unaweza kupata habari kwamba wanariadha mashuhuri huondoka kwenye baa jioni sana, na wengine wao hawajaribu hata kuficha ukweli kwamba wanakunywa pombe au wanavuta sigara. Hii inasababisha watu wengine kufikiria kuwa inawezekana kuchanganya kabisa michezo na tabia mbaya. Ni salama kusema kwamba katika hali ya hangover, hautaweza kuweka rekodi.
Kwa kuongezea, hafla zingine za michezo hufadhiliwa na watengenezaji wa vinywaji vyenye pombe au matangazo ya bidhaa za tumbaku huonekana wakati wa matangazo ya runinga. Wacha tujue jinsi tabia mbaya zinaweza kuathiri mwili, na tuanze na pombe.
Pombe huongeza kiwango cha moyo na hata wakati wa kupumzika, pigo linaweza kwenda hadi beats 120 kwa dakika. Ni dhahiri kabisa kwamba ikiwa wakati huu shughuli za mwili zitaathiri mwili, basi misuli ya moyo itakuwa na wakati mgumu sana kukabiliana nayo.
Ikiwa hali kama hizo ni za mara kwa mara, basi moyo utashindwa, ambayo itasababisha ukuzaji wa moyo. Ikumbukwe pia kwamba pombe ni sumu yenye nguvu ambayo huharibu viungo vyote. Kwa matumizi ya pombe mara kwa mara, uratibu wa harakati hupungua, pamoja na ubora wa lishe ya tishu zote, pamoja na tishu za misuli, huharibika.
Moshi wa tumbaku unaweza kusababisha uchochezi sugu wa njia za hewa, na kusababisha kupungua kwa lumen yao, ukuzaji wa bronchitis, kikohozi kinachoendelea, na kupungua kwa ufanisi wa mapafu. Si ngumu kuelewa kuwa katika hali hii ubora wa usambazaji wa oksijeni kwa tishu za misuli itakuwa dhaifu sana. Sasa unaweza kuhitimisha ikiwa michezo na tabia mbaya zinaambatana.
Ikumbukwe kwamba moshi wa tumbaku una monoksidi kaboni. Pia inafanya kuwa ngumu kupeleka oksijeni kwa tishu. Misuli katika hali ya njaa ya oksijeni haiwezi kufanya kazi kawaida, kuchoka haraka na mtu hujiweka katika hatari kubwa ya kuumia. Nikotini, kama vile pombe, huharakisha kazi ya misuli ya moyo, ambayo inasababisha kuvaa kwa viungo vya mapema.
Wakati mwingine unaweza kusikia maoni kwamba kucheza michezo huongeza kasi ya kimetaboliki na mwili una uwezo wa kuondoa kimetaboliki za pombe haraka. Hii ni hoja nyingine kwa niaba ya ukweli kwamba michezo na tabia mbaya zinaambatana. Haina maana kujadiliana na sehemu ya kwanza ya taarifa kwamba mazoezi ya mwili huharakisha kimetaboliki. Hii hukuruhusu kuondoa haraka sumu anuwai kutoka kwa mwili.
Walakini, usisahau juu ya mafadhaiko mengi kwenye misuli ya moyo na mfumo wa mishipa. Wanariadha ambao mara nyingi hunywa pombe hawawezi kuwa na kazi ndefu, kwani moyo unachoka haraka na mwili hauwezi kuhimili mizigo mizito. Wakati huo huo, hata mshtuko wa moyo unawezekana kwa mtu ambaye hajafundishwa vizuri baada ya kunywa vileo.
Nikotini na pombe kwa kiasi chochote ni sumu kali. Shughuli za michezo hazitasaidia mwili kuondoa sumu inayosababishwa na vitu hivi kwa muda mfupi. Kwa mfano, chukua kuumwa kwa wadudu wenye sumu au nyoka. Ikiwa hii itatokea, basi dawa maalum tu zinaweza kusaidia, na sio kufanya kazi kwenye baiskeli ya mazoezi.
Wanasayansi wakati huu kwa wakati hawajui juu ya utaratibu mmoja ambao utasaidia kuondoa athari mbaya za nikotini na pombe kupitia michezo.
Je! Mchezo unaweza kukusaidia kuacha tabia mbaya?
Michezo na tabia mbaya hakika haziendani. Walakini, kupitia michezo, unaweza kujiondoa tabia mbaya. Kujiondoa kwa nikotini na pombe husababisha ile inayoitwa ugonjwa wa kujiondoa, ambayo ni rahisi kushinda na mazoezi. Kama unavyojua, chini ya ushawishi wa bidii ya mwili, uzalishaji wa homoni za furaha umeamilishwa, ambao huchukua nafasi ya vitu vya kisaikolojia, ambavyo vinapaswa kujumuisha nikotini na pombe.
Ikiwa umeharibu ulevi uliowekwa kwa kuacha tabia mbaya, basi kwa msaada wa mazoezi ya mwili unaweza kuharakisha michakato ya kupona na kuleta mwili katika hali nzuri. Ikiwa unaamua kuacha kuvuta sigara au pombe na haujacheza michezo hapo awali, na sasa unapanga kufanya hivyo, tunapendekeza ufanyiwe uchunguzi wa kimatibabu.
Hii itakuruhusu kujua kiwango cha uharibifu unaosababishwa na nikotini na pombe kwa mwili. Halafu ni muhimu kushauriana na daktari wa michezo ambaye ataweza kutathmini uharibifu uliofanywa kwa mifumo kuu na kuandaa mpango mzuri wa mafunzo. Ni muhimu sana wakati huu kupimia mzigo kwa usahihi ili usizidi kupakia mwili, ambao utakuwa busy kupambana na sumu.
Kwa kweli, njia ambayo tumeelezea sasa kwa mchezo ni ndefu, lakini inafaa. Watu wengi huanza kucheza michezo na hawajui kabisa miili yao iko katika hali gani. Hata ikiwa haukuwa na tabia mbaya ya tabia mbaya, kikao cha kwanza cha mafunzo katika hali kama hiyo kinaweza kudhuru afya yako.
Mara nyingi, baada ya kuacha tabia mbaya, inashauriwa kuanza kwa kuimarisha misuli ya moyo na mfumo wa mishipa. Jinsi mwili unaweza kugundua shughuli za mwili inategemea kazi ya mfumo wa moyo na mishipa. Kwanza, fanya vikao vya moyo mfupi na vya chini na kiwango cha moyo cha asilimia 10-20 ya kiwango cha juu.
Hii inaweza kuwa kuogelea, kukimbia, nk. Kwa kuongezea, mazoezi ya tiba ya mwili yanaweza kuwa muhimu sana, ambayo itasaidia mwili kuzoea haraka mazoezi ya mwili. Fanya harakati za kunyoosha na kuboresha utendaji wa vifaa vya articular-ligamentous. Kumbuka kuwa viungo vinapaswa kupewa kipaumbele kila wakati. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba mishipa na tishu zinazojumuisha ni polepole zaidi kuzoea mizigo iliyoongezeka ikilinganishwa na misuli.
Hii inaonyesha kwamba kwa kuongezeka kwa vigezo vya nguvu, viungo kila mara huwa nyuma katika maendeleo yao. Ikiwa utaendelea haraka, hatari ya kuumia itaongezeka sana.
Lazima ujifunze jambo kuu - michezo na tabia mbaya haziendani na mchanganyiko wao unaweza kusababisha kuvaa mapema kwa viungo vyote vya ndani. Wakati huo huo, na mizigo iliyochaguliwa kwa usahihi, unaweza haraka kuondoa tabia mbaya na kurudisha mwili wako katika hali ya kawaida.
Hivi karibuni, watu wanazidi kuzingatia michezo, lakini wakati huo huo, wengi hawaachi tabia mbaya. Kulingana na takwimu zilizopo, kila raia wa tatu katika nchi yetu huvuta sigara. Kwa bahati mbaya, idadi ya wafuasi wa mtindo mzuri wa maisha bado iko chini sana.
Inaweza kuwa muhimu kupitisha katika kiwango cha serikali mpango wa kuvutia watu kwa idadi ya wafuasi wa maisha ya kazi na yenye afya. Walakini, utekelezaji kwenye ardhi basi utakuwa muhimu zaidi. Michezo inaweza kuboresha afya na kuwa nzuri zaidi. Tabia mbaya zina athari tofauti kwa mwili.
Tayari tumesema kuwa kucheza michezo inaweza kuwa mbadala bora wa tabia mbaya. Shughuli ya mwili husaidia kuharakisha usanisi wa endorphins na adrenaline. Shukrani kwa hii, unaweza kupata hisia ambazo sio duni kuliko zile zinazotolewa na pombe na nikotini.
Wakati mwingine mtu anaweza kusikia maoni kwamba mchezo ni dawa na mtu anaweza kukubaliana na hii. Walakini, tofauti na pombe hiyo hiyo, inaleta faida tu. Kwa kweli, sasa mazungumzo ni juu ya michezo sahihi. Lazima uamue mwenyewe ni nini muhimu zaidi kwako - afya au tabia mbaya. Katika umri mdogo, mara chache tunafikiria juu ya siku zijazo. Usikumbushe jinsi walevi wanavyofanana. Uvutaji sigara hauathiri muonekano wa mtu sana, lakini hufanya uharibifu sawa kwa afya. Watu wanaovuta sigara kwa miaka mingi wakati mwingine hawawezi kupanda ngazi kwa sababu ya kupumua kwa pumzi.
Athari zote mbaya za pombe na tumbaku huonekana kwa muda, lakini hii hakika itatokea. Mtu mzee ni, itakuwa ngumu zaidi kwake kuurudisha mwili katika hali ya kawaida wakati atatambua ni tabia gani mbaya zimefanya kwa afya yake. Wakati wewe ni mods, inafaa kuzingatia kuwa tabia mbaya haitaleta chochote kizuri na inapaswa kuachwa.
Ukiacha kuvuta sigara na kuanza kufanya mazoezi, utaona haraka matokeo ya uamuzi huu. Afya yako itaboresha sana, utakuwa chini ya magonjwa anuwai. Unaweza kuzungumza juu ya ikiwa michezo na tabia mbaya zinaambatana kwa muda mrefu. Walakini, tunapendekeza ufanye uchaguzi wako haraka iwezekanavyo. Kwa kuongezea, chaguo hili linapaswa kupendelea michezo na mtindo mzuri wa maisha.
Kwa kweli, kuacha, sema, kuvuta sigara hakutakuwa rahisi sana. Walakini, ugumu wa mchakato wa kuacha nikotini bado umezidishwa. Kwa kuongezea, tumesema tayari. Kwamba kucheza michezo itakusaidia kusema kwaheri ulevi. Vile vile vinaweza kusema kwa unywaji pombe. Kwa kuchagua michezo badala ya tabia mbaya, utafungua matarajio anuwai kwako.
Kwa habari zaidi juu ya jinsi tabia mbaya zinaathiri utendaji wa michezo, tazama hapa:
