Tafuta ni mazoezi gani yanayotumika katika Tibet kuufufua mwili na kusafisha mwili wako. Kuna hadithi moja nzuri sana juu ya monasteri ambayo imepotea mahali pengine katika ukubwa wa Tibet. Watawa ambao waliishi ndani yake walikuwa na maarifa ya siri yaliyowasaidia kuongeza muda wa ujana wao. Wakati hadithi hii inaweza kuonekana kama hadithi ya hadithi, kuna ukweli ndani yake.
Kwa kweli, kuna mazoezi ya vijana wa Kitibeti ambayo tunataka kuzungumzia leo. Unaweza kupata ushuhuda mwingi mkondoni kutoka kwa watu ambao huwafanya kila wakati na wote wanapata matokeo mazuri. Gymnastics hii inaitwa "Jicho la kuzaliwa upya" na haiwezi tu kuboresha afya yako, lakini pia kuponya magonjwa kadhaa. Walakini, jambo kuu katika mazoezi haya ni kwamba hukuruhusu kuongeza muda wa ujana wa mtu.
Je! Mazoezi ya vijana wa Kitibeti yanategemea nini?
Ikiwa bado unafikiria kuwa mazoezi ya ujana ya Kitibeti ni aina fulani ya miujiza na haiwezi kuwa muhimu sana, basi tutatoa ufafanuzi wa kimantiki wa jambo hili. Kumbuka kuwa asili ya ufafanuzi huu pia ni Kitibeti. Watawa wana hakika kuwa mazoezi haya ya ujana ya Kitibeti yanatokana na maagizo kadhaa, ambayo sasa tutasema:
- Ndani ya kila mtu kuna vituo saba vya nishati vinaitwa chakras au vortices. Hizi ndio uwanja wenye nguvu zaidi ambao hauwezi kuonekana.
- Kila moja ya vortices hizi saba huamua kazi ya moja ya tezi za siri za ndani.
- Vortex ya 1 inawajibika na utendaji wa mfumo wa uzazi.
- Vortex ya 2 inaathiri utendaji wa kongosho.
- Vortex ya 3 inadhibiti kazi ya tezi za adrenal.
- Vortex ya 4 inahakikisha utendaji mzuri wa thymus (gland ya thymus) iliyoko katika mkoa wa moyo.
- Vortex ya 5 huamua kazi ya tezi ya tezi.
- Vortex ya 6 inawajibika kwa hali ya tezi ya pineal, ambayo iko kwenye shingo.
- Vortex ya 7, ambayo pia ni ya juu zaidi, inadhibiti utendaji wa tezi ya tezi, iliyoko kwenye tundu la ndani la ubongo.
Kulingana na taarifa za lamas za Kitibeti, ikiwa mtu ana afya. Kisha vortices zote hapo juu huzunguka kwa kasi kubwa, na hii inaruhusu nishati muhimu kupitia mfumo wa homoni. Mara tu kasi ya kuzunguka kwa vortex moja inapoanza kuanguka, mtiririko wa nishati muhimu hudhoofisha, ambayo husababisha kuzorota kwa afya.
Kulingana na yote hapo juu, njia bora ya kudumisha afya ni kuamsha kasi ya juu ya mzunguko wa vortex. Ni lengo hili kwamba mazoezi ya vijana wa Kitibeti hufuata. Kumbuka kuwa watawa huwaita ibada au matambiko. Hata kufanya moja tu ya harakati ambazo tutashughulikia hivi karibuni kunaweza kuboresha afya yako. Ikiwa unafanya mazoezi yote ya vijana wa Kitibeti mara kwa mara, basi ufanisi wa tata itakuwa kubwa zaidi.
Hatutaingia kwa undani katika nadharia ya mazoezi ya viungo "Jicho la kuzaliwa upya", kwani hii ni mada pana sana. Mtu yeyote anayetaka kuelewa kabisa falsafa ya ugumu huu anapaswa kusoma kitabu kimoja - "Chanzo cha Kale cha Vijana". Mwandishi wake ni P. Kelder.
Jinsi ya kufanya mazoezi ya vijana wa Kitibeti kwa usahihi?
Wacha tuangalie mazoezi ya ujana ya Tibetani, au mila, katika lugha ya watawa.
Zoezi namba 1
Harakati hii inaweza kuonekana kuwa rahisi kwako na mara nyingi hufanywa na watoto wakati wa uchezaji wao. Chukua msimamo, ukiinua mikono yako kwa pande hadi jamaa usawa kwenye ardhi. Anza kugeuza mwili mpaka uhisi kizunguzungu. Ni muhimu kukumbuka kuwa zamu inapaswa kufanywa kwa ukali kutoka kushoto kwenda kulia, au, ikiwa itakuwa rahisi kwako kuelewa, basi kwa mwelekeo wa mwendo wa saa moja kwa moja.
Mara nyingi, mwanzoni, mtu anaweza kufanya zamu zaidi ya sita, baada ya hapo kizunguzungu huanza. Kwa kweli, hauitaji tena. Ikiwa baada ya zoezi hili unataka kukaa chini au kulala chini, basi unapaswa kufanya hivyo. Hatua kwa hatua, utaanza kufanya zamu zaidi na zaidi. Kumbuka kuwa wakati wa kufanya zamu, wacheza densi kila wakati huzingatia macho yao kwa hatua moja mbele yao, ambayo inawaruhusu kuzuia kizunguzungu.
Walakini, haifai kufanya marudio mengi na uwalete tu hadi 21. Mwendo huu utakusaidia kuboresha utendaji wa vifaa vya mavazi na kuongeza hali yako ya usawa. Kama matokeo, itakuwa rahisi kwako kukaa kwa miguu kwa hali yoyote, sema juu ya usafiri wa umma. Hii ni ya kwanza kati ya mazoezi matano ya ujana ya Watibeti kukupa nguvu. Mzunguko wa damu mwilini huongezeka, ambayo husaidia kuondoa maumivu ya kichwa. Pia, zoezi hilo linafaa sana kwa ugonjwa wa osteochondrosis na mishipa ya varicose. Zoezi namba 2
Chukua msimamo wa supine na mikono yako kando ya mwili wako, mitende chini. Anza kuinua kichwa chako, ukibonyeza kidevu chako kifuani. Baada ya hapo, unahitaji kuinua miguu yako kwa wima. Ikiwa unaweza, basi ingiza miguu yako kichwani. Lakini wakati huo huo, huwezi kunama viungo vya magoti.
Baada ya hapo, anza kupunguza miguu yako polepole chini, bado haukunja viungo vyako vya goti. Baada ya kurudi kwenye nafasi ya kuanzia, pumzika misuli yote. Rudia zoezi na uangalie kupumua kwako. Wakati kichwa na miguu inapoinuka, chukua pumzi ndefu. Pumzi hufanywa wakati wa kurudi kwenye nafasi ya kuanzia.
Watawa wa Tibet wanapendekeza kupumua kwa undani iwezekanavyo wakati wa kufanya zoezi hili. Harakati hii inasaidia kuboresha utendaji wa tezi za homoni. Kwa kuifanya, utaweza kuchochea kazi ya uterasi na Prostate, na pia kupunguza dalili za kumaliza.
Pia ina athari nzuri kwenye mifumo ya utumbo, kupumua na mzunguko. Ikiwa unasumbuliwa na ugonjwa wa arthritis au osteoporosis, basi pia itakuwa muhimu kwako. Ikiwa unapata shida kufanya zoezi hili mara moja, basi unaweza kuanza na toleo nyepesi. Katika hali hii, unapaswa kuinua miguu yako kutoka ardhini juu kadiri uwezavyo. Baada ya hapo, pumzika kwa robo ya dakika.
Zoezi namba 3
Simama kwa magoti na mgongo wako umenyooka. Weka mikono yako kwenye makalio yako. Anza kuinamisha kichwa chako chini hadi kidevu chako kiguse kifua chako. Kisha anza kusogeza kichwa chako nyuma iwezekanavyo, huku ukigeuza mwili na kuinama safu ya mgongo.
Zoezi hili la vijana wa Kitibeti litaongeza nguvu yako. Kasi ya juu ya utekelezaji wake, harakati itakuwa bora zaidi. Wakati huo huo, ikiwa una hali fulani za kiafya, kwa mfano, maumivu ya kichwa sugu, shinikizo la damu, uchovu wa kila wakati, mazoezi hufanywa polepole. Ongeza idadi ya kurudia kwa moja au mbili kwa wiki.
Zoezi namba 4
Mara ya kwanza, harakati hii inaweza kuwa ngumu kwako, lakini baada ya siku saba kila kitu kitabadilika. Kaa chini na miguu yako imepanuliwa na kuenea mbele yako. Mwili uko sawa, na mikono imeshushwa na kupumzika chini. Punguza kichwa chako chini mpaka kidevu chako kiguse kifua chako. Kisha chukua kichwa chako nyuma iwezekanavyo na uinue mwili wako kwa kuinama viungo vyako vya goti. Kama matokeo, mwili unapaswa kuwa sawa na viuno. Wakati wa kufanya harakati, misuli yote inapaswa kuwa ya wasiwasi, na baada ya kurudi kwenye nafasi ya kuanzia, pumzika.
Wakati mwingine watu wazee hudhani kuwa harakati hii inaweza kuwa na ufanisi ikiwa inafanywa kwa usahihi. Hii sio kesi na unaweza kuifanya kwa njia unayoweza. Baada ya muda, utaijua kikamilifu.
Zoezi hili lina athari nzuri juu ya mtiririko wa damu na mzunguko wa limfu. Haitaimarisha tu afya yako na kuufufua mwili, lakini pia itasaidia na magonjwa kadhaa, kama vile arthrosis na ukiukaji wa hedhi. Pia, harakati hii ina athari nzuri juu ya kazi ya misuli ya moyo na inaimarisha diaphragm.
Zoezi namba 5
Wakati wa kufanya harakati hii, unahitaji kukaa chini chini. Weka mitende yako chini na usaidie mwili wako kwa msaada wao. Miguu na mikono inapaswa kuwa mbali miguu miwili. Mgongo wako unapaswa kuteremshwa na mwili wako uko katika hali ya kuinama.
Anza kurudisha kichwa chako nyuma iwezekanavyo. Baada ya hapo, piga mgongo wako wa chini ili mwili wako uwe "V". Wakati huo huo, ni muhimu kushinikiza kidevu dhidi ya kifua. Kisha kurudi kwenye nafasi ya kuanzia. Baada ya kufanya zoezi hili la vijana wa Kitibeti kwa wiki moja au mbili, itaonekana kuwa rahisi kwako iwezekanavyo. Pia ni muhimu kudhibiti kupumua kwako. Vuta pumzi wakati torso yako inapoinuka. Pumua wakati unasonga upande mwingine.
Harakati hii ina athari nzuri kwenye mfumo wa mmeng'enyo, inaimarisha abs, misuli ya moyo na diaphragm. Kiwango cha mzunguko wa limfu na damu pia huongezeka. Pia fanya zoezi hilo kwa uangalifu ikiwa una kidonda cha peptic, misuli ya tumbo na mgongo ambayo haikua vizuri.
Mazoezi yote ya kitibeti ya ujana yaliyoelezewa sasa yanapaswa kurudiwa mara tatu. Baada ya hapo, kila wiki, mara mbili ya idadi ya marudio na kuleta idadi yao kuwa 21 moja. Ikiwa hauwezi kufanya harakati hizi moja kwa moja kulingana na mbinu, basi usijali. Utawasimamia kwa muda. Ni ya kibinafsi kwa kila mtu. Mazoezi yanaweza kufanywa wakati wowote unaofaa kwako.
Kwa habari zaidi juu ya mazoezi matano ya ujana, tazama video hii:
