Shayiri ya msimu wa joto, oatmeal ya uvivu, au oatmeal kwenye jar. Kweli, mara tu hawataita njia hii mpya ya kupika uji uliozoeleka. Wacha tuendelee na mwenendo wa upishi, na tutaelewa ujanja wote wa sahani hii.
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Kupika hatua kwa hatua
- Kichocheo cha video
Oatmeal na jibini la kottage ni nyepesi sana, na wakati huo huo sahani ya kuridhisha na yenye lishe ambayo hujaa mwili wetu. Oatmeal ni afya na ina usawa katika muundo. Ina matajiri katika protini, vitamini, nyuzi, kalsiamu na haina sukari na mafuta. Sahani hii ni nzuri kwa wale walio na haraka, kwa sababu inaweza kutayarishwa jioni, na asubuhi unaweza kula kiamsha kinywa au kuchukua na wewe kufanya kazi kwenye jar.
Idadi ya tofauti za kichocheo kama hicho inaelekea kutokuwa na mwisho. Kwa mfano, kucheza na sehemu ya maziwa, uji unaweza kupikwa kwenye kefir, maziwa yaliyokaushwa, jibini la jumba, nk. Kila mtu atapata kichocheo cha ladha na roho yao. Viungo vya msingi vya sahani hii ni kawaida. Uji wa shayiri wa mara kwa mara ni sawa. Lakini unaweza kuchagua nafaka za kuchemsha kwa muda mrefu. Jambo kuu ni kwamba shayiri yoyote ya shayiri ina ubora mzuri.
Unaweza kuimarisha shayiri na asidi ya mafuta ya omega, kama mbegu za kitani. Siki ya artichoke ya Yerusalemu, asali, fructose, nekta ya agave, stevioside inafaa kama kitamu. Unaweza kujaribu mchanganyiko wa wanablogu wa chakula cha Magharibi: ndizi na chokoleti, embe na mlozi, tufaha na mdalasini, Blueberi na siki ya maple, rasipiberi na vanilla, ndizi na siagi ya karanga. Jisikie huru kujaribu na kugundua ladha mpya.
Pia, sahani kama hiyo inaweza kugandishwa hadi mwezi mmoja. Lakini hakikisha kwamba kontena na uji halijazwa kwenye ukingo wa chombo - haswa 2/3 ya sehemu hiyo, ili kusiwe na ngozi ya mtungi. Kweli, basi, baada ya kupasha moto shayiri, sio shida hata kidogo. Dakika moja hadi mbili kwenye microwave bila kifuniko na shayiri iko tayari.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 108 kcal.
- Huduma - 2
- Wakati wa kupikia - dakika 10
Viungo:
- Oat flakes - 50 g
- Jibini la Cottage - 100 g
- Apple - 1 pc.
- Asali - kijiko 1 au kuonja
Kupika oatmeal na jibini la kottage
1. Ikiwa una shayiri ya papo hapo, mimina maji ya moto juu yao, funika sahani na kifuniko na uondoke kwa dakika 5-7 ili uvimbe. Ikiwa unatumia oatmeal coarse, upike kwenye jiko kwa muda wa dakika 15.
2. Weka jibini la jumba na asali, weka katakata, au tumia blender.
3. Piga curd mpaka laini ili kusiwe na uvimbe na nafaka.
4. Chambua na weka tofaa na ugawanye katika sehemu 4-6, kulingana na saizi.
5. Oka maapulo kwenye microwave kwa dakika 1 kwa nguvu ya juu.
6. Wakati shayiri imevimba, unganisha na curd iliyopigwa.
7. Changanya oatmeal na curd vizuri.
8. Uji uko tayari. Weka kwenye sahani, pamba na apples zilizooka juu na utumie. Ikiwa unapanga kuchukua sahani nawe barabarani, kisha weka uji kwenye jariti la glasi na kifuniko kilichofungwa vizuri.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kupika shayiri na jibini la kottage.
