Mada ya leo ni laini sana, lakini inahitaji kujadiliwa. Tafuta ni makosa gani ambayo mwanariadha hufanya ambayo husababisha hemorrhoids na nini cha kufanya juu ya shida. Kila mtu anajua kuwa mchezo unaboresha afya, na mazoezi husaidia kumpa sura mwili wa riadha. Makini mengi hulipwa kwa mambo mazuri ya mafunzo ya uzani. Lakini pia kuna upande wa sarafu. Kwa uzito uliochaguliwa vibaya wa kufanya kazi au kiwango kikubwa cha mafunzo, mwanariadha anaweza kujeruhiwa. Wengi hawaelewi jinsi dhana za bawasiri na ujenzi wa mwili zinaweza kuhusishwa. Kila kitu ni rahisi sana, na kipimo kibaya cha mizigo, ugonjwa huu unaweza kutembelea mwanariadha yeyote. Leo tutasoma suala hili.
Maelezo ya jumla juu ya bawasiri
Hemorrhoids ni uvimbe wa tishu zinazohusiana na mishipa iliyopanuliwa kwenye mkundu. Mishipa ya damu iko kwenye kuta za rectum na inaweza kutokwa na damu. Sababu kuu ya kuonekana kwa bawasiri inahusishwa na kuongezeka kwa tishu na kudhoofika kwa uhusiano wao na "fremu". Ugonjwa huu ni wa kawaida na kulingana na takwimu, karibu 65% ya idadi ya watu walikuwa na shida hizi.
Mara nyingi, bawasiri huonekana kwa watu zaidi ya 40 au wanawake baada ya ujauzito. Inaonekana kwamba kundi la hatari linasimama wazi kabisa, lakini ugonjwa unaweza pia kuonekana kwa vijana ambao wako katika hali nzuri ya mwili. Ugonjwa kama huo ni dhaifu na mara nyingi watu hawana haraka kutafuta msaada kutoka kwa wataalam. Kama matokeo, inaendelea na inazidi kuwa mbaya. Hemorrhoids inaweza kuwa ya aina mbili:
- Ndani - lengo la ugonjwa huo liko kwenye rectum. Wataalam hugundua hatua nne katika ukuzaji wa hemorrhoids za ndani;
- Nje - maendeleo hufanyika kutoka nje ya mkundu.
Kuna sababu nyingi za ukuzaji wa ugonjwa, lakini tutazungumza tu juu ya bawasiri na ujenzi wa mwili.
Athari za shughuli za mwili kwa bawasiri
Wanariadha wote wanajua wazo kwamba ukuaji wa misuli hutegemea uzito wa kufanya kazi. Chaguo bora la mafunzo ni kufanya maendeleo endelevu, hata kidogo, katika uzito wako.
Inakubaliwa kwa ujumla kuwa harakati tatu zinachangia kupata faida kubwa ya watu: squats, vyombo vya habari vya benchi, na deadlift. Wakati huo huo, utekelezaji wa mazoezi haya husababisha mvutano mkali wa misuli ya tumbo (kwa kiwango kikubwa, hii inatumika kwa wizi wa kufa na squats). Hii inasababisha ongezeko kubwa la shinikizo kwenye cavity ya tumbo.
Pia, matumizi ya mikanda ya kuinua uzito wakati wa mazoezi huongeza shinikizo la tumbo kwa wastani wa 25%. Yote hii haiwezi lakini kuathiri shinikizo la pelvis ndogo na kushikamana kwa mishipa ya damu, na kuifanya iwe ngumu kwa damu kufikia rectum. Wakati zaidi mwanariadha yuko chini ya mzigo mzito, damu zaidi huwaka katika mishipa ya rectum, ambayo inasababisha kuongezeka kwao kwa nguvu. Ikiwa mchakato kama huo hufanyika mara kwa mara, basi bawasiri huonekana.
Tunaweza kusema salama kwamba ikiwa mwanariadha anaanza kutumia vibaya aina zingine za mzigo, basi hatari ya kupata ugonjwa huongezeka sana. Ni mbaya zaidi ikiwa mwanariadha ana mwelekeo wa ukuzaji wa hemorrhoids. Ni rahisi sana kuamua hii, kwani kuna ishara tatu tu za utabiri:
- Mtu au familia yake inakabiliwa na mishipa ya varicose;
- Kuvimbiwa mara kwa mara;
- Mtu huongoza maisha yasiyofaa.
Nini cha kufanya ikiwa hemorrhoids itaonekana?
Kama inavyoweza kueleweka kutoka kwa yote hapo juu, bawasiri na ujenzi wa mwili vimeunganishwa kwa kila mmoja. Ikiwa unapata ishara za ugonjwa huu ndani yako, basi tumia mapendekezo kadhaa.
Kanuni # 1
Mtaalam wa dawa ya michezo anapaswa kushauriwa na kushauriwa kuhusu programu inayofuata ya mafunzo. Ni muhimu kulipa kipaumbele maalum kwa ukweli kwamba daktari ana uzoefu katika uwanja wa michezo, kwani mtaalam kutoka kwa kliniki rahisi hatakusaidia sana. Anaweza kupendekeza tu dawa zingine kwa matibabu, kwa mfano Proctonol ya bawasiri.
Kanuni # 2
Inahitajika kutenganisha kutoka kwa programu mafunzo ya harakati ambazo husababisha kazi ya misuli ya tumbo. Inaweza kuwa:
- Squats;
- Kuua;
- Jerks na jerks;
- Vyombo vya habari vya jeshi;
- Mapafu ya dumbbell;
- Kazi zote za moyo zinazojumuisha msuguano - kukimbia, baiskeli, mbio.
Kwa kiwango cha chini, mazoezi haya yanapaswa kutumiwa mara chache, ikiwa hayatengwa kabisa.
Kanuni # 3
Wakati wa kuinua uzito wa kufanya kazi, tahadhari inapaswa kulipwa ili kurekebisha kupumua. Inahitajika kujaribu kuzuia kucheleweshwa kwake na kushuka kwa mwelekeo wa njia ya haja kubwa. Kabla ya kuanza kuinua, unapaswa kuchukua pumzi, hewa inapaswa kusukuma kuelekea koo wakati wa kuinua vifaa vya michezo na kutolea nje kabisa.
Kanuni # 4
Pamoja na kukuza bawasiri, kazi ya uzani imekatazwa, lakini wakati huo huo, harakati zote ambazo zinaweza kuongeza mtiririko wa damu katika mkoa wa pelvic zinatoa nafasi ya kufaidi watu ambao tayari wanakabiliwa na ugonjwa huo. Kwa hivyo unaweza kurejea kwenye yoga, chukua matembezi ya nusu saa. Ikiwa kazi inahusiana na ofisi, basi ni muhimu kuamka kila saa na kufanya bend ya nyonga. Zoezi la Kegel ni njia nzuri sana ya kuimarisha misuli ya karibu na kuboresha mtiririko wa damu.
Kanuni # 5
Inahitajika kuanza kuchukua dawa anuwai za kuzuia hemorrhoidal zilizo na hydrocortisone. Mara nyingi katika dawa, mafuta yenye phenylephrine hutumiwa. Dutu hii inakuza upanuzi wa mishipa ya damu iliyoko kwenye rectum.
Kanuni # 6
Wakati wa kufanya mazoezi ya mwili, kwa kiwango kikubwa inamaanisha vikao vikali vya mafunzo, inahitajika kula maji kila wakati, kulainisha mwili. Kwa kuongeza, unapaswa kuhakikisha kuwa nguo hazikasiriki au hazifai kwako.
Hiyo ndio yote nilitaka kukuambia juu ya uhusiano kati ya bawasiri na ujenzi wa mwili. Kuwa mwangalifu wakati wa kuchagua uzito wa kufanya kazi na kiwango cha mafunzo.
Utajifunza habari muhimu juu ya bawasiri katika wajenzi wa mwili kutoka kwa mahojiano haya ya video:
