Tafuta jinsi ya kupoteza uzito kwenye mwani, sifa za lishe hii, faida na ubishani wa bidhaa hii. Leo, moja wapo ya shida kubwa katika jamii ya kisasa ni haswa kupoteza uzito, kwa sababu kupata uzito ni rahisi zaidi kuliko kuipunguza. Kama matokeo ya ulaji wa bidhaa nyingi za syntetisk, ambazo zina sukari nyingi na viboreshaji vya ladha, uzito wa mwili unaongezeka haraka, ambayo katika siku zijazo inaweza kusababisha shida ya unene kupita kiasi.
Ili kurudisha uzani katika hali ya kawaida na kuondoa amana ndogo ya mafuta, ni muhimu kuchukua hatua zinazofaa haraka iwezekanavyo. Wengi huanza kutumia dawa anuwai na misaada ya lishe kwa kupoteza uzito, lakini sio kila wakati hutoa matokeo unayotaka na, kama sheria, huunda tu kuonekana kwa matibabu au kutoa athari ya muda mfupi, lakini kwa sababu wanaweza huzidisha tu shida.
Dau lako bora ni kuangalia vyakula asili zaidi ambavyo vinaweza kusaidia kuharakisha kuvunjika kwa mafuta mwilini na kukusaidia kuboresha uzito wako. Inakuja kuokoa mwani, kwa sababu ambayo huwezi kupunguza uzito tu, lakini pia kuboresha afya yako mwenyewe.
Faida za mwani
Kelp kelp au mwani, hukua kwenye pwani ya Mashariki ya Mbali na katika bahari za kaskazini. Hapo awali, bidhaa hii ilitumiwa peke kwa madhumuni ya matibabu, kudumisha afya na kuondoa magonjwa anuwai, lakini ladha ya bidhaa hii pia ilithaminiwa.
Leo unaweza kununua kale ya bahari karibu na duka kubwa, lililowekwa kwenye makopo na kavu. Mara nyingi, saladi anuwai za mwani hupotea kwenye rafu za maduka ya vyakula, ambayo inaweza kuliwa kwa idadi isiyo na ukomo, kwa sababu ambayo urekebishaji wa uzito pia hufanyika.
Mwani wa baharini hukua katika bahari baridi ya kaskazini, ambapo viwango vya uchafuzi wa mazingira viko chini sana kuliko vile vya joto. Kwa hivyo, tunaweza kuhitimisha kuwa hii ni bidhaa inayofaa mazingira. Utungaji wa mwani ni wa kipekee, kwani ina idadi kubwa tu ya vitamini vyenye thamani, macronutrients, microelements. Wana rangi ya hudhurungi kwa sababu ya mkusanyiko mkubwa wa iodini. Pia, mwani una potasiamu nyingi, chuma, cobalt, bromini, magnesiamu.
Kelp pia ina sifa ya kiwango cha juu cha vitamini vya vikundi B, C na E. Ni chanzo asili na kisichoweza kubadilishwa cha fructose, protini ya mboga, polysaccharides. Ndio sababu kelp lazima iwe katika lishe ya kila siku ya mboga.
Kwa sababu ya ukweli kwamba mwani una kiasi kikubwa cha iodini, ni kichocheo bora na cha asili kabisa cha shughuli za akili, na pia kazi ya mfumo mkuu wa neva.
Iodini ni antioxidant asili ambayo inakuza uondoaji wa metali hatari, radionuclides, sumu kutoka kwa mwili na kuzuia mwanzo wa magonjwa anuwai ya tezi. Ikiwa mwani huchukuliwa mara kwa mara kwa idadi ndogo kwa kusudi la kupoteza uzito, hauwezi tu kuimarisha kinga, lakini pia kueneza mwili na vitu muhimu na kuondoa magonjwa anuwai. Laminaria husaidia kuharakisha matibabu ya uchochezi wa mfumo wa genitourinary kwa wanawake, na wanaume wanaweza kutatua shida zinazohusiana na nguvu.
Matumizi ya mwani kwa kupoteza uzito
Watu wachache wanajua jinsi kelp inasaidia katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi. Kama sheria, kuonekana kwa uzito kupita kiasi wa mwili hufanyika kama matokeo ya utendakazi katika mchakato wa metaboli kama matokeo ya kula kupita kiasi, lishe isiyo na usawa na isiyofaa, na mazoezi ya kutosha ya mwili.
Kelp husaidia kurejesha homeostasis, kurekebisha utendaji wa matumbo, kwani imesafishwa kutoka ndani na amana zilizopo za chakula kisichopuuzwa huondolewa mwilini.
Utungaji wa mwani una alginates, ambayo, baada ya kuingia ndani ya matumbo, huvimba na kutenda kama sifongo asili. Kama matokeo, kuna athari ya kuchochea kwa upungufu wa matumbo (peristalsis) na mabaki yote ya chakula hutolewa haraka kutoka kwa mwili. Baada ya ujumuishaji kamili wa bidhaa zinazoingia kuanza, uzito kupita kiasi hupotea polepole, wakati sio lazima kujitesa na mgomo wa njaa au kufanya mazoezi kwenye mazoezi kwa siku.
Inafaa kukumbuka kuwa mafanikio mengi katika mapambano dhidi ya fetma yatategemea haswa ubora wa chakula kinachotumiwa. Ikiwa lishe hiyo inategemea chops ya mafuta na soda za sukari, basi kelp haitasaidia kuleta uzito kwa hali ya kawaida.
Ikiwa unataka kupata sura nzuri na kupoteza uzito, unahitaji kukagua kwa uangalifu lishe yako mwenyewe na kula kila siku mboga mboga mbichi na matunda na mimea safi iwezekanavyo.
Mwani wa bahari una kiwango cha chini sana cha kalori, kwa hivyo ni sawa kwa kupoteza uzito - kuna karibu 25 Kcal katika gramu 100 za bidhaa. Shukrani kwa hii, kelp inaweza kutumika kwa idadi isiyo na ukomo, lakini mtu lazima asisahau juu ya hali ya uwiano. Bidhaa hii inaridhisha kabisa, kwa hivyo inatoa hisia ya ukamilifu na wakati wa kula sehemu italiwa kidogo kuliko kawaida. Watu wengine hawawezi kupenda ladha au harufu ya mwani, lakini hilo sio shida kwani unahitaji tu kujua jinsi ya kupika vizuri. Ikiwa kelp haijahifadhiwa na kitu chochote, itakuwa karibu haina ladha, kwa hivyo unaweza kutengeneza sahani kutoka kwayo ambayo hakika utapenda.
Unaweza kula kelp iliyohifadhiwa, kavu, iliyochapwa au ya makopo. Walakini, kiwango kikubwa zaidi cha virutubisho hupatikana katika mwani kavu wa baharini, ambao haujapata matibabu ya joto, na siki haikutumika kwa kuongeza mafuta.
Unaweza kupata mwani wa makopo karibu na maduka makubwa yoyote. Pia kwa kuuza kuna aina anuwai ya kelp, ambayo lazima kwanza iwe tayari kutumiwa. Katika kesi hiyo, mwani umewekwa juu ya chujio na kuoshwa vizuri na maji ya bomba, lakini tu na maji baridi, kwani brine lazima ioshwe. Kelp iliyohifadhiwa lazima inyunyizwe kwa joto la kawaida, kisha ioshe pia.
Mwani uliokaushwa ni bora kwa kupambana na uzito kupita kiasi na husaidia kuimarisha mfumo wa kinga. Haina chumvi, ladha au vihifadhi, lakini inaweza kuwa na mchanga wa bahari. Ni rahisi kuiondoa, kwanza unahitaji kulainisha kelp, baada ya hapo imewekwa kwenye jarida la lita tatu (karibu 100 g ya kelp inachukuliwa), kisha maji ya kuchujwa baridi hutiwa. Kisha chombo kinawekwa kwenye jokofu kwa muda. Asubuhi unaweza kuona kwamba kipande kidogo cha mwani kimevimba na sasa karibu nafasi nzima ya jar imejazwa na mwani wa kahawia.
Kisha kelp huhamishiwa kwenye ungo na kuoshwa kwa dakika kadhaa na maji baridi. Kisha hutiwa tena kwenye jar safi ya glasi (lita 3), iliyojazwa maji yaliyochujwa na kufungwa na kifuniko cha plastiki. Mwani unaweza kutumika kama inahitajika.
Kwa ukamilifu, mwani wa baharini utatoa mali muhimu ikiwa unatumika mbichi. Walakini, sio kila mtu anayeweza kutumia kelp safi. Kwa sababu ya matibabu mafupi ya joto, bidhaa hii inapoteza sifa zingine muhimu, lakini wakati huo huo inakuwa kitamu zaidi.
Jinsi ya kupoteza uzito kwenye mwani?
Ili sio tu kupunguza uzito, lakini pia kudumisha afya yako mwenyewe, na pia matokeo yaliyopatikana, unahitaji kuwa na uvumilivu mwingi. Kuna lishe kali juu ya mwani, ambayo unahitaji kula kelp kwa njia yoyote pamoja na dagaa kwa wiki.
Kwa siku moja, unahitaji kula angalau 300 g ya mwani na samaki wa kuchemsha, kamba na dagaa zingine, lakini kwa idadi ndogo tu.
Baada ya kufuata lishe kama hiyo kwa siku 7, unaweza kupoteza kilo 3-8, lakini kiashiria hiki kinaathiriwa na uzito wa mwili wa kwanza na kiwango cha mazoezi ya mwili.
Inafaa kukumbuka kuwa lishe kama hiyo ni shida kubwa kwa mwili. Kama matokeo ya mabadiliko makali katika lishe ya kawaida, sio kila wakati kupata kiwango kikubwa cha iodini inaweza kuwa na faida. Ndio sababu inashauriwa kuongeza polepole kale ya bahari kwenye lishe yako, sio tu katika hali yake safi, lakini pia kama sehemu ya saladi anuwai au sahani za kando. Inahitajika kufuatilia kwa karibu majibu ya mwili wako mwenyewe na polepole kuongeza kiwango cha kuhudumia mwani. Ikiwa kelp ilianza kusababisha karaha, haupaswi kulazimisha mwili wako, ni bora kuchukua mapumziko mafupi, kwani, uwezekano mkubwa, kulikuwa na supersaturation na iodini na vitu vingine muhimu.
Kupunguza uzito kwenye mwani kuna faida nyingi:
- mwili umejaa vitamini, macronutrients, fuatilia vitu na asidi muhimu;
- hisia ya njaa imezimwa, kwa sababu hata sehemu ndogo ya mwani itatosha kupata kutosha;
- utakaso mzuri wa matumbo unafanywa, una athari ya kuchochea kwa peristalsis;
- ikiwa unatumia mwani uliokaushwa wa mchanga, maji yote ya ziada hutolewa kutoka kwa mwili;
- bidhaa zinaweza kuletwa polepole kwenye lishe na baada ya muda kuruhusiwa kuongeza kipimo.
Haipendekezi kufuata lishe kali sana na mwani, kwa sababu hiyo, idadi kubwa ya vitu vilivyojilimbikizia vitaingia mwilini, ambayo inaweza kusababisha madhara makubwa.
Uthibitishaji wa matumizi ya mwani
Licha ya ukweli kwamba mwani husaidia kupunguza uzito na ujumuishe matokeo yaliyopatikana, na pia kueneza mwili na vitu vyenye thamani, inaweza kusababisha madhara makubwa kwa afya.
Kuna jamii fulani ya watu ambao wamekatazwa kabisa kutumia lishe kali kama hizo. Hizi ni pamoja na wale wanaougua ugonjwa wa nephritis, kwani mwani huendeleza uondoaji wa maji kutoka kwa mwili, ambayo husababisha mzigo kuongezeka kwenye figo.
Uwezekano wa uwepo wa kutovumiliana kwa mtu binafsi kwa mwani hauwezi kufutwa. Ndio sababu kwanza unahitaji kujaribu kelp kidogo na ufuate athari ya mwili wako mwenyewe.
Ni marufuku kula mwani katika kesi zifuatazo:
- mbele ya magonjwa ya tezi (hakikisha kushauriana na daktari wako);
- ikiwa urticaria imegunduliwa;
- na diathesis;
- na ugonjwa wa hemorrhagic;
- ikiwa kuna furunculosis sugu;
- na rhinitis, inapita katika fomu sugu;
- na kifua kikuu;
- ikiwa kuna magonjwa yoyote yanayohusiana na kazi ya mfumo wa mmeng'enyo (lazima hakika uwasiliane na daktari);
- wakati wa ujauzito na kunyonyesha.
Ikiwa, baada ya kula hata kiasi kidogo cha mwani, macho ya maji au pua inayoonekana, hii ndiyo ishara ya kwanza kwamba mwili umejaa kupita kiasi. Ili kupunguza uzito, unahitaji kula mwani kwa kiasi na kabla ya kuanza lishe kama hiyo, unapaswa kushauriana na daktari.
Kwa mali ya faida ya mwani kwa kupoteza uzito, angalia hadithi hii:
