Tafuta ikiwa unahitaji kupunja ikiwa unataka kupunguza uzito na ikiwa itakusaidia. Kiwango cha urembo hubadilika kulingana na maoni ya umma na hii hufanyika mara nyingi. Kwamba wanaovutia zaidi ni wasichana walio na umbo nyembamba, na miaka kumi baadaye, wanawake katika mwili tayari wanaheshimiwa sana. Walakini, kwa hali yoyote, kuwa mzito kupita kiasi hailingani na kanuni yoyote ya urembo. Kwa kuongezea, idadi kubwa ya tishu za ngozi za adipose huathiri vibaya afya ya binadamu. Njia anuwai hutumiwa leo kupigana na mafuta. Na tutakuambia ikiwa massage ya kupoteza uzito inafanya kazi.
Je! Massage ya miguu nyembamba na tumbo hufanya kazi?
Kwa wanawake wengi, ni miguu na tumbo ambayo ndio maeneo yenye shida zaidi na inaeleweka kuwa wanataka kujua ikiwa massage ya kupunguza uzito inafanya kazi. Ingawa kuna njia nyingi za kupigana na mafuta, njia kamili kabisa huleta matokeo bora. Ikumbukwe kwamba massage imekuwa utaratibu maarufu sana katika miaka ya hivi karibuni.
Hakuna kitu cha kushangaza katika hii, kwa sababu mali ya faida ya massage imejulikana tangu nyakati za zamani. Pamoja na mbinu za zamani, aina mpya za huduma zimeonekana, kwa mfano, anti-cellulite massage. Ikiwa tayari umejifunza mada hii, basi labda umesikia maoni kwamba massage ya kupoteza uzito sio nzuri kama inavyoaminika kawaida. Walakini, katika mazoezi, kila kitu sio wazi sana na mada hii itazingatiwa na sisi leo.
Massage inajumuisha athari ya kiufundi kwenye tishu za juu za mwili wetu - ngozi, mishipa, misuli, nk Kuiweka kwa urahisi, vitendo vyote wakati misuli na ngozi yako zinapigwa, kubanwa, kusuguliwa, kupigwa zinaweza kuitwa massage. Kila mtu anajua kuwa tishu za adipose ziko chini ya ngozi na kwa hivyo matangazo mengi yanaweza kupotosha, kwa sababu yanahakikishia kuwa, shukrani kwa hatua ya mitambo, tishu za mafuta zinaweza kuharibiwa.
Walakini, hatua ya kiutendaji haichangii kuongeza kasi ya michakato ya lipolysis. Vinginevyo, watu wanene hawangekuwepo. Ili kupunguza uzito, kwanza kabisa, unahitaji kufikia upungufu wa nishati, ambayo inafanikiwa kupitia mpango wa lishe iliyoundwa na michezo. Ikiwa unatumia nguvu zaidi kwa siku nzima kuliko unavyopata, basi michakato ya kuchoma mafuta mwilini imeamilishwa.
Walakini, katika suala hili, kila kitu ni ngumu zaidi kuliko inavyoonekana. Inapaswa kusemwa mara moja kwamba sasa tunazungumza juu ya kupoteza uzito tu kwa sababu ya utumiaji wa tishu za adipose, kwa sababu uzito wa mwili pia unaweza kupungua na uharibifu wa tishu za misuli. Vichocheo kuu vya lipolysis ni homoni za mafadhaiko kama cortisol au norepinephrine. Chini ya ushawishi wa bidii ya mwili au kwa ukosefu wa nguvu, huanza kujumuishwa kikamilifu na, mara moja katika mfumo wa damu, husafiri kwa mwili wote. Kuingia kwenye tishu za adipose, vitu hivi huamsha mchakato wa kuchoma mafuta.
Kutokana na hili tunaweza kuhitimisha kuwa ikiwa unachochea mtiririko wa damu katika sehemu fulani ya mwili, sema, ndani ya tumbo, basi tishu zenye mafuta zitatumika hapo haraka. Hakika tayari umeelewa kuwa mazungumzo sasa ni juu ya kuchoma mafuta kwa uhakika. Kwa nadharia, hii yote inaonekana ya kuvutia sana, lakini hakuna utafiti wa kuunga mkono nadharia hii.
Faida ya massage ndogo
Shukrani kwa massage, unaweza kupata athari nzuri, ingawa hazihusiani kabisa na michakato ya utumiaji wa tishu za adipose. Akizungumza juu ya faida za massage, ni muhimu kutambua uwezo wake wa kupunguza uvimbe, kuondoa uchovu wa misuli, na kuharakisha mtiririko wa damu.
Kwa kweli, massage ina idadi kubwa zaidi ya athari nzuri, lakini hapo juu ndio muhimu zaidi. Pamoja na uchovu wa misuli, kila kitu ni wazi kabisa na baada ya massage wanapumzika, na hii inasababisha kutolewa kwa mvutano. Lakini kwa sababu ya kuongezeka kwa mtiririko wa damu, massage inaweza kuwa zana bora ya kutibu majeraha na hata homa.
Kama unavyojua, damu hubeba virutubisho vyote mwilini, na ikiwa unasafisha sehemu zilizoharibiwa za mwili, basi ubora wa lishe yao huongezeka sana. Ikiwa umejeruhiwa, unaweza kupendekeza kutumia bafu tofauti. Kwanza, sehemu iliyoharibiwa ya mwili lazima iwe moto kwa kiwango cha juu cha dakika, halafu ikapozwa kwa kipindi kama hicho cha wakati. Inasaidia pia kuharakisha mtiririko wa damu na jeraha litapona haraka sana.
Leo, unaweza kusikia mara nyingi kuwa massage baada ya mafunzo inasaidia kutumia haraka asidi ya lactic. Dutu hii ni metabolite ya michakato ya nishati na hutengenezwa wakati wa mafunzo. Ni kwa sababu ya asidi ya lactic kwamba baada ya mazoezi yaliyofanywa vizuri, wanariadha hupata hisia inayowaka katika misuli yao.
Walakini, taarifa tuliyozungumza hapo juu haihusiani kabisa na hali halisi ya mambo. Mara tu unapomaliza kuweka, mkusanyiko wa asidi ya lactic hupungua sana na baada ya saa moja mkusanyiko wake ni mdogo. Uvimbe wa ncha na haswa miguu ni shida kubwa kwa wanawake wengi wa umri. Hii haswa ni kwa sababu ya mabadiliko yanayohusiana na umri katika usawa wa chumvi-maji. Ikiwa hautakula vizuri, basi michakato hii inafanya kazi zaidi na shida hii itatokea kabla yako haraka. Kama matokeo, cellulite inaonekana kwenye ngozi.
Kwa watu wengi, cellulite ni mafuta ya kawaida ya ngozi, lakini hii sio wakati wote. Mafuta, kwa kweli, pia ni "ya kulaumiwa" kwa hii, lakini kuna sehemu ya pili ya cellulite - maji (edema). Kama tulivyosema tayari, massage haiwezi kusaidia mwili kutumia tishu za adipose, lakini hutoa maji kwa muda mfupi.
Aina bora zaidi za massage kwa kupoteza uzito
Tumegundua tu ikiwa massage ya kupunguza uzito inafanya kazi, na sasa tunapaswa kuzungumza juu ya aina hizo ambazo zinaweza kutoa matokeo bora. Nataka tu kukuonya kwamba haupaswi kuamini matangazo na hakuna kitu kama "massage bora ya kupoteza uzito". Kuna aina tofauti ambazo zinaweza kutoa matokeo bora katika hali maalum. Kwa hivyo, unahitaji kuchagua aina ya massage inayofaa malengo yako. Kwanza, unapaswa kuamua ni sehemu gani ya mwili unayohitaji kubadilisha mahali pa kwanza, kwa mfano, kuondoa cellulite au kurekebisha saizi ya kiuno.
Kwenye mwili wa kike, kuna maeneo kadhaa yenye shida zaidi: pande, miguu ya ndani, paja, tumbo, na mabega ya mikono. Wakati wa kuchagua aina ya massage, unapaswa pia kuzingatia unyoofu wa ngozi yako. Ikiwa turgor sio juu, basi juhudi zaidi italazimika kufanywa ili kupata matokeo unayotaka. Tumezungumza tayari juu ya cellulite, lakini tutarudia tena kwamba kwa msaada wa massage utaharakisha utokaji wa maji kutoka eneo la shida, ambayo itasababisha kuondoa kwa shida nzima.
Jinsi ya kujisafisha vizuri?
Inawezekana kufanya massage peke yako, lakini lazima uzingatie sheria kadhaa. Kwanza kabisa, hii inahusu nguvu ya udanganyifu. Watu wengi wanaamini kuwa kadiri massage inavyofanywa kwa kasi, ndivyo unavyoweza kuondoa mafuta haraka. Walakini, hii inaweza kujidhuru tu.
Massage inapaswa kufanywa kwa uangalifu na epuka shinikizo kali. Kwa kuongeza, kupata matokeo mazuri, utaratibu unapaswa kufanywa mara kwa mara. Tunapendekeza ufanye massage kila siku kwa mwezi mmoja. Katika hali nyingi, hii ni ya kutosha kupata matokeo mazuri. Baada ya kumaliza kozi, unahitaji kupumzika kwa wiki kadhaa na baada ya hapo mzunguko unaweza kurudiwa.
- Massage ya asali. Kabla ya kuanza utaratibu, safu ya asali inapaswa kutumika sawasawa kwa ngozi. Baada ya hapo, punguza mkono wako kwenye uso wa mwili uliotibiwa na asali na uikate ghafla. Ongeza polepole mwendo wa mwendo, na kama matokeo, unapaswa kufanya flip flops. Muda wa utaratibu ni karibu robo saa na hufanywa hadi asali iingie ndani ya ngozi na kupoteza uwezo wake wa kushikamana. Hii ni moja ya tiba bora zaidi inayotumika kupambana na cellulite.
- Utupu (kikombe) massage. Utaratibu huu utakusaidia kuondoa cellulite, lakini unahitaji kuikaribia kwa umakini wa hali ya juu. Miongoni mwa mbinu zote za massage ambazo hutumiwa kupambana na mafuta, ni utupu ambao ndio kiwewe zaidi. Tunapendekeza usitumie massage ya kupikia kwa watu ambao wana shida na kazi ya mishipa ya damu, na pia na unyeti mkubwa wa ngozi. Huu ni utaratibu mkali sana na baada ya kukamilika, michubuko mara nyingi hubaki kwenye ngozi. Ili kufanya massage ya utupu, lazima uchukue jarida la plastiki au silicone na uishushe kwenye ngozi. Katika kesi hii, juhudi kidogo inapaswa kufanywa ili jar ikishike kwenye ngozi. Baada ya hapo, songa juu ya eneo lililotibiwa la mwili, bila kung'oa ngozi. Unaweza kufanya harakati anuwai - mviringo, transverse, na longitudinal.
- Massage ya maji. Utaratibu huu unafanywa katika salons nyingi na sanatoriums. Tofauti na aina nyingi za massage, hapa athari kwa mwili hufanywa sio kwa mikono, bali na maji. Ndege ya maji yenye shinikizo inaelekezwa kwa eneo la mwili na huchochea mtiririko wa damu.
- Massage ya mikono. Hii ndio aina ya bei rahisi zaidi nyumbani. Usisahau kutumia moisturizer kwenye ngozi kabla ya kuanza utaratibu. Bonyeza na makali ya ndani ya mkono wako kwenye eneo lililotibiwa na fanya harakati za longitudinal.
Zaidi juu ya massage, angalia hapa chini:
