Kila mtu anajua kuwa kifungua kinywa sahihi kinapaswa kuwa na afya na lishe. Ninapendekeza kuangalia kwa undani mapishi ya hatua kwa hatua na picha - granola na maziwa. Hii ni moja ya chaguo bora za kiamsha kinywa, haswa kwa watoto na jinsia ya haki. Kichocheo cha video.
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Hatua kwa hatua maandalizi ya granola na maziwa
- Kichocheo cha video
Muesli imebadilishwa na kipenzi kipya: granola. Hii ni chakula cha kiasili cha kiamsha kinywa nchini Merika, kilicho na shayiri iliyovingirishwa, karanga nzima, matunda yaliyokaushwa, na asali ambayo huoka hadi kitamu. Ni sawa na muesli, hata hivyo, granola ina ladha nzuri zaidi kwa sababu ya njia iliyoandaliwa. Wakati wa kuoka, asali hua caramelize, inaongeza ukoko na hutoa hali ya kupendeza. Hizi ni sifa tofauti na faida kubwa. Wakati huo huo, joto la chini wakati wa kuoka huhifadhi mali zote za faida kwenye nafaka. Vitamini, madini na nyuzi zilizomo kwenye granola hutoa nguvu, hutosheleza njaa, huhifadhi uzuri na afya, hupunguza cholesterol ya damu, na kuboresha kimetaboliki. Kwa kuongezea, mwili hutumia kalori zaidi kwenye usindikaji wa bidhaa kuliko inapokea, ambayo inamaanisha kuwa faida za takwimu pia hazina shaka.
Granola kavu na dhaifu ni kamili kwa kutengeneza kifungua kinywa. Imejumuishwa na mtindi, kefir, maziwa, juisi … Na ni tamu tu kutafuna na "kuikanda" kwa fomu kavu na chai bila sukari iliyoongezwa. Kama unavyoona, kula kwa afya hakuwezi kuwa muhimu tu, bali pia raha ya kweli! Kwa sababu ya ukweli kwamba granola ni nyepesi, inaweza kuchukuliwa na wewe barabarani na kusafiri kama vitafunio vya haraka na vya kuridhisha.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 400 kcal.
- Huduma - 3
- Wakati wa kupikia - dakika 10 za kazi, wakati uliobaki wa kukausha bidhaa
Viungo:
- Oat flakes - 200 g
- Mbegu za alizeti zilizosafishwa - 50 g
- Mafuta ya mboga iliyosafishwa - tbsp 1. L
- Maziwa - 600 ml kwa huduma 3
- Zabibu - 50 g
- Walnuts - 50 g
- Asali - kijiko 1
Hatua kwa hatua maandalizi ya granola na maziwa, kichocheo na picha:
1. Mimina oatmeal ndani ya bakuli.
2. Ongeza mbegu zilizosafishwa na punje za walnut kwao. Huna haja ya kukaanga chakula kabla.
3. Ongeza asali. Lazima iwe kioevu. Ikiwa ni nene, basi kwanza onyesha kidogo katika umwagaji wa maji. Ikiwa una mzio wa asali, tumia juisi ya matunda kama mavazi.
4. Mimina mafuta ya mboga juu ya chakula.
5. Koroga viungo kuvigawa sawasawa.
6. Weka mchanganyiko huo kwenye chuma safi, kavu au chuma chenye uzito wa chini na uweke juu ya jiko kwa moto mdogo.
7. Kausha mchanganyiko bila kifuniko, ukichochea mara kwa mara kufikia msimamo thabiti. Wakati misa inapopata rangi ya dhahabu na iko karibu kavu, ongeza zabibu zilizoosha na kavu. Koroga na kausha viungo kwenye jiko kwa dakika nyingine 5-7.
8. Nafaka ya kiamsha kinywa iko tayari, weka mchanganyiko kwenye sahani za kina.
9. Mimina maziwa baridi au ya joto juu ya granola na anza kuonja. Hifadhi mchanganyiko kavu kwenye chombo cha glasi na kifuniko na mahali pakavu, chenye hewa ya kutosha.
Tazama pia mapishi ya video ya jinsi ya kutengeneza granola ya nyumbani na mtindi wa Uigiriki.
