Saladi rahisi sana na safi na radish ya kijani na apple. Maelezo ya kina ya hatua kwa hatua na picha zitarahisisha utayarishaji.
Wakati mwingine ninataka kubadilisha mboga zetu za kawaida za kila siku kwenye saladi, kwa mfano, kabichi na kitu kingine, na hii ni kitu kingine nilichukua figili ya kijani kibichi. Mchanganyiko rahisi wa mboga hii kubwa na tufaha na kitunguu hupa mwili wetu malipo ya vitamini na hisia ya ukamilifu bila kuumiza takwimu, kwa sababu yaliyomo kwenye kalori sio kubwa. Kwa maelezo zaidi, soma nakala kuhusu mali ya figili ya kijani kibichi, mahali hapo yaliyomo kwenye kalori yameandikwa.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 88, 4 kcal.
- Huduma - 2
- Wakati wa kupikia - dakika 20
Viungo:
- Radi ya kijani - 200 g
- Apple - 1 pc.
- Vitunguu vya balbu - 1 pc.
- Vitunguu vya kijani - 1 rundo
- Chokaa - 1 pc.
- Mafuta ya mboga
- Chumvi, sukari
Kuandaa saladi ya kijani kibichi:
1. Osha, ganda na chaga figili kwenye bakuli la kina la saladi kwenye grater iliyosagwa. Ikiwa mboga, kama kwenye picha yangu, ni kubwa, basi nusu yake tu inatosha - hii itakuwa gramu 200.
2. Osha tufaha, ganda na pia usugue mboga.
3. Kata vitunguu nyeupe ndani ya robo na ukate laini vitunguu kijani. Mimina kila kitu kwenye sahani ya kawaida.
4. Kata chokaa kwa nusu na itapunguza juisi kwenye saladi. Badala ya chokaa, unaweza kutumia limau ya kawaida kila wakati au, katika hali mbaya, siki.
5. Ongeza chumvi kwenye saladi (karibu 1/3 tsp) na nusu ya kijiko cha sukari. Driza na mafuta ya mboga na uchanganya vizuri.
Hiyo ni yote, saladi iliyo na radish ya kijani na apple iko tayari.
Hamu ya Bon!
