Supu ya Vitamini kwa Lishe ya Kabohydrate ni kozi ya kwanza yenye afya nzuri, lakini yenye lishe na yenye kuridhisha ambayo itavutia kila mtu ambaye anataka kupoteza uzito na kupoteza paundi hizo za ziada.
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Kupika hatua kwa hatua
- Kichocheo cha video
Ikiwa unataka kuonekana mzuri, usiwe na amana ya mafuta, maeneo ya shida na uzito kupita kiasi, basi kichocheo hiki cha supu yenye afya ya mboga ya mboga kitakukufaa. Lishe isiyo na wanga ni pendekezo la Kula na Kupoteza. Mifumo kama hiyo ya kupunguza uzito imeagizwa kwa "nyota", zinaheshimiwa na wajenzi wa mwili, ni hadithi kati ya wanawake. Ikiwa unaamini takwimu, basi vyakula kama hivyo husaidia kuondoa kilo 12 kwa wiki mbili, wakati unakaa na nguvu na safi. Lakini ili supu iweze kuboresha afya na kusaidia kupoteza uzito, lazima iwekwe kwenye lishe ya kila siku.
Kwa mfano wa sahani hii, matumizi ya mboga anuwai inaruhusiwa, chaguo ambalo linabaki na mhudumu. Supu hii ni suluhisho nzuri ya kutumikia kama kozi ya kwanza moto kwa chakula cha mchana. Unaweza kurekebisha unene wa kozi ya kwanza mwenyewe. Supu hii inapendekezwa kwa kila mtu kabisa, isipokuwa watu wenye uvumilivu wa kibinafsi na wagonjwa walio na magonjwa sugu. Inaruhusiwa kutumiwa na wanawake wajawazito, mama wauguzi na watu wanaojiandaa kwa upasuaji. Lishe kama hiyo iliyoundwa maalum itasafisha mwili, kuboresha utendaji wa njia ya kumengenya na kurejesha michakato ya kimetaboliki.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 18 kcal.
- Huduma - 4
- Wakati wa kupikia - dakika 40
Viungo:
- Zukini - 1 pc.
- Mbilingani - 1 pc.
- Pilipili tamu - 1 pc.
- Karoti - 1 pc.
- Nyanya - 2 pcs.
- Vitunguu - 1 pc.
- Vitunguu - 2 karafuu
- Mchuzi wa kuku - 1.5 l
- Chumvi - 0.5 tsp au kuonja
- Pilipili nyeusi ya chini - Bana
- Jani la Bay - 2 pcs.
- Mbaazi ya Allspice - pcs 4.
Kutengeneza supu ya vitamini kwa lishe isiyo na wanga
1. Chambua karoti, vitunguu na kitunguu saumu, osha na ukate: kitunguu na karoti katika vipande vikubwa vya cm 1.5.5, na vitunguu laini.
2. Osha kitoweo, mbilingani na nyanya na ukate vipande vipande. Inashauriwa kutumia mbilingani na vijana wa zukchini. Vinginevyo, watalazimika kung'olewa na mbegu ngumu kuondolewa. Na pia loweka mbilingani kwenye suluhisho la chumvi ili kuondoa uchungu maalum.
Chambua pilipili ya kengele kutoka kwa mbegu na vizuizi, toa mkia na ukate vipande vipande.
3. Weka mboga zote kwenye sufuria ya kupikia 2 L.
4. Ongeza majani ya bay, pilipili, chumvi na pilipili ya ardhi.
5. Mimina viungo na mchuzi au maji ya kunywa ya kawaida na weka kila kitu kwenye moto.
6. Leta chakula kwa chemsha, punguza joto, funika na simmer kwa karibu nusu saa. Ikiwa inataka, supu iliyotengenezwa tayari inaweza kusumbuliwa na blender kutengeneza supu ya cream.
7. Mimina chakula kilichomalizika kwenye miduara ya kina na utumie na croutons, croutons au mkate wa crisp.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kutengeneza supu ya vitamini ya mboga kwa kupoteza uzito, kula au kufunga.
