Mlo wote wa mchele kwa kusafisha na kupoteza uzito umeelezewa hapa: siku ya kufunga, kwa siku 3, siku 5 na 9, wiki 1 na 2. Jifunze Jinsi Ya Kupunguza Uzito Kwenye Mchele Haraka Na Afya! Kwa nini lishe ya mchele ni moja ya maeneo ya kwanza katika umaarufu? Ni rahisi: inajulikana na ufanisi wake, unyenyekevu na ufikiaji. Kwa kweli, ni ya idadi ya lishe isiyo na chumvi (kama mkate wa nguruwe), lakini ina faida moja: kwa sababu ya mali nzuri ya mchele, huwezi kuondoa tu uzito kupita kiasi, lakini pia utakaso wa nguvu wa mwili mzima wa sumu, sumu, cholesterol mbaya na sukari iliyozidi. Mali ya kipekee ya mchele mara nyingi hutumiwa kutibu chumvi kutoka kwa viungo.
Ya muhimu zaidi ni mchele wa kahawia ambao haujasafishwa, kwani ina vitamini na vifaa vya madini kwenye ganda lake, ambayo haipatikani katika bidhaa zilizosafishwa.
Wataalam wa lishe ulimwenguni kote hutoa chaguzi nyingi za jinsi ya kupunguza uzito na mchele: kutoka siku rahisi zaidi za kufunga siku moja, hadi lishe ya siku 3 ya kuelezea na mpango wa muda mrefu wa kila mwezi.
Hii haimaanishi kuwa moja ni bora kuliko nyingine - zote zinafaa na zinafaa, ambayo inamaanisha kuwa iliyobaki ni kuchagua njia rahisi kwako.
Kwa nini mchele?
Hii ni bidhaa yenye kuridhisha sana, na yote ni kwa sababu ya protini na mafuta ya asidi ya lanolini, ambayo hukuruhusu kula chakula bila njaa. Kabla ya matumizi, hakikisha kuloweka mchele ndani ya maji - kwa njia hii hautapoteza mali yake wakati wa kupika na itaweza kuondoa chumvi na sumu kutoka kwa mwili hadi kiwango cha juu.
Siku ya kupakua mchele
Ingawa inashauriwa kufanywa kila wiki, kwa sababu ya mali yake ya utakaso, itakuwa ya kutosha hata mara moja kwa mwezi. Loweka glasi ya mchele jioni, na asubuhi chemsha bila mafuta na chumvi, igawanye kwa sehemu ndogo (tano au sita ni ya kutosha). Wakati wa mchana, inaruhusiwa kunywa chai ya kijani isiyo na sukari, maji wazi, matunda ya asili na juisi za mboga bila sukari.
Mlo wa mchele siku 3
Kuchagua chaguo hili, wanawake wengi wangeona ufanisi wake, na kwa muda mfupi sana. Katika siku 3, unaweza kupoteza uzito kwa kilo 3 (toleo ngumu) na kilo 2.5 (toleo laini).
Chaguo ngumu
Loweka glasi ya mchele ndani ya maji, kisha chemsha na ugawanye katika sehemu 5-6. Mbali na mchele, kula mboga iliyokaushwa (300 g kwa siku nzima). Hakikisha kula matunda mapya ili kuepuka upungufu wa vitamini na madini: mapera, machungwa, tangerines, squash (kila kitu isipokuwa zabibu na ndizi). Kwa maji, unahitaji kunywa mengi (angalau lita 2 kwa siku), ikiwezekana maji wazi masaa 2.5 baada ya kula.
Chaguo laini
Mbali na kula wali uliochemshwa kwa kila mlo, ni pamoja na menyu anuwai na milo 3 kwa siku:
-
siku
Kiamsha kinywa: 200 g ya mchele wa kuchemsha na zest ya limao. Chakula cha mchana: mchuzi wa mboga yoyote, mchele na mafuta ya mboga na mimea, saladi ya mboga (150 g) Chakula cha jioni: mchele na karoti (kuchemshwa) na mchuzi wa mboga.
-
siku
Kiamsha kinywa: mchele wa kuchemsha na cream ya siki na mimea, machungwa 1. Chakula cha mchana: supu ya mboga na mchele Chakula cha jioni: mboga iliyokaushwa na mchele.
-
siku
Kiamsha kinywa: 100 g ya mchele, zabibu (jifunze juu ya hatari ya zabibu). Chakula cha mchana: uyoga wa kitoweo na mchele, saladi mpya ya tango, iliyochonwa na mafuta ya mboga, mchuzi wa mboga. Chakula cha jioni: brokoli yenye mvuke (150 g), mchele uliochemshwa.
Sahani mbili
Sahani ya kwanza ni mchele, ya pili ni samaki na dagaa. Kwa siku 5, kula bidhaa hizi tu, na kando. Unaweza kuongeza wiki. Unaweza kunywa chai ya kijani bila sukari, maji wazi.
Asali na mchele
Chaguo hili linafaa kwa wale walio na jino tamu na imeundwa kwa wiki 1. Pika nusu kilo ya nafaka bila mafuta na chumvi na ugawanye katika hatua 5. Kwa kuongeza, unahitaji kunywa kinywaji cha asali-limao mara 3 kwa siku (glasi 1 kwa muda 1). Ili kuitayarisha, ongeza maji kidogo ya limao na kijiko cha asali kwa glasi ya maji ya moto. Usitumie ikiwa kuna mzio wa asali au ubishani mwingine.
Kupunguza uzito wa mchele siku 9
Kubwa kwa wale ambao wanataka kupoteza paundi nyingi za ziada. Katika siku 3 za kwanza, lishe inapaswa kuwa na mchele tu wa kuchemsha (kwa vipindi, chai ya kijani isiyo na sukari, maji wazi), katika siku 3 za pili - kutoka kwa kuku ya kuchemsha bila mafuta na chumvi, na katika siku 3 zilizopita - tu kutoka kwa mboga mbichi: nyanya (tafuta juu ya madhara ya nyanya), matango, figili, karoti, nk.
Mlo wa mchele 5 ujazo
Inachukua wiki 2 kwa muda mrefu. Chukua mitungi midogo mitano, weka lebo kwa idadi, na ongeza vijiko 2 vya mchele kwa kila moja. Mimina maji yaliyotakaswa ndani ya mitungi. Badilisha maji kila siku kwa siku 4. Siku ya tano, toa maji kutoka kwenye jar ya 1, kula mchele bila kuchemsha, mimina vijiko 2 kwenye jar tena. vijiko vya mchele, funika na maji na uweke mwisho wa mstari.
Rudia udanganyifu huu kwa wiki mbili, kula mkate wa mchele uliowekwa kila siku kwa siku 4.
Kulingana na wataalamu wa lishe, njia ya kuloweka mchele inaizuia kabisa uchafu na inavutia sumu na chumvi kutoka kwa mwili. Sehemu iliyoliwa inachukua nafasi ya kiamsha kinywa asubuhi. Kwa muda wote (chakula cha mchana na chakula cha jioni), toa chumvi kabisa wakati wa kupikia au uweke kwa kiwango cha chini.
Kuna chaguzi nyingi, kwa hivyo chaguo ni lako! La muhimu zaidi, mara tu unapomaliza yoyote yao, usitumie mara nyingi vyakula vyenye mafuta na vyenye kalori nyingi, lakini anza kila asubuhi na kikombe cha chai ya mimea au glasi ya juisi ya matunda / mboga. Na usifanye upotezaji wa uzito wa mchele mara nyingi - kama sheria, lishe yoyote ya mono inachukuliwa kuwa haina usawa na, ikiwa ni matumizi ya muda mrefu, hutunyima virutubisho muhimu.
